Когда у вас избыточный вес, может быть сложно найти друзей. Некоторые люди могут посмеяться над вами из-за вашего веса. Однако лишний вес не означает, что вы не можете быть популярными. Важно не слишком беспокоиться о лишнем весе, поскольку человек - это гораздо больше, чем просто его вес.
Шаги
Метод 1 из 3: комфортно с самим собой
Шаг 1. Приятно относиться к своей внешности
Даже если вы недовольны своим весом, вы все равно можете быть довольны своей внешностью. Попробуйте носить другую одежду, быть более уверенным или не беспокоиться о том, что думают и говорят другие.
Поймите, что ваш вес - не единственное, что имеет значение. Это не самая важная часть того, кто вы есть или как вы представляете себя другим
Шаг 2. Придайте себе новый стиль
Покупайте одежду, которая подходит вам и заставляет чувствовать себя сильным. Быть комфортным с собой - значит удобно одеваться.
Также важно одевать свое тело, как сейчас, в одежду, которая ему подходит сейчас. Даже если вы планируете похудеть, носить слишком маленькую одежду - это не способ чувствовать себя уверенно в своем нынешнем размере
Шаг 3. Повысьте уверенность в себе
Ведите себя уверенно в своей внешности. Получайте удовольствие от того, как вы выглядите.
- Если другие люди не заметят вашу апелляцию, действуйте так, как должны, и они вас заметят.
- Поддельная уверенность, пока она у вас не появится. Ведите себя так, будто вы хорошо относитесь к себе, и, вероятно, у вас это начнется.
- Будьте решительны. Управляйте ситуациями и будьте настойчивы
- Выбери свои места. Не утомляйте себя, постоянно ведя себя уверенно.
Шаг 4. Будьте здоровы
Избыточный вес не означает, что вы нездоровы.
- Оставаясь здоровым, вы будете чувствовать себя лучше и чувствовать себя лучше, поэтому придерживайтесь здоровых привычек в еде и питье.
- Не волнуйтесь, если у вас избыточный вес. Вы все равно можете быть здоровым, даже если вы крупны для своего возраста.
Шаг 1. Если вы любите поесть, попробуйте есть здоровую пищу, например фрукты и овощи
Они помогут вам почувствовать себя психологически лучше. Однако, если вы любите нездоровую пищу, не ешьте так много. Попробуйте съесть небольшую тарелку картофельных чипсов с диетической газировкой.
Шаг 2. Сходите в спортзал
Тренировки помогут вам оставаться здоровым.
- Старайтесь каждый день делать немного упражнений.
- Делайте разные тренировки. Попробуйте сегодня гулять, а на следующий - бегать трусцой.
- Займитесь тяжелой атлетикой. Не причиняйте себе вреда, но посмотрите, что вы можете сделать.
Шаг 3. Не переборщите с весом
Сохраняйте позитивный, но реалистичный взгляд на свой вес.
- Чудо-диеты или таблетки для похудения вредны для здоровья. Если он не протестирован / не одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, это может быть мошенничеством или привести к другим дорогостоящим осложнениям со здоровьем.
- Остерегайтесь проблем с телом. Если вы обнаружите, что придерживаетесь нездорового пищевого поведения, обязательно осознайте это и обратитесь за помощью.
- Такие заболевания, как анорексия или булимия, серьезны и не делают вас здоровее или стройнее. Если вы боретесь с ними, обязательно поговорите с кем-нибудь.
Шаг 4. Расслабьтесь в окружении других
Люди часто отвечают тем, кто расслаблен и непринужден. Не беспокойтесь о своем весе, и другие тоже не будут.
- Поделитесь собой и своим опытом. Другие найдут вас веселым и интересным.
- Имейте хорошую самооценку. Чувство уверенности делает более уверенным.
- Подумайте о своих любимых образцах для подражания и представьте, что вы похожи на них. В людях, которыми вы восхищаетесь, вероятно, есть что-то, что вы узнаете в себе. Позвольте вашим образцам для подражания выявить в вас лучшее.
