Меланхолия относится к человеку, находящемуся в состоянии депрессии или просто чувствующему себя «подавленным» в течение длительного периода времени. В этой статье представлены советы, которые помогут успокоить меланхолика и ускорить его или ее выздоровление. Вы не сможете вылечить болезнь, потому что для этого требуется надлежащая медицинская помощь и консультация врача. Однако семья и друзья могут сыграть решающую роль в помощи человеку, страдающему депрессией.
Шаги
Метод 1 из 2: роль семьи, друзей и коллег
Шаг 1. Постарайтесь проявить сочувствие к пациенту
Спросите о его / ее проблемах.
Шаг 2. Внимательно слушайте то, что вам говорят
Простое слушание может очень помочь, даже если вы не можете помочь им решить их проблемы. Иногда достаточно знать, что кто-то заботится о вас, чтобы уменьшить жизненные удары.
Шаг 3. Уделите им как можно больше времени
Они нуждаются в внимании и нежной любви.
Шаг 4. Постарайтесь отвлечься от своих проблем
Возьмите их с собой в боулинг, клубы, пешие прогулки - все, что им действительно нравится.
Шаг 5. Будьте терпеливы с ними
Очень важно знать, что этим людям требуется время, чтобы вернуться в нормальное состояние. На это уйдут месяцы, даже годы. Они не вернутся к нормальному состоянию в одночасье, поэтому ваше терпение и целеустремленность играют важную роль в улучшении их психического состояния.
Шаг 6. Помните, что они в депрессии, поэтому не ждите от них беспечного поведения сразу
Они могут быть циничными и легко возбужденными, а также, вероятно, эмоционально нестабильными и уязвимыми. Иногда их слова не имеют особого смысла.
Шаг 7. Все дело в вашем внимании, любви и терпении
Эти люди нуждаются во внимании и чутком ухе. Чем больше внимания они получат, тем быстрее будет их исцеление.
Метод 2 из 2: Еда, которая может помочь
Шаг 1. ВОДА
Вода необходима для жизни человека. Адекватная гидратация помогает людям улучшить обмен веществ и улучшить здоровье в целом. Некоторые исследования показали, что адекватное потребление воды, то есть 9-12 стаканов воды в день, может помочь добиться более счастливой жизни.
Шаг 2. Уменьшение количества кофеина:
Кофеин - стимулятор, который может привести к бессоннице, а меланхоликам это точно не нужно. Кофе или энергетические напитки - не лучшая идея для таких людей. См. Обсуждение чаев ниже.
Шаг 3. Здоровая / органическая пища:
Было доказано, что овощи в рационе улучшают здоровье. Счастливый животик ведет к более счастливой жизни.
Шаг 4. Чаи:
В наши дни у нас есть широкий выбор экзотических чаев, травяных чаев, настоянных, ароматизированных чаев и т. Д. Лимонная трава и зеленый чай обладают прекрасными антиоксидантными свойствами и полезны не только для людей, страдающих депрессией, но и для всех. Однако черный чай содержит кофеин, и его следует избегать.
подсказки
- Терпение, внимание и любовь. Три вещи, которые, если делать правильно, могут творить чудеса в избавлении от депрессии.
- Семья и друзья могут сыграть жизненно важную роль в лечении депрессии.
Предупреждения
- Если вы не можете помочь, не критикуйте.
- Не оставляйте друга или любимого человека в покое, пока он принимает новое лекарство.
- Если кто-то угрожает самоубийством или членовредительством, говорит о смерти в позитивном свете или кажется, что он совершает покупки, которые могут означать, что они намереваются совершить самоубийство или членовредительство, немедленно позвоните в местную горячую линию для самоубийц.
- Если меланхолия переросла в депрессию, обратитесь за профессиональной помощью к врачу или психологу.
