Lactobacillus acidophilus или L. acidophilus - это один из типов пробиотиков, используемых для поддержания здоровья пищеварительного тракта человека. Поскольку это так популярно, на рынке есть много продуктов от ацидофилуса. В результате ассортимент доступных продуктов может быть огромным. Однако, выбрав тип добавки, выбрав продукт и учитывая собственное здоровье, вы сможете выбрать для себя лучшую добавку ацидофилуса.
Шаги
Метод 1 из 3: определение правильного типа добавки
Шаг 1. Используйте гелевые капсулы
Гелевые капсулы - одна из самых удобных и распространенных форм добавок. Их легко найти, а также их легко проглотить, запивая стаканом воды. В результате это хороший вариант для многих.
Если не указано иное на упаковке, в гелевых капсулах могут использоваться продукты животного происхождения
Шаг 2. Выбираю планшеты
Как и гелевые капсулы, таблетку можно проглатывать, запивая водой или другим напитком. Кроме того, таблетки можно разжевывать. Они также могут быть ароматизированными. В конечном счете, способность жевать таблетки делает их отличным вариантом для детей и людей, которые не хотят глотать капсулы.
Шаг 3. Выберите порошкообразную добавку
Смешайте порошкообразную добавку с напитком или едой. Затем выпейте или ешьте, как обычно. Однако помните, что читайте инструкции на бутылке и используйте только столько добавки, сколько рекомендовано в инструкции.
Шаг 4. Получите ацидофилин из пищевых источников
Посетите местный магазин здоровой пищи или специализированный продуктовый магазин и поищите йогурт или молоко с ацидофилином. Другие продукты, которые содержат ацидофилин, - это лук, ячмень, чеснок, бананы, помидоры, темпе и мисо.
В США обратите внимание на маркировку «Живые и активные культуры» на йогурте, чтобы указать на хороший источник пробиотиков
Шаг 5. Проверьте срок годности продукта
Срок годности очень важен для эффективности пробиотиков. Не покупайте ацидофильную добавку или продукт, если дата покупки близка или уже истекла.
Метод 2 из 3: выбор качественного продукта
Шаг 1. Решите, хотите ли вы кишечные таблетки
Кишечные таблетки имеют специально разработанное покрытие, которое предотвращает растворение таблетки до того, как она попадет в желудок. Покрытие может также защитить ацидофилов от агрессивных кислот желудка. Попадая в желудок, таблетка растворяется и попадает в ваш организм.
- Некоторые производители заявляют, что кишечные таблетки более эффективны, чем другие таблетки.
- Кишечные продукты могут быть дороже других.
Шаг 2. Выбираем товар в стеклянной упаковке
Стекло - лучший способ поддерживать потенцию ацидофилуса. Это связано с тем, что пластик пористый, и ацидофилус может потерять свои свойства при хранении в нем. В конце концов, хотя продукты, упакованные в пластик, могут быть дешевле и их легче найти, они могут быть не такими эффективными.
- Выбирая между стеклянной и пластиковой упаковкой, подумайте, как быстро вы будете использовать продукт. Ваши таблетки, хранящиеся в пластике, могут начать терять активность через 1-2 месяца.
- Храните пищевые добавки с ацидофилином в холодильнике в герметичном стеклянном контейнере.
Шаг 3. Ищите гарантию содержания КОЕ
КОЕ относится к «колониеобразующим единицам» и является показателем количества бактерий в каждой добавке. Проверяя упаковку продукта, убедитесь, что производитель гарантирует, что добавка содержит от 1 до 2 миллиардов КОЕ. Чем больше КОЕ, тем мощнее и эффективнее добавка.
- Приобретайте продукты, в которых есть такие слова, как «жизнеспособны до конца срока годности». Продукты с этим языком будут действительны как минимум до истечения срока их годности.
- Избегайте продуктов, в которых указано «жизнеспособность на момент производства». Это означает, что микробы не будут живыми, когда вы их потребляете.
Шаг 4. Найдите продукт, который был протестирован и сертифицирован третьей стороной
Поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (в США) не регулирует многие добавки, вам следует искать гарантию, что продукт был протестирован третьей стороной. Сторонние тестеры проверит штамм и количество бактерий в каждой таблетке. Это даст вам представление о том, хорош ли продукт.
Некоторые примеры компаний, которые сертифицируют добавки, включают группу по контролю запрещенных веществ, Alkemist Labs, Covance и ChromaDex
Метод 3 из 3: определение того, безопасен ли Acidophilus для вас
Шаг 1. Поговорите со своим врачом
Прежде чем вы начнете регулярно принимать добавку ацидофилуса, вам следует проконсультироваться с врачом. Ваш врач учтет вашу историю болезни и определит, подходит ли вам ацидофилус. В конце концов, они могут решить, что это небезопасно, или другой пробиотик может быть лучше.
- Ваш врач может посоветовать вам не принимать ацидофилус, если у вас ослабленная иммунная система, расстройство желудка, синдром короткой кишки, лихорадка или проблемы с зубами.
- Подумайте о том, чтобы обратиться к диетологу для проверки реакции на питание, чтобы узнать, нужен ли вашему организму пробиотик.
Шаг 2. Следите за аллергенами
Добавки Acidophilus могут содержать разные типы аллергенов. Поэтому внимательно прочтите этикетку и убедитесь, что продукт не содержит ничего, на что у вас аллергия. При появлении аллергической реакции немедленно обратитесь к врачу. Симптомы аллергической реакции на ацидофилин включают отек языка, рта или губ и тошноту. Некоторые аллергены, которые следует учитывать, включают:
- Лактоза или молочные продукты
- Глютен
- Арахис
- Моллюски
- Яйца
Шаг 3. Обратите внимание на побочные эффекты ацидофилуса
Как и все лекарства и добавки, ацидофилин имеет ряд незначительных и некоторых серьезных побочных эффектов. Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, вам следует немедленно прекратить прием ацидофилина. Некоторые побочные эффекты включают:
- Газ
- Вздутие живота
- Понос
- Кожные реакции
- Спазмы
- Артрит
