Услышать, что у вас биполярное расстройство, может быть трудным моментом. Вы можете не верить своему врачу или думать, что с вами все в порядке. Около двух третей людей с диагнозом биполярное расстройство не могут принять этот диагноз. Хотя это может занять много времени, благодаря самообразованию, поиску поддержки и приверженности плану лечения вы можете научиться принимать свой диагноз.
Шаги
Метод 1 из 3: как договориться с диагнозом
Шаг 1. Знайте, что вы не одиноки
Если вам поставили диагноз биполярного расстройства, вы можете чувствовать себя напуганным и одиноким. Однако многие люди ежедневно сталкиваются с расстройствами настроения. У более 22 миллионов человек в Америке были диагностированы расстройства настроения. Есть много людей, с которыми можно обратиться к тем, кто имеет дело с расстройством, и есть много доступных вам ресурсов.
- Многие люди ежедневно лечат биполярное расстройство и успешно с этим справляются. Вы не единственный человек, имеющий дело с расстройством или единственный человек, которого лечат.
- Вы также можете попробовать взглянуть на известных людей, у которых было биполярное расстройство, чтобы убедиться, что вы все еще можете достичь своей мечты с этим расстройством. В список известных людей, которые боролись с биполярным расстройством, входят Кэрри Фишер, Тим Бертон, Тед Тернер, Базз Олдрин, Людвиг ван Бетховен и многие другие.
Шаг 2. Осознайте, что вы не сошли с ума
Когда вам ставят диагноз биполярное расстройство, в вашей голове могут проноситься многочисленные мысли. Возможно, вы думаете о том, как биполярное расстройство рассматривается в средствах массовой информации, или о своих неправильных представлениях. Вы можете думать, что вы сумасшедший или слабый. Это неправда. Биполярное расстройство - это дисбаланс химических веществ в вашем мозгу, который находится вне вашего контроля.
Наличие биполярного расстройства не означает, что вы меньше похожи на человека или что вы ненормальны. У вас просто химическая проблема с мозгом, с которой можно справиться с помощью лечения
Шаг 3. Примите свои эмоции
Если после постановки диагноза вы чувствуете себя эмоционально, не подавляйте эти эмоции. Вместо этого позвольте себе почувствовать эти эмоции. Вам может быть страшно, стыдно, сердиться или грустно. Вы можете почувствовать эмоциональную боль. Вы можете не понимать, почему это произошло с вами, или сопротивляться признанию того, что ваша жизнь изменится с лечением. Позвольте себе пройти через эти эмоции.
- Попытки подавить эмоции могут вызвать больше проблем. Когда вы позволяете себе чувствовать и переживать эмоции, даже если они отрицательные, вы прорабатываете их, отпускаете их и двигаетесь дальше.
- Если вам нужно плакать или кричать, сделайте это. Чем раньше вы отпустите эти эмоции, тем ближе вы будете к принятию своего диагноза. Вы также можете попробовать поговорить с близким другом или членом семьи или написать о своих эмоциях.
Шаг 4. Осознайте, что ваш диагноз не определяет вас
Вы не страдаете биполярным расстройством. Биполярное расстройство - это всего лишь дисбаланс мозга. Вы это вы. Вы не вызвали биполярное расстройство, это не ваша вина, и вы неплохой человек. Биполярное расстройство - это просто то, с чем вам нужно жить, например, диабет, астма, проблемы с щитовидной железой или артрит. Вероятно, вы страдаете этим заболеванием с рождения и унаследовали его от члена семьи.
Биполярное расстройство - лишь один из аспектов вашей жизни. Если вы представите себе, что это одно целое, такое же, как ваш любимый цвет, ваша любимая еда, ваши любимые занятия и ваша карьера, это будет менее ошеломляющим
Шаг 5. Наберитесь терпения
Некоторым людям на принятие диагноза биполярного расстройства могут уйти годы. Некоторые люди отрицают, что у них вообще есть биполярное расстройство, в то время как другие видят улучшения и перестают признавать, что у них оно есть. Будьте терпеливы в своей работе по достижению признания и по мере того, как вы и ваша терапевтическая команда найдете то, что лучше всего подходит для вас. Напомните себе, что, хотя вы страдаете психическим заболеванием, признание и лечение - это способ сохранить здоровье.
