Из-за большой площади поверхности и пористой текстуры язык содержит больше бактерий, чем остальная часть вашего рта вместе взятой, и бактерии с вашего языка могут передаваться на зубы и десны. Для здоровья рта важно регулярно чистить язык. Однако некоторым людям трудно чистить язык, потому что это вызывает неприятный рвотный рефлекс. Попробуйте новую технику, чтобы убедиться, что ваш язык чистый, не вызывая рвотного рефлекса.
Шаги
Метод 1 из 3: преодоление рвотного рефлекса
Шаг 1. Научитесь чистить язык
Рвотный рефлекс - это всего лишь рефлекс. Это срабатывает, когда вы касаетесь области во рту слишком далеко (включая миндалины, спинку языка или язычок). Чтобы избежать срабатывания рвотного рефлекса, не прикасайтесь к этим областям.
- Сначала почистите зубы зубной нитью, а затем аккуратно почистите язык щеткой с мягкой щетиной, смоченной водой. Вы можете использовать обычную зубную щетку или приобрести специальную щетку для языка с более короткими щетинками, предназначенными для лучшего очищения щелей языка.
- Начните чистить язык по направлению к кончику, работая небольшими круговыми движениями. Постепенно возвращайтесь к задней части горла, периодически промывая щетку. Остановитесь рядом с областью, которая вызывает рвотный рефлекс. Если вы заткнетесь, вы зашли слишком далеко.
Шаг 2. Измените технику чистки языка
Если эти базовые советы вам не подходят, попробуйте внести небольшие изменения, которые могут помочь.
- Держите зубную щетку перпендикулярно языку, чистя щеткой сбоку. Если положить зубную щетку слишком долго, вам будет легче «проскользнуть» в слишком чувствительную опасную зону, и уменьшится вероятность того, что зубная щетка забьет заднюю стенку глотки и вызовет кляп.
- Во время чистки сильно протолкните язык в нижнюю часть рта за зубами. Как только язык начнет раскачиваться, остановитесь, дайте ему несколько минут, чтобы восстановить силы, и попробуйте еще раз.
- Выдохните через рот, чистя язык. При этом максимально расслабьте мышцы языка и горла. Продолжайте практиковать, пока это не станет обычной привычкой.
Шаг 3. Попробуйте психологический трюк
Рвотный рефлекс - это способ вашего тела защитить вас от удушья или проглатывания того, что вам не следует, но вы можете попытаться перехитрить свое тело, отвлекая свой разум от того, что происходит у вас во рту, когда вы чистите язык.
- Отвлеките себя болью. Сожмите пальцы одной руки в кулак, аккуратно впившись ногтями в ладонь. Не причиняйте себе серьезных повреждений, достаточно, чтобы отвлечься от рвотного рефлекса.
- Отвлекайте себя мыслями. Прежде чем начать чистить зубы, найдите загадку или сложную математическую задачу, которую нужно решить. Пока вы начинаете осторожно чистить язык, начиная с передней части, мысленно сосредоточьтесь на загадке или проблеме и попытайтесь решить ее, возвращаясь к задней части языка. Не заходите слишком далеко, и вы можете обнаружить, что умственное отвлечение помогло облегчить рвотный рефлекс.
Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Как избежать срабатывания рвотного рефлекса?
Проведите щеткой от задней части языка к передней.
Неа! На самом деле вы должны чистить щеткой от кончика языка к спине. Остановитесь, прежде чем дойдете до места, которое вызывает рвотный рефлекс. Есть лучший вариант!
Держите кисть параллельно языку.
Не совсем! На самом деле вы должны держать щетку перпендикулярно языку. Это затрудняет доступ к чрезмерно чувствительной зоне рвоты. Попробуйте снова…
Используйте специальную щеточку для языка.
Да! Щетка для языка имеет более короткие щетинки и создана специально для чистки щелей языка. Вы можете найти его в большинстве продуктовых магазинов или аптек. Читайте еще один вопрос викторины.
Согните мышцы языка и горла.
