Ожидание первых месячных может вызвать стресс. Никогда не знаешь, когда и где это произойдет. Учитывая, сколько времени вы проводите в школе каждую неделю, велика вероятность, что это произойдет именно там. Научившись пользоваться блокнотом, подготовившись к тому, чтобы вас застали врасплох, и в целом подготовившись к первому уроку, у вас не будет проблем с первым уроком в школе.
Шаги
Часть 1 из 3: Использование пэда
Шаг 1. Получите подушечку
Возможно, вы были подготовлены и у вас в шкафчике спрятан блокнот, но, возможно, это не ваш случай. Не беспокоиться! Просто спросите любую девушку в школе, у которой, по вашему мнению, могут быть месячные. Не нужно смущаться! Обмен женщинами средствами женской гигиены - это практика как старая! Это часть кода девушки.
- В школьных ванных комнатах может быть монетный автомат по продаже прокладок.
- Вы также можете посетить школьную медсестру. Там наверняка будут колодки.
Шаг 2. Опустите нижнее белье до колен
Сядьте на унитаз, чтобы кровь капала в унитаз, а не на пол или вашу одежду. Очистите свое тело туалетной бумагой.
Шаг 3. Разверните подушку и снимите подложку
Осторожно откройте упаковку вокруг прокладки и снимите ее. Вы можете сохранить обертку на потом. Он идеально подходит для того, чтобы выбросить подушечку, когда пришло время ее сменить. Затем удалите подложку, чтобы обнажить клей. Обычно вы найдете длинный кусок воскообразной бумаги, закрывающий липкую сторону на дне прокладки. (У некоторых брендов внешняя обертка также может выступать в качестве подложки, поэтому клей может быть уже обнаженным).
Шаг 4. Центрируйте подушку в промежности нижнего белья
На большинстве нижнего белья есть хлопковая полоска, которую вы можете использовать в качестве ориентира. По сути, вы хотите, чтобы подушка закрывала ту часть, которая проходит между вашими ногами. Если у вашей подкладки одна сторона шире или больше, она должна идти к задней части нижнего белья (к ягодицам). Убедитесь, что клей плотно прилегает к ткани нижнего белья.
- Если у вашей прокладки есть крылья, снимите подкладку и сложите их вокруг средней части нижнего белья, чтобы было похоже, что прокладка обнимает ваше нижнее белье - ее руки обвиваются вокруг промежности нижнего белья.
- Убедитесь, что пэд не слишком далеко вперед или слишком далеко назад. Он должен быть по центру.
Шаг 5. Поднимите нижнее белье
Убедитесь, что нижнее белье и подушка плотно прилегают к телу. Сначала это может быть немного неудобно (напоминает подгузник), но вы к этому привыкнете. Вам следует менять подушечку каждые три-четыре часа (или чаще, если у вас очень сильный кровоток).
Часть 2 из 3: Адаптация, когда застает врасплох
Шаг 1. Создайте самодельную подушку
Если вы не можете найти блокнот, не волнуйтесь. Вы можете использовать туалетную бумагу для изготовления подменной прокладки, пока не пойдете домой или не дойдете до кабинета медсестры. Просто возьмите длинный кусок туалетной бумаги и сложите его в прямоугольник. Поместите прямоугольник из туалетной бумаги в промежность нижнего белья. Затем возьмите еще один длинный кусок туалетной бумаги и оберните им прямоугольник и трусы, удерживая временную прокладку на месте. Вы захотите проверять это чаще, чем традиционные пэды, но это должно помочь!
Шаг 2. Идите к медсестре
Если у вас только что начались первые месячные, неплохо было бы посетить школьную медсестру. Медсестра может предоставить вам прокладки, если они вам понадобятся, и вы, вероятно, сможете немного полежать, чтобы почувствовать себя лучше и обрести самообладание. У медсестры также может быть бутылка с горячей водой или грелка, которую вы можете положить на живот (при спазмах), или какое-нибудь безрецептурное обезболивающее (например, ибупрофен).