Часто диагноз биполярного расстройства II типа сложнее принять, чем диагноз биполярного расстройства I типа, потому что симптомы более легкие
Шаг 6. Примите тот факт, что у вашего любимого человека биполярное расстройство
Иногда бывает трудно услышать, что у вашего любимого человека биполярное расстройство. Вы можете подумать, что все изменится, в том числе и ваши отношения с ними. Однако помните, что ваш любимый человек остается тем же человеком, которым были всегда.
Теперь ваш любимый человек может лечить свои симптомы, управлять своим расстройством и жить более полноценной жизнью
Метод 2 из 3: поиск информации о заболевании
Шаг 1. Узнайте о биполярном расстройстве
Первое, что вы должны сделать после того, как вам поставили диагноз биполярного расстройства, - это узнать о биполярном расстройстве как можно больше. Сюда входят симптомы, особенно симптомы маниакального эпизода. Вам также следует узнать о вариантах лечения, чтобы принять осознанное решение о том, как лечить расстройство.
- У вас могут быть неправильные представления о биполярном расстройстве из-за того, что вы в прошлом сталкивались с неверной информацией. Начните исследовать биполярное расстройство, как будто никогда раньше не слышали об этом состоянии.
- Спросите своего врача о ресурсах. Вы также можете найти книги по этой теме или заглянуть на авторитетные веб-сайты в Интернете. Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства и Национальный альянс по психическим заболеваниям - хорошие ресурсы для начала.
Шаг 2. Получите второе мнение
Если вы не уверены в своем диагнозе биполярного расстройства, обратитесь к другому специалисту. Запишитесь на прием к другому психиатру или найдите специалиста по биполярным расстройствам. Получение второго мнения никогда не повредит, тем более что психические заболевания бывает сложно диагностировать.
Если вы обращались только к своему терапевту, но не к специалисту по психическому здоровью, обратитесь к психиатру, психологу, терапевту или другому специалисту в области психического здоровья, прежде чем начинать лечение
Шаг 3. Обратитесь за поддержкой
Может быть сложно научиться принимать свой биполярный диагноз и лечиться. Не пытайтесь делать это в одиночку. Обратитесь за помощью к семье и друзьям, которым вы доверяете. Расскажите им о своем диагнозе, а также о своих страхах или опасениях. Попросите их быть рядом, если они вам понадобятся.
Имейте в виду, что мнение некоторых людей о вас может измениться из-за того, что они не знают об этом заболевании. Такая реакция была бы совершенно необоснованной. Однако вы можете подумать об этом, решая, кому рассказать
Шаг 4. Общайтесь с другими биполярными людьми
Миллионы людей во всем мире страдают биполярным расстройством или другими расстройствами настроения. Вы можете обратиться к другим людям, страдающим биполярным расстройством, и поговорить с ними. Эти люди проходят через то же самое, что и вы, поэтому они могут помочь вам оказать поддержку и понять, что вы чувствуете.
- Вы можете подумать о том, чтобы пойти в группу поддержки при биполярном расстройстве. Эти встречи дадут вам безопасное место, чтобы поговорить о своих чувствах, задать вопросы и обсудить с другими трудности и успехи. Вы можете поговорить с ними о том, как они научились принимать диагноз. Вы можете найти группу поддержки в Интернете, например, посетив веб-сайт NAMI.
- Обращайтесь в Интернете к другим людям с биполярным расстройством. У многих биполярных организаций есть онлайн-сообщества, где вы можете общаться с людьми со всего мира.
Шаг 5. Проведите исследование вместе с любимым человеком
Если у вашего любимого человека биполярное расстройство, проведите собственное исследование. Это может помочь вам понять симптомы, лечение и прогноз для вашего любимого человека. Посетите с ними группы поддержки, предложите сходить к врачу или поговорите с любимым человеком об их состоянии.
