Чтобы протрезветь, нужно время. Будь то время для того, чтобы ваше тело избавилось от алкоголя после вечеринки или длительный процесс отказа от алкоголя, нет простых уловок или методов, чтобы внезапно протрезветь. Известные истории о холодном душе и чашке горячего кофе не помогут вашему организму быстрее перерабатывать алкоголь. Хотя единственный реальный способ протрезветь - это подождать, пока ваше тело справится с алкоголем, вы можете попробовать несколько вещей, которые могут помочь.
Шаги
Часть 1 из 3: Как протрезветь
Шаг 1. Прекратите употреблять алкоголь
Если вам нужно протрезветь, первое, что нужно сделать, если вы еще этого не сделали, - это бросить пить. На усвоение каждого напитка вашему организму уходит около часа, поэтому, пока вы не перестанете пополнять свой организм большим количеством алкоголя, у вас не будет шансов протрезветь. Проще говоря, чем раньше вы перестанете пить, тем скорее сможете протрезветь.
- Если вы все еще не спите, но решили попробовать протрезветь, переключитесь на воду, чтобы восстановить силы.
- Если вы начнете пить воду, пока еще не дома, вы также можете уменьшить последствия предстоящего похмелья.
Шаг 2. Съешьте что-нибудь
Если вы съедите шашлык по дороге домой, это не окажет значительного влияния на ваши попытки протрезветь. Однако исследования показали, что употребление алкоголя на пустой желудок действительно приводит к тому, что организму требуется на 45% больше времени, чтобы вывести алкоголь из организма, чем если бы вы поели заранее.
- Некоторые исследователи считают, что печень помогает переваривать и выводить алкоголь после еды, потому что после еды в печень поступает больше крови.
- Имейте в виду, что прием пищи перед питьем только задержит попадание алкоголя в кровоток, но не остановит его.
Шаг 3. Выпейте фруктозы
Летучие мыши, которые едят ферментированные фрукты, могут напиваться алкоголем, который содержится в их пище. Ученые, изучающие этих летучих мышей, отметили, что летучие мыши, которые глотают фруктозу после употребления ферментированных фруктов, протрезвевают быстрее, чем те, которые глотают глюкозу или продукты, богатые сахарозой. Хотя это не имеет прямого отношения к людям, вы можете попробовать приготовить свою собственную закуску из фруктозы, чтобы протрезветь.
- Хорошие источники фруктозы - мед и фрукты.
- Свежие фрукты и сушеные фрукты богаты фруктозой.
Шаг 4. Принимайте витамины
Когда вы пьете алкоголь, вы истощаете уровень жизненно важных витаминов в организме. В частности, уровень магния, витамина С и витамина B-12 снижается из-за употребления алкоголя. Один из способов решить эту проблему и попытаться протрезветь - это восполнить потерянные витамины. Самый эффективный способ сделать это - использовать капельницу с соответствующим коктейлем витаминов, хотя, конечно, для большинства людей это невозможно.
- Проще говоря, вы можете принять несколько витаминных таблеток.
- Вы можете употреблять пищу с высоким содержанием витаминов. Например, если вы хотите восполнить дефицит витамина С, вы можете съесть киви или грейпфрут.
Шаг 5. Сделайте отрезвляющий снимок
На рынке есть некоторые продукты, которые, как утверждают, заставляют вас протрезветь относительно быстро. Некоторые из них основаны на восполнении истощенных витаминов и повышении уровня фруктозы. Например, мед, богатый фруктозой, является одним из ключевых в этих продуктах. Эффективность этих продуктов остается под вопросом, но вы можете обнаружить, что они помогают быстрее протрезветь.
Шаг 6. Распознайте признаки алкогольного отравления
Отравление алкоголем может быть смертельным. Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших близких может быть алкогольное отравление, позвоните в службу экстренной медицинской помощи. У людей, страдающих алкогольным отравлением, могут проявляться некоторые или все следующие симптомы:
- Бледность или синий оттенок кожи.
- Слишком низкая температура тела.
- Путаница.
- Рвота.
- Судороги.
- Медленное или нерегулярное дыхание.
