Тот факт, что вы имеете дело с обострением псориаза, не означает, что вы не можете насладиться освежающим купанием в теплую погоду. Фактически, многие люди с псориазом обнаружили, что их симптомы улучшаются при умеренном воздействии солнечного света и воды. Главное - ограничить время в бассейне, озере или океане, чтобы предотвратить дальнейшую сухость и раздражение. Обязательно сразу после этого примите душ с мылом и шампунем, нейтрализующим хлор, а затем нанесите увлажняющий крем без отдушек, чтобы успокоить и питать кожу.
Шаги
Метод 1 из 3: защита вашей кожи
Шаг 1. Нанесите солнцезащитный крем, если вы планируете плавать дольше 15 минут
Выберите водостойкий солнцезащитный крем с широким спектром действия на основе оксида цинка или диоксида титана с SPF не менее 30. Обязательно наносите солнцезащитный крем на все части вашего тела, которые будут подвергаться воздействию прямых солнечных лучей, а не только на те участки, которые вам подвергаются. проблемы.
- Возьмите за правило повторно наносить солнцезащитный крем каждые 2 часа, пока вы находитесь на улице.
- Вы всегда должны использовать солнцезащитный крем, если собираетесь находиться на солнце в течение длительного периода времени. Однако защита кожи особенно важна, если у вас псориаз, поскольку слишком много солнца может нанести вред или усугубить ваши симптомы.
Шаг 2. Закройте чувствительные места минеральным маслом или вазелином
Нанесите тонкий слой минерального масла или вазелина на все особенно зудящие, раздраженные или воспаленные участки. Оба эти вещества обладают водоотталкивающими свойствами, а это значит, что они помогут предотвратить дальнейшее высыхание и дискомфорт.
Минеральное масло также смягчит и кондиционирует грубую, чешуйчатую кожу
Шаг 3. Принесите что-нибудь, чем можно прикрыться, если вы собираетесь отсутствовать весь день
Положите в пляжную сумку сменную одежду с длинными рукавами или легкий халат. Таким образом, у вас будет что накидать, когда вы не в воде или если солнце начнет вас беспокоить.
- Также может быть хорошей идеей взять с собой шляпу или другой головной убор, чтобы защитить лицо и кожу головы от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
- Избегайте облегающей одежды, так как она может натирать и усиливать раздражение. Это касается и ваших купальных костюмов.
Кончик:
Светлая одежда - отличный выбор для пловцов с псориазом, так как она отражает солнечный свет, чтобы вам было прохладнее, а также маскирует случайные хлопья.
Метод 2 из 3: безопасное плавание
Шаг 1. Держитесь подальше от воды, если у вас есть открытые язвы
Следите за тяжестью своих симптомов в течение дня или двух, прежде чем отправиться в плавание. Если у вас есть какие-либо бляшки, которые сочатся или выглядят так, как будто они инфицированы, лучше не выходить к морю. Попадание хлора и соленой воды в эти области только вызовет боль и увеличит риск заражения.
- Несмотря на то, что псориаз не заразен, посещение переполненного общественного бассейна с мокнущими язвами может представлять потенциальную опасность для здоровья окружающих вас пловцов.
- Открытые раны также с большей вероятностью могут быть инфицированы в результате купания в естественных водоемах, таких как озера и реки.
Шаг 2. Не стесняйтесь плавать в бассейне, если потом сможете смыть
В большинстве случаев совершенно нормально провести день в бассейне, если у вас псориаз, даже когда вы активно боретесь с незначительными обострениями. Единственное предостережение: вы захотите принять душ, как только выйдете на улицу, чтобы смыть как можно больше хлора с кожи. Если в бассейне, который вы посещаете, нет удобного доступа к душем, подумайте о том, чтобы просто впитать очищающие кожу лучи у бассейна.
- Хлор подсушивает почти все нормальные типы кожи. На хронически сухой, раздраженной псориатической коже этого может быть достаточно, чтобы вызвать болезненное растрескивание или расслоение.
- Если вы испытываете серьезное обострение, характеризующееся множеством шелушащихся или чешуйчатых бляшек, лучше вообще избегать хлорированной воды, пока ваше состояние не улучшится.
Шаг 3. Попробуйте искупаться в океане, чтобы облегчить симптомы
В отличие от плавания в хлорированном бассейне, которое обычно только усугубляет зуд, сухость и раздражение, плавание в соленой воде действительно может помочь вашей коже выглядеть и чувствовать себя лучше. Натуральные соли, по сути, действуют как нежное отшелушивающее средство, отшелушивая сухую, шелушащуюся, омертвевшую кожу и стирая толстые, затвердевшие бляшки. Они также могут убить вызывающие инфекцию бактерии, скрывающиеся вокруг язв.
