Выпить с друзьями может быть хорошим способом провести совместный вечер. Однако хорошего может быть и слишком много. Оказаться более сильным алкогольным опьянением, чем вы ожидали, может быть опасной и пугающей ситуацией. К счастью, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы держать себя под контролем и работать, чтобы протрезветь.
Шаги
Метод 1 из 3: предварительное планирование
Шаг 1. Спланируйте вечер
Если вы планируете пойти куда-нибудь с друзьями, чтобы выпить, попробуйте составить план на вечер. Наличие плана поможет вам оставаться в безопасности и даст вам возможность сосредоточиться, если вы станете слишком пьяным. И вы, и ваши друзья должны знать, какой у вас план на ночь, чтобы все вместе провели время безопасно и весело.
- Знание того, куда вы собираетесь и когда, может дать вам структуру и на чем сосредоточиться, если вы выпили слишком много напитков.
- Если вы планируете употреблять алкоголь в любом количестве, важно спланировать безопасный путь домой.
Шаг 2. Ешьте перед тем, как пить
Лучший способ сохранить концентрацию во время питья - не пить больше, чем вы можете выдержать. Прием пищи перед употреблением алкоголя может помочь вам придерживаться безопасного уровня потребления алкоголя. Попробуйте съесть полноценную еду перед тем, как что-нибудь выпить, чтобы не удивиться тому, насколько сильно на вас влияет алкоголь.
- Прием пищи может замедлить скорость усвоения алкоголя вашим телом, что позволит вам лучше понять, насколько пьяным вы себя чувствуете.
- После еды вы должны почувствовать сытость. Чувство сытости может помочь вам не пить больше, чем на пустой желудок.
- Когда вы пьете, неплохо продолжать есть.
Шаг 3. Выпейте с друзьями
Встреча с друзьями за бокалом напитка может стать отличным способом провести вместе вечер. Выпивка с друзьями, которым вы доверяете, также может помочь вам сосредоточиться и оставаться в безопасности, даже если вы выпьете больше, чем можете справиться. Ваши друзья могут помочь вам держать все под контролем и сосредоточиться, даже если вы сами не в состоянии это сделать. Всегда пейте с друзьями, которые заботятся о вашем благополучии.
- Один человек должен решить оставаться трезвым. Этот человек должен уметь водить машину или заботиться о ком-то, если он слишком много выпьет.
- Следите за своими друзьями, когда вместе пьете. Не позволяйте друзьям пить слишком много, если вы заметили, что они сильно опьянены.
- Никогда не позволяйте другу водить машину в нетрезвом виде.
Шаг 4. Пейте воду
Пейте воду между алкогольными напитками. Питьевая вода поможет вам избежать обезвоживания, снизить потребление алкоголя и почувствовать сытость. Подумайте о том, чтобы пропускать каждый второй раунд или выпивать стакан воды после каждого употребляемого вами алкогольного напитка, чтобы оставаться в безопасности и сосредоточиться.
Метод 2 из 3: восстановление концентрации
Шаг 1. Сосредоточьтесь на своем дыхании
Если вы обнаружите, что не можете сосредоточиться во время питья, может быть полезно вернуть внимание к дыханию. Было показано, что использование дыхания в качестве точки фокусировки помогает вернуться к настоящему моменту и ситуации. Несмотря на то, что вы все равно будете находиться в состоянии опьянения, внимание к своему дыханию может дать вам возможность сосредоточиться и момент, чтобы сосредоточиться на своих мыслях.
Шаг 2. Сконцентрируйтесь на своих чувствах
Если вы выпили много алкоголя, можно легко потерять из виду себя и свое окружение. Если вам нужно сосредоточиться на чем-то, неплохо было бы обратить внимание на свои чувства. Обращая внимание на звуки, образы или даже на что-то вроде того, насколько тепло или холодно вы чувствуете, вы можете сосредоточиться на чем-то.
Шаг 3. Обратите внимание на окружающих
Если вы слишком пьяны и вам трудно сосредоточиться на своем окружении, попробуйте поговорить с другом. Скажите им, что вы слишком пьяны и вам нужна помощь. Ваш друг поможет вам оставаться в безопасности и даст вам возможность сосредоточиться, давая вам некоторый уровень контроля над ситуацией.
