Каждый светлокожий знает, насколько сложно получить загар. Светлая кожа более восприимчива к разрушающему воздействию ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца, из-за чего она горит намного быстрее, чем более темная кожа. Это повреждение не только болезненно и некрасиво, но также может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как рак кожи. К счастью, у светлокожих людей еще есть много способов добиться отличного летнего загара.
Шаги
Метод 1 из 3: Использование солнцезащитных средств для загара
Шаг 1. Рассмотрите возможные риски для здоровья
Хотя врачи обычно рекомендуют загар без солнца как более безопасную альтернативу воздействию ультрафиолета, эти продукты не лишены недостатков. Активный ингредиент большинства средств для загара без солнца называется дигидроксиацетон (ДГК). DHA взаимодействует с аминокислотами во внешнем слое вашей кожи, вызывая эффект потемнения. Некоторые ученые показали, что ДГК в высоких концентрациях вызывает повреждение ДНК. Однако DHA безопасно использовать на коже, где она в основном поглощается мертвыми клетками. Сведите к минимуму риски, избегая распыления средств, которые можно вдыхать, и смывайте излишки средства для загара с рук. Кроме того, у некоторых людей есть аллергия на это химическое вещество, что может привести к контактному дерматиту.
Шаг 2. Подберите подходящий автозагар для загара
Для бледной кожи купите средство для автозагара самого светлого оттенка, в которое входит ваш продукт. Более темные средства для загара содержат более высокие концентрации DHA. Слишком темный загар без солнца будет выглядеть оранжевым и неестественным для человека со светлой кожей.
Шаг 3. Отшелушите кожу
Удаление излишков омертвевшей кожи перед нанесением солнцезащитного средства для загара поможет цвету держаться дольше. Осторожно потрите мочалкой или мочалкой. Промокните кожу полотенцем.
Шаг 4. Вотрите средство для автозагара в кожу
Избегайте зон возле глаз, носа и рта. Есть два основных способа избежать обесцвечивания ладоней:
- Во время нанесения используйте смотровые перчатки.
- Наносите средство для загара на участки (руки, ноги, туловище, лицо) и мойте руки между ними.
Шаг 5. Дайте автозагару высохнуть
Подождите не менее 10 минут, прежде чем одеваться. Подождите не менее шести часов перед купанием или плаванием. Повторно наносите средство для загара ежедневно, пока ваша кожа не приобретет желаемый оттенок.
Шаг 6. Сведите к минимуму пребывание на солнце в течение 24 часов после использования продукта с ДГК
Если вам необходимо находиться на солнце, используйте солнцезащитный крем. Хотя DHA обеспечивает кратковременную защиту от ультрафиолета, она также может временно повысить выработку активных форм кислорода, вызванных ультрафиолетом. Эти молекулы являются одним из основных факторов, вызывающих солнечное повреждение, негативно влияя на здоровье и внешний вид вашей кожи.
Метод 2 из 3: загар на улице
Шаг 1. Нанесите солнцезащитный крем на все открытые участки кожи за 30 минут до выхода на улицу
Купите солнцезащитный крем, который предлагает защиту «широкого спектра», которая защитит как от UVA, так и от UVB лучей. Дерматологи рекомендуют минимальный SPF 15, но людям с очень светлой кожей, скорее всего, понадобится SPF с более высоким рейтингом.
Шаг 2. При необходимости нанесите солнцезащитный крем повторно
Большинство производителей солнцезащитных кремов советуют наносить повторно каждые 2–3 часа. Однако часто требуется более раннее повторное нанесение, особенно для людей со светлой кожей. Нанесите больше солнцезащитного крема через 15–30 минут после любых действий, которые могут удалить солнцезащитный крем с вашей кожи, например, потоотделения, плавания или вытирания полотенцем.
Шаг 3. Загорайте в несколько коротких сеансов в течение многих дней, недель или даже месяцев
Начните загорать не более 15 минут каждый день. Примерно через неделю увеличьте время до 30 минут. Прекратите занятия раньше, чем планировалось, если вы начнете гореть. Хотя многие думают, что более длительные и интенсивные сеансы загара - это самый быстрый способ получить отличный загар, в целом это неверно, особенно для людей со светлой кожей. Оптимальное время нахождения на солнце, чтобы стимулировать выработку меланина, не повреждая кожу, составляет всего около 30 минут.