Шаг 3. Оберните свитер вокруг талии
Хотя первые месячные обычно очень легкие, есть вероятность, что на штаны попадет кровь. Если это случилось с вами, просто оберните вокруг талии рубашку с длинными рукавами, чтобы прикрыть ее. Если у вас его нет, вы можете одолжить у друга.
У школьной медсестры также может быть под рукой дополнительная одежда, которую вы можете взять на время
Шаг 4. Не смущайтесь
Самое главное - сохранять хорошее настроение. Это правда, что вы можете чувствовать себя не очень хорошо, когда у вас есть месячные, и с ними может быть сложно справиться, но это естественная и важная часть жизни! Это означает, что вы растете и меняетесь. Месячные - это то, что нужно праздновать, а не то, за что вам когда-либо следует стыдиться.
- Напомните себе, что через это проходит почти каждая женщина! Оглянитесь вокруг: почти каждая взрослая женщина, которую вы видите, испытала то, что переживаете вы.
- Постарайтесь отнестись к этому с чувством юмора! Читайте анекдоты про месячные в Интернете и делитесь ими со своими подругами. Например, «Шутки о менструальных циклах - не смешные. Период».
Часть 3 из 3: знать, чего ожидать
Шаг 1. Узнайте, чего ожидать
Чем более вы образованы в этом вопросе, тем легче будет сохранять спокойствие, когда это произойдет. Ваши первые месячные, вероятно, будут очень легкими и даже не будут выглядеть как кровь. Вы можете заметить менструальный цикл в виде ярко-красных капель на нижнем белье, но он также может быть любого оттенка от темно-бордового до коричневого. Также не беспокойтесь, что вы потеряете много крови. Средняя женщина теряет всего около 1 унции. (30 мл) крови во время менструации.
- Когда наступают месячные, вы можете почувствовать сырость в нижнем белье. Вы можете даже почувствовать, как жидкость течет из влагалища, или вообще ничего не заметить.
- Если вы боитесь крови или кровотечения, попробуйте сформулировать это так: ваши месячные - это не кровь из раны или травмы. Кровь во время менструации на самом деле является признаком того, что вы здоровы.
- Многие девочки рано или поздно вступили в половую связь где-то между 4 и 6 классами, что обычно говорит о менструациях и о том, что делать, когда у вас начнутся первые месячные. Если вы посещали один из этих занятий, запишите в уме любую информацию, которую вы узнали о менструациях. Это помогает запомнить такую информацию, когда у вас начнутся месячные.
Шаг 2. Поговорите с тем, кому доверяете
Один из лучших способов узнать, чего ожидать, - поговорить с мамой, старшей сестрой, тетей, двоюродным братом или другом, у которого уже начались месячные. Таким образом, вы можете вести открытый разговор взад и вперед и задавать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть. Кроме того, у девочек часто начинаются месячные примерно в том же возрасте, что и у их матери или сестер. Так что, если можно поговорить с мамой или сестрой, узнайте, когда они начали и как это было.
- Вы можете просто сказать: «Я нервничаю из-за первых месячных». (Или, если вы уже начали: «У меня только начались мои первые месячные».)
- Затем вы можете сказать: «Каким было, когда вы начали свою?»
Шаг 3. Покупка расходных материалов
В вашей местной аптеке или продуктовом магазине, вероятно, будет целый ряд, посвященный товарам женской гигиены. Есть много вариантов, и в конце концов вы определите, какие продукты вам нравятся больше всего. Для начала поищите подушки, которые не будут слишком громоздкими или заметными. Возможно, вам понадобится легкая или средняя впитывающая способность.
- Подушечки - это, наверное, самое простое начало. Вам будет о чем думать, не беспокоясь о том, как правильно ввести тампон.