- Проход наружу. Если кто-то потерял сознание, его жизнь в опасности.
Часть 2 из 3: мифы о трезвости
Шаг 1. Осознайте, что на то, чтобы протрезветь, нужно время
Хотя существует ряд методов, которые помогут вам протрезветь, по большей части это просто вопрос ожидания, пока ваше тело перерабатывает алкоголь. Организму человека требуется час, чтобы усвоить алкоголь за один прием. Один напиток эквивалентен:
- Пиво на 12 унций.
- Солодовый напиток на 8-9 унций.
- Бокал вина на 5 унций.
- Напиток крепких напитков на 1,5 унции.
- Если вы смешиваете напитки, они могут быть крепче одной порции алкоголя.
Шаг 2. Узнайте, что влияет на скорость обработки алкоголя
Есть ряд факторов, которые влияют на скорость, с которой ваш организм перерабатывает выпитый вами алкоголь. На некоторые из них вы будете иметь какое-то влияние, на другие - нет. Скорость обработки алкоголя зависит от:
- Ваше здоровье.
- Твой размер.
- Пили ли вы на полный или пустой желудок.
- Скорость, с которой вы пили.
- Ваш уровень терпимости.
- Принимаете ли вы также какие-либо лекарства, включая лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта. Всегда соблюдайте все предупреждающие надписи на лекарствах и избегайте смешивания лекарств с алкоголем.
Шаг 3. Не ждите, что чашка кофе протрезвит
Кофеин является стимулятором и может сделать вас менее сонным, но он не улучшит вашу координацию, рефлексы и не противодействует алкоголю. Кофе на самом деле делает вас более обезвоженным, может усугубить похмелье и еще больше затруднить принятие решений.
Шаг 4. Осознайте, что холодный душ не подойдет
Вы можете подумать, что примет холодный душ или несколько раз обрызгайте лицо прохладной водой, чтобы быстрее протрезветь. Эти действия могут разбудить вас и дать ощущение, что вы более внимательны, но они не повлияют на скорость, с которой ваш организм перерабатывает алкоголь.
- Когда вы пьяны, ваше тело не регулирует температуру, поэтому, если вы примете холодный душ, вам может стать холодно.
- Холодный душ - это сильное потрясение для вашего тела, особенно если вы много пьете.
- Шок от холодной воды может привести к потере сознания, что очень опасно в душе.
Шаг 5. Осознайте опасность потери сознания
Если вы много пьете и подвержены риску отравления алкоголем, вам следует знать об опасности потери сознания при засыпании. Если вы выпили больше напитков незадолго до сна, уровень алкоголя в крови будет продолжать расти по мере его усвоения.
- Если вы подозреваете, что у вас или вашего друга отравление алкоголем, положите его или ее на бок в восстановительном положении.
- Не ложитесь на спину.
- Не оставляйте человека в покое, если считаете, что он отравлен алкоголем.
Шаг 6. Не пытайтесь уйти
Вы можете подумать, что прогулка и свежий воздух помогут вам протрезветь, но, как и холодный душ, последствия скорее психические, чем физические. Вы можете чувствовать себя более бодрым или спокойным, но ваше тело по-прежнему будет обрабатывать алкоголь с той же скоростью. Если вы отправляетесь на длительную прогулку и после этого чувствуете себя более трезвым, это больше связано с прошедшим временем, чем с самой ходьбой.
- Если вы сильно пьяны, ваша координация и рефлексы будут замедленными, что может повысить риск падения и травмы.
- Если вы подозреваете, что у кого-то есть алкогольное отравление, не пытайтесь его выгуливать. Положите их на бок в положении восстановления.
Шаг 7. Знайте, что заставляя себя рвать, вы не протрезвеете
Если вы пьяны и думаете, что можете вырвать алкоголь и, таким образом, быстрее протрезветь, подумайте еще раз. Как только алкоголь достиг тонкого кишечника, рвота не приведет к его изгнанию. Это может уменьшить количество алкоголя в желудке, но не изменит количество, которое вы уже выпили. Количество, которое вы впитали, - это то, от чего вы пытаетесь протрезветь. Рвота не приведет к быстрому снижению уровня алкоголя в крови.
