Анемия - это состояние, при котором ваше тело не вырабатывает достаточное количество гемоглобина, важной части красных кровяных телец, и не может переносить достаточное количество кислорода по всему телу. Обычно это происходит из-за дефицита питательных веществ в вашем рационе или хронического состояния, которое не позволяет вам правильно усваивать железо. Звучит опасно, но на самом деле это очень распространенное заболевание, которое часто легко поддается лечению. Многие рекомендации по лечению полностью естественны и обычно включают изменение рациона, чтобы получить недостающие питательные вещества. Если ваша анемия вызвана хроническим заболеванием, вам могут потребоваться лекарства для лечения этого состояния. Оставайтесь на связи со своим врачом и следуйте его инструкциям, чтобы найти наилучшие подходы к лечению.
Шаги
Метод 1 из 3: изменение диеты
Наиболее распространенные формы анемии связаны с питанием. Если в вашем рационе недостаточно железа, витаминов и фолиевой кислоты, ваше тело не сможет вырабатывать достаточно гемоглобина для нормального функционирования. Самый простой способ вылечить этот тип анемии - это изменить рацион. Увеличение количества железа, витаминов и фолиевой кислоты в рационе может восполнить запас гемоглобина и вылечить это заболевание. Врач также может посоветовать вам принимать пищевые добавки, если ваш обычный рацион не обеспечивает достаточного количества питательных веществ.
Шаг 1. Ешьте продукты, богатые железом, чтобы поддерживать уровень гемоглобина
Железо является основным компонентом гемоглобина, поэтому составьте диету, основанную на здоровых и богатых железом продуктах. Мужчинам нужно около 8 мг в день, а женщинам - около 18 мг.
- Источники железа для животных включают красное мясо, морепродукты и мясные субпродукты.
- Растительные источники, богатые железом, включают бобы, брокколи, орехи, шпинат, цельнозерновой хлеб и обогащенные злаки.
- Если вы беременны, вам нужно гораздо больше железа. Беременные женщины должны получать около 30 мг в день.
Шаг 2. Получите много витамина С, чтобы помочь усвоению железа
Витамин С не лечит анемию напрямую, но помогает организму усваивать железо. Ешьте много цитрусовых, ягод, дыни, листовых зеленых овощей, болгарского перца, помидоров и картофеля.
Шаг 3. Добавьте в свой рацион витамин B12, чтобы поддержать выработку гемоглобина
Дефицит витамина B12 также может вызвать анемию, поэтому обязательно включайте в свой рацион достаточное количество этих источников. Ешьте морепродукты, красное мясо, молочные продукты, яйца и птицу.
Шаг 4. Включите продукты, богатые фолиевой кислотой, чтобы построить здоровые клетки
Фолиевая кислота помогает организму вырабатывать гемоглобин, и ее дефицит может вызвать анемию. Хорошие источники включают листовые зеленые овощи, апельсины, красное мясо, бобы, арахис, чечевицу и горох.
Многие из тех же продуктов, которые содержат витамин B12, также содержат фолиевую кислоту, поэтому вы можете позаботиться об обоих питательных веществах при однократном приёме пищи или порциях
Шаг 5. Принимайте добавки, содержащие все эти питательные вещества, если ваш врач посоветует вам
Если у вас дефицит питательных веществ, возможно, ваш обычный рацион не поможет в достаточной мере избавить от анемии. В этом случае ваш врач, вероятно, порекомендует вам принимать добавки с железом или фолиевой кислотой или поливитаминные таблетки для замены питательных веществ.
Не начинайте принимать пищевые добавки, не посоветовавшись предварительно с врачом
Метод 2 из 3: максимальное усвоение железа
Получение правильных питательных веществ - важная часть лечения анемии, но не единственная. Вы также должны поддерживать свое тело и следить за тем, чтобы оно поглощало все питательные вещества, которые вы едите. Есть несколько продуктов и условий, которые могут препятствовать всасыванию железа, поэтому примите следующие меры, чтобы избежать этого.
