Мы знаем, что это болезненное и запутанное время, когда кто-то разбивает вам сердце. Несмотря на то, что это больно, разбитое сердце показывает, что вы были открыты и очень заботились о своих отношениях. На выздоровление уйдет некоторое время, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить жизнь. Мы начнем с нескольких советов о том, как повысить самооценку, а затем расскажем о том, как с пользой провести время и уйти от разбитого сердца!
Шаги
Метод 1 из 14: Напоминайте себе о своих сильных сторонах, когда вы чувствуете себя подавленным
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Повысьте самооценку с помощью позитивного разговора с самим собой
Даже если ругать себя за то, что пошло не так, легко, это только ухудшит ваше настроение. Вместо этого мысленно пройдите через все то, что у вас хорошо получается и чем вы действительно гордитесь. Если хотите, запишите все положительные качества, которые вам нравятся в себе, и прочитайте их, когда вам будет плохо.
Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я очень много работал в этом году и заслужил продвижение по службе, которого хотел» или «Я отличный слушатель и всегда рядом, когда мои друзья нуждаются во мне»
Метод 2 из 14. Обдумайте то, что вы узнали
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Размышление может помочь вам осознать, чего вы хотите и в чем нуждаетесь в отношениях
Запишите все аспекты отношений, которые изменили ваше мышление или взгляд на вещи. Постарайтесь распознать как положительные, так и отрицательные вещи, которые вы узнали. Это может быть то, как вы справляетесь со спором, что вам нужно от другого человека или какие качества наиболее важны для вас в партнере. Сосредоточьтесь на том, как вы можете измениться в будущем, чтобы сделать ваши следующие отношения еще крепче.
Вы тоже можете извлечь уроки из плохого опыта. Например, вы можете осознать, что спокойное обсуждение вопросов действительно важно для вас, если другой человек склонен к спорам
Метод 3 из 14. Скажите себе, что это не ваша вина
2 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Не принимайте горечь на свой счет, поскольку существует множество причин
Брать на себя вину за разрыв или разбитое сердце - это естественно, но это только усилит ваши чувства. Помните, что вы могли быть несовместимы с этим человеком или не могли сообщить друг другу о своих потребностях. Вместо того, чтобы винить горе в своем выборе, взгляните на картину в целом и поймите, что вы оба старались изо всех сил, и этого не должно было быть.
Делайте все возможное, чтобы не винить в разрыве и бывшего, поскольку никто не вступает в отношения с намерением причинить кому-то вред
Метод 4 из 14: Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Работа над тем, что произошло с другими, помогает вам справиться со своими чувствами
Сначала просто пообщайтесь и займитесь веселыми делами вместе, чтобы отвлечься от отношений. Когда вам будет удобнее открываться, расскажите друзьям и семье, что случилось с вашими отношениями. Скорее всего, они уже пережили нечто подобное и могут дать полезный совет.
Простое высказывание вслух о том, что вы чувствуете, может во многом помочь вам осмыслить свои мысли
Метод 5 из 14. Составьте список отрицательных сторон отношений
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Воспоминание о том, почему это не сработало, напоминает вам, что этот человек не был идеальным
Очень легко думать обо всех хороших моментах, которые у вас были с другим человеком, но это заставляет вас забыть о его менее желательных качествах. Исследования показали, что запоминание негативов может помочь вам быстрее их преодолеть. Составьте список проблем, которые вы заметили в отношениях, и вредных привычек, которые проникли в вашу кожу. Таким образом, вы получите некоторое расстояние и перспективу, чтобы было легче двигаться дальше.
Может показаться неприятным или неприятным перечислять плохие качества в отношениях, но это, вероятно, потому, что вы идеализируете другого человека. Назовите отрицательные аспекты, чтобы вспомнить, почему все закончилось, а что не сработало
Метод 6 из 14: простите другого человека, чтобы двигаться дальше
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Прощение дает вам возможность избавиться от любой боли, причиненной вам человеком
Прощение кого-то не означает, что он поступил правильно, но дает им понять, что они больше не причинят вам вреда. Помните, что решения, которые они принимали, основывались не на том, что они думали о вас, а только на том, через что они проходят. Постарайтесь взглянуть на это с точки зрения другого человека, чтобы вы могли лучше понимать и чувствовать себя лучше, двигаясь вперед.
Вам даже не нужно разговаривать с другим человеком, чтобы полностью простить его, если вы можете уйти от этого самостоятельно. Например, вы можете записать то, что хотите сказать в письме, не отправляя его им
Метод 7 из 14. Удалите все болезненные напоминания о бывшем
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Скройте все, что может вызвать воспоминания, которые у вас возникли с этим человеком
Соберите все сувениры или предметы, которые напоминают вам об этом человеке, и положите их в коробку. Положите коробку в такое место, где вы не будете об этом думать, чтобы не вспоминать о своем горе. Или отдайте предметы другу, чтобы они держались за них, чтобы у вас не возникло соблазна на них взглянуть.
- Вы также можете выбросить все вещи, которые напоминают вам об этом человеке, если вы действительно не хотите их удерживать, но они могут иметь сентиментальную ценность. Вот почему большинство людей просто скрывают их из виду.
- Сделайте ритуал избавления от воспоминаний. Например, вы можете сжечь старые заметки или фотографии, когда вы были вместе.
- Пространство в вашем доме может вызывать воспоминания так же, как и предметы. Попробуйте переставить мебель или нанести свежий слой краски на стены, чтобы изменить их и оставить новые воспоминания.