Возможно, вам будет полезно узнать о лечении симптомов биполярного расстройства. Подумайте, какие симптомы у вашего любимого человека были раньше. Узнайте, как лечение поможет избавиться от этих симптомов и сделает жизнь вашего любимого человека более сбалансированной
Метод 3 из 3: Составление плана лечения
Шаг 1. Напомните себе, почему важно лечение
Решение о лечении может быть похоже на отказ или признание поражения. Это нездоровый взгляд на ваше лечение. Биполярное лечение очень эффективно и может улучшить вашу жизнь. Без лечения биполярное расстройство опасно и может привести к деструктивному поведению.
Будьте честны с собой в отношении своего биполярного расстройства, симптомов и своих действий. Вы можете быть продуктивными в маниакальных фазах, но составьте список минусов. Были ли у вас проблемы в отношениях? Участвовали в небезопасном или рискованном поведении? Влезли в долги? При отсутствии лечения биполярное расстройство может негативно повлиять на вашу жизнь
Шаг 2. Примите участие в лечении
Один из способов полностью принять свой диагноз - это посвятить себя лечению. Это означает, что вы ходите на прием к врачу, принимаете лекарства и вносите соответствующие изменения в образ жизни. Важно продолжить лечение, даже если вы почувствуете себя лучше.
Если вы идете только на полпути к лечению, значит, вы говорите себе, что вам не нужна помощь, потому что с вами все в порядке
Шаг 3. Выберите специалиста по биполярному расстройству
Когда вы ищете врача для лечения своего биполярного расстройства, вам следует найти того, кто специализируется на биполярном расстройстве. Не все психиатры, психологи и терапевты имеют опыт лечения одного и того же. Когда вы пойдете к врачу, спросите его об их опыте лечения биполярного расстройства.
- Когда вы ищете психиатров в Интернете или через свою страховую компанию, вы обычно можете найти список специализаций психиатров в разделе информации. Если вы не уверены, обратитесь за помощью к психиатру.
- Попросите вашего терапевта направить вас в хорошую клинику.
- У вас может быть терапевтическая бригада, в которую входят врач или психиатр, который принимает ваши лекарства, и терапевт, психолог или лицензированный социальный работник, который наблюдает за вашим лечением.
Шаг 4. Примите лекарство
Лечение биполярного расстройства обычно сочетает прием лекарств с терапией. Не все реагируют на лекарства одинаково, поэтому вы можете попробовать несколько разных типов лекарств, прежде чем выбрать то, что вам подходит. Обсудите варианты лечения со своим врачом.
- Лекарства, назначаемые при биполярном расстройстве, - это стабилизаторы настроения, атипичные нейролептики и антидепрессанты.
- Цель лекарств - стабилизировать настроение.
Шаг 5. Перейти на терапию
Психотерапия - распространенное лечение биполярного расстройства. Часто вы будете получать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). В когнитивно-поведенческой терапии вы работаете над заменой негативных стереотипов мышления на более здоровые. В случае биполярного расстройства вы и ваш терапевт работаете над выявлением и устранением триггеров, навыками решения проблем и устранением симптомов.
Другой распространенной терапией биполярного расстройства является терапия межличностными отношениями и социальными ритмами. Межличностная терапия помогает улучшить ваши отношения. Улучшение отношений может помочь снизить стресс, который является серьезным триггером биполярного расстройства. Социальная ритм-терапия помогает нормализовать ваш распорядок дня, помогая лучше уснуть, питаться и выполнять упражнения
Шаг 6. Управляйте своими симптомами
Определенные изменения в образе жизни могут помочь вам справиться с биполярным расстройством. Вы должны регулярно спать. Достаточный отдых помогает поддерживать настроение. Регулярные упражнения также помогают избавиться от симптомов. Физические упражнения улучшают настроение и помогают чувствовать себя лучше.
- Работайте над методами снятия стресса. Это может включать йогу, тайцзи, упражнения, медитацию или упражнения на глубокое дыхание.
- Воздержитесь от употребления наркотиков или алкоголя. Обе эти вещи могут усугубить перепады настроения и спровоцировать рецидивы.
