Эксперты говорят, что если вы испытываете боль, отек или болезненность в ногах или ступнях, возможно, вы страдаете от недиагностированного стрессового перелома. Бег, ходьба и прыжки могут быть особенно болезненными и неприятными, если вы спортсмен или просто ходите еженедельно. Стрессовые переломы могут развиться у всех, от людей, ведущих малоподвижный образ жизни, до спортсменов-олимпийцев. Исследования показывают, что, зная о факторах риска, понимая симптомы и получив профессиональный диагноз, вы можете определить и подтвердить источник своей травмы.
Шаги
Метод 1 из 3: Распознавание общих симптомов
Шаг 1. Обратите внимание на сильную или усиливающуюся боль
Боль в пораженной области - наиболее частый симптом стрессового перелома, особенно боль, усиливающаяся при физической активности. Хотя боль от стрессового перелома поначалу может быть едва заметной, со временем она может усилиться.
Боль может быть острой, пульсирующей и мучительной
Шаг 2. Следите за воспалением, отеком или синяком
Если на месте боли присутствует воспаление, отек или синяк, это указывает на возможность стрессового перелома. Некоторые области, где вы можете заметить воспаление, отек или синяк, включают:
- На верхней части стопы.
- Вдоль голени (перед икры).
- Вокруг лодыжки или пятки.
Шаг 3. Обратите внимание на локализованную болезненность
Локальная болезненность обычно возникает в определенном месте и уменьшается в покое. Болезненность или ощущение трепещущего мягкого предмета может быть следствием воспаления в пораженной области. Коснитесь пораженного участка, чтобы убедиться, что он болезненный.
Шаг 4. Обратите внимание на мышечные спазмы
Когда мышечные волокна в травмированной области растягиваются или разрываются из-за стрессового перелома, они сокращаются. Это сокращение может привести к мышечным спазмам и усилению боли в пораженной области. Вы можете заметить, что эта область кажется стесненной, тесной или болезненной.
Метод 2 из 3: оценка факторов риска
Шаг 1. Контролируйте любые упражнения с весовой нагрузкой или упражнения с повторяющимися движениями
Стресс-переломы вызваны чрезмерным весом или давлением на опорные кости тела, такие как ноги и ступни. Этот вес может вызвать дисбаланс в росте новых костных клеток, а постоянное чрезмерное использование костей, несущих вес, может привести к истощению костей, растрескиванию кости и развитию стрессового перелома.
- Упражнения с малой ударной нагрузкой, такие как йога, также могут вызвать стрессовые переломы, если в них используется слишком много повторяющихся движений. Эти переломы чаще возникают на стопах.
- Стресс-переломы обычно возникают в большеберцовой кости (кость голени), малоберцовой кости (кости голени), плюсневой кости (кости стопы), ладьевидной кости (кости средней части стопы). Реже они возникают в тазобедренных костях, тазу и крестце.
Шаг 2. Рассмотрим недавний рост активности
У людей, которые увеличивают свою физическую активность после длительного малоподвижного образа жизни, выше вероятность развития стрессовых переломов. Это может стать шоком и первым признаком перетренированности.
Если вы только что резко увеличили пробег или недавно перешли на новый режим, возможно, у вас стрессовый перелом
Шаг 3. Знайте, что спортсмены подвержены повышенному риску стрессовых переломов
Многие виды спорта, такие как легкая атлетика, баскетбол, теннис и гимнастика, вызывают повторяющуюся нагрузку на кости. Это напряжение возникает из-за того, что ступня ударяется о землю, вызывая травму, которая может привести к стрессовым переломам.
Спортсмены, которые перетренировались на разных покрытиях, и те, кто использует нестандартное оборудование, например изношенную спортивную обувь, подвергаются повышенному риску стрессовых переломов
Шаг 4. Определите ранее существовавшие заболевания, повышающие ваш риск
Люди с ранее существовавшими заболеваниями, особенно с остеопорозом, склонны к развитию стрессовых переломов, потому что у них слабые и хрупкие кости.
Остеопороз ослабляет кость, и может развиться стрессовый перелом
Шаг 5. Отслеживайте, как вы принимаете кортикостероиды
Кортикостероиды помогают при таких состояниях, как артрит, кожная сыпь и астма. Однако кортикостероиды могут увеличить риск перелома, особенно если вы принимаете их в течение длительного времени. При осмотре травмы обязательно сообщите врачу, принимаете ли вы кортикостероиды.
Шаг 6. Помните, что женщины более подвержены стрессовым переломам
Женщины, особенно те, которые занимаются спортом и придерживаются экстремальной диеты, имеют нерегулярные периоды и страдают остеопорозом, подвергаются повышенному риску стрессовых переломов. Это известно как триада спортсменки и приводит к хрупкости костей, которые легко ломаются.