Шаг 1. Поддерживайте водный баланс, выпивая 8-10 стаканов воды в день
Обезвоживание может вызвать анемию или усугубить ее, не позволяя организму усваивать питательные вещества. Обязательно выпивайте не менее 8-10 стаканов воды в день, чтобы ваше тело работало гладко.
Это рекомендуемое количество является лишь ориентировочным. Возможно, вам понадобится больше, если вы занимаетесь спортом или живете в жарком климате
Шаг 2. Пейте кофеин между приемами пищи, а не во время еды
Кофеин может препятствовать усвоению организмом железа и других питательных веществ, поэтому лучше пить напитки с кофеином до или после еды, а не вместе с ними.
Шаг 3. Регулярно мойте руки, чтобы не заболеть
Анемия может сделать вас более восприимчивым к инфекциям, а некоторые заболевания даже могут вызвать это состояние. Часто мытье рук - лучший способ избежать болезней.
Постоянное потребление витаминов C и B12 также помогает бороться с инфекциями
Шаг 4. Принимайте антациды за 2-4 часа до или после приема препаратов железа
Кальций в антацидах также может препятствовать правильному усвоению железа организмом. Распределите дозы и оставьте как минимум 2-4 часа между приемом железосодержащих добавок и антацидов.
Следуйте тому же правилу, если вы принимаете добавки кальция, потому что они имеют аналогичный эффект
Метод 3 из 3: когда обращаться к врачу
Хотя анемия обычно не причиняет серьезного вреда, это все же заболевание, требующее внимания врача. Это особенно важно, потому что некоторые случаи анемии связаны с хроническими состояниями или заболеваниями, а не с вашей диетой, а это означает, что вы не можете легко вылечить их самостоятельно. Если у вас есть анемия, то рекомендуется регулярно посещать врача и следовать его инструкциям по лечению этого состояния.
Шаг 1. Если симптомы анемии ухудшаются, обратитесь к врачу для осмотра
Распространенными симптомами анемии являются утомляемость и слабость, нерегулярное сердцебиение, головные боли, головокружение и одышка. Если эти симптомы ухудшаются или появляются внезапно, вам следует обратиться к врачу для проверки на анемию.
Врач может подтвердить, есть ли у вас анемия, с помощью простого анализа крови
Шаг 2. Избегайте приема пищевых добавок без указаний врача
Хотя добавки могут быть важной частью вашего лечения, вы должны принимать их только в соответствии с инструкциями врача, чтобы вы знали, что это безопасно.
Шаг 3. Проконсультируйтесь с диетологом, если не знаете, какие продукты есть
Существенные изменения в диете могут быть непосильными. Если вы не знаете, с чего начать, диетолог поможет разработать идеальную диету для лечения вашего состояния.
Шаг 4. Следуйте инструкциям врача для лечения хронических заболеваний
Анемия, вызванная хроническим заболеванием, не обязательно отреагирует на изменения в питании, пока вы не решите основную проблему. Следуйте режиму лечения, который прописывает ваш врач при любых состояниях здоровья, которые необходимы вам для борьбы с анемией.
- В некоторых случаях ваш врач может назначить переливание крови, чтобы повысить уровень гемоглобина.
- При серповидно-клеточной анемии вам, вероятно, дадут рецептурные лекарства.
Медицинские выводы
Первичные методы лечения анемии - изменение диеты и лечебные добавки - полностью естественны и обычно эффективны для лечения этого состояния. Если ваша анемия не является хроническим заболеванием, вам, вероятно, не понадобятся какие-либо лекарства или процедуры для ее лечения. Однако вам все равно следует пойти к врачу на осмотр, если вы подозреваете, что у вас анемия. Затем врач проверит вас, подтвердит состояние и проинформирует вас о наиболее подходящей для вас программе лечения.
