Жизнь с депрессией может быть тяжелой и одинокой для любого, молодого или пожилого. Пустота или пустота внутри могут заставить вас оцепенеть. Жизнь с депрессией - это путешествие, в котором вы снова наполняете свою жизнь смыслом, где вы, наконец, получаете радость от того, что делаете.
Шаги
Метод 1 из 10: понимание вашей депрессии
Шаг 1. Позвоните 911, если у вас есть мысли о самоубийстве и вы находитесь в группе риска
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают суицидальные мысли и вы находитесь в группе риска, немедленно позвоните в службу 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Если у вас или у кого-то еще были мысли о самоубийстве, но вы не собираетесь принимать меры, позвоните на горячую линию для самоубийц.
Шаг 2. Следите за симптомами депрессии
Депрессия - это расстройство, при котором человек находится в подавленном настроении и теряет интерес к вещам, которые раньше приносили удовольствие. Эти чувства должны присутствовать большую часть дня и почти каждый день в течение как минимум 2 недель. Другие симптомы могут включать:
- Потеря аппетита или потеря веса из-за недостатка еды
- Слишком много сна или слишком мало
- Чувство волнения
- Чувство вялости
- Усталость или потеря энергии каждый день
- Чувство никчемности или неуместной вины
- Трудности с концентрацией внимания
- Суицидальные мысли
Шаг 3. Следите за своими чувствами и действиями
Когда вы чувствуете себя более подавленным, вы можете начать отказываться от обычных занятий, таких как учеба или работа, посещение друзей, выполнение упражнений и даже душ. Вы также можете почувствовать себя хуже или иметь более серьезные симптомы депрессии. Ведите журнал своей деятельности и чувств, чтобы отслеживать, когда вы можете чувствовать себя более подавленным.
- Следите за тем, как часто вы плачете, поскольку неспровоцированные приступы плача могут сигнализировать о более депрессивном настроении. Обратите внимание, если вам кажется, что вы плачете легко или чаще.
- Если вы заметили, что не можете хорошо отслеживать свои действия, это может быть признаком того, что ваша депрессия влияет на вас больше. Попросите члена семьи помочь вам. Хотя ваш собственный опыт имеет первостепенное значение для понимания того, являются ли симптомы серьезным депрессивным расстройством или более естественными изменениями настроения, получение мнения других людей может оказаться полезным.
Шаг 4. Следите за собой, есть ли у вас хандра
Иногда плохой случай хандры может показаться депрессией. Если вы пережили серьезное жизненное событие, например, смерть близкого родственника, вы можете испытать некоторые из тех же симптомов депрессии.
- Типы симптомов, которые обычно проявляются в трауре и депрессивном эпизоде, могут быть разными. Например, в трауре обычно не возникает чувства никчемности и мыслей о самоубийстве. Однако с чувством самоубийства (а в некоторых случаях и с другими тяжелыми симптомами депрессии) следует немедленно бороться, независимо от их причины.
- Во время траура у вас останутся положительные воспоминания об умершем, и вы по-прежнему можете получать удовольствие от определенных занятий (например, действий в память об умершем). Напротив, во время депрессии почти постоянно присутствуют негативное настроение, негативные мысли, неспособность получать удовольствие от любимых занятий и другие симптомы.
- Если изменения вашего настроения вызывают беспокойство или влияют на вашу способность функционировать, возможно, вы переживаете нечто большее, чем обычный процесс скорби.
Метод 2 из 10: получение профессиональной помощи
Шаг 1. Регулярно посещайте психиатра
Лечение депрессии может помочь облегчить симптомы и улучшить ваше общее состояние. Специалист в области психического здоровья может помочь вам составить комплексный план лечения, который поможет вам улучшить ваше психическое здоровье.
