До 20 процентов беременностей могут закончиться выкидышем. На вероятность выкидыша у женщины влияет ряд факторов, от биологических факторов до факторов образа жизни. Хотя врачи подозревают, что некоторых выкидышей можно избежать, изменив образ жизни, подавляющее большинство выкидышей, вероятно, вызвано биологическими факторами, которые не поддаются контролю будущей матери. Не существует научно доказанных способов предотвращения повторных выкидышей, а варианты лечения ограничены. Однако тесная работа с врачом в сочетании со здоровым образом жизни и осознанным выбором может помочь некоторым женщинам во время работы по зачатию и вынашиванию беременности.
Шаги
Метод 1 из 3: работа с врачом
Шаг 1. Запишитесь на прием до зачатия
Прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка, поговорите со своим акушером о любых проблемах, которые у вас, возможно, были при вынашивании беременности в прошлом. Спросите их о вариантах тестирования и лабораторной работы, чтобы они могли проверить такие вещи, как хромосомные аномалии, высокий уровень андрогенов или другие факторы, которые могут привести к выкидышу.
- Множество различных причин выкидышей означает, что не существует набора тестов, которые будут проводиться. Открыто и честно говорите о своей истории болезни, семейном анамнезе и своих попытках стать родителем, чтобы врач мог предложить соответствующее обследование и возможные варианты лечения.
- Сообщите своему врачу: «У меня в анамнезе были определенные заболевания, и я хотел бы обсудить, влияют ли они на мои нынешние попытки завести ребенка».
- Если у вас в анамнезе синдром поликистозных яичников, эндометриоз, миома матки или другие состояния, которые непосредственно влияют на ваши репродуктивные органы, сообщите своему врачу: «Я постоянно пытаюсь справиться с состоянием, которое влияет на мое репродуктивное здоровье. Как это может повлиять моя способность вынашивать ребенка?"
Шаг 2. Проверьте свою группу крови
Если у вас группа крови с отрицательным результатом на резус-фактор, вам может потребоваться низкая доза RhoGAM. Это может помочь предотвратить проблемы с будущими беременностями, когда несовместимость по резус-фактору является фактором.
RhoGAM вводится b инъекцией и обычно используется только с матерями с резус-отрицательной группой крови, вынашивающими ребенка с резус-положительной группой крови
Шаг 3. Ищите несбалансированные гормоны
Гормональный дисбаланс может проявляться разными способами, в том числе через такие состояния, как синдром поликистозных яичников и эндометриоз. Если вы знаете, что у вас были проблемы с этими состояниями в прошлом, или если вы подозреваете, что у вас могут быть проблемы со щитовидной железой или надпочечниками, попросите врача проверить уровень гормонов.
- Некоторые признаки гормонального дисбаланса могут включать увеличение веса, раздражительность, аномально обильные месячные, нерегулярные месячные, пропущенные месячные, головные боли, боли в спине и многое другое.
- Некоторые гормональные дисбалансы можно лечить с помощью лекарств или под наблюдением врача.
- Спросите о гормональной поддержке. Одним из факторов, вызывающих преждевременный выкидыш, может быть недостаток прогестерона. Гормон прогестерона в форме инъекций или таблеток в первые три месяца беременности может помочь. Однако этот метод основан на более ранних исследованиях. Более новые исследования не показывают, что это лечение эффективно.
Шаг 4. Взгляните на свою хромосому
Повторные выкидыши могут быть следствием хромосомных аномалий. Существует ряд типов хромосомных аномалий, которые могут повлиять на беременность, с некоторыми из которых легче справиться, чем с другими. Спросите своего врача о хромосомном анализе, чтобы определить, может ли он лежать в основе ваших повторяющихся выкидышей. Этот анализ может быть проведен на вас и вашем партнере.
- Имейте в виду, что некоторые формы тестирования могут потребовать от вас сохранения ткани от выкидыша для проведения анализа.
- Знайте, что многие хромосомные проблемы неизбежны, могут быть непредсказуемыми и неизлечимыми.