- Однако, если вы предпочитаете использовать тампон или менструальную чашу во время первой менструации, это тоже нормально. Для вас очень важно чувствовать себя комфортно.
- Если вам неловко покупать прокладки или тампоны, просто помните, что кассиру на самом деле все равно, что вы покупаете, и для них в этом нет ничего нового или шокирующего.
Шаг 4. Храните принадлежности в школе
Рекомендуется хранить прокладки в рюкзаке, сумочке, спортивной сумке и / или шкафчике в школе (достаточно одного или двух в каждом месте). Если у вас есть все необходимое в школе, вам не нужно беспокоиться о том, что первые месячные застают вас врасплох.
- Вы можете купить косметичку или пенал для хранения предметов менструального цикла.
- Вы также можете спрятать нижнее белье в шкафчике на всякий случай.
- Вы также можете оставить в шкафчике маленькую бутылочку ибупрофена или другого безрецептурного обезболивающего, чтобы избавиться от судорог (сначала просто ознакомьтесь с правилами вашей школы).
- Вы также можете добавить плитку шоколада, поскольку доказано, что она помогает при ПМС и поднимает настроение.
Шаг 5. Следите за признаками приближения менструации
Нет надежного способа узнать, что у вас приближаются месячные, но есть некоторые признаки, которые могут дать вам ключ к разгадке. Если вы испытываете боль в животе или спине, спазмы в животе или боль в груди, это может означать, что приближается ваша первая менструация.
- У женщин первые месячные могут начаться в возрасте от восьми до 16 лет. Средний возраст - 12 лет.
- Вы можете заметить белые выделения на трусах за полгода до первых месячных.
- Месячные обычно наступают после того, как вы набрали 100 фунтов.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Если у вас только что начались первые месячные, используйте прокладки, потому что они удобны и не вызывают большого стресса.
- Все знакомые взрослые женщины прошли через один и тот же опыт, поэтому не бойтесь просить помощи или совета. Вы можете поговорить со своей матерью, школьной медсестрой, старшей сестрой или подругами.
- Если у вас есть подруга, у которой уже начались первые месячные, попросите у нее припасы. Вероятно, у нее в рюкзаке или шкафчике есть какие-то припасы.
- Обязательно принесите в школу обезболивающие. Они должны облегчить судороги и другие симптомы, которые могут помешать вам учиться. Если боль усиливается, можно позвонить больному и пойти домой. Однако убедитесь, что ваша школьная медсестра разрешила вам принимать обезболивающие.
- Если вы думаете, что у вас вот-вот начнутся месячные или у вас избыток выделений из влагалища, наденьте ежедневную прокладку. Надев ее, вы можете сохранить свое нижнее белье.
- Даже если у вас не было менструации, вам следует взять с собой прокладки. Вы никогда не знаете, когда начнутся месячные, и можете спасти друга.
- Если вы хотите поговорить с кем-то о менструациях, вы всегда можете обсудить это с другом, если вы слишком стесняетесь говорить со взрослым, даже если у него еще нет своего. Вероятно, они тоже захотят поговорить об этом, и это хороший способ подготовиться.
- Хотя поначалу ваши месячные могут быть шокирующими, успокойтесь.
- Отслеживайте, когда вы достигнете своего нормального цикла. Используйте приложение или напишите в календаре, когда у вас начнутся месячные. Это поможет вам подготовиться, так как у вас будут все необходимые принадлежности, такие как дополнительная одежда и прокладки / тампоны.
Предупреждения
- Перед тем, как использовать тампоны в первый раз, попросите взрослую женщину должным образом обучить вас тому, как вставлять и извлекать тампон. Обязательно полностью прочтите медицинскую информацию на вкладыше в коробке. Если вы не уверены в правильности использования, обратитесь за помощью.
- Если вы знаете, что у вас скоро начнутся месячные, постарайтесь не носить цветные джинсы или джинсы с рисунком, так как кровь имеет тенденцию течь прямо через них.