- Психологи-консультанты сосредоточены на том, чтобы помочь людям преодолеть трудные времена в их жизни. Этот тип терапии может быть краткосрочным или долгосрочным и часто ориентирован на конкретную проблему и целенаправлен. Консультант обычно задает осторожные вопросы, а затем выслушивает то, что вы хотите сказать. Консультант будет объективным наблюдателем, который поможет вам выявить важные идеи и фразы и обсудить их с вами более подробно. Это обсуждение поможет вам решить эмоциональные и экологические проблемы, которые могут способствовать вашей депрессии.
- Клинические психологи обучены проводить тесты для подтверждения диагноза и поэтому, как правило, уделяют больше внимания психопатологии. Клинические психологи также обучены использовать широкий спектр терапевтических техник.
- Психиатры могут использовать в своей практике психотерапию и весы или тесты, но обычно их наблюдают, когда пациент хочет изучить лекарство. В большинстве штатов прописывать лекарства могут только психиатры.
- Вы также можете рассмотреть возможность получения помощи от лицензированного профессионального консультанта и / или национального сертифицированного консультанта, который признан Национальным советом сертифицированных консультантов (NBCC).
- Вы можете выбрать несколько терапевтов. Психологи и психиатры часто направляют пациентов друг к другу, когда они не могут обеспечить лечение, которое может понадобиться пациенту.
Шаг 2. Спросите рекомендаций
Если вы еще не начали посещать психолога, примите во внимание рекомендации друзей или семьи, лидеров вашего религиозного сообщества, общественного центра психического здоровья, вашей программы помощи сотрудникам (если ваш работодатель предлагает такую) или обратитесь к врачу.
- Профессиональные ассоциации, такие как Американская психологическая ассоциация, могут предоставлять функции поиска для определения местонахождения своих членов в вашем районе.
- Убедитесь, что ваш консультант имеет лицензию. Самое важное в любом профессиональном психиатре - это не буквы после его имени, а то, что он имеет лицензию на практику в вашем штате. Проконсультируйтесь с Ассоциацией государственных и провинциальных психологических советов. Эта организация предоставляет основную информацию о том, как выбрать терапевта, каковы требования к лицензированию в вашем штате и как проверить, есть ли у кого-либо лицензия.
Шаг 3. Проверьте свою медицинскую страховку
Текущее психиатрическое лечение должно покрываться вашей медицинской страховкой в той же степени, что и так называемые физические недуги, вам все равно следует проверить, чтобы определить ваше конкретное покрытие. Посетите консультанта, который согласится и будет получать оплату из вашей страховки.
Шаг 4. Попробуйте разные виды терапии
Когнитивно-поведенческая терапия, межличностная терапия и поведенческая психотерапия - это три типа терапии, которые наиболее последовательно приносят пользу пациентам. Попробуйте методы лечения, которые подходят вам лучше всего. Если вы чувствуете, что не добиваетесь улучшений, попросите терапевта попробовать другой метод.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): цель КПТ - бросить вызов и изменить убеждения, отношения и предубеждения, которые, как считается, лежат в основе депрессивных симптомов и влияют на изменение неадаптивного поведения.
- Межличностная терапия (IPT): эта терапия направлена на изменение жизни, социальную изоляцию, дефицит социальных навыков и другие проблемы межличностного общения, которые могут способствовать развитию депрессивных симптомов. ИПТ может быть особенно эффективной, если конкретное событие (например, смерть) спровоцировало недавний депрессивный эпизод.
- Поведенческая терапия: эта терапия направлена на планирование приятных занятий и минимизацию неприятных переживаний с помощью таких методов, как планирование занятий, терапия самоконтроля, обучение социальным навыкам и решение проблем.
Метод 3 из 10: прием лекарств
Шаг 1. Регулярно принимайте лекарства
Многие исследования показали, что лучшее лечение включает в себя как медикаменты, так и психотерапию. Антидепрессанты воздействуют на нейромедиаторную систему мозга, пытаясь противодействовать проблемам, связанным с тем, как нейротрансмиттеры производятся и / или используются мозгом. Если вам прописали лекарства, важно принимать их регулярно. Старайтесь принимать его каждый день в одно и то же время. Это помогает принимать лекарство во время еды.
