Настои помогают раскрыть питательные и лечебные свойства трав. Их готовят в различных средах, от воды до масла, чтобы максимально увеличить содержание в растениях витаминов, минералов, белков, незаменимых жирных кислот и антиоксидантов за счет медленного замачивания. Хотя настойки и не такие сильные, как настойки или другие формы концентрированных трав, они предлагают вкусный, успокаивающий и щадящий способ дополнить ваш рацион и избавиться от хронических заболеваний. Узнайте, как правильно выбрать растения и приготовить настои, используя различные методы, чтобы добавить простую дозу питательных трав в свой распорядок дня.
Шаги
Метод 1 из 6: приготовление травяных настоев с горячей водой
Шаг 1. Измерьте свои травы
Самые простые пропорции - одна столовая ложка сушеной или две столовые ложки свежих трав на стакан воды. Однако рекомендации могут отличаться в зависимости от травы и вашего вкуса.
- Обязательно примите во внимание рекомендуемые дозировки, решая, какое количество каждой травы использовать в настое. В зависимости от веса количество может варьироваться от полуграмма до пяти граммов на восемь унций воды.
- Вы также можете варьировать количество по своему вкусу, что может потребовать некоторых экспериментов. Например, если у вас есть очень сильная или острая трава, такая как кайенский перец или гвоздика, вам нужно будет использовать гораздо меньшее количество, чем для других трав.
Шаг 2. Добавьте кипяток к травам в кастрюле или банке
Обязательно отмерьте воду в унциях или чашках, чтобы получить необходимое количество и пропорцию для настоя.
Вы можете использовать стеклянную банку, керамический чайник или френч-пресс. Единственные требования - он должен быть термостойким и иметь плотно закрывающуюся крышку
Шаг 3. Заварите травы в покрытии
Закройте контейнер крышкой и оставьте на 4-8 часов. Вы можете настаивать меньше времени, если спешите, но большинство трав достигают максимальной пользы после четырех.
- Более жесткие части растения, такие как кора и корни, следует замачивать дольше, чем цветы и листья. Дайте им полные восемь часов.
- Попробуйте приготовить настой прямо перед сном, чтобы он был готов выпить утром.
- Если травы настаиваются намного дольше, чем чай, их питательная ценность увеличивается до максимума. Например, чашка обычного чая из крапивы содержит только около 5-10 мг кальция, тогда как такое же количество настоя крапивы, которое настаивается в течение четырех часов, содержит 200 мг кальция.
- Части растений, которые для производства чая требуют кипячения вместо заваривания, например, кора, твердые семена или грибы, называются «отварами», а не настоями.
Шаг 4. Процедите чай и наслаждайтесь
Воспользуйтесь мелкоячеистым ситечком, чтобы удалить из жидкости замоченные травы и растительные вещества. У вас должен получиться прозрачный красочный настой, который можно пить в течение дня.
- Вы можете разогреть его, если хотите, чтобы он был горячим. В противном случае можно пить при комнатной температуре или со льдом.
- Если он слишком горький, добавьте подсластитель, например мед, стевию или сироп агавы. Вы также можете попробовать смешать его с молоком, соком или газированной водой, чтобы получить удовольствие.
- Охладите остатки еды и выпейте в течение 48 часов.
Метод 2 из 6: настаивание трав в холодной воде
Шаг 1. Получите правильную пропорцию
Общая рекомендация для холодных настоев - одна унция трав на каждые 32 унции воды.
Обязательно соблюдайте дозировку, рекомендованную для каждой травы, и регулируйте соотношение по своему вкусу
Шаг 2. Сделайте чайный пакетик
Свяжите травы куском муслина или марли с помощью веревки. Вы хотите, чтобы травы свободно помещались в пакет, чтобы вода могла свободно циркулировать по ним.
