Сильное менструальное кровотечение или меноррагия может случиться с любой женщиной или девушкой, у которых менструация. Обильные менструации могут повлиять на вашу физическую активность, эмоциональное здоровье и социальную жизнь. Это может быть особенно актуально, если вы носите прокладки, потому что они могут быть видны сквозь вашу одежду. Но, купив подходящую прокладку и регулярно надевая новую, вы можете чувствовать себя более комфортно.
Шаги
Часть 1 из 2: надевание нового пэда
Шаг 1. Получите подушечку подходящего размера
Большинству женщин необходимо менять прокладки, которые также называются макси прокладками или гигиеническими прокладками, каждые несколько часов. Если вам приходится менять прокладку чаще, чем каждые 3-4 часа, сделайте прокладку для более тяжелых периодов.
- Изучите различные формы и размеры прокладок, доступных для более тяжелых периодов.
- Попросите вашего врача или фармацевта посоветовать продукт, который лучше всего поглощает ваши выделения.
- Подумайте о том, чтобы купить подушечку с «крыльями». Эти прокладки имеют дополнительный материал, который складывается по бокам нижнего белья, чтобы уменьшить возможные протечки.
Шаг 2. Регулярно проверяйте прокладку
Возможно, вы не сможете определить, нужно ли вам менять подушку, просто по ощущениям. Каждые пару часов ходите в ванную, чтобы посмотреть, не нужно ли ее сменить.
- Не стыдно. Если кто-то спросит, просто скажите человеку, что вы много выпили в тот день.
- Регулярная проверка и замена прокладки может уменьшить вероятность появления запаха.
- Когда вы идете в ванную, кладите в карман или сумку запасную прокладку. Это позволяет вам при необходимости поменять пэд.
Шаг 3. Снимите подушку
Снимите подушечку с нижнего белья. Избавившись от старой прокладки, вы сможете надеть новую.
- Снимите прокладку с помощью куска туалетной бумаги, если в ней много крови или если вы не хотите напрямую касаться прокладки.
- Прежде чем снимать подушку, убедитесь, что ваши руки чистые.
Шаг 4. Оберните и выбросьте подушку
Сняв подушечку, заверните ее в кусок туалетной бумаги. Так же можно завернуть в упаковку от новой прокладки. После этого выбросьте подушку в специальный контейнер или мусорное ведро.
- Поместите старую прокладку в контейнер для гигиенических салфеток или мусорное ведро. Поместите его в закрытый мусорный бак, чтобы его не достали домашние животные или маленькие дети.
- Не смывайте прокладку в унитаз, так как это может создать резервную копию септической системы и создать огромный беспорядок.
Шаг 5. Очистите себя
Вы можете очистить себя после того, как удалите старую подушечку. Это поможет удалить излишки крови, избавиться от неприятного запаха и позволит вам чувствовать себя более комфортно.
- Вытрите себя туалетной бумагой. Не забывайте протирать кожу спереди назад, чтобы бактерии не попали во влагалище.
- Используйте влажную женскую салфетку, если хотите очиститься более тщательно. Помните, что салфетку нельзя вводить во влагалище.
Шаг 6. Поместите новую подушечку на нижнее белье
Снимите подложку с новой прокладки, чтобы обнажить клей. Совместите новую прокладку с нижним бельем и плотно приклейте ее.
- Надавите на подушку по всей длине, чтобы она надежно встала на место.
- Сложите крылья и убедитесь, что они плотно прилегают к нижнему белью.
- Поднимите нижнее белье и посмотрите, удобна ли подушка. Если нет, переставляйте его, пока не почувствуете себя хорошо.
Шаг 7. Избегайте удвоения
Избегайте соблазна сложить подушечки пополам, чтобы защитить свою одежду и нижнее белье. Это может затруднить понимание того, когда менять подушечку, и может вызвать проблемы со здоровьем, такие как сыпь или синдром токсического шока.
Почаще меняйте пэд вместо того, чтобы удваивать
Шаг 8. Вымойте руки
После смены пэда вымойте руки. Это может удалить с ваших рук любые бактерии или другой материал.
- Обязательно используйте мыло и пену не менее 20 секунд.
- Перед сушкой хорошо промойте руки.