Если вы забыли принять лекарство, следуйте инструкциям, чтобы вернуться к назначенному времени приема лекарств. Не принимайте сразу две дозы лекарства
Шаг 2. Следите за побочными эффектами
Некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты, такие как увеличение веса, бессонница или другие проблемы. Если побочные эффекты заметны и вредны для вас, отслеживайте, что вы испытываете. Поговорите со своим врачом.
Не прекращайте прием лекарств. Честно расскажите своему врачу или консультанту о своих побочных эффектах. Некоторые люди перестают принимать лекарства из-за нежелательных побочных эффектов, но это также может вызвать нежелательные эффекты депрессии
Шаг 3. Наберитесь терпения
Выбор конкретного варианта лечения может быть методом проб и ошибок. Работая со специалистом в области психического здоровья, не расстраивайтесь, если первое или два курса лечения не сработают; это просто означает, что нужно попробовать другое лечение.
Если вы чувствуете, что лекарство не помогает избавиться от симптомов, поговорите со своим психиатром или врачом, чтобы определить альтернативный курс лечения. Ваш психиатр может назначить антипсихотическое средство вместе с антидепрессантом, если один антидепрессант не работает
Шаг 4. Продолжайте лечение
Если ваши методы лечения работают, это обычно признак того, что они эффективны против ваших конкретных симптомов. Продолжайте лечение в той или иной форме, чтобы не усугубить депрессию.
В некоторых случаях лечение может быть изменено по прошествии определенного периода времени, но любое изменение в лечении должно происходить только после консультации со специалистом в области психического здоровья, предпочтительно с тем, который назначил лечение в первую очередь. Хорошая новость заключается в том, что при правильном лечении вы сможете свести к минимуму симптомы депрессии и уменьшить влияние депрессии на качество вашей жизни
Метод 4 из 10: создание сети поддержки
Шаг 1. Составьте список людей, которых вы хотите включить в свою сеть поддержки
Включите вашего консультанта и / или психиатра, вашего врача и некоторых близких членов семьи и друзей.
- Будьте реалистичны в том, как каждый человек может вам помочь. Важно, чтобы в этом списке было несколько человек, потому что нереально думать, что один человек сможет вам все время помогать. Это истощит их энергию и потенциально может испортить ваши отношения.
- Подумайте о людях, которые будут поддерживать вас и не осуждать. Люди, которые могут вызывать у вас большее беспокойство или расстройство, могут быть не лучшим выбором для вашей сети поддержки.
Шаг 2. Поделитесь своим диагнозом с поддерживающей семьей или друзьями
Вы можете поделиться своим диагнозом депрессии с близкими членами семьи или друзьями. Это поможет им понять, через что вы проходите. Это также поможет им понять, что вы не можете просто «выйти из этого состояния», но что у вас есть медицинский диагноз для вашего состояния.
Не исключайте людей, потому что «не хотите их беспокоить». Если они близкие члены семьи или друзья, они хотят знать, как вы себя чувствуете, и будут готовы вам помочь
Шаг 3. Указывайте только те детали, которые вы хотите сообщить
Возможно, вы захотите сохранить в тайне некоторые подробности своей депрессии, поделившись ими только со своим психологом. Если вам не хочется делиться с другими людьми, например с коллегами, можно просто сказать, что вы переживаете трудные времена, но работаете над тем, чтобы все стало лучше.
Шаг 4. Оставайтесь на связи с любимыми занятиями
Когда вы живете в депрессии, иногда бывает трудно выйти и заняться чем-нибудь. Но важно продолжать заниматься тем, что вам нравится, чтобы строить поддерживающие отношения. Определите пару занятий, которые вам нравятся, или то, что вы хотели бы попробовать. Это может быть занятие, работа волонтером в приюте для животных или даже поход в кино с другом. Поставьте перед собой цель заниматься хотя бы одним любимым делом в неделю.