Шаг 3. Налейте холодную воду в герметичную банку
Отмерьте количество воды, необходимое для вашего рецепта. Вылейте жидкость в стеклянный контейнер подходящего размера с плотно закрывающейся крышкой, например, в банку Мейсона.
Шаг 4. Крутой накрытый
Добавьте чайный пакетик и закройте крышку с ниткой, чтобы травы оставались наверху банки. Таким образом, вода может циркулировать через травы, в то время как их полезные питательные вещества попадают в воду. Дайте ему постоять не менее двух дней.
- Смочите сухие травы перед тем, как опустить их в воду.
- Некоторым людям нравится заваривать чай для загара. То есть они оставляют банку на улице или на подоконнике, куда будет попадать солнце.
Шаг 5. Наслаждайтесь в течение трех дней
Откройте крышку и выньте чайный пакетик, отжав оставшуюся в нем воду и питательные вещества. Пейте настой горячим, холодным или комнатной температуры в течение дня. Храните дополнительные принадлежности в холодильнике не более трех дней.
- Вы можете сказать, испортился ли настой, если его вкус и / или запах стали кислыми или кажутся неприятными. Если в настое много пузырьков, это тоже признак того, что его нельзя пить.
- Остатки, которые больше не пригодны для употребления, по-прежнему можно использовать для подкормки растений или в качестве питательного ополаскивателя для волос.
Метод 3 из 6: вливание трав в масло
Шаг 1. Выберите натуральное масло холодного отжима
Вы можете настаивать практически любое масло, но лучше всего приготовить из свежих продуктов первого отжима. Кроме того, вы хотите выбрать масло со свойствами, которые подходят для ваших желаемых целей.
- Если вы хотите использовать настой для приготовления пищи, выберите ароматное и термостойкое масло, например оливковое, подсолнечное или жидкое кокосовое масло.
- Если вы используете масло для местного применения, например, для ванн или для ухода за кожей, рассмотрите возможность использования масла жожоба, миндаля, виноградных косточек, абрикоса или семян льна.
- Когда вы покупаете масло, убедитесь, что у него самый последний срок годности. Вы хотите, чтобы это длилось как можно дольше.
Шаг 2. Стерилизуйте стеклянную банку
Вымойте банку и крышку в горячей воде с помощью средства для мытья посуды. Поставьте влажную банку на противень и высушите в духовке, предварительно нагретой до 350 градусов F (175 C), в течение 15 минут.
- Емкость, которую вы используете для своего масла, должна быть полностью сухой и иметь плотно закрывающуюся крышку.
- Лучше использовать масло с темным стеклом, так как свет может ухудшить качество масла.
- Для этого вам понадобятся две банки: одна для замачивания масла, а другая для хранения.
Шаг 3. Отмерьте необходимое количество сушеных трав
Начните с пропорции примерно от 1 до 10, исходя из веса сушеных трав и масла.
- Для масляных настоев всегда следует использовать сушеные травы. Свежие травы могут способствовать росту плесени и бактерий.
- Вы всегда можете скорректировать пропорции в будущих партиях по своему вкусу.
Шаг 4. Налейте масло на плиту
Это быстрый метод приготовления растительных масел, который вы сразу же будете использовать. Однако масла, быстро настаиваемые при нагревании, необходимо хранить в холодильнике, и они не будут храниться так же долго, как холодные настои, поэтому они не идеальны для использования в косметических или других местных применениях.
- Выложите сушеные травы на дно стерилизованной банки и полейте маслом. Наполните кастрюлю водой примерно на четверть и поставьте запечатанную банку в центр, чтобы она была окружена водой. Варить воду без крышки на слабом огне 4-6 часов.
- После того, как вы настаиваете масло, дайте ему остыть, а затем процедите его в свежестерилизованную банку с помощью сетчатого ситечка или марли.
- Обязательно пометьте банку датой приготовления настоя. Храните масло в холодильнике. Использовать в течение месяца.
