Гипертермия относится к группе заболеваний, которые возникают при повышении температуры тела до нездорового или даже опасного уровня. Обычно это происходит, когда ваше тело не может выдерживать тепло окружающей среды, например, когда вы слишком долго находитесь на солнце или в сауне. Существует несколько стадий гипертермии, каждая из которых имеет множество симптомов. К счастью, основное лечение гипертермии на всех стадиях - это просто понижение температуры тела.
Шаги
Метод 1 из 3: Распознавание стадий гипертермии
Шаг 1. Обратите внимание на симптомы тепловых спазмов и усталости
Это первая стадия гипертермии, которая обычно возникает после интенсивных физических нагрузок в жару. Симптомы включают чрезмерное потоотделение, аномально красную кожу и мышечные судороги.
На этом этапе вы также можете испытывать головную боль и легкую тошноту
Шаг 2. Следите за симптомами теплового обморока
Тепловой обморок - это эпизод обморока, который случается, если вы внезапно встаете из положения лежа или сидя. Обратите внимание, чувствуете ли вы головокружение или головокружение, когда находитесь на улице, и внезапно встаете. Если у вас короткий обморок, скорее всего, у вас тепловой обморок.
Шаг 3. Обратите внимание на любые признаки теплового истощения
Это вторая по степени тяжести стадия гипертермии, которая, если ее не лечить, может привести к тепловому удару. Признаки теплового истощения могут включать обильное потоотделение, головокружение, слабость и сильную жажду, а также все симптомы тепловых спазмов.
- К другим менее распространенным симптомам теплового истощения относятся диарея, быстрый, но слабый пульс, менее частое мочеиспускание и легкие отеки стоп и лодыжек.
- Человек, испытывающий тепловое истощение, также может испытывать трудности с концентрацией внимания и даже терять сознание.
Шаг 4. Следите за симптомами теплового удара
Эти симптомы могут включать учащенный пульс, учащенное дыхание, снижение потоотделения, красную и сухую кожу, дезориентацию, нечеткое зрение и обморок или потерю сознания. Это наиболее опасная стадия гипертермии, поэтому, если человек испытывает эти симптомы, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью от его имени.
- Люди, страдающие тепловым ударом, обычно имеют температуру тела от 103 до 104 ° F (от 39 до 40 ° C).
- Симптомы тяжелого теплового удара также могут включать судороги, органную недостаточность и впадение в кому.
Метод 2 из 3: снижение температуры тела
Шаг 1. Немедленно переместитесь с огня в прохладное место
Это первый и самый важный шаг в лечении гипертермии. Если возможно, переместите себя или человека, страдающего гипертермией, внутрь помещения с прохладным кондиционером.
Если вы не можете войти в помещение, лучше всего переместитесь в затененное место, защищенное от солнца
Шаг 2. Медленно выпейте прохладной воды или электролита
Фруктовые и овощные соки также являются хорошим выбором, если их предварительно охладить. Избегайте употребления кофе, алкоголя или любых напитков, содержащих кофеин, поскольку эти напитки на самом деле принесут больше вреда, чем пользы.
Если вы ухаживаете за человеком, страдающим гипертермией, не позволяйте ему ничего пить, если он без сознания. Вместо этого отвезите их в больницу
Шаг 3. Лягте и приложите ко лбу прохладную влажную ткань
Убедитесь, что вы лежите вдали от жары и от прямых солнечных лучей. Если у вас есть охлаждающая подставка, используйте ее вместо влажной ткани для достижения наилучших результатов.
- Если возможно, включите вентилятор и дайте ему обдувать вас прохладным воздухом, пока вы лежите.
- Вы также можете накинуть ткань на запястья и шею, чтобы охладить кровь.
Шаг 4. Примите прохладную ванну или душ
Не делайте воду ледяной, а сделайте ее настолько холодной, насколько ваше тело может с комфортом выдержать, в течение как минимум 5-10 минут. Если вы не можете принять душ или ванну, ополосните запястья холодной водой на такое же время.
Это работает, потому что кровь проходит через запястья относительно близко к поверхности кожи, а это значит, что в этом месте легче охладить кровь
Шаг 5. По возможности подложите пакеты со льдом под подмышки и в пах
Как и ваши запястья, ваши подмышки и пах - это места, где кровь проходит близко к поверхности вашей кожи, что облегчает ее охлаждение. Это также места, где температура поверхности вашего тела обычно самая высокая, так что это относительно прямой способ охладиться.
Обязательно сначала заверните пакеты со льдом в свободное полотенце или другой предмет одежды. Не прикладывайте пакеты со льдом непосредственно к коже
Шаг 6. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть признаки тяжелой гипертермии
Если ваши симптомы указывают на тепловое истощение или инсульт, вызовите скорую медицинскую помощь и обратитесь за профессиональным лечением в больницу. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если ваши симптомы продолжаются более 30 минут, несмотря на домашнее лечение.
Метод 3 из 3: Профилактика гипертермии
Шаг 1. По возможности избегайте интенсивных физических нагрузок в жару
Это наиболее частая причина гипертермии, особенно у спортсменов. Если вы не можете избежать физической активности на открытом воздухе, лучше всего не заниматься на улице в самые жаркие часы дня.
Например, если вы любите бегать трусцой на открытом воздухе, бегайте трусцой в начале дня или ранним вечером, когда температура на улице относительно низкая
Шаг 2. Следите за обезвоживанием, когда вы активны в жару
Это поможет предотвратить возникновение гипертермии и многих из ее наиболее изнурительных ранних симптомов, таких как судороги и головные боли. Выпивайте от 64 до 96 жидких унций (от 1 900 до 2 800 мл) воды в день и увеличивайте потребление воды, если вы физически напрягаете себя больше, чем обычно.
Имейте в виду, что ваши ежедневные потребности в воде будут довольно гибкими, особенно если вы сильно потеете. Обратите внимание на свое тело и обязательно пейте воду всякий раз, когда чувствуете жажду
Шаг 3. На жару надевайте свободную легкую одежду
Это поможет поддерживать вентиляцию тела и предотвратить слишком быстрое повышение температуры тела. По возможности избегайте одевания более чем в один слой и наденьте что-нибудь, что вы легко сможете снять, если вам станет слишком жарко.
Если у вас шляпа с широкими полями, наденьте ее, чтобы не пропускать солнечные лучи
Шаг 4. Обязательно делайте перерывы от жары в затененном месте
Каждый раз, когда вы чувствуете, что начинаете уставать, перегреваетесь или замечаете, что сильно потеете, прекратите то, что вы делаете, и выйдите в тень. Если возможно, полностью выйдите из тепла и войдите в комнату с кондиционером где-нибудь внутри. Отдохните не менее 5 минут, прежде чем снова отправиться в жару.
подсказки
Учтите, что гипертермия - это не то же самое, что лихорадка. Лихорадка - это когда ваше тело намеренно повышает температуру, чтобы бороться с инфекцией. Как только инфекция исчезнет, ваше тело самостоятельно вернет свою температуру к норме
Предупреждения
- Имейте в виду, что некоторые лекарства от высокого кровяного давления и диеты с низким содержанием натрия могут сделать вас более уязвимыми к гипертермии, даже когда вы находитесь в состоянии покоя. Если вы принимаете лекарства от артериального давления, спросите своего врача, не является ли это одним из возможных побочных эффектов.
- Дети и пожилые люди (старше 65 лет), как правило, также более уязвимы к гипертермии, поскольку они реже осознают изменения температуры.
