Растрескивание пальцев ног - это простой способ облегчить любую боль в пальцах ног, которую вы, возможно, испытываете. Сломайте пальцы ног, нажимая на них пальцами, или согните пальцы ног внутрь и надавите на пол. Вы даже можете легко сломать большой палец ноги, согнув его несколько раз. Какой бы метод вы ни использовали, не давите на пальцы ног слишком сильно, чтобы не пораниться.
Шаги
Метод 1 из 2: сломать палец на ноге пальцами
Шаг 1. Слегка приподнимите пальцы ног от земли
Крепко держите пятку на земле. Если вам легче дотянуться до пальцев ног в этом положении сидя, сядьте на землю или на стул. В противном случае наклонитесь и дотянитесь до пальцев ног, подняв переднюю часть стопы над землей.
Когда пятка находится на земле, пальцы ног будут находиться на высоте 2,5–5,1 см над полом
Шаг 2. Поместите указательный палец на первый палец ноги
Лучше всего начать с маленького пальца ноги, потому что иногда большой палец таким образом не сломать. Используйте ту руку, которой вам удобнее всего пользоваться.
Хотя большинство людей используют указательный палец, можно использовать и другой палец
Шаг 3. Надавите на сустав пальца ноги, пока не услышите треск
Важно не давить так сильно, чтобы не повредить ногу. Слегка надавливайте до тех пор, пока не почувствуете или не услышите треск, остановитесь, если надавливание станет болезненным.
Если вы начали давить на палец ноги, и он болит, прекратите давление
Шаг 4. Повторите этот процесс с другими пальцами ног
Продолжайте слегка надавливать указательным пальцем на каждый палец ноги. Держите ступню слегка приподнятой над землей, чтобы было легче сломать каждый палец.
- Пальцы на мизинце очень сложно сломать, поэтому, если он не работает, просто переходите к другому пальцу.
- У некоторых людей большие пальцы ног могут так треснуть, у других - нет, так что не стесняйтесь попробовать!
Шаг 5. Вытяните пальцы ног прямо, чтобы взломать их как альтернативный метод
Оттяните каждый палец ноги от тела сильным быстрым движением. Если вы чувствуете или слышите треск, переходите к следующему пальцу ноги.
- Если у вас возникли проблемы с выполнением этого самостоятельно, попросите друга или члена семьи помочь вам.
- Если вытягивание пальца ноги наружу вызывает боль, прекратите тянуть за него, чтобы избежать травмы.
Метод 2 из 2: согните пальцы ног внутрь, чтобы сломать их
Шаг 1. Расколите большой палец ноги, согнув и согнув его
Легче всего сломать большой палец ноги - просто согните его по направлению к стопе, а затем согните назад, потянувшись в противоположном направлении. Возможно, вам придется проделать это несколько раз, чтобы услышать или почувствовать трещину.
Быстрое сгибание и сгибание большого пальца ноги может облегчить его растрескивание
Шаг 2. Положите пальцы ног на другую стопу, чтобы слегка надавить на них
Из положения стоя согните пальцы ног внутрь и прижмите их к другой ступне, которая должна стоять на земле. Надавите согнутыми пальцами ног, осторожно прижимая их к другой стопе, чтобы они потрескались.
- Это легче всего сломает ваш большой палец ноги, так как именно он будет иметь наибольшее влияние на другую ногу.
- Скрестите ступню, пальцы которой вы ломаете, перед стоящей, как если бы вы были в позе фламинго.
- Не применяйте слишком большую силу, пытаясь сломать пальцы ног таким образом.
Шаг 3. Покатайте скрученные пальцы ног по земле, чтобы быстро их взломать
Согните пальцы ног на одной ноге внутрь, когда вы встаете. Поставьте пальцы ног на землю так, чтобы только верхняя согнутая часть касалась пола. Перекатывайте ногу от пальца ноги к пальцу, раскачиваясь слева направо, прикладывая давление так, чтобы каждая из них трескалась.
- Прокатывая скрученные пальцы ног о ковер или коврик, вам будет удобнее.
- Если катание пальцами ног по полу вызывает боль, разведите пальцы ног и остановитесь.
Шаг 4. Согните пальцы ног и прижмите их к земле, чтобы образовалась трещина
Согните пальцы ног к ступням и поставьте пальцы ног на землю, как если бы вы собирались встать на цыпочки. Поднимите и снова опустите ногу на землю с небольшим усилием, мягко ударяя ногой по полу согнутыми пальцами ног. Будьте осторожны, не давите слишком сильно.
- Не перекладывайте весь свой вес на пальцы ног, иначе вы можете пораниться.
- Лучше всего делать это с мягкой подкладкой под ногами, например ковром.
подсказки
- Носите носки, чтобы пальцы ног были мягкими, когда вы их ломаете.
- Если вы ломаете пальцы ног, опираясь на пол, встаньте на ковер или коврик для йоги, чтобы получить дополнительную подкладку.