Шаг 5. Используйте холодный настой с маслом
Этот метод, который позволяет маслу медленно настаиваться при комнатной температуре, требует времени, но очень энергоэффективен. Эта форма настоянного масла более стабильна, чем травяное масло, приготовленное на плите, поэтому оно будет храниться дольше. Холодный настой - хороший способ создания масел для кулинарных, косметических или терапевтических целей.
- Начните с того, что наполните стерилизованную банку травами примерно наполовину и залейте маслом, чтобы заполнить оставшуюся часть. Осторожно перемешайте смесь сухой ложкой, чтобы травы были покрыты, а настой хорошо перемешался. Поместите квадрат вощеной бумаги поверх банки и закройте крышку.
- Дайте ему настояться в теплом месте вдали от прямых солнечных лучей в течение 4-6 недель, аккуратно перекручивая банку из стороны в сторону каждые несколько дней, чтобы убедиться, что травы продолжают смешиваться с маслом.
- Процедите травы из масла, используя марлю, и храните их в свежестерилизованной банке. Наклейте на банку дату и храните ее в темном прохладном месте. Используйте масло в течение года.
Метод 4 из 6: приготовление меда на травах
Шаг 1. Стерилизуйте стеклянную банку с плотно закрывающейся крышкой
Вымойте его в горячей мыльной воде. Ополоснув банку, поместите ее влажной на противень и просушите 15 минут в духовке, разогретой до 350 градусов F (175 C).
Для этого вам понадобятся две банки: одна для того, чтобы дать меду настояться, а другая - для его хранения
Шаг 2. Добавьте в банку сушеные травы и мед
Пропорция должна составлять примерно 1 часть трав на каждые 10-12 частей меда. Выложите сушеные травы на дно банки, а сверху полейте медом. Плотно закрутите крышку.
- Некоторые травы, которые особенно хорошо сочетаются с медом, включают бузину, розу, мяту, сладкий базилик, лаванду, тимьян, шалфей, звездчатый анис и розмарин.
- Мед - хорошая среда для настоев, потому что он сам по себе обладает целебными свойствами. Используйте сырой мед, если хотите воспользоваться его антибактериальными свойствами.
Шаг 3. Дайте настояться не менее недели
Храните запечатанную банку в теплом месте, вдали от прямых солнечных лучей. После недели замачивания пробуйте мед каждые несколько дней, пока он не приобретет нужный вам вкус. Вы можете дать ему отдохнуть до четырех недель.
Если вы хотите, чтобы процесс шел быстрее, погрузите мед в ванну с горячей водой. Поместите запечатанную банку в большую миску, чтобы она полностью погрузилась в воду. Добавьте в миску несколько раз кипяченую воду в течение двух дней
Шаг 4. Процедите и храните мед
После того, как мед настаивается по вашему вкусу, процедите травы с помощью мелкоячеистого ситечка или марли. Храните процеженный мед в свеже простерилизованной банке.
Храните мед с травами в прохладном темном месте. Его должно хватить на срок хранения вашего меда
Метод 5 из 6. Выбор трав
Шаг 1. Изучите травы и дозировку
Обязательно определите и исследуйте каждое растение, прежде чем использовать его, чтобы найти правильную дозировку и убедиться, что оно не токсично.
- Некоторые из наиболее распространенных трав, используемых в настоях, включают корень лопуха, лист окопника, лист крапивы, красный клевер, цветы липы, лист малины и овсяную солому.
- У каждой травы разные виды использования и свойства. Если вы ищете настой, который оказывает определенное лечебное воздействие или пользу для здоровья, поищите его в Интернете; например, «травяные настои для кальция» или «травяные настои для менопаузы».
- Если вы планируете делать много настоев, подумайте о том, чтобы получить справочник, написанный травником, например, «Рецепты трав для яркого здоровья» Розмари Гладстар, «Энциклопедия фитотерапии» Бартрама или «Целебные травы» Майкла Кастлмана.