Не совсем! Вам следует расслабить мышцы языка и горла, чтобы не вызвать рвотный рефлекс. Практикуйте расслабление каждый день, пока это не станет обычной привычкой. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 3: использование альтернативных методов
Шаг 1. Попробуйте скребок для языка
Скребки для языка или чистящие средства можно приобрести в аптеке или крупных магазинах, таких как Target или Walmart. Они могут казаться менее агрессивными, чем большая зубная щетка с широкой поверхностью.
- Скребок для языка - это небольшой инструмент из пластика или металла, который аккуратно удаляет с языка мусор и налет. Чтобы использовать скребок для языка, приложите его край к задней части языка и осторожно потяните вперед. При необходимости повторите, чтобы покрыть поверхность языка, промывая между царапинами.
- Чтобы уменьшить рвотный рефлекс, просто не засовывайте скребок в рот так далеко, как вы им пользуетесь. Найдите более дальнюю точку, в которую вы можете поместить ее, не давя ртом, и начните с нее.
Шаг 2. Попробуйте почистить язык зубной нитью
Если метод скребка для языка не работает, вы можете использовать зубную нить для очистки поверхности языка.
- Возьмите зубную нить нормальной длины и проведите ею по языку. Это хорошо работает для людей с особенно высоким рвотным рефлексом, но не удаляет столько мусора с языка, как другие методы.
- Как и в случае со скребком для языка, чтобы уменьшить рвотный рефлекс, вам нужно найти самое дальнее расстояние назад от языка, на которое вы можете поместить нить, не давя рвоты.
Шаг 3. Попробуйте использовать мочалку
Если скребок для языка или нить по-прежнему вызывают у вас рвотный рефлекс, вам может быть достаточно простой влажной мочалки.
- Используйте мягкую чистую мочалку и смочите ее теплой водой. Вы можете добавить немного зубной пасты, если хотите, но в этом нет необходимости, особенно если вкус зубной пасты влияет на ваш рвотный рефлекс.
- Оберните ткань вокруг пальца и аккуратно потрите поверхность языка, чтобы удалить налет и мусор. Пройдите как можно дальше назад на языке, не давя рвоты, периодически промывая ткань.
Шаг 4. Используйте жидкость для полоскания рта
Люди с очень сильным рвотным рефлексом или чувствительным языком могут не найти способ чистки языка, который им подходит, но использование хорошей жидкости для полоскания рта может устранить большинство проблемных бактерий и оставить полость рта здоровой и чистой.
- Ищите антимикробный ополаскиватель для рта, содержащий фтор и спирт. Обязательно прополощите зубы в течение 30 секунд, затем полностью выплюньте жидкость для полоскания рта. Не пейте воду и не полощите зубы в течение как минимум 30 минут после использования жидкости для полоскания рта. Такие бренды, как Listerine Total Care, эффективно уменьшают количество бактерий во рту и оставляют дыхание свежим.
- Спросите своего стоматолога о рецепте для полоскания рта хлоргексидина глюконатом. Использование этого средства два раза в день может устранить необходимость чистки языка и помочь в борьбе с гингивитом.
Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Верно ли, что если вы чистите язык мочалкой, добавьте немного зубной пасты.
Правда
Не обязательно! Некоторые люди задыхаются от вкуса зубной пасты. Для очистки языка не нужно добавлять зубную пасту в мочалку. Попробуйте другой ответ…
Ложь
Верно! Вы можете добавить зубную пасту, если хотите, но это может усилить рвотный рефлекс. Попробуйте сначала смочить ткань теплой водой и осторожно потереть языком. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 3: понимание преимуществ чистки языка
Шаг 1. Предотвратить скопление бактерий
Уникальная текстура языка и большая площадь поверхности делают его местом обитания миллионов бактерий, которые могут перемещаться к зубам и деснам и вызывать кариес и гингивит.
- Сами зубы собирают множество бактерий, но, в отличие от зубов, язык не имеет гладкой поверхности. Следовательно, еще больше бактерий накапливается во вкусовых рецепторах и небольших ямках на языке.