Шаг 5. Обсудите текущие лекарства
Поговорите со своим акушером о любых лекарствах, прописанных вашим терапевтом, а также о любых безрецептурных лекарствах, которые вы можете использовать, включая витамины и травяные добавки. Убедитесь, что это безопасно для вас при попытке зачать ребенка и во время беременности.
- Не ждите, пока спросит ваш врач. Скажите им прямо: «Я принимаю эти лекарства по рецепту врача общей практики, и это безрецептурные лекарства, которые я регулярно использую. Может ли какое-либо из них повлиять на мою способность вынашивать ребенка?»
- Избегайте приема нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как аспирин и ибупрофен, при попытке зачать ребенка или во время беременности. В это время придерживайтесь парацетамола в качестве болеутоляющего.
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Сведите к минимуму курение и употребление алкоголя
Курение и употребление алкоголя осуждаются не только во время беременности. Женщинам, пытающимся забеременеть, рекомендуется воздерживаться от курения и употребления алкоголя в процессе зачатия.
- Женщинам также рекомендуется воздерживаться от употребления запрещенных наркотиков, пытаясь перенести беременность.
- Отказ от курения - это длительный процесс, но многие женщины нашли сочетание добавок, снижающих уровень никотина, таких как жевательная резинка или пластырь, и групп поддержки сообщества в Интернете или лично, полезные инструменты в их борьбе за отказ от курения.
Шаг 2. Принимайте пищевые добавки
Некоторые добавки могут быть полезны женщинам, пытающимся сохранить здоровую беременность. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого курса добавок и спросите своего врача о дозировках.
- Добавки для беременных женщин включают фолиевую кислоту и пренатальные витамины, содержащие фолиевую кислоту, кальций, железо и витамин D.
- Не рекомендуется принимать поливитамины, не предназначенные для беременных, поскольку они могут обеспечить мать и ребенка неподходящими питательными веществами.
Шаг 3. Достаточно отдыхайте
Отдых имеет решающее значение. Спите столько, сколько вам необходимо, и придерживайтесь постельного режима, если это рекомендовано вашим врачом. Если вы подозреваете какие-либо осложнения из-за чрезмерной активности, особенно если у вас были повторяющиеся выкидыши, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
- В первом триместре рекомендуется спать дополнительно от 45 минут до часа в сутки.
- Рекомендуется восемь часов спокойного сна во втором триместре. Однако это может быть трудным, поскольку во втором триместре часто начинается ночное несварение желудка и плохой сон.
- Женщинам в третьем триместре рекомендуется отдыхать всякий раз, когда они чувствуют усталость, поскольку в это время режим сна может стать нерегулярным из-за дискомфорта. Рекомендуется дневной сон и регулярный постельный режим.
Шаг 4. Сократите потребление кофеина
При попытках зачать ребенка и во время беременности рекомендуется, чтобы потребление кофеина не превышало 200 миллиграммов в день. Сюда входят кофе, чай и газированные напитки. Вы можете попробовать свой любимый напиток без кофеина или даже «травяной кофе» - чайные напитки без кофеина, имитирующие кофейный вкус.
- Если вы пытаетесь забеременеть, постарайтесь постепенно сокращать дозу, чтобы не шокировать свой организм, если после зачатия перекусите индейкой.
- Не забывайте искать кофеин не только в напитках. Его также можно найти в шоколаде и даже в некоторых безрецептурных лекарствах, например, от головных болей.
Метод 3 из 3: забота о своем психическом благополучии
Шаг 1. Избегайте самообвинения
Не причиняйте себе чрезмерного стресса, пытаясь из-за ребенка обвинять себя или чувствуя себя виноватым. Многие факторы, вызывающие выкидыш, непредсказуемы и неизбежны. Знайте, что вы не виноваты в этих обстоятельствах.
В зависимости от используемых критериев считается, что от десяти до тридцати процентов беременностей заканчиваются выкидышем. Выкидыш не означает автоматически, что что-то не так с биологической точки зрения или что вы никогда не сможете донести беременность до срока
Шаг 2. Обратитесь за поддержкой к сообществу
Повторяющиеся выкидыши могут вызвать стресс и душевную боль, что может привести к некоторым методам управления стрессом и выбору образа жизни, которые в долгосрочной перспективе не будут оптимальными. Вместо этого ищите поддержку в сообществе, которое поможет вам справиться со стрессом и болью более здоровым образом.