Шаг 2. Определите, какие части растения использовать
Просматривая каждое растение, вы также должны отмечать, какие части растения (например, корни, семена, листья, цветы) следует использовать для травяных настоев, чтобы вы не добавляли токсичные, неприятные или лишние части.
Например, листья красного клевера не следует использовать для настоев красного клевера, так как они практически не обладают вкусом или полезными свойствами. Вы хотите использовать только цветы. В то время как для такого растения, как окопник, вы должны использовать только листья
Шаг 3. Купите травы у надежного поставщика
Авторитетные поставщики специализируются на травах и предоставляют описания растений и информацию об использовании каждого растения. Они также идентифицируют каждую траву по ее ботаническому или научному названию.
- Любые травы, которые вы покупаете, должны иметь свои научные названия, так как часто существует множество различных видов, связанных с данным общим названием. Например, «бархатцы» могут относиться к питательной траве или однолетнему клумбовому цветку. Вам нужна та, которая называется «Календула лекарственная».
- Многие поставщики предлагают сушеные травы, специально приготовленные для приготовления настоев. Покупка их оптом сократит ваши расходы и время на подготовку.
- Если вы выращиваете собственное растение, обязательно собирайте каждую траву отдельно и создайте надежную систему маркировки, чтобы идентифицировать каждую.
Метод 6 из 6: Приготовление свежих трав
Шаг 1. Очистите зелень
Осторожно промойте травы водой. Удалите грязь, мусор и / или насекомых, прилипших к растениям.
Если вы хотите меньше ручного труда, вы можете побудить насекомых покидать растения по собственному желанию, поместив только что собранные растения в тени на пару часов, прежде чем мыть их
Шаг 2. Нарезать зелень
Острым ножом нарежьте травы, не повредив их. Вам нужно отрезать и отделить части (например, корни или стебли), которые вы не хотите использовать для настоя.
Нарезание трав на мелкие кусочки увеличит их площадь поверхности, что улучшит их всасывание в настойках. Однако, если вы планируете хранить их в течение длительного времени, вы можете захотеть хранить их в максимально больших единицах, поскольку это поможет сохранить их эффективность
Шаг 3. Просушите зелень
Чтобы оптимизировать их питание, сушите травы медленно и вдали от прямых солнечных лучей. Выложите их одним слоем на поднос и дайте им высохнуть в течение двух дней в темном сухом помещении, в идеале при температуре около 75 градусов F (24 C).
Вы также можете приготовить настой из свежих трав, но, как правило, он не будет таким сильным по вкусу и питательности
Шаг 4. Храните травы
Сушеные травы следует хранить в герметичных контейнерах (например, стеклянной банке с завинчивающейся крышкой) в прохладном сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Не забудьте четко обозначить каждый контейнер с общим ботаническим названием травы, а также датой покупки или сбора урожая.
Правильное их хранение поможет сохранить эффективность ваших трав надолго. При правильном хранении травы никогда не «испортятся», но их питание и вкус значительно уменьшатся, поэтому лучше не хранить их дольше года
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Если вы используете травяные настои из-за их лечебных свойств для лечения хронических заболеваний или острых симптомов, их следует употреблять небольшими дозами несколько раз в течение дня.
- Если вы планируете использовать настои в лечебных целях, вам всегда следует сначала проконсультироваться с врачом и / или экспертом-травником.
- Вы также можете настаивать травы в спирте для приготовления настоек или в медицинском спирте для создания мазей. Процесс замачивания такой же; просто добавьте травы и спирт в стерилизованную банку и дайте смеси настояться не менее двух недель, прежде чем перелить ее в свежестерилизованную банку.
- Помимо чая, травяные настои можно использовать в различных творческих целях. Вы можете пить их горячими или со льдом, смешивать с газированной водой, фруктовым соком или пуншем или даже замораживать их вместе со свежими фруктами, чтобы сделать фруктовое мороженое.