Шаг 5. Заведите домашнего питомца
Домашнее животное может быть еще одной важной частью вашей сети поддержки. Национальный институт психического здоровья признал наличие домашнего животного полезным для людей, живущих с депрессией. Домашние животные могут обеспечить вам постоянную компанию. Кроме того, даже если вы не готовы к этому, вам все равно придется позаботиться о них, например, выгулив собаку.
Если у вас нет домашнего питомца в вашем доме, вы все равно можете пройти курс лечения с помощью домашних животных, приняв участие в волонтерской работе с такой организацией животных, как Американская гуманная ассоциация
Метод 5 из 10: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Балуйте себя каждый день понемногу
Каждый день уделяйте себе время, чтобы освежиться и расслабиться. Это может быть что-то небольшое, например, прогулка или просмотр баскетбольного матча. Иногда вы можете выбрать что-то более существенное, например, поехать в отпуск. Дарите себе что-то каждый день, чего вы можете с нетерпением ждать.
Шаг 2. Работайте над самооценкой
Укрепление уверенности и уважения - необходимая часть жизни с депрессией.
- Составьте список своих сильных сторон и достижений. Попросите друга или члена семьи помочь вам, если вам не удается составить этот список. Приклейте этот список на холодильник или зеркало в ванной, как напоминание о вашей ценности.
- Обратите внимание на личную гигиену. Когда вы позаботитесь о своем теле, вы почувствуете себя лучше внутри и снаружи.
Шаг 3. Постарайтесь сохранить позитивный настрой
Когда вы в депрессии, может быть трудно сохранять позитивный настрой, но позитивный взгляд на жизнь может помочь вам более эффективно справляться с депрессией. Признавайте негативные мысли и отпускайте их. Начните заменять негативные мысли более позитивными.
Например, если вы расстроены, потому что ваши счета кажутся непосильными, попробуйте заменить эту мысль словами: «Я чувствую себя лучше, потому что я сократил свои ежемесячные расходы». Произнесите эти слова вслух, это может положительно повлиять на ваше мировоззрение
Шаг 4. Ставьте перед собой цели
Дайте себе некоторую мотивацию, ставя перед собой цели. Важно сделать эти цели достижимыми, поэтому вы можете начать с меньших целей и работать над их достижением.
- Вознаграждайте себя, когда достигнете своих целей.
- Например, поставьте себе цель проводить не менее 15 минут три раза в неделю с человеком, поддерживающим вас, например с вашим братом или сестрой или лучшим другом. Вы также можете поставить цель запланировать два расслабляющих занятия в неделю, например, поход в кино или массаж.
Шаг 5. Обратите внимание на свое творческое «я»
Некоторые исследования обнаружили связь между депрессией и подавленным творчеством. Когда творческому человеку трудно найти выход из себя, он может впадать в депрессию. Дайте себе свободу творчества, рисуя, сочиняя или участвуя в художественном классе.
Шаг 6. Ищите солнечный свет
Солнечный свет обеспечивает вас витамином D. Некоторые исследования показывают, что повышенное количество витамина D и солнечный свет могут положительно влиять на ваше настроение. Откройте шторы или выйдите на улицу, чтобы почувствовать солнечный свет на лице и поднять себе настроение.
Шаг 7. Позаботьтесь о других проблемах со здоровьем
Некоторые проблемы со здоровьем могут усугубить депрессию или сделать ее более сложной. Заботясь о других проблемах со здоровьем, таких как стоматологические проблемы, диабет, высокое кровяное давление или другие проблемы, вы обеспечите хорошее физическое здоровье своего тела.
