Исследования показывают, что вывих коленной чашечки, также называемый вывихом надколенника, является частой травмой, которая обычно случается во время занятий спортом или во время эпизодов тяжелой физической активности. Вывих возникает, когда коленная чашечка или надколенник сдвигается с места. Это может вызвать дискомфорт, боль и отек. Эксперты отмечают, что для того, чтобы правильно лечить вывих колена, вам следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью и дать ноге надлежащее время и лечение для полного заживления.
Шаги
Часть 1 из 3: Лечение
Шаг 1. Оцените ситуацию
В зависимости от того, насколько сильно у вас вывихнуто колено или если вы испытываете сильную боль, вам может потребоваться позвонить в службу экстренной помощи или обратиться в местную больницу. Оценка состояния колена перед тем, как выбрать правильное лечение, может предотвратить дальнейшие травмы и минимизировать дискомфорт.
- У вас может быть вывих колена, если оно выглядит деформированным или отличается от обычного.
- Другие признаки того, что ваше колено может быть вывихнуто: вы не можете выпрямить согнутое колено, ваша коленная чашечка вывихнута наружу от колена, у вас есть боль и болезненность в этой области, опухоль вокруг колена, вы можете сместить коленную чашечку далеко до с каждой стороны колена.
- У вас также могут быть проблемы с ходьбой.
Шаг 2. Если возможно, выпрямите колено
Если вы можете и это не слишком болезненно, попробуйте выпрямить колено. Если ваше колено застряло или слишком болезненно для выпрямления, стабилизируйте его и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.
Шаг 3. Избегайте смещения сустава
Если ваше колено деформировано или болит, не двигайте суставом. Также не стоит заставлять его вставать на место. Это может вызвать дальнейшее повреждение окружающих мышц, связок, нервов или кровеносных сосудов.
Шаг 4. Накройте колено шиной
Очень важно стабилизировать колено, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение. Наложите шину за колено и вокруг него, пока не обратитесь за медицинской помощью.
- Сделайте шину, используя различные предметы, включая свернутую газету или полотенца. Оберните хирургическую ленту вокруг ноги, чтобы шины оставались на месте.
- Прокладка на шине может минимизировать боль.
Шаг 5. Приложите лед к колену
После того, как вы наложили шину, положите на колено пакет со льдом. Это может минимизировать боль и отек, контролируя внутреннее кровотечение и скопление жидкости вокруг поврежденного сустава.
Не прикладывайте лед непосредственно к суставу, чтобы предотвратить обморожение. Оберните колено или сустав какой-нибудь тканью или полотенцем, чтобы снизить риск обморожения
Шаг 6. Посетите врача
Ваш врач или местная больница могут выбрать лучшее лечение для вашего колена, которое, вероятно, будет включать в себя перестройку сустава. В зависимости от тяжести вывиха вам может потребоваться наложение шины, гипсовая повязка, операция или реабилитация.
- Ваш врач может задать вопросы о том, как произошел вывих, насколько болезненна травма, и было ли у вас вывихнуто колено в прошлом.
- Возможно, вам понадобится рентген или МРТ, чтобы определить степень тяжести вывиха и выбрать лучший курс лечения.
Шаг 7. Получите лечение
После осмотра врач может предложить несколько различных видов лечения. Вы можете пройти:
- Редукция, при которой врач осторожно вернет колено на место. Если вы испытываете сильную боль, она может дать вам местную или общую анестезию.
- Иммобилизация, при которой требуется наложение шины или повязки, чтобы колено не двигалось слишком сильно. Как долго вы носите шину, зависит от того, сколько повреждений вызвал вывих.
- Операция, которая может потребоваться, если врач не может выровнять ваше колено, окружающие ткани повреждены или у вас частые вывихи.
- Реабилитация, которая может помочь вам восстановить двигательную силу после снятия шины.
Часть 2 из 3: Уход за коленом
Шаг 1. Дайте ноге отдохнуть
Каждый день давайте ноге возможность отдыхать. Неподвижность может помочь вам правильно вылечиться и свести к минимуму боль или дискомфорт.
Покачивайте пальцами ног и голенью, если это не вызывает слишком сильной боли, чтобы предотвратить скованность суставов
Шаг 2. Приложите лед к колену
Прикладывайте к ноге пакет со льдом в течение первых двух-трех дней. Лед может уменьшить воспаление и боль и ускорить заживление.
- Используйте лед по мере необходимости в течение 15–20 минут за раз.
- Оберните пакет со льдом полотенцем, чтобы защитить кожу от холода.
- Если лед слишком холодный или у вас немеет кожа, снимите его.
Шаг 3. Поместите тепло на колено
Через два-три дня приложите тепло к колену. Это помогает расслабить напряженные мышцы и связки и заживить колено.
- Применяйте тепло в течение 20 минут за раз.
- Уберите огонь, если он станет слишком горячим или болит. У вас должно быть полотенце или ткань в качестве барьера между вашей кожей и источником тепла.
- Используйте согревающие одеяла или пластыри, чтобы согреть колено.
Шаг 4. Снимайте боль с помощью лекарств
Вывих может вызывать боль и дискомфорт. Примите обезболивающее, чтобы уменьшить дискомфорт и расслабиться.