Часть 2 из 2: уменьшение кровотока
Шаг 1. Используйте лечебные травы
Многие травы обладают свойствами, снижающими кровотечение. Они также могут помочь при гормональном дисбалансе.
- Пейте чай из женской мантии, чтобы уменьшить обильные менструальные выделения. Залейте 30 мл сушеных листьев женской мантии одним пол-литра кипятка и пейте его три раза в день.
- Выпейте 1 миллилитр теплой воды с 1-2 чайными ложками пастушьей сумочки, чтобы ограничить кровоток.
- Добавьте 4-6 мг экстракта черники в воду, чтобы сбалансировать гормоны и остановить обильное течение.
- Пейте одну чашку горячей воды с тремя чайными ложками порошка корицы каждые тридцать минут, чтобы уменьшить обильный кровоток.
Шаг 2. Попробуйте резонансную гомеопатию
Резонансная гомеопатия может улучшить тонус мышц матки и уменьшить сокращение матки. Это может помочь уменьшить поток.
- Принимайте Cimicifuga Racemosa для регулирования уровня гормонов, что может облегчить обильные месячные.
- Используйте Сабину, которая может уменьшить тяжесть и продолжительность менструации.
Шаг 3. Приложите лед
Положите пакет со льдом на живот и матку. Это может свести к минимуму кровотечение и уменьшить боль и дискомфорт.
- Положите лед на живот примерно на 20 минут.
- Повторно прикладывайте лед каждые 2–4 часа при сильном кровотечении или других симптомах.
- Снимите лед, если он станет слишком холодным или у вас онемеет кожа.
Шаг 4. Примите обезболивающее
Когда вы испытываете сильную боль или дискомфорт во время менструации, используйте обезболивающее. Это могло бы меньше уменьшить кровь и уменьшить дискомфорт.
- Примите НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен или напроксен натрия, которые можно купить без рецепта.
- Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке.
Шаг 5. Регулируйте менструальный цикл с помощью диеты
Убедитесь, что вы придерживаетесь здорового питания. Это поможет сохранить регулярность менструации и предотвратит сильное кровотечение.
- Ешьте продукты с белком, такие как орехи или нежирное мясо, продукты, богатые железом, такие как капуста, и молочные продукты, такие как йогурт или сыр, для получения кальция. Употребление в пищу полезных масел и семян, таких как оливковое и льняное, также может облегчить тяжелые месячные.
- Попробуйте средиземноморскую диету, которая представляет собой смесь фруктов, овощей, рыбы, мяса и цельнозерновых продуктов. Некоторые исследования показали, что это может регулировать менструальный цикл.
Шаг 6. Сведите к минимуму спазмы с помощью витамина B
Витамины группы B могут преобразовывать избыток эстрогена и производить простагландины. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина B может помочь уменьшить спазмы и менструальные выделения.
- Ешьте хлеб и злаки, обогащенные железом, витамином B, клетчаткой и белком.
- Включите овощи, такие как стручковая фасоль.
Шаг 7. Стимулируйте свертывание крови и предотвращайте анемию с помощью железа и витамина С
Получение достаточного количества железа предотвращает анемию, которая может вызвать сильное кровотечение. Витамин С помогает организму усваивать железо. Употребление продуктов, содержащих оба витамина, может помочь контролировать обильное течение.
- Овощи, включая брокколи, капусту, сладкий картофель и шпинат, содержат железо, кальций и витамин С.
- Фрукты, включая апельсины и клубнику, богаты витамином С. Чернослив и курага - хорошие источники железа.
Шаг 8. Увеличьте потребление магния
Магний помогает сбалансировать гормоны, включая эстроген. Увеличение количества магния в вашем рационе может регулировать гормоны и минимизировать кровотечение.
Ешьте темный шоколад, который является хорошим источником магния и может улучшить ваше самочувствие
Шаг 9. Сделайте акупунктуру или точечный массаж
Исследования показывают, что иглоукалывание и акупрессура могут минимизировать кровотечение. Запланируйте сеанс с сертифицированным практикующим врачом, чтобы уменьшить сильное течение.
- Акупрессура может увеличить приток крови к спине и матке. Это поможет избавиться от болезненных спазмов.
- Некоторые исследования показали, что точечный массаж или иглоукалывание могут уменьшить гормональные сдвиги и уменьшить боль во время менструации.