Метод 6 из 10: использование упражнений в лечении
Шаг 1. Используйте упражнения как часть лечения
Физические упражнения могут быть недостаточно используемым методом поднятия настроения. Исследования показывают, что упражнения могут быть почти такими же эффективными, как и лекарства. Это говорит о том, что упражнения помогают поднять настроение и предотвратить рецидив депрессии.
- Многие исследователи считают, что в ответ на упражнения организм выделяет нейротрансмиттеры и гормоны. Кроме того, упражнения помогают регулировать сон, что может способствовать улучшению психического здоровья.
- Для начала подумайте о беге или другом занятии, которое не требует больших затрат.
Шаг 2. Вместе с врачом или личным тренером разработайте режим тренировки
Прежде чем приступить к новому режиму упражнений, важно выяснить, какие упражнения лучше всего подходят для вас с учетом ваших интересов, размера / силы и истории травм (если таковые были).
- Поговорите с врачом, чтобы оценить свой уровень физической подготовки.
- Персональный тренер поможет вам определить упражнения, которые будут вам безопасны и увлекательны, а также послужат мотивацией для начала.
Шаг 3. Установите для себя цели упражнений
Чтобы получить мотивацию и сохранять мотивацию, постарайтесь составить конкретный план того, как и сколько вы будете тренироваться. Ставьте цели, соответствующие плану SMART: конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и своевременные.
Шаг 4. Планируйте тренироваться в течение определенного количества времени каждый день
Вам не обязательно тренироваться все дольше и дольше каждый день. Просто ходить в спортзал или гулять каждый день - достойная достижимая цель.
Шаг 5. Считайте каждое упражнение успешным
Независимо от того, сколько или как мало вы тренируетесь, рассматривайте каждую тренировку как средство для улучшения вашего настроения и как положительное отражение вашего стремления к самосовершенствованию.
Даже пятиминутная ходьба в среднем темпе лучше, чем отсутствие упражнений
Шаг 6. Выйдите на улицу
Попробуйте заняться чем-нибудь на улице, чтобы общаться с природой. Садоводство и прогулки - два вида деятельности, которые могут иметь положительный эффект.
Метод 7 из 10: изменение пищевых привычек
Шаг 1. Ешьте больше продуктов, богатых питательными веществами
Кормите свой организм продуктами, богатыми витаминами и другими питательными веществами. Есть определенные продукты, которые уменьшают симптомы депрессии. К ним относятся фрукты, овощи и рыба.
Шаг 2. Сократите употребление полуфабрикатов
Продукты, которые имеют отношение к большему количеству симптомов депрессии, включают обработанные продукты, такие как обработанное мясо, шоколад, сладкие десерты, жареные продукты, обработанные злаки и молочные продукты с высоким содержанием жира. Постарайтесь исключить их из своего рациона.
Шаг 3. Ведите дневник питания
Вы можете не задумываться о своем питании, потому что эффект от еды не является мгновенным и, следовательно, может быть трудно наблюдать за собой. Однако важно обращать внимание на то, что вы едите и что это заставляет вас чувствовать, чтобы не впасть в депрессию.
- Запишите общий обзор того, что вы едите каждый день. Вам не нужно подробно записывать каждое принимаемое вами питательное вещество, потому что, хотя питательные вещества, безусловно, важны для поддержания здоровья в целом, исследования взаимосвязи между конкретными питательными веществами и депрессией неубедительны.
- Обратите внимание, когда у вас есть определенное настроение (хорошее или плохое). Подумайте, какую пищу вы недавно ели. Отслеживайте эти закономерности по мере того, как вы лучше узнаете, как еда влияет на ваше настроение.
Шаг 4. Попробуйте средиземноморскую диету
Средиземноморская диета названа в честь региона мира, где эта диета наиболее типична. Ешьте пищу, в которой много орехов, бобовых и оливкового масла. Эта диета также избегает алкоголя.
Шаг 5. Избегайте алкоголя
Алкоголь является депрессантом и может ухудшить ваше самочувствие. По возможности избегайте алкоголя.
