В этой статье будут обсуждаться мудры, и особенно эта мудра, которая была исследована в течение года, чтобы позволить женщинам регулировать свои измерения.
Шаги
Шаг 1. Скрестите пальцы обеих рук так, чтобы кончики больших пальцев соприкасались друг с другом
Указательный палец правой руки следует зажать между указательным и средним пальцами левой руки. Средний палец правой руки должен находиться поверх среднего и безымянного пальца (но ниже мизинца левой руки). Вставьте безымянный палец правой руки между указательным и средним пальцами левой руки. Поместите его под все остальные пальцы левой руки. Поместите мизинец правой руки на верхушку мизинца левой руки.
Шаг 2. Сядьте в любую удобную асану или лягте в Шавасане
Шаг 3. Расслабьте все тело. Очень медленно расслабьте все мышцы одну за другой, от кончиков пальцев ног до макушки
Это расслабление подарит чувство удовольствия уму и всему телу.
Шаг 4. Держите руки направленными внутрь над мудрой
Когда тело расслаблено, ваше дыхание станет все медленнее и медленнее
Шаг 5. Сосредоточьтесь на дыхании
Постарайтесь сконцентрироваться на дыхательной процедуре. Не пытайтесь контролировать дыхание, просто станьте свидетелем этого. Попробуйте визуализировать дыхание.
Шаг 6. Сконцентрируйтесь на Свадхистхане Чакре и медитируйте на Белый цвет в центре области гениталий
У него лотос с шестью лепестками.
Шаг 7. Сделайте глубокий вдох и начните повторять пчелиную мантру ВАНГ и снова и снова ощущайте вибрацию этой пчелиной мантры в нижней части живота
Продолжайте сосредотачивать свое внимание на свадхистхане чакре в течение пяти минут. Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько хотите.
По мере того, как тело расслаблено, ваше дыхание становится все медленнее. Ваш разум одновременно достигнет уровня спокойствия и умиротворения. Постарайтесь оставаться в этом состоянии столько минут, сколько захотите
Шаг 8. Осознайте свое тело, когда вам захочется вернуться
Шаг 9. Сосредоточьтесь на дыхании, затем медленно двигайте части тела от макушки до кончиков пальцев ног
Шаг 10. Медленно откройте глаза и медленными движениями частей тела вернитесь в обычное положение
Шаг 11. Используйте Крии очищения тела
Йогические процессы очистки тела, известные как сат-кармы, чрезвычайно эффективны, поскольку воздействуют на определенные области тела, которые оказывают максимальное влияние на наше здоровье. Эти методы детоксикации - это метод очищения, который помогает организму избавиться от токсинов. Когда различные системы тела очищены, общий результат состоит в том, что энергия может свободно течь через тело. Способность работать, думать, переваривать, пробовать, чувствовать, переживать увеличивается, и развивается большая осознанность
Шаг 12. Старайтесь избегать стрессов
Шаг 13. Знайте, каких продуктов следует избегать
Более острая, жирная, горячая и нездоровая пища (например, перец чили) труднее переваривается.
Шаг 14. Старайтесь есть больше зеленых листовых овощей (например, палак, батуа, мети, сарсон и т. Д.), Так как они богаты железом, особенно для пациентов с анемией
Также очень хороши такие фрукты, как банан, анар, папайя. Хороши злаки и черная чана.