Шаг 7. Поразмышляйте над любыми проблемами со стопами в анамнезе
Люди с проблемами стопы, такими как плоскостопие или высокий и жесткий свод стопы, склонны к развитию стрессовых переломов. Это связано с дисбалансом, который эти аномалии стопы вызывают во время нагрузок. Если у вас в анамнезе были проблемы со стопами, то более вероятно, что вы испытаете стрессовый перелом.
Шаг 8. Рассмотрите факторы образа жизни, которые могут повлиять на риск стрессового перелома
Люди, которые выпивают более 10 алкогольных напитков в неделю или курят, подвергаются более высокому риску развития стрессовых переломов. Это связано с тем, что вещества, содержащиеся в алкоголе и сигаретах, снижают плотность костей.
Кроме того, у людей с расстройствами пищевого поведения снижено количество кальция и витамина D, питательных веществ, необходимых для укрепления костей
Метод 3 из 3: профессиональная диагностика
Шаг 1. Обратитесь к врачу
Проконсультируйтесь со своим врачом или специалистом (ортопедом или хирургом-ортопедом), если вы испытываете боль при выполнении упражнений с отягощением, таких как ходьба, бег и бег трусцой. Помните, что в случае стрессового перелома боль обычно стихает в состоянии покоя, но когда боль, дискомфорт и отек не проходят, лучше всего обратиться в отделение неотложной помощи ближайшей больницы или лечебного учреждения.
Если не лечить слишком долго, стрессовый перелом может привести к серьезным повреждениям
Шаг 2. Обсудите свою историю болезни
Врач проведет с вами собеседование и задаст вам несколько вопросов для сбора информации. Эта информация поможет врачу точно диагностировать стрессовый перелом. С помощью этой информации врач также может оценить ваши факторы риска развития стрессового перелома.
Шаг 3. Пройдите медицинский осмотр
Во время медицинского осмотра врач осмотрит, пальпирует и перкуссирует пораженный участок. Этого может быть достаточно, чтобы врач поставил диагноз, потому что таким образом можно определить такие симптомы, как болезненность, боль и отек.
Шаг 4. Сделайте рентген
Рентген может не показать доказательств стрессовых переломов, но его можно использовать для обнаружения признаков стрессового перелома через несколько недель после появления симптомов. Это может показать, когда кость начинает реконструироваться и заживать в месте перелома. В этом случае рентген может помочь врачу подтвердить диагноз.
- Поскольку стрессовые переломы могут показаться только трещиной в кости, их размер и серьезность могут быть не видны на обычном рентгеновском снимке.
- Если рентген не дал результатов, может потребоваться дальнейшая визуализация.
Шаг 5. Спросите о компьютерной томографии
Компьютерная томография (КТ) позволяет получить компьютерные изображения и преобразовать их, чтобы получить более четкое изображение пораженного участка и окружающих его суставов, связок и костей. Это может помочь обнаружить стрессовый перелом, если рентгеновский снимок не выявит проблему.
Шаг 6. Сделайте сканирование костей
При сканировании костей используется радиоактивный индикатор, вводимый через внутривенную линию, чтобы продемонстрировать области, в которых костные клетки имеют повышенную активность и кровоснабжение. Эти области указывают на восстановление кости с ярким белым пятном на сканированном изображении. Тем не менее, стрессовый перелом может выглядеть так же, как и другой тип травмы кости при сканировании костей, поэтому это не самый точный визуальный тест для выявления стрессовых переломов.
Шаг 7. Спросите о магнитно-резонансной томографии (МРТ)
МРТ использует радиоволны и волны магнитного поля, чтобы сформировать более подробную и ясную картину отсканированной структуры тела. Вы можете сделать МРТ в течение первой недели после травмы, чтобы определить стрессовый перелом. Это обеспечит наиболее точные результаты и позволит отличить стрессовый перелом от повреждения мягких тканей.
Шаг 8. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения
В большинстве случаев все, что вам нужно сделать, - это отдохнуть и прекратить какие-либо активные действия, пока ваши травмы не заживут. Если ваша травма не зажила в течение 6-8 недель, ваш врач может порекомендовать операцию по установке винтов в стопу. В течение нескольких недель после операции вам может потребоваться носить специальную обувь.
- Рекомендуется прекратить занятия, вызвавшие стрессовый перелом, в течение 6-8 недель после травмы.
- Спросите своего врача, могут ли добавки с кальцием или витамином D помочь вам в процессе выздоровления.
