Во время медитации важно носить мягкую успокаивающую одежду. Так вам будет легче сосредоточиться на себе, а не на внешности. Одежда, которую вы носите, также может задать тон вашей медитации. Выберите цвета, которые соответствуют цели вашего сеанса медитации. Если вы медитируете в общественных местах, помните, как ваша одежда влияет на окружающих вас людей.
Шаги
Метод 1 из 3: акцент на комфорте
Шаг 1. Наденьте одежду, в которой вы чувствуете себя уверенно
Не существует правильной или неправильной одежды, в которой можно было бы выступать. Подходящая одежда варьируется от человека к человеку. Некоторые люди медитируют обнаженными, не выходя из дома, в то время как другие носят спортивные штаны, штаны для йоги, майки или футболки. Носите то, что вам сегодня удобно.
Если вы хорошо себя чувствуете в своей одежде, у вас будет лучше медитация
Шаг 2. Носите свободную одежду
Избегайте ношения обтягивающей одежды, которая может помешать вам комфортно дышать и медитировать. Подберите что-нибудь на свободной стороне, но не настолько, чтобы это беспокоило вас или мешало. Струящиеся халаты идеальны для медитации.
- Если вы чувствуете покалывание, онемение или будто ноги «заснули», ваша одежда может быть слишком тесной.
- Идеально подойдут брюки с эластичным поясом. Им будет комфортно независимо от того, в какой позе вы медитируете.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Шаг 3. Избегайте тяжелой или неудобной одежды
Медитировать в плотном пальто или куртке сложно, поэтому по возможности снимайте их. Джинсы, колготки, худи и повязки на голову также могут быть неудобными, поскольку они имеют тенденцию защемляться или требуют частой регулировки. Если вы не можете переодеться, снимите пояс и расстегните рубашку.
- Ваша одежда никогда не должна отвлекать или мешать. Они должны позволить вам сосредоточиться на своем внутреннем «я».
- Завязки и украшения тоже мешают.
Шаг 4. Выберите одежду для медитации
Как только вы найдете что-то удобное, вы можете сделать это своим постоянным снаряжением для медитации. Думайте о своей одежде для посредников как о форме. Когда вы его надеваете, вы понимаете, что пора переходить к делу.
Специальная форма для медиации также может помочь вам быстрее погрузиться в процесс медиации
Метод 2 из 3: выбор цвета одежды
Шаг 1. Знайте, что цвета вибрируют
Цвета обладают энергией и вибрациями, которые могут влиять на то, как вы чувствуете и действуете. Вы можете поглощать энергию цвета, а цвет можно использовать для лечения и восстановления баланса. Цвета, которые вы носите во время медитации, могут помочь или помешать тому, чего вы пытаетесь достичь.
Простое представление цвета во время медитации может повлиять на вашу медитацию. Цвета, которые вы носите, еще ярче
Шаг 2. Выберите цвет, исходя из ваших целей
Ваша цель медитации будет зависеть от ваших личных обстоятельств и потребностей. Прежде чем медитировать, определите, что вы хотели бы получить от сеанса. Затем выберите наряд нужных вам цветов.
- Красный - самый сильный цвет, он поощряет физическую активность, страсть, силу и смелость.
- Оранжевый поощряет перемены и общение.
- Желтый поощряет творчество, счастье и интеллект.
- Зеленый способствует исцелению и процветанию.
- Синий поощряет духовную связь и мир.
- Фиолетовый поощряет силу.
- Индиго способствует развитию вашей интуиции и проницательности.
- Белый поощряет защиту и добродетель.
- Розовый поощряет привязанность, доброту и сострадание.
- Браун призывает вас быть заземленными и практичными.
- Черный - это отсутствие цвета и часто ассоциируется со злом.
- Например, если вы боролись с депрессией, вы можете медитировать в желтом. Если вы заболели, вы можете медитировать в зеленом.
Шаг 3. Поэкспериментируйте с разными цветами
Медитируя разными цветами, делайте заметки о том, что вы чувствовали. Некоторые цвета могут подойти вам лучше, чем другие. Если у вас нет разных цветов для ношения, вы можете изменить цвета своих наволочек для медитации для того же эффекта.
Цвета только предложения. Используйте свое личное суждение, чтобы решить, что лучше для вас
Метод 3 из 3: медитация вокруг других людей
Шаг 1. Будь скромным
Если вы медитируете в классе или в группе, ваша одежда должна быть скромной. Избегайте коротких топов или топов со свободным вырезом или воротником. Убедитесь, что ваш топ достаточно длинный, чтобы закрывать туловище независимо от того, в каком положении вы находитесь.
В групповой обстановке ваша одежда не должна отвлекать других людей, которые находятся рядом с вами
Шаг 2. Сложите одежду
Если вы сложите одежду слоями, вам будет комфортно в любой обстановке. Вам может быть холодно в начале медитации, но по мере продвижения вы становитесь теплее. Вы можете быть в студии или тренажерном зале, где работает кондиционер. Держите при себе легкую куртку, худи или шаль. Если вам приходится ходить босиком, возьмите с собой носки на случай, если ноги замерзнут.
Хлопок и шелк - дышащие ткани, которые хорошо сочетаются друг с другом
Шаг 3. Ознакомьтесь с правилами
Многие люди медитируют в религиозных храмах или центрах медитации. В этих местах часто есть дресс-код, которому вы должны следовать. Позвоните в это место или посетите их веб-сайт, прежде чем отправиться медитировать. Вы не хотите, чтобы вас отвергли из-за того, что ваша одежда вам не подходит.
