Быть трудоголиком опасно. Хотя вы можете закончить много работы, вы можете поставить под угрозу свой брак, испортить отношения с детьми, сгореть и рано оказаться в могиле. Если вы хотите, чтобы время проживало более приятную и содержательную жизнь, следующие шаги укажут вам путь.
Шаги
Шаг 1. Измените свои ценности так, чтобы работа перестала быть самым важным в вашей жизни
Если вы действительно не уверены в своем сердце, что есть другие вещи более ценные, чем работа, маловероятно, что другие шаги будут эффективными. Вы не сможете сказать «нет» сверхурочной работе, если искренне не скажете «да» тому, чего действительно желаете. Спросите себя, достаточно ли вы цените что-либо из следующего, чтобы отдавать им больший приоритет, чем свою работу:
- Ваша семья. Неужели ваша работа настолько важна, что вы предпочли бы рискнуть развестись и разрушить отношения с детьми, чем сократить свою работу?
- Ваше здоровье. Готовы ли вы заболеть стрессовой болезнью и, возможно, умереть до выхода на пенсию, потому что ваша работа так важна?
- Удовольствие и душевное спокойствие. Трудоголики часто заявляют, что они так много работают, потому что им нравится работать. Но если вы сосредоточитесь только на одном типе удовольствия, вы, вероятно, упустите счастье и душевное спокойствие, которые приходят с более сбалансированным образом жизни, со временем для развития значимых отношений и наслаждения простыми удовольствиями.
- Деньги. Какой смысл в таком большом богатстве, если у вас нет времени наслаждаться им? Если вы делаете это ради тех, кого любите, помните, что подарок времени стоит больше, чем подарок денег.
- Если у вас есть твердое намерение избавиться от зависимости от работы, вам могут помочь следующие шаги:
Шаг 2. Оцените влияние различных типов выполняемой вами работы
Сократите объем работы, что дает относительно небольшую выгоду для затраченного времени. По поводу любого задания, которое вы берете на себя, спросите себя: «Сколько людей получат от этого значительную выгоду? Сколько людей с нетерпением ждут, когда я это закончу? » Если ответ - «Вряд ли кто-нибудь», подумайте дважды или трижды, действительно ли вам следует это делать или продолжать.
Шаг 3. Ограничьте количество принимаемых вами рабочих заданий
Завершите одно задание, прежде чем приступить к другому. Не думайте, что вам нужно доводить до конца все начатые дела. Просто потому, что вы уже потратили много времени на работу, это не значит, что вам нужно тратить больше. Не тратьте хорошее время на плохое.
Если у вас возникли проблемы с отказом от задания, вам может быть полезно прочитать «Как перестать нравиться людям» и «Как сломать стереотип« приятного парня »
Шаг 4. Ограничьте время, которое вы проводите за работой
Выделите один день недели, например воскресенье, днем отдыха. Будьте строги с собой и не работайте в этот день. Если компьютер является вашим основным рабочим инструментом, постарайтесь вообще не использовать компьютер в день отдыха. Установите для себя часы работы, вне которых вы не позволяете себе работать. Например, нет работы до 8:00 или после 19:00.
Шаг 5. Будьте гибкими в том, когда вы стремитесь закончить работу
Если другие люди устанавливают для вас сроки, пусть будет так. Но постарайтесь не ставить для себя сроки. Не делайте сегодня того, что вы можете отложить на завтра.
Шаг 6. При необходимости ограничьте качество работы, которую вы стремитесь достичь
Не всегда стремитесь к сверхвысокому качеству работы, если это не является необходимым для достижения цели. Как сказал Честертон: «Если что-то стоит делать, то стоит делать и плохо». Особенно, если это высвободит время, чтобы заняться чем-то еще более полезным. См. Как контролировать перфекционизм.
Шаг 7. Будьте эффективны в своей работе
Если вы можете добиться высокой продуктивности за относительно короткое время, вы можете использовать свое достижение, чтобы успокоить свою совесть трудоголика и позволить себе расслабиться вне установленного вами рабочего времени. Если вы перестанете быть трудоголиком, это не значит, что вы не можете много работать, работать эффективно и стремиться к отличному качеству. Но вы устанавливаете разумные ограничения на свою работу, чтобы она не съедала остаток вашей жизни. Узнайте, как работать с умом, а не усердно.
Шаг 8. Поразмышляйте над этим:
Сколько людей говорят на смертном одре: «Хотел бы я проводить больше времени в офисе». Возьмите за привычку периодически в течение дня спрашивать себя: «Если бы я умер во сне сегодня вечером, был бы я доволен тем, как я провел свой день?» Как бы мрачно это ни звучало, но взгляд на свою жизнь с точки зрения смертного одра может расставить ваши приоритеты.
подсказки
- Уделяйте серьезное внимание своему супругу / партнеру / родителю / ребенку / близкому другу, когда они убеждают вас не так много работать.
- Разработайте ежедневный или еженедельный распорядок нерабочих дел, чтобы вы научились получать удовольствие от других вещей, кроме работы. Сюда могут входить регулярные упражнения, молитва или медитация, чтение расслабляющих или поднимающих настроение книг, прослушивание или воспроизведение музыки или просмотр фильмов. Полезно иметь регулярное обязательство заниматься чем-то с участием других людей, например, гулять вместе, играть в игры, встречаться за кофе, звонить или навещать членов семьи или близких друзей или проводить вечер. Но будьте осторожны, пытаясь упаковать слишком много дополнительных занятий, в результате чего ваше нерабочее время окажется таким же загруженным, как и ваше рабочее время.
- Если вы просыпаетесь рано утром, не вставайте и не занимайтесь чем-нибудь полезным. Просто лягте спокойно на кровать. Через час вы можете снова заснуть. В противном случае вы все же позволили своему телу получить необходимый отдых.
- Научитесь позитивно реагировать на отвлекающие факторы. Если цель работы - принести пользу другим людям, то каждый раз, когда кто-то приходит и прерывает вас, вы можете рассматривать это как прекрасную возможность достичь этой цели тут же.