Шаг 4. Избегайте загара, когда солнце наиболее яркое
Пик вредных ультрафиолетовых лучей приходится на период с 10:00 до 16:00. Вместо этого загорайте рано утром или поздно вечером. Если вам необходимо загорать в часы пик, обязательно используйте солнцезащитный крем с высоким SPF.
Шаг 5. Наденьте шляпу и солнцезащитные очки
Шляпа с широкими полями защитит вашу чувствительную кожу головы, позволяя рассеянному свету загорать на ваше лицо. Солнцезащитные очки защитят ваши глаза от солнечных лучей, которые могут привести к катаракте и другим проблемам со зрением. Не засыпайте ни одной из них, чтобы избежать неприятных морщинок от загара (или ожогов).
Шаг 6. Защитите губы бальзамом для губ SPF
Ваши губы могут обгореть так же легко, как и остальная кожа. Солнце также может быстро высушить их, что приведет к болезненным потрескавшимся губам. Бальзамы для губ с SPF обеспечивают защиту от обоих типов повреждений.
Метод 3 из 3: оставаясь в безопасности
Шаг 1. Помните, что полностью безопасного способа загара не существует
Даже осторожный загар может в дальнейшем привести к проблемам со здоровьем. Дерматологи утверждают, что любые вызванные ультрафиолетом изменения естественного тона кожи указывают на повреждение. Обязательно сопоставьте косметические преимущества с долгосрочными рисками для здоровья.
Шаг 2. Помните, какие лекарства вы принимаете
Некоторые лекарства, такие как ретиноиды и некоторые антибиотики, могут значительно повысить восприимчивость вашей кожи к солнечным лучам. Перед тем, как загореть, внимательно прочтите все предупреждающие надписи и литературу о ваших лекарствах, витаминах и пищевых добавках. Если у вас есть какие-либо вопросы, поговорите со своим врачом или фармацевтом.
Если вы принимаете какие-либо без рецепта пищевые добавки или лекарственные травы, очень важно провести собственное независимое исследование. FDA регулирует этот класс продуктов гораздо более свободно, чем обычные лекарства. Предупреждающие надписи не требуются, и добавки могут фактически содержать ингредиенты с другой концентрацией и даже идентичностью, чем рекламируемые
Шаг 3. Держитесь подальше от соляриев
Для загара в помещении используются ультрафиолетовые лучи высокой интенсивности, которых часто бывает слишком много, особенно для светлой кожи. Хотя солярии продаются как безопасная альтернатива естественному солнечному свету, на самом деле они представляют ряд дополнительных рисков для здоровья:
- Преждевременное старение кожи.
- Ослепляющие глазные болезни.
- Инфекционные заболевания, такие как герпес и бородавки, из-за неправильно очищенного оборудования.
Шаг 4. Воздержитесь от дубильных таблеток
В настоящее время нет одобренных FDA таблеток для улучшения цвета вашей кожи. Таблетки для загара обычно содержат пигмент кантаксантин и запрещены к ввозу и продаже в США. При проглатывании в больших количествах это вещество обычно вызывает повреждение глаз, кожи и пищеварительной системы.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Если вы пользуетесь макияжем, бронзатор - временная альтернатива более стойким методам.
- Защита здоровья важнее хорошего загара.
- Несмотря на то, что загорелая кожа может быть в моде, постарайтесь быть довольным своим естественным цветом кожи. Ваша кожа станет более здоровой, а вы сэкономите много времени и сил.
Предупреждения
- Прекратите использовать средства для кожи, если они вызывают раздражение.
- Если вы заметили, что ваша кожа начинает гореть, немедленно ищите тени.
- Не верьте распространенному заблуждению о том, что базовый загар защитит вашу кожу от солнечных лучей. Исследования показали, что кожа загорелых светлокожих людей имеет SPF только от 2 до 3. Имейте в виду, что SPF 15 - это минимум, необходимый для надлежащей защиты.
- Обязательно проверьте, какой солнцезащитный крем вы используете. Блокирующий солнцезащитный крем, также известный как минеральный солнцезащитный крем, содержит цинк и диоксид титана и сразу начинает действовать. С другой стороны, химический солнцезащитный крем не содержит цинка и диоксида титана. Химическому солнцезащитному крему требуется до 20 минут, чтобы он впитался в вашу кожу и начал защищать вас.