Метод 2 из 3: хорошие внешние данные
Шаг 1. Покажи себя с лучшей стороны
Постарайтесь быть уверенным в своих способностях и в невидимых частях себя.
- Подчеркните свои лучшие качества. Вы можете быть дружелюбным, нежным, вежливым, веселым, разговорчивым или честным.
- Не стесняйся. Даже если вы застенчивый человек, участие в разговоре привлекает к вам людей.
- Хорошее отношение. Людям нравятся другие люди, основываясь на том, как они действуют, а не на том, как они выглядят. Уважайте себя, свою личность и свои способности.
Шаг 2. Будьте общительны
Поставьте себя на место. Если вы попытаетесь поговорить с людьми, это поможет вам перестать стесняться.
- Проявляйте интерес к другим. Заводите новых друзей, задавая вопросы и обращая внимание.
- Постарайтесь относиться с уважением ко всем окружающим, особенно к другим людям с избыточным весом (они могут захотеть подружиться с вами, потому что у вас обоих одинаковые проблемы). Включите всех и не зацикливайтесь на негативе ни о ком.
- Знайте, что вы понравитесь не всем. Даже если вы были дружелюбны, вы все равно можете не нравиться некоторым людям. Сосредоточьтесь только на том, что вы можете контролировать, и не беспокойтесь о них.
Шаг 3. Не грусти и хандрить
Всегда будьте бодры и оптимистичны в окружении, ведь счастье заразительно.
- Смейтесь над собой, особенно если вы поступаете глупо или неуклюже. Не относитесь к себе слишком серьезно и получайте удовольствие.
- Улыбайтесь всем. Улыбайтесь другим, чтобы скрасить их день.
- Будьте первым, кто сделает комплимент или поздравит других. Не обижайтесь на достижения других людей. Отметьте их как великих людей.
- Не старайся. Важно хорошо проводить время со всеми вокруг.
Метод 3 из 3: быть полноценной личностью
Шаг 1. Сосредоточьтесь на себе
Развивайте себя и свои интересы. Найдите время поработать и сконцентрируйтесь на себе.
- Не беспокойтесь о популярности. Сначала проведите время с собой.
- Делайте только то, что хотите. Не сосредотачивайтесь исключительно на том, что хотят делать другие.
- Развивайте сильное чувство собственного достоинства. Сосредоточьтесь на себе, а не на популярности. Вы будете в большей безопасности, когда будете разговаривать с другими.
Шаг 2. Развивайте интересы
У вас есть интересы помимо интересов ваших друзей. Уделяйте время разработке того, что вам нравится делать.
- Научитесь играть на музыкальном инструменте. Музыка может помочь вам узнать больше о себе. Игра на музыкальном инструменте может быть полезным занятием.
- Разговаривать на иностранном языке. Выучить новый язык сложно, но это может быть полезно во многих отношениях. Узнайте больше о другой культуре, одновременно овладевая важным навыком.
- Читайте и расширяйте свой кругозор. Учеба важна так же, как и хорошие оценки. Это также может помочь вам узнать больше о себе и окружающем мире.
- Будь креативным. Попробуйте различные художественные опыты, чтобы понять, подходит ли вам какой-либо из них.
Шаг 3. Игнорируйте недоброжелателей
Не позволяйте другим сбивать вас с толку. Игнорируйте их, чтобы сосредоточиться на позитивном взаимодействии с другими.
- Будьте умнее и уходите, если другие будут смеяться над вашим весом. Злиться на них не стоит.
- Не думайте негативно. Если люди плохо относятся к вам, это не ваше отражение. Вместо этого он гораздо больше говорит о них и их неуверенности.
- Не позволяйте другим заставлять вас чувствовать себя неуверенно. Чувствуйте себя хорошо из-за того, кто вы есть, а не из-за того, что о вас думают другие люди.
