В сегодняшнем беспокойном мире кажется, что везде, куда ни глянь, встречаются люди, которые находятся в состоянии стресса, истощены и истощены. Вы можете быть одним из них. В подобных ситуациях важно выделить перерыв, чтобы восстановить свою энергию, иначе вы рискуете создать как психические, так и физические проблемы. Следуйте этим советам по релаксации, чтобы восстановить силы.
Шаги
Шаг 1. Сделайте перерыв
В некоторых случаях вы можете сделать перерыв и уйти из стрессовой ситуации. Независимо от того, находитесь ли вы на работе или дома, отстранение может помочь очистить ваш разум, чтобы вы могли переориентировать и подойти к любым проблемам с новой точки зрения. Прогуляйтесь по кварталу или посидите несколько минут на улице.
Шаг 2. Изучите дыхательные техники
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5 секунд. Медленно выдохните и подождите 5 секунд, прежде чем сделать еще один вдох. На выдохе представьте, что высвобождаете весь негатив из своего разума и тела. С каждым вдохом представляйте, что вы глотаете жизненную силу и позитив. Повторяйте в течение нескольких минут, пока не почувствуете, что достаточно расслабились, чтобы снова сосредоточиться на своих задачах.
Шаг 3. Отойди
Время, проведенное вне дома, поможет очистить голову и восстановить силы. Вы можете просто взять выходной и остаться дома, или вы можете действительно уйти в отпуск. Если вы уезжаете с семьей или друзьями, постарайтесь сохранить атмосферу как можно более свободной от конфликтов. Переход от одной стрессовой среды к другой не поможет вам восстановить вашу энергию.
Шаг 4. Побалуйте себя
Проведите день в спа-салоне или сделайте себе педикюр и примите долгую горячую ванну. Добавьте в ванну соли для ванн и ароматные пузыри. Лаванда - прекрасный аромат, помогающий омоложению. Вы также можете включить мягкую расслабляющую музыку на заднем плане и зажечь свечи, как в спа-салоне.
Шаг 5. Отключитесь
Если это вообще возможно, выключите сотовый телефон и компьютер. Не отвлекайтесь на час или несколько дней и восстановите силы. Это позволит вам по-настоящему погрузиться в расслабляющую деятельность, не отвлекаясь от работы или других внешних факторов. Вы можете проверять сообщения в случае возникновения чрезвычайных ситуаций, но проверяйте их только время от времени и отвечайте только на те вещи, которые действительно требуют немедленных действий.
Шаг 6. Пересмотрите свою жизнь
Вы можете испытывать стресс, потому что понимаете, что не удовлетворяете свои потребности. Посмотрите на то, что делает вас несчастным в вашей жизни, и постарайтесь найти способы улучшить эти области. Изменения могут быть такими маленькими, как выделение 10 минут в день, чтобы сидеть и медитировать, или такими большими, как смена карьеры и переезд. Делайте шаги, которые, по вашему мнению, лучше всего помогут вам восстановить энергию и восстановить контроль над своей жизнью.
Шаг 7. Изучите различные советы по релаксации
Есть все, что вам нужно сделать, чтобы омолодиться. Возможно, вы захотите заняться новым хобби, узнать больше или провести больше времени в социальных ситуациях. Не все советы подходят всем, поэтому выбирайте советы по релаксации, которые подходят вашему образу жизни и подходят именно вам.