Метод 8 из 14: займитесь рутиной
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Следование установленной структуре помогает отвлечься
Поскольку из-за разбитого сердца может показаться, что в вашей жизни не так много стабильности, постарайтесь распланировать свои дни вперед. Постарайтесь найти определенное время, чтобы просыпаться и ложиться спать каждый день, и старайтесь планировать свои приемы пищи и занятия примерно на одно и то же время, чтобы казаться более собранным.
Расписания помогут вам сохранить чувство контроля над своей жизнью после того, как ваше сердце разбито
Метод 9 из 14: отвлекитесь на любимые хобби
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Сосредоточьте свою энергию на том, что вы любите, чтобы заполнить свое время
Поскольку вам не нужно беспокоиться о том, чтобы освободить свое расписание для другого человека, займитесь делами, которые вам нравятся или которые всегда хотели попробовать. Попробуйте свои силы в очном виде спорта, почитайте любимую книгу или поиграйте в новую видеоигру, которая вам нравится. Воссоединение со своими интересами очень помогает двигаться дальше по жизни и расти как личность.
Поищите общественные классы или группы энтузиастов в вашем районе, чтобы найти людей, которым нравится то же, что и вам
Метод 10 из 14: Делайте упражнения, чтобы чувствовать себя лучше физически и психологически
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Снимите стресс с помощью регулярных тренировок
Сидя со своими мыслями, вы можете почувствовать еще большее разочарование. Физические упражнения повышают уровень серотонина, поэтому вы чувствуете себя более счастливым и полными сил. Старайтесь выделять 30 минут на упражнения, такие как бег трусцой, плавание или тяжелая атлетика, каждый день, чтобы помочь вам сбалансировать свои эмоции.
Упражнения также помогают вам чувствовать контроль над своим разумом и телом, поэтому вы с меньшей вероятностью почувствуете обиду из-за другого человека
Метод 11 из 14: прекратите все контакты с бывшим, по крайней мере, на данный момент
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Обращение к человеку может вызвать старые чувства
Трудно не писать и не звонить кому-то, кто вам небезразличен, но постарайтесь избегать любых форм общения. Если вам нужно, удалите или заблокируйте их номер, чтобы у вас не возникало соблазна связаться с ними. Вам нужно пространство и дистанция от них, чтобы действительно понять, что вы чувствуете, и уйти от них.
- Если вы не можете заставить себя удалить его номер, измените его имя в списке контактов, чтобы вы не могли найти его, когда почувствуете желание поболтать.
- Не спрашивайте общих друзей о том, как дела у другого человека.
- Исследования показали, что, глядя на этого человека в социальных сетях, вы можете испытывать больший стресс. Поскольку их сообщения могут быть неприятны, рассмотрите возможность отмены подписки, удаления из друзей или блокировки их.
Метод 12 из 14. Дайте себе время, чтобы это преодолеть
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Это нормально - некоторое время грустить или расстраиваться, когда у вас разбито сердце
Каждому нужно разное количество времени, чтобы уйти от разбитого сердца, поэтому не беспокойтесь о том, как долго вы еще чувствуете себя подавленным. Позвольте себе расстраиваться и плакать столько, сколько вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше. Дайте себе день, чтобы скорбеть, и вы, возможно, удивитесь, насколько лучше вы себя чувствуете.
Обычно полный переход занимает около 3 месяцев, но может потребоваться и больше времени. Действуйте медленно, чтобы не торопиться с тем, чего вы не хотите
Метод 13 из 14. Обратитесь снова, если хотите остаться друзьями
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Вы можете оставаться друзьями, пока у вас нет других мотивов
Мы знаем, что потерять близких вам людей может быть сложно, поскольку они были важной частью вашей жизни. На самом деле подумайте, почему вы все еще хотите оставаться с ними на связи, и если это потому, что вы хотите снова вместе, возможно, пересмотрите возможность встречи с ними. Если вы чувствуете, что полностью отошли от человека, разбившего ваше сердце, попробуйте снова связаться с ним, чтобы узнать, не хочет ли он поговорить с вами или выпить кофе.
Не спешите заводить дружбу сразу после разрыва, так как вы можете вернуться к старым привычкам или распорядкам
Метод 14 из 14. Начните встречаться снова, когда отношения закончились
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Подождите, пока вы не будете готовы вернуться туда
Хотя вы всегда можете попытаться сразу же восстановить отношения, они обычно не продлятся долго, так как вы все еще думаете о человеке, которого вы раньше видели. Подождите, пока вы не почувствуете необходимость сравнивать человека, с которым вы встречаетесь, со своим бывшим, чтобы снова начать встречаться. Перед тем как снова начать встречаться, стоит задать себе несколько вопросов:
- Встречаюсь ли я с кем-то для подтверждения или потому, что действительно хочу проводить с ним время?
- Я встречаюсь, чтобы заставить ревновать мою бывшую?
- Я встречаюсь только потому, что чувствую себя одиноким?
подсказки
- Несмотря на то, что сейчас может быть действительно трудно работать, знайте, что ваше горе не будет длиться вечно. Просто на это нужно время.
- Если вы хотите получить от нашего эксперта подробный урок о том, как преодолеть разбитое сердце, вы можете найти дополнительный курс здесь:
Предупреждения
- Если вы действительно изо всех сил пытаетесь преодолеть горе, но ничто другое не помогает, обратитесь к терапевту и поговорите с ним.
- Даже если в данный момент это может принести вам облегчение, не пытайтесь справиться с наркотиками или алкоголем, поскольку в долгосрочной перспективе полагаться на психоактивные вещества становится нездоровой привычкой.