Шаг 6. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот и фолиевой кислоты
Жирные кислоты омега-3 и фолиевая кислота могут иметь некоторые эффекты при лечении депрессии. Нет никаких доказательств того, что увеличения потребления только омега-3 или фолиевой кислоты достаточно для лечения депрессии, но они могут помочь при использовании с другим типом терапии.
Метод 8 из 10: управление стрессом
Шаг 1. Понять, что вас беспокоит
Составьте список того, что вас беспокоит. Это могут быть семейные ссоры, конфликты на работе, в путешествиях или проблемы со здоровьем.
Не забывайте включать мелочи, поскольку они так же важны для минимизации стресса. Это может включать работу по дому или вовремя сесть в автобус
Шаг 2. Старайтесь избегать лишнего стресса
Найдите способы избежать определенных ситуаций, которые вызывают у вас ненужный стресс. Это возможно не при всех обстоятельствах. Но вы можете найти способы уменьшить стресс, например, заранее планируя или более эффективно общаясь на работе или с членами семьи.
Шаг 3. Попробуйте йогу
Йога - отличный метод упражнений и расслабления, который может помочь при депрессии. Запишитесь на занятия йогой или посмотрите видео о йоге дома. Каждый день или каждые несколько дней находите время, чтобы сосредоточиться, потянуться и дать себе немного времени, чтобы снять стресс.
Шаг 4. Попробуйте медитацию
Техники релаксации - еще один способ справиться со стрессом и обрести покой в жизни. Для медитации требуется всего несколько минут в день, а также тишина, чтобы успокоить ваш ум и восстановить себя. Чтобы медитировать, найдите тихое место, где вас не побеспокоят 10-15 минут. Вы проведете это время, просто пребывая в настоящем, отбрасывая мысли и суждения, которые приходят вам в голову.
- Сядьте прямо в удобном кресле или на полу.
- Ритмично вдыхайте и выдыхайте. Сосредоточьтесь на своем дыхании.
- Когда ваш ум начинает блуждать, верните его к своему дыханию.
- Медитация требует некоторой практики, но пока вы сосредотачиваетесь на своем дыхании и делаете глубокие вдохи, вы медитируете, поэтому не волнуйтесь, если ваш ум немного блуждает. У буддистов есть много медитативных упражнений, которые сосредоточены только на дыхании.
Метод 9 из 10: ведение дневника
Шаг 1. Напишите в дневник
Когда вы живете в депрессии, важно знать свое тело и наблюдать за закономерностями в себе. Следите за этими закономерностями, записывая в дневник. Это полезно для понимания того, как ваше окружение влияет на ваше настроение, энергию, здоровье, сон и т. Д. Ведение дневника также может помочь вам понять, как другие люди влияют на вас.
- Ведение дневника также может помочь вам обработать свои эмоции и понять, почему определенные вещи заставляют вас чувствовать то, что вы делаете.
- Ведение дневника - это простое занятие, которое занимает всего несколько минут в день. Если вам требуется больше структуры, поищите в Интернете советы по ведению журнала или найдите книгу о процессе ведения журнала.
Шаг 2. Старайтесь писать каждый день
Сделайте дневник ежедневной привычкой. Даже если вы потратите всего несколько минут на написание, это поможет вам обработать свои эмоции и понять, почему определенные вещи заставляют вас чувствовать то же, что и вы.
Шаг 3. Держите под рукой ручку и бумагу
Сделайте так, чтобы вам было легко записывать заметки. Всегда держите при себе ручку и бумагу или подумайте об использовании простого приложения для заметок на телефоне или планшете, которое вы часто носите с собой.
Шаг 4. Напишите все, что хотите
Ведение дневника - это запись ваших чувств и мыслей на бумагу. Не беспокойтесь об орфографии, грамматике или стиле. Пришло время написать все, что вы хотите, вместо того, чтобы пытаться создать идеальное сообщение. Не беспокойтесь о том, что могут подумать другие.