- Простого полоскания рта водой недостаточно для удаления бактерий на языке, прежде всего потому, что бактерии собираются в так называемой «биопленке» - липком, липком, живом слое бактерий. Чтобы полностью удалить его, его необходимо разорвать, потерев или соскребая.
- Удаление бактерий с языка всегда важно, но особенно важно, если вам нужно залечить трещины, образовавшиеся на языке.
- Иногда еда застревает на языке. Соскабливание или чистка языка щеткой удаляет эту пищу и сохраняет рот чистым.
Шаг 2. Предотвратить неприятный запах изо рта
Бактерии, обитающие на языке, вызывают химическую реакцию с образованием летучих соединений серы, что приводит к неприятному запаху изо рта.
- Чистка языка также может удалить следы пахучих продуктов, таких как чеснок и лук, что также может улучшить ваше дыхание.
- Многие люди с неприятным запахом изо рта даже не подозревают о его наличии. Хорошая идея - соблюдать правила гигиены полости рта, в том числе регулярно чистить язык, чтобы снизить вероятность того, что вы один из них.
Шаг 3. Предотвратить обесцвечивание
Определенные продукты питания и состояния здоровья могут вызывать окрашивание или пленку на поверхности языка. Чистка языка может устранить эту проблему.
- Продукты, содержащие красители, такие как кексы, леденцы или фруктовое мороженое, могут временно окрашивать поверхность языка. Чистка языка может уменьшить окраску языка, делая его менее заметным для окружающих.
- Некоторые заболевания, такие как молочница или сифилис, могут вызывать скопление бактерий или грибков на языке, которые вызывают пленчатый белый вид. В некоторых случаях белую пленку невозможно удалить щеткой. Обязательно обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас плесневелый язык вызван болезнью.
- Некоторые лекарства, такие как антибиотики или пепто-бисмол, а также некоторые заболевания также могут вызывать поразительное изменение цвета языка, называемое «черным волосатым языком», которое вызвано чрезмерным ростом дрожжей во рту. Состояние не является серьезным, и обесцвечивание можно смахнуть зубной щеткой или мочалкой, хотя было бы неплохо обратиться к врачу, чтобы определить причину.
Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Зачем чистить язык?
Для удаления биопленки
Вы частично правы! Биопленка - это липкий слой бактерий, который необходимо потереть или соскоблить, чтобы удалить. Промывка одной только водой не удалит эти бактерии. Но имейте в виду, что есть и другие причины, по которым вам следует чистить язык. Попробуйте другой ответ…
Для удаления частиц пищи
Закрывать! Обязательно почистите язык, чтобы удалить любые частицы пищи, застрявшие в щелях и вокруг них. Эти частицы пищи могут способствовать появлению неприятного запаха изо рта, которого, конечно же, следует избегать! Но помните, что есть и другие причины, по которым вам следует чистить язык. Выберите другой ответ!
Избавиться от красителей
Попробуйте снова! Это правда, что чистка языка может помочь вам удалить изменение цвета, вызванное пищевыми красителями. Это особенно полезно, если вы съели эскимо или леденец! Тем не менее, есть и другие причины, по которым вам следует чистить язык. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Все вышеперечисленное
Верный! Почистите язык, чтобы удалить биопленку, удалить частицы пищи и избавиться от красителей. Чистка языка также помогает предотвратить кариес и гингивит! Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
подсказки
- Если вы беременны, рвотный рефлекс может быть еще более выраженным. Этот симптом обычно проходит после первого триместра. Имейте в виду, что хорошая гигиена полости рта особенно важна во время беременности, поэтому не забывайте чистить язык, даже если это означает использование скребка для языка или мочалки.
- У людей с высоким рвотным рефлексом может возникнуть рвота при чистке языка. Если у вас рвота, обязательно прополощите зубы после этого, так как кислота в рвотных массах повреждает поверхность зубов.
- Многие люди чистят зубы слишком сильно, особенно когда чистят язык. Чтобы очистить рот, не нужно нажимать на щетку. Просто соскребайте еду плавными круговыми движениями.