- Поговорите со своими друзьями. Вступление в беседу поможет вам сосредоточиться.
- Если вам нужна помощь, не бойтесь спросить своих друзей.
Метод 3 из 3: отрезвление
Шаг 1. Бросьте пить
Самый важный шаг в том, чтобы протрезветь после употребления алкоголя, - это бросить пить. В тот момент, когда вы почувствуете, что с вас достаточно или слишком много, перестаньте пить что-нибудь с алкоголем. Это позволит вашему организму переработать то, что вы уже съели, и запустит процесс протрезвления.
- Не пытайтесь сократить потребление алкоголя или перейти на менее алкогольные напитки. Полностью прекратите, если вы слишком пьяны.
- Не позволяйте никому заставлять вас пить больше, чем вам удобно.
Шаг 2. Не избегайте рвоты
Если вы чувствуете, что вас стошнит, не подавляйте это желание. Рвота - это естественная реакция вашего организма на отравление алкоголем. Рвота также помогает вывести алкоголь, оставшийся необработанным в желудке, и помогает быстрее выздороветь. Если вы чувствуете позыв к рвоте, позвольте себе это сделать.
Шаг 3. Съешьте что-нибудь
Если вы можете это сделать, съешьте что-нибудь после обильного питья, это поможет вам протрезветь. Еда во время питья - это всегда хорошая идея, так как это может помочь вашему организму медленнее перерабатывать алкоголь. Принятие пищи или чего-нибудь поесть поможет вам сохранять ясность ума, чем если бы вы не ели.
- Неясно, какие продукты лучше. Попробуйте есть то, к чему вы настроены.
- Если вы съедите что-нибудь, вы быстрее протрезвеете.
Шаг 4. Пейте воду
Питьевая вода после употребления алкоголя может помочь уменьшить пьянящее действие алкоголя и помочь вам протрезветь. Употребление большего количества воды повлияет на то, сколько алкоголя присутствует в вашем кровотоке, и может помочь вам быстрее перерабатывать алкоголь за счет увеличения количества мочи. Никогда не пренебрегайте питьевой водой, когда пытаетесь протрезветь.
- Рекомендуется выпивать стакан воды после каждого употребляемого вами алкогольного напитка.
- Алкоголь оказывает обезвоживающее действие на организм. Питьевая вода поможет вам избежать обезвоживания.
Шаг 5. Начинаем движение
Перемещение может помочь вам сосредоточиться и переработать алкоголь немного быстрее, чем обычно. Занимаясь физической активностью, вы увеличиваете потоотделение, что может удалить часть алкоголя из вашего организма. Попробуйте выполнить какое-нибудь простое упражнение или действие, которое заставит вас двигаться, чтобы оставаться сосредоточенным и трезвым.
- Вы можете попробовать потанцевать, чтобы протрезветь.
- Быстрая прогулка поможет вам сосредоточиться, пока вы протрезвеете.
Шаг 6. Подождите
Нет верного способа протрезветь быстрее, чем ваше тело сможет переработать алкоголь, который вы употребили. Единственный проверенный способ протрезветь - подождать, пока ваше тело полностью выведет алкоголь из кровотока. Хотя вы можете предпринять шаги, чтобы помочь процессу, вам все равно придется ждать около часа каждого напитка, который вы выпили, прежде чем вы снова достигнете трезвости.
- Не пытайтесь водить машину, пока вы снова не полностью протрезвеете.
- Обработка каждого напитка занимает около часа.
подсказки
- Обращайте особое внимание на то, как вы себя чувствуете во время питья. Немедленно остановитесь, если вы чувствуете себя чрезмерно пьяным или теряете контроль.
- Пейте много воды и ешьте до, во время и после питья.
- Если вы потеряете концентрацию, обратите внимание на свое дыхание, свои чувства или своих друзей.
- Не бойтесь просить о помощи, если она вам нужна.
- Вашему организму потребуется около часа, чтобы обработать каждый напиток, который вы выпили.
- Планирование вечеринки поможет вам сохранить структуру и сосредоточиться, даже если вы немного выпили.
- Всегда пейте вместе с другими и следите за тем, чтобы хотя бы один человек оставался трезвым.
