Вы буквально вышвырнули локоть за его пределы! Хотя это, несомненно, болезненный опыт, чрезмерно вытянутый локоть обычно можно зажить после отдыха и льда. Как правило, чрезмерное разгибание локтя вызывает растяжение связок. Он также может разорвать хрящ, покрывающий сустав, известный как суставная капсула, но это случается реже. Начните с прикладывания льда и обратитесь к врачу, если вы услышите хлопок.
Шаги
Часть 1 из 4: Как справиться с первоначальной гиперэкстензией
Шаг 1. Немедленно приложите лед к поврежденному месту
Когда вы чрезмерно разгибаете локоть, вы узнаете об этом из-за боли. При травме локтя как можно скорее приложите пакет со льдом, завернутый в ткань. Оставляйте на 10-20 минут за раз, так как это может уменьшить отек. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже. Убедитесь, что между льдом и локтем всегда есть тряпка.
Шаг 2. Поднимите локоть над сердцем
Когда вы сидите, положите локоть на высокий стол или сядьте на землю и положите его на стул или подушку дивана. Поднятие локтя во время льда и после него поможет предотвратить отек и уменьшить его.
Шаг 3. Оберните вокруг локтя эластичную повязку
Прижмите конец повязки к внутренней стороне локтя и плотно оберните им травму, чтобы обеспечить сжатие. Это затруднит движение в локте и позволит ему зажить. Ослабьте повязку, если она станет болезненной или заставит вас потерять чувствительность в руке.
Эта повязка обычно коричневого цвета и продается в рулонах. Ищите его в отделении первой помощи в круглосуточных магазинах
Шаг 4. Дайте локтю отдохнуть, пока он заживает
Во время травмы держите локоть как можно более неподвижным. Повязка должна помочь в этом, обездвиживая локоть, чтобы помочь ему зажить и предотвратить повторные травмы. Держите его как можно плотнее и старайтесь не перемещать его как можно больше.
Шаг 5. Обратитесь к врачу, если услышите «хлопок»
«Хотя не каждое растяжение связок требует осмотра врачом, вам следует обратиться к врачу, если вы услышали хлопающий звук при чрезмерном разгибании локтя. Это может означать, что ваша связка разорвана, а не просто растянута. Врач сделает рентгеновский снимок, чтобы проверить на переломы и МРТ для проверки тканей, в том числе связок.
Шаг 6. Если вам больно, примите безрецептурные обезболивающие
Например, вы можете принять парацетамол или ибупрофен, чтобы справиться с первоначальной болью. Если они не помогают через день или два, поговорите со своим врачом о рецепте.
- Для ибупрофена вы можете принимать 400 миллиграммов каждые 4-6 часов или около того. Не превышайте 3200 миллиграммов в течение 24 часов.
- Для ацетаминофена вы можете принимать от 650 до 1 000 миллиграммов каждые 4-6 часов. Не превышайте 4 000 миллиграммов в сутки. Если вы принимаете дополнительную силу, не принимайте более 3000 миллиграммов за 24 часа.
Часть 2 из 4: иммобилизация растяжения
Шаг 1. Используйте повязку для растяжения связок
Ваш врач может порекомендовать вам носить повязку, чтобы удерживать руку неподвижной в течение некоторого времени. Возможно, вам придется носить повязку в течение нескольких недель, пока не заживет растяжение связок.
Ремень обездвиживает ваш локоть под прямым углом и удерживает его рядом с вашим телом
Шаг 2. Спросите о гипсе при более серьезном растяжении связок
Если у вас более серьезное растяжение связок, ваш врач может порекомендовать гипс или шину вместо повязки. Эти решения сохранят локоть даже более неподвижным, чем повязка, и вам, возможно, придется носить одну из них до 3 недель.
Шаг 3. Попробуйте перевязать локоть, если хотите быть более активными
Если вы спортсмен, вы можете решить продолжать использовать локоть, даже вопреки желанию врача. Если вы это сделаете, вы можете стабилизировать локоть с помощью медицинской / спортивной ленты, чтобы предотвратить повторное перенапряжение.
Попросите врача показать вам, как лучше всего заклеить руку, чтобы она оставалась неподвижной
Часть 3 из 4: Обеспечение дальнейшего лечения
Шаг 1. Дайте локтю отдохнуть
Повязка, гипсовая повязка или лента должны помочь вам расслабить руку в течение первых нескольких дней. Однако убедитесь, что вы не делаете то, что вызывает боль или дискомфорт в руке. Если вы сделаете слишком много, вы рискуете снова повредить локоть.
Шаг 2. В период восстановления прикладывайте лед к локтю
Лед помогает при отеках и боли. Вы можете прикладывать лед 3–4 раза в день. Не держите дольше 20 минут. Кроме того, не забудьте обернуть лед тканью. Если прикладывать лед прямо к коже, можно повредить ее.
Шаг 3. Наложите давящую повязку, чтобы уменьшить отек
Оберните руку эластичной повязкой, чтобы уменьшить отек. Кроме того, он может уменьшить боль. Эластичная повязка, скорее всего, будет работать только в сочетании со стропой, так как гипсовая повязка или тесьма сами сжимают ее.
Шаг 4. Поднимите локоть выше уровня сердца
Когда ваш локоть находится ниже уровня сердца, сила тяжести стимулирует приток крови к этой области. Если у вас травма локтя, это может привести к усилению отека. Чтобы предотвратить эту проблему, положите локоть на подушку так, чтобы он находился выше уровня сердца.
Как можно чаще поднимайте локоть, особенно когда вы спите
Шаг 5. Спросите об операции по поводу сильного растяжения связок и разрыва суставных капсул
В некоторых случаях вам может потребоваться операция, чтобы восстановить повреждение локтя. Однако в большинстве случаев врач выполнит операцию только в том случае, если у вас также есть серьезное напряжение в мышцах, а не просто растяжение связок.
Врач также может предложить операцию по поводу разрыва суставной капсулы
Шаг 6. Обсудите с врачом физиотерапию
В некоторых случаях физиотерапия может помочь вам вылечиться от этой травмы. Ваш врач - лучший человек, чтобы принять это решение. Например, физиотерапевт научит вас упражнениям, которые помогут укрепить локоть.
Часть 4 из 4: Избегайте распространенных раздражителей
Шаг 1. Пропустите огонь в течение первых 3 дней
Тепло может показаться хорошей идеей при растяжении связок, но на самом деле оно может принести больше вреда, чем пользы. Избегайте использования источников тепла, таких как сауны, горячие ванны или грелки, пока ваш локоть заживает.
Шаг 2. Избегайте алкоголя
Употребление алкоголя может замедлить процесс заживления. Кроме того, это увеличивает кровотечение, что может усилить отек. Хотя может возникнуть соблазн уменьшить боль, выпив немного, лучше не пить в течение первых 3 дней или около того.
Шаг 3. Не массируйте область
Получив травму, вы можете помассировать ее, чтобы почувствовать себя лучше. Однако это может усилить отек и кровотечение, поэтому старайтесь не принимать его в течение первых 3 дней или около того.