Шаг 5. Делитесь, только если хотите
Используйте свой журнал, как хотите; вы можете сохранить все в секрете, поделиться некоторыми вещами с друзьями и семьей или вашим терапевтом или завести общедоступный всесторонний блог. То, как вы используете свой дневник, зависит от вас и вашего уровня комфорта.
Метод 10 из 10: Альтернативные средства правовой защиты
Шаг 1. Попробуйте сеансы иглоукалывания
Иглоукалывание - это часть традиционной китайской медицины, в которой используются иглы, вставляемые в определенные части тела для исправления энергетических блоков или дисбаланса. Обратитесь к специалисту по иглоукалыванию, чтобы поговорить о конкретных методах лечения для вас.
- Доказательства эффективности иглоукалывания неоднозначны. Одно исследование показало связь между иглоукалыванием и нормализацией нейрозащитного белка, называемого нейротрофическим фактором линии глиальных клеток, и сравнимую эффективность с флуоксетином (общее название прозака). Другое исследование показало эффективность, сопоставимую с психотерапией. Эти исследования придают некоторую надежность иглоукалыванию как лечению депрессии, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность иглоукалывания.
- Обратитесь в свою медицинскую страховку, чтобы узнать, покрывается ли этот тип альтернативного лечения вашим планом медицинского страхования.
Шаг 2. Попробуйте зверобой.. Зверобой - это альтернативное лекарство, которое легко купить в магазинах натуральных продуктов. Многие считают, что это лекарство имеет более высокую эффективность по сравнению с плацебо, особенно при более легких формах депрессии.
- Небольшие исследования, как правило, показывают эффективность зверобоя, в то время как крупномасштабные исследования показывают, что зверобой не более эффективен, чем плацебо.
- Американская психиатрическая ассоциация не рекомендует зверобой для общего употребления.
- Зверобой может влиять на действие других лекарств, делая их менее эффективными. Эти лекарства включают оральные контрацептивы, антиретровирусные препараты, антикоагулянты, заместительную гормональную терапию и иммунодепрессанты. Прием зверобоя во время приема других лекарств может вызвать серотониновый синдром, при котором в вашем организме содержится чрезмерное количество серотонина. Слишком много серотонина может вызвать такие симптомы, как диарея, лихорадка, судороги и даже возможная смерть. Особенно важно работать с врачом, если вы принимаете другие лекарства, и сообщать своему врачу, если вам нужно дать другое лекарство.
- Следуйте инструкциям по дозировке при приеме зверобоя.
Шаг 3. Попробуйте добавки SAMe
Еще одно альтернативное лекарство - S-аденозилметионин (SAMe). SAMe - это встречающаяся в природе молекула, и низкий уровень SAMe был связан с депрессией. Увеличьте уровень SAMe, принимая эту добавку перорально, внутривенно или внутримышечно. Чаще всего используются пероральные добавки.
- Приготовление SAMe не регулируется, а эффективность и ингредиенты могут варьироваться в зависимости от производителя.
- При приеме добавок SAMe следуйте инструкциям по дозировке.
Шаг 4. Будьте осторожны при приеме гомеопатических препаратов
Хотя многие утверждают, что гомеопатические лекарства очень эффективны, клинических доказательств того, что эти методы лечения действительно работают, практически нет.
- Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует некоторые гомеопатические методы лечения, но FDA не оценивает их безопасность или эффективность. Следовательно, даже для лечения с некоторой демонстрацией эффективности исследования могут быть не такими строгими, как одобренные лекарства.
- Приготовление лекарства не регулируется, поэтому ингредиенты и эффективность лекарства могут варьироваться в зависимости от производителя.
- Национальный центр альтернативной и комплементарной медицины рекомендует соблюдать осторожность при использовании гомеопатических средств и поощряет открытые обсуждения с поставщиками медицинских услуг, чтобы лечение было скоординированным и безопасным.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