- Морские ванны использовались для лечения псориаза, экземы и других болезненных состояний кожи на протяжении сотен лет. Этот вид лечения настолько эффективен, что имеет собственное название: бальнеотерапия.
- Не всем больным псориазом может помочь купание в океане. Высокие концентрации соли могут подсушивать некоторые типы кожи, из-за чего вы чувствуете себя хуже, чем когда вы входили в нее. Будьте осторожны и уходите, если вы начинаете чувствовать дискомфорт.
Шаг 4. Ограничьте время, проведенное в горячей ванне и теплой воде
Успокаивающий эффект приятного расслабляющего купания в гидромассажной ванне может быть именно тем, что вам нужно, чтобы дать себе столь необходимое облегчение. Просто обратите внимание на то, как чувствует себя ваша кожа, и будьте готовы выйти, как только заметите, что ваши симптомы ухудшаются. Тепло имеет тенденцию усиливать зуд и воспаление.
С другой стороны, короткие замачивания в теплой воде могут действительно смягчить твердые, твердые пятна и уменьшить шелушение
Предупреждение:
Большинство экспертов говорят, что вы не должны проводить в гидромассажной ванне более 15-20 минут за раз. Для людей с тяжелым псориазом идеальные сроки могут быть ближе к 5-10 минутам.
Шаг 5. Осторожно вытрите полотенце, когда пора выходить, чтобы избежать дискомфорта
Промокните кожу мягким полотенцем, чтобы впитать лишнюю влагу. Если бляшки начинают действовать после длительного замачивания, можно просто дать себе высохнуть естественным путем. С воздушной сушкой вам вообще не нужно прикасаться к коже, кроме как надеть скрытую смену одежды.
Чувствительная кожа и царапающиеся пляжные полотенца - плохая комбинация. Для более деликатного прикосновения подумайте о приобретении бархатно-мягких полотенец из 100% хлопка, смеси хлопка и бамбука или сырого льна
Метод 3 из 3: очищение и питание кожи после плавания
Шаг 1. Примите душ сразу после купания
Промойте себя с головы до ног теплой (не горячей!) Водой в течение 5-10 минут, промывая пораженные псориазом участки под проточной водой. Только не принимайте душ слишком долго, так как теплая вода - одна из основных причин зуда и воспалений.
Попробуйте принять душ, как только выйдете из бассейна. Чем дольше остаточный хлор остается на коже, тем больший ущерб он нанесет
Кончик:
В большинстве общественных бассейнов и пляжей есть души под открытым небом, которые можно использовать, чтобы сразу же смыть воду.
Шаг 2. Используйте мыло и шампуни, нейтрализующие хлор, если вы были в бассейне
Тщательно очистите все свое тело с помощью продуктов, предназначенных для бережного удаления хлора с кожи и волос. Это поможет избавиться от оставшихся следов химического вещества, которое в противном случае могло бы вызвать дальнейшую сухость или раздражение.
Summer Solutions, Triswim и Mango производят хлор-нейтрализующее мыло, гели для душа, шампуни и кондиционеры, которые достаточно эффективны для пловцов и других спортсменов, занимающихся водным спортом, но при этом щадящие и доступные для повседневного использования
Шаг 3. В завершение нанесите на кожу успокаивающий увлажняющий крем
Нанесите обильное количество лосьона без отдушек или кондиционера на масляной основе на пораженные псориазом участки, уделяя особое внимание грубым, зудящим и чешуйчатым бляшкам. После этого ваша кожа станет мягкой, эластичной и готовой к следующему плаванию!
- Если вы еще этого не сделали, купите хороший универсальный лосьон для тела, разработанный специально для людей с псориазом и другими заболеваниями чувствительной кожи.
- Возьмите за привычку наносить увлажняющий крем каждый раз, когда выходите из душа, а не только во время плавания.
подсказки
Люди, страдающие псориазом, часто избегают социальных занятий, таких как плавание с друзьями, что может помочь им почувствовать себя лучше. Если вы склонны избегать социальной активности из-за псориаза, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, например через Национальный фонд псориаза. Общение с другими людьми может помочь вам укрепить уверенность в себе и повысить самооценку, что со временем может уменьшить ваши симптомы
Предупреждения
- Держитесь подальше от репеллентов, содержащих ДЭТА. Как и хлор, это агрессивное химическое вещество может усугубить симптомы псориаза при попадании на кожу.
- Если после плавания не удалить хлор и другие осушающие вещества с бляшек, это может привести к болезненному растрескиванию и расколу.
