Как бы вы ни старались планировать наперед, жизнь всегда преподносит вам сюрпризы. Возможность плыть по течению - отличный способ адаптироваться к новым ситуациям и при этом добиваться успеха. Если вы плывете по течению, это поможет вам расслабиться и справиться с моментами, когда все идет не так, как вы планировали.
Вот 10 способов, которыми вы можете больше двигаться по течению в своей жизни.
Шаги
Метод 1 из 10: отвлекитесь
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Подумайте о том, что вас не волнует
Может быть, это веселое воспоминание о вас и вашей семье на пляже, а может быть, это мысль о том, чтобы отправиться домой и съесть мороженое из морозильной камеры. Когда вы чувствуете, что начинаете нервничать или беспокоиться, отвлекитесь от эмоций чем-нибудь хорошим.
Это поможет вам мыслить более ясно и перестать омрачить свои мысли тревогой
Метод 2 из 10: Повторяйте про себя мантру
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Напомните себе плыть по течению
Вы можете использовать свою мантру, когда начинаете чувствовать беспокойство или беспокойство, или вы можете начать свой день с повторения ее про себя в зеркале. Ваша мантра может быть любой, какой вы хотите, но есть некоторые полезные из них:
- «Я отдаюсь потоку и верю в высшее благо».
- «Дела не всегда могут идти по плану, и это нормально».
- «Я не могу контролировать других, я могу контролировать только себя».
Метод 3 из 10: Улыбайтесь и смейтесь за свой счет
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Признайте, насколько быстро вы нервничаете
Это нормально - добавить немного юмора в ситуацию - на самом деле, это действительно может помочь вам почувствовать себя лучше! Когда вы замечаете, что пытаетесь контролировать или не плывете по течению, посмеивайтесь про себя и подшучивайте над тем, как вы ведете себя.
Вы не должны никому рассказывать о шутке. Подшучивать над собой - это нормально, но не очень приятно слышать это от других
Метод 4 из 10: Будьте приветливы и готовы к сотрудничеству
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Позвольте другим людям время от времени управлять шоу
Если вы с другими людьми, старайтесь соглашаться с тем, что они говорят. Избегайте чрезмерного противоречия и предлагайте конструктивный отзыв, если вам действительно не нравится то, что должно произойти. Иногда плыть по течению означает позволить другим людям решать, что может снять с вас бремя.
Например, если вы должны были гулять с друзьями в парке, а теперь они хотят пойти в кино, вы можете сказать: «Я очень хотел выбраться на природу, но, думаю, я бы не прочь посмотреть короткометражный фильм »
Метод 5 из 10. Позвольте себе нарушить правила
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Каждый день мы накладываем на себя множество ограничений
Постарайтесь позволить себе нарушить или нарушить любые «правила», которым, по вашему мнению, вы должны следовать. Это могут быть планы, которые вы составили с друзьями, или расписание, которого вы обычно придерживаетесь. Когда вы нарушаете правила, вы с каждым разом становитесь менее тревожным и жестким.
Например, если вы обычно занимаетесь в тренажерном зале после работы, сделайте что-нибудь спонтанно и вместо этого отправьтесь в поход на природу
Метод 6 из 10: отпустите контроль
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Вы не можете все контролировать, и это нормально
Постарайтесь различать, что находится под вашим контролем (вы и ваши собственные действия), а что нет (ваши друзья, дети, супруга, родители и все, кого вы знаете). Если вы обнаружите, что пытаетесь контролировать ситуацию, спросите себя: «Я могу это контролировать?» Если дело не в вас или ваших собственных действиях, возможно, лучше отойти в сторону.
- Например, ваш ребенок хочет бросить футбол, хотя играет уже много лет. Вы можете внести свой вклад, но в конечном итоге они сами решают, что они хотят делать.
- Это действительно снимает с вас бремя, и вы можете почувствовать себя более расслабленным, если осознаете это.
- Вы также можете практиковать «радикальное принятие». Радикальное принятие - это идея о том, что, хотя вы не соглашаетесь или не оправдываете чего-либо, вы принимаете это как факт, потому что не можете это контролировать.
Метод 7 из 10. Посмотрите на картину в целом
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Проблема сейчас может показаться большой, но, вероятно, в будущем она не будет иметь значения
Спросите себя, будет ли то, с чем вы сейчас имеете дело, иметь значение через год. Как насчет 5 лет? Если ответ отрицательный, вы, вероятно, можете отпустить его, и ничего плохого не произойдет.
- Например, опоздание на прием к врачу сейчас может показаться плохим, но вы, вероятно, не вспомните об этом через год.
- Это поможет вам эмоционально и психологически дистанцироваться от проблемы, чтобы вы могли получить более четкое представление о том, что на самом деле происходит.
Метод 8 из 10. Сосредоточьтесь на настоящем моменте
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Осознанность поможет вам сохранять спокойствие и заземленность
Когда вы чувствуете, что думаете о будущем, остановитесь и напомните себе, что вы не знаете, что будет дальше. Сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас, а не на том, что может произойти в какой-то момент позже.
- Может быть полезно задать такие вопросы, как: «Как мне узнать, что произойдет в будущем?» «Есть ли доказательства, подтверждающие эту мысль?»
- Например, вы можете задаться вопросом, как опоздание на встречу коллеги по бизнесу повлияет на рейтинг эффективности вашей команды. Однако вы не знаете, что это окажет негативное влияние, поэтому сейчас не о чем беспокоиться.
- Практика осознанности со временем поможет снизить уровень стресса и беспокойства.
Метод 9 из 10. Примите несовершенство
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Признайте, что вы и другие люди собираетесь совершать ошибки
Никто не идеален, и это нормально! Чем раньше вы признаетесь себе в этом, тем счастливее и спокойнее вы почувствуете себя. Старайтесь не поддерживать себя или своих близких до невозможных стандартов.
Когда кто-то опаздывает или отменяет планы в последнюю минуту, это может быть очень неприятно. Однако попробуйте поставить себя на их место: возможно, они переживают тяжелые времена или у них был ужасный день. Постарайтесь выразить им то же сочувствие, которое вы хотели бы от друга
Метод 10 из 10. Сосредоточьтесь на положительных моментах
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Легко быть негативным, когда что-то идет не так
Вместо этого постарайтесь взглянуть на светлую сторону: если ваши планы изменились, может быть, вам будет веселее пробовать что-то новое! Если ваш график сегодня был нарушен, возможно, у вас будет больше времени, чтобы расслабиться, прежде чем отправиться на работу! Постарайтесь вспомнить хотя бы одну хорошую вещь, которая произошла из-за изменения в вашей жизни.
- Например, если у вас должна была быть встреча в 2, но она была перенесена на 4, у вас есть время, чтобы пообедать подольше.
- Это также называется «рефреймингом», и это полезный инструмент против беспокойства.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