- Не поощряйте рвоту у кого-то в полубессознательном состоянии, это может быть опасно.
- Рвота может вызвать удушье и / или удушье.
Часть 3 из 3: Отказ от алкоголя
Шаг 1. Запишитесь на программу детоксикации
Если вы считаете, что у вас проблемы с алкоголем, и хотите бросить его, первое, что нужно сделать, - это пойти и поговорить со своим врачом. Вы можете записаться на программу детоксикации и начать путь к трезвости. Врач поможет справиться с симптомами абстиненции, пока ваше тело проходит детоксикацию.
- Обычно с момента последнего напитка проходит от двух до семи дней.
- Самый худший вариант вывода - примерно через два дня. При необходимости врач может дать вам успокаивающее средство.
- Пейте много воды и регулярно ешьте, чтобы поддерживать свои силы.
- Если вы решили пройти детоксикацию дома, регулярно посещайте врача.
Шаг 2. Принимайте лекарства для борьбы с зависимостью
В зависимости от вашего состояния и обстоятельств врач может назначить вам определенные лекарства, которые помогут вам бороться с алкогольной зависимостью. Врач может назначить вам следующие лекарства:
- Акампросат (Campral) может помочь вам оставаться трезвым, уменьшая тягу.
- Дисульфирам (антабус) может помочь предотвратить рецидив, вызывая тошноту, если вы пьете. Употребление алкоголя вместе с этим лекарством вызывает тошноту, боль в груди, рвоту и головокружение.
- Налтрексон (Revia) предотвращает положительное воздействие алкоголя, делая его менее приятным для питья. Тебя от этого не тошнит. Это лекарство также доступно в инъекционной форме, которую можно принимать один раз в месяц.
Шаг 3. Найдите источники социальной поддержки
Борьба с алкогольной зависимостью - серьезное дело, и вам, скорее всего, будет полезна сильная сеть социальной поддержки. Есть много разных вариантов, так что вы можете найти то, что вам подходит. Некоторым людям нравится разговаривать с друзьями и семьей, другие находят более полезным поговорить с теми, кто переживает подобный опыт. Некоторые шаги, которые следует учитывать, включают:
- Присоединение к анонимным алкоголикам.
- Посещение группы поддержки.
- Консультации или групповая терапия.
- Обращение к семейному психологу за помощью в восстановлении испорченных отношений.
- Заводить новых друзей, которые не пьют.
Шаг 4. Пройдите курс лечения от других проблем, которые могут помешать вашему выздоровлению
Злоупотребление алкоголем и зависимость часто связаны с другими проблемами, такими как депрессия и тревога. Чтобы действительно попытаться преодолеть свои проблемы с алкоголем, это поможет вам также попытаться решить любые другие проблемы. Это может включать лекарства, консультации или и то, и другое.
- Поговорите со своим врачом и спросите совета, что делать.
- Подумайте о когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет вам определить и справиться с ситуациями или чувствами, которые вызывают ваше употребление алкоголя.
Шаг 5. Избегайте триггеров
Некоторые ситуации, действия и эмоции могут вызвать у вас желание выпить. Эти внутренние и внешние побуждения к употреблению алкоголя называются триггерами. Важно ознакомиться с этими ситуациями и найти способы справиться с ними или полностью их избежать. Это может помочь предотвратить рецидив.
- Если присутствие рядом с определенными людьми вызывает у вас желание выпить, возможно, вам придется ограничить время с этими людьми или попытаться на время избегать их. Например, если у вас есть друг, который много пьет и побуждает вас делать то же самое, вы можете сократить время, которое проводите с этим другом.
- Если вам трудно пойти в бар и не выпить, возможно, вам стоит на время избегать баров. Попробуйте попросить друзей и семью встретиться с вами за ужином в месте, где не подают алкоголь, или договоритесь встретиться с ними на время за кофе или завтраком.
- Если вы обнаружите, что ваше желание пить сильнее, когда вы чувствуете стресс, тогда вам может быть полезно изучить некоторые методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или прогрессивное расслабление мышц.