- Спросите своего врача о местных группах поддержки для матерей, страдающих выкидышами или пытающихся зачать ребенка.
- Загляните на онлайн-форумы и доски объявлений, чтобы получить совет и обменяться историями с другими людьми, переживающими аналогичные трудности.
- Если у вас есть средства, подумайте о том, чтобы найти психотерапевта или консультанта, специально занимающегося планированием семьи.
Шаг 3. Обратитесь к друзьям и семье
Некоторым может быть трудно поговорить с самыми близкими людьми об их выкидышах, но обращение за поддержкой к друзьям и семье в конечном итоге позволяет вам почувствовать воодушевление от самых близких и может даже предоставить некоторую информацию, которая поможет вам в будущем.
- Сообщите друзьям, что вы переживаете трудное время, и попросите их отнестись к этому вопросу чутко. Попробуйте сказать: «Я переживаю эмоциональные последствия выкидыша, и мне действительно нужна ваша дружба и поддержка прямо сейчас».
- Спросите своих друзей, сталкивался ли кто-нибудь из них с подобными ситуациями и что помогло им преодолеть это.
- Сообщите об этом своей семье и используйте это как возможность спросить, были ли у кого-либо из ваших родственниц выкидыши в анамнезе. Это может указывать на что-то наследственное, а не на индивидуальную аномалию или проблему образа жизни.
Шаг 4. Уменьшите стресс
Нет никаких доказательств того, что уровни стресса сами по себе вызывают выкидыш, но стресс действительно влияет на уровень гормонов, которые могут способствовать общему здоровью вашего ребенка в утробе матери.
- Избавьтесь от стрессовых воздействий из своей жизни. Если человек склонен вызывать у вас чрезмерный стресс, дайте ему понять, что вы не можете справиться с этим в данный момент. Если ваша работа вызывает у вас чрезмерный стресс, скажите своему руководителю: «Я боюсь, что стрессовая обстановка здесь может сказаться на моем здоровье, и я хотел бы поговорить с вами о создании более спокойной среды».
- Чтобы успокоить себя во время стрессовой ситуации, уделите десять минут глубокому вдоху или выполните сканирование тела. Начните с расслабления мышц пальцев ног и продвигайтесь вверх по одной части тела за раз, пока не достигнете макушки головы.
- Не бойтесь уйти. Когда ваша главная цель - подготовиться к будущему ребенку, нет ничего постыдного в том, чтобы сказать, что вы не можете сделать или взять на себя больше в этот момент. Уходите от вещей, которые в данный момент кажутся вам чересчур.
Шаг 5. Следите за депрессией и тревогой
Женщины, у которых случаются повторяющиеся выкидыши, подвержены риску депрессии и беспокойства - двух проблем с психическим здоровьем, которые могут повлиять на ваше желание продолжать попытки построить свою семью. Если вы заметили симптомы того или другого, немедленно обратитесь к врачу, чтобы узнать, рекомендуется ли направление к специалисту по психическому здоровью.
- Симптомы депрессии включают чувство печали, опустошенности или безнадежности, вспышки гнева, потерю интереса к повседневной деятельности, изменение аппетита, чувство вины, проблемы с концентрацией внимания и многое другое.
- Симптомы беспокойства включают чувство нервозности или беспокойства, ощущение надвигающейся гибели, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, усталость, проблемы со сном, неконтролируемое беспокойство и многое другое.
подсказки
- Имейте в виду, что обычно причину повторных выкидышей можно найти только в 50% случаев. Но то, что у вас нет ответов, не означает, что вы не можете иметь ребенка. Если у вас было несколько выкидышей, то вероятность того, что у вас будет успешная беременность, все равно составляет 65%.
- Используйте положение лежа на животе, если у вас ретровертированная матка. Проводите в этом положении по 10-15 минут утром, днем и прямо перед сном.