- Принимайте безрецептурные лекарства, такие как аспирин, ибупрофен, напроксен натрия или ацетаминофен. Ибупрофен и напроксен натрия могут уменьшить воспаление.
- Если вы испытываете сильную боль, попросите врача назначить обезболивающее с наркотиком.
Шаг 5. Аккуратно двигайте ногой
Если дать ноге и колену возможность отдохнуть, это поможет процессу заживления. Избегайте чрезмерных движений и отдавайте предпочтение мягким движениям, чтобы улучшить кровоток и предотвратить скованность суставов.
- Начните с шевеления пальцами ног и осторожно двигайте ногой вперед-назад, а затем из стороны в сторону.
- Растяните квадрицепсы, лежа на животе и сгибая ногу назад, чтобы обхватить лодыжку. Осторожно подтяните пятку к ягодицам. Удерживайте это положение как можно дольше и постепенно увеличивайте время.
- Растяните подколенные сухожилия, лежа на спине с ремнем или полотенцем, перекинутым через подушечку стопы. Выпрямите ногу и медленно потяните за пояс, чтобы поднять ногу, удерживая противоположную ногу на полу. Продолжайте поднимать ногу, пока не почувствуете легкое растяжение. Удерживайте его как можно дольше и постепенно увеличивайте время.
- Спросите своего врача, есть ли какие-либо движения или легкие упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы ускорить заживление и избежать скованности.
Шаг 6. Пройдите реабилитацию
Ваш врач может предложить реабилитацию или физиотерапию после снятия повязки или шины. Посещайте сеансы реабилитации, пока не получите одобрение от физиотерапевта.
- Пройдите реабилитацию под руководством вашего врача или другого медицинского работника. Попросите вашего врача посоветовать физиотерапевта.
- Ранняя реабилитация может включать простые движения, которые улучшают кровоток и предотвращают скованность в коленях.
- Физиотерапия может помочь вам восстановить мышечную силу, подвижность суставов и гибкость.
Часть 3 из 3: адаптация вашего образа жизни
Шаг 1. Вернитесь к нормальной деятельности через несколько недель
Подождите несколько недель, чтобы вернуться к своей обычной деятельности. Вы также можете подождать, пока ваш врач не разрешит вернуться к обычному распорядку дня.
- В зависимости от тяжести вывиха и лечения вы можете передвигаться на костылях или в инвалидном кресле. Спросите своего врача, можете ли вы водить машину или даже сидеть в течение длительного времени.
- Измените режим питания и сна, чтобы приспособиться к лечению. Например, если вы находитесь в инвалидном кресле, вам может быть проще переставить нижний этаж дома, чтобы вам не приходилось подниматься по лестнице. Вы также можете заказать еду на вынос, чтобы вам не приходилось стоять и готовить еду.
Шаг 2. Укрепите колено диетой
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция и витамина D может помочь укрепить коленную чашечку и другие кости. Это может помочь вылечить травму и предотвратить вывихи в будущем.
- Кальций и витамин D часто работают вместе, чтобы укрепить кости.
- Хорошие источники кальция - молоко, шпинат, соевые бобы, капуста, сыр и йогурт.
- Попробуйте принимать добавки с кальцием, если в вашем рационе недостаточно кальция. Стремитесь получать как можно больше кальция из цельных продуктов.
- Хорошими источниками витамина D являются лосось, тунец, говяжья печень и яичные желтки.
- Принимайте добавки с витамином D, если вы не можете получить весь витамин D с пищей.
- Попробуйте есть продукты, обогащенные кальцием или витамином D.
Шаг 3. Носите разумную одежду
Ношение одежды, особенно брюк, при вывихе колена может быть неудобным и трудным. Выбирайте одежду, которую будет легко надевать и снимать, и в которой вам не будет неудобно.
- Носите свободные брюки или шорты. Вы также можете отказаться от ношения брюк по дому.
- Разделите брюки или шорты по шву и пришейте липучку, чтобы их было легче надевать и снимать.
Шаг 4. Обратитесь за помощью
Некоторые занятия могут показаться вам сложными. Если вы попросите друзей или членов семьи помочь вам во время выздоровления, ваша жизнь станет проще и комфортнее.
- Попросите кого-нибудь переносить ваши вещи, когда вы собираетесь куда-нибудь, чтобы не перегружать сустав. Если вам нужно встать на ноги, посмотрите, не захочет ли кто-нибудь помочь вам приготовить еду.
- Незнакомцы с большей вероятностью помогут вам, когда вы травмированы. От помощи с продуктами до того, чтобы держать двери открытыми, воспользуйтесь возможностью отдохнуть в таких случаях.
- Избегайте сложных занятий. Определенные виды деятельности, такие как вождение автомобиля, могут стать более сложной задачей при вывихе колена. В таких случаях поищите альтернативу, например, попросите друзей или членов семьи подвезти вас или вы можете воспользоваться общественным транспортом.
подсказки
- Если у вас есть возможность, оторвитесь от работы или учебы на пару дней, чтобы вы могли отдохнуть.
- Если ваш врач или физиотерапевт одобряют это, выполняйте некоторые простые упражнения дома.
