Многие люди жаждут длинных сочных волос. К сожалению, если вы не потратите немного денег на наращивание, отращивание волос может оказаться утомительным процессом. Пытаетесь ли вы отрастить волосы после неудачной стрижки или просто хотите иметь распущенные блестящие локоны, есть несколько советов и приемов, которые помогут ускорить рост волос. С помощью отличной диеты, некоторых добавок и достаточного ухода за волосами у вас могут быть длинные волосы в кратчайшие сроки!
Шаги
Часть 1 из 3: Оптимизация диеты
Шаг 1. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, богатой необходимыми витаминами и питательными веществами
Наиболее важными для роста волос питательными веществами являются железо, витамин D, витамины B-комплекса и цинк. Каждый из них играет важную роль в общем здоровье ваших волос и, следовательно, в скорости их роста.
- Получайте много железа, употребляя в пищу шпинат, яйца (с желтком!), Нут, фасоль и красное мясо.
- Вы можете получить витамин D на солнце, но диета, богатая витамином D, особенно важна для людей, живущих в менее солнечном климате. Ешьте такие продукты, как лосось, тунец, грибы, яичные желтки и продукты, обогащенные витамином D.
- Есть много витаминов, которые подпадают под действие витаминов группы B. Цельнозерновые, яйца и авокадо - одни из лучших продуктов, которые нужно есть, чтобы быть уверенным, что вы получаете их в достаточном количестве.
- Хорошие новости - вы можете удовлетворить потребность в цинке с помощью темного шоколада! Другие источники включают устрицы, семена тыквы и чеснок.
Шаг 2. Пейте много воды
Вы, наверное, слышали совет пить восемь стаканов воды в день, и это важный совет для роста волос. Убедитесь, что вы пьете воду при каждом приеме пищи и пейте ее в течение дня. Замените газировку, сок и кофе водой, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно. Когда ваше тело увлажнено, ваши волосы будут расти и выглядеть блестящими.
Думайте о питьевой воде, как о поливе растения. Вода, которую вы пьете, питает ваши волосы от кожи головы, как растения питаются от корней
Шаг 3. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка
Мясо - отличный источник белка, но вегетарианцы могут получить его через такие продукты, как бобы, орехи, цельнозерновые продукты, шпинат и арахисовое масло. Когда вы не получаете достаточного количества белка в своем рационе, у вас больше шансов испытать выпадение и ломкость, что не очень хорошо для тех, кто пытается отрастить длинные здоровые волосы.
Часть 2 из 3: прием дополнительных добавок
Шаг 1. Принимайте поливитамины ежедневно
Хотя витамины и питательные вещества всегда лучше получать через пищу, вы можете предотвратить их дефицит, принимая поливитамины каждый день. Хотя большинство ежедневных поливитаминов помогут, дважды проверьте, есть ли у вас биотин, витамин С и витамины группы B.
- Если у вас есть аллергия, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием поливитаминов. Иногда неактивные ингредиенты в витаминах могут вызывать аллергические реакции.
- Мультивитамины могут мешать приему некоторых лекарств. Чрезвычайно важно, чтобы ваш врач знал вашу историю болезни, ваши текущие рецепты и лекарства и дал вам все необходимое, чтобы начать принимать поливитамины.
Шаг 2. Добавьте биотин в свой распорядок дня
Когда кому-то не хватает биотина, витамина B-комплекса, волосы и ногти становятся сухими и ломкими. Поэтому часто рекомендуется принимать добавки биотина, чтобы предотвратить дефицит. Биотин поддерживает рост волос, делая волосы более эластичными и, следовательно, менее склонными к обрыву.
- Люди, принимающие биотин для роста волос, должны принимать около 500-700 микрограммов в день.
- Имейте в виду, что вам нужно будет принимать биотин в течение нескольких месяцев (в идеале 3-6 месяцев), прежде чем вы увидите большие результаты, хотя он, безусловно, может начать приносить пользу вашим волосам в течение месяца.
- Биотин, как правило, безопасен, но любая беременная или кормящая женщина должна дважды проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать прием этой добавки.
Шаг 3. Ежедневно принимайте капсулу с рыбьим жиром
Рыбий жир имеет множество преимуществ для вашего тела, и здоровые волосы - одно из них. Жирные кислоты, которые вы получаете из рыбьего жира, укрепляют волосы. Сильные волосы лучше отрастают и не ломаются. Второй перк? Рыбий жир также может сделать ваши волосы блестящими!
Низкие дозы (менее 3 граммов) рыбьего жира обычно безопасны. В высоких дозах рыбий жир может предотвратить свертывание крови, что увеличивает вероятность кровотечения. Он также может подавлять иммунную систему, что может быть особенно тревожным для пожилых людей и всех, кто принимает лекарства, которые уже снижают иммунную систему
Часть 3 из 3: уход за волосами
Шаг 1. Избегайте воздействия тепла на волосы
Фены, щипцы для завивки и щипцы для выпрямления волос могут повредить волосы, чего вам как никогда хочется избегать, пока вы пытаетесь отрастить их дольше. Если вы можете сделать перерыв в укладке с помощью тепла, сделайте это. Это поможет предотвратить ломкость и сохранить красивый рост волос.
- Если вы не можете избежать воздействия тепла на волосы, не забудьте тщательно распылить на них термозащитные спреи перед укладкой.
- Найдите на YouTube прически по ключевым словам «Без тепла».
Шаг 2. Откажитесь от шампуня, но не от кондиционера
Шампуни могут агрессивно воздействовать на волосы. Смывая шампунем грязь и сажу с волос, вы также удаляете шампунем влагу и масла, которые действительно полезны для ваших волос. Старайтесь мыть шампунь нечасто и только тогда, когда вам это действительно нужно. Однако вам следует кондиционировать волосы каждый раз, когда вы принимаете душ. Кондиционер помогает запечатать и разгладить завитки, защищая их от повреждений, помогая оставаться здоровыми и, таким образом, расти дольше!
Шаг 3. Регулярно наносите на волосы маски или масла
Немного улучшив состояние волос, вы поможете им оставаться здоровыми, увлажненными и растущими. Вы можете приобрести специальные средства для ухода за волосами в местной аптеке или магазине косметических средств или приготовить их самостоятельно. Здесь вы можете узнать о масках для волос и их составе!
- Попробуйте эти рецепты своими руками, чтобы сделать маску для волос с оливковым маслом, желатиновую маску для волос, банановую маску для волос или специальную протеиновую маску для волос.
- Вы можете нанести на волосы ингредиенты, которые у вас уже есть дома. Кокосовое масло - это легкая питательная маска для укрощения секущихся кончиков, а авокадо и оливковое масло могут сделать ваши волосы блестящими и гладкими. Яйца укрепляют волосы, а йогурт очищает кожу головы и способствует росту волос.
- Каждую неделю наносите маску или другое средство на волосы, пока вы их отращиваете.
Шаг 4. Купите шелковую наволочку
Стандартные наволочки сделаны из более грубой ткани, из-за которой волосы могут спутываться, ломаться и завиваться. Они также могут отсасывать влагу прямо из ваших прядей. Смените наволочку на шелковую, и волосы скажут вам спасибо. Масляно-гладкая текстура шелка не сушит волосы и не заставляет их ломаться во время сна.
Шаг 5. Делайте регулярные стрижки
Это звучит контрпродуктивно, но кончики стрижки на самом деле помогут вашим волосам отрасти. Когда у вас появляются секущиеся кончики на концах волос, повреждения могут распространяться по корню стержня волоса. Это может привести к тому, что ваши волосы фактически обломятся в разных местах пряди, что, очевидно, нехорошо, если вы пытаетесь отрастить их.
