Язвы - это открытые язвы на любой части тела, внутри или снаружи. Чаще всего язвы обнаруживаются в желудке, и они обычно вызваны бактерией под названием H. pylori, которая может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка. Язвы также могут быть вызваны нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) или синдромом Золлингера-Эллисона. Поддерживая здоровый образ жизни, вы можете предотвратить образование язвы на желудке.
Шаги
Метод 1 из 2: защита от инфекции H. pylori
Шаг 1. Не целовайтесь и не делитесь слюной с человеком, у которого есть язва желудка
Обмен слюны с носителем H. pylori может быть способом заразиться этой бактерией. Не делитесь бутылками с водой или другими емкостями с напитками с кем-либо, кто является переносчиком бактерии. Если у вашего романтического партнера есть язва, попросите его спросить своего врача, могут ли они поцеловать вас безопасно.
Шаг 2. Не делитесь посудой или едой с больными язвой
Эти вещи могут переносить слюну, которая может переносить H. pylori. Если вы знаете, что у друга или члена семьи есть язва, не ешьте еду, которую они едят, и не пользуйтесь той же посудой, что и они.
Шаг 3. Не прикасайтесь к фекальным массам человека
Фекалии были связаны с передачей H. pylori. Если вам нужно прикоснуться к фекальным массам, наденьте защитные одноразовые перчатки. Вы можете купить латексные перчатки в большинстве продуктовых магазинов и аптек.
Шаг 4. Пейте воду только из чистых источников
Не пейте воду из-под крана в местах, где обычно переносятся бактерии. Если вы путешествуете, исследуйте место назначения, чтобы узнать, есть ли там чистая вода. Возьмите с собой бутылки с водой, если собираетесь посетить место, где нет чистой воды из-под крана.
Шаг 5. Тщательно и регулярно мойте руки, особенно перед едой
Обмакните руки в горячую воду и вспеньте их антибактериальным мылом. Это поможет избавиться от H. pylori и других бактерий. Мойте руки, когда они пачкаются, когда вы пользуетесь туалетом и непосредственно перед едой.
Шаг 6. Научитесь управлять своим стрессом
Некоторые исследования показывают, что стресс может увеличить ваши шансы заразиться инфекцией H. pylori. Когда вы чувствуете, что испытываете стресс, сделайте несколько глубоких вдохов и попытайтесь расслабиться. Избегайте попадания в стрессовые ситуации.
Шаг 7. Мойте фрукты и овощи перед их употреблением
На внешней стороне фруктов и овощей может быть грязь и бактерии. Промойте их горячей водой и потрите щеткой для чистки. Если вы хотите высушить их перед едой, обязательно используйте чистое полотенце.
Если вы хотите быть особенно осторожными, приготовление овощей также может избавить их от бактерий
Метод 2 из 2: поддержание здоровья желудка
Шаг 1. Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в умеренных количествах
НПВП, такие как Адвил и ибупрофен, могут повредить слизистую оболочку желудка и сделать вас более восприимчивыми к язвам. Принимайте их только при необходимости и только по назначению. Прежде чем принимать их, съешьте, чтобы уменьшить их воздействие на желудок.
- По возможности принимайте ацетаминофен (тайленол) вместо НПВП. Ацетаминофен не повредит ферменты, защищающие слизистую оболочку желудка.
- Если вы чувствуете умеренную боль, попробуйте справиться с ней без НПВП с помощью таких методов, как йога и релаксация.
Шаг 2. Ограничьте употребление алкоголя
Алкоголь может истирать слизистую оболочку желудка и увеличивать выработку кислоты, что может сделать вас более восприимчивым к язвам. Если вы пьете несколько напитков в день, сократитесь до нескольких порций в неделю. Поговорите со своим врачом о том, как вы употребляете алкоголь, чтобы убедиться, что вы не представляете опасности для своего здоровья.
Не употребляйте алкоголь, когда принимаете болеутоляющие, например НПВП. Когда они взяты вместе, они могут сильно повредить слизистую оболочку желудка
Шаг 3. Избегайте употребления табака
Сигареты и другие табачные изделия могут увеличить риск язвы. Они также могут затруднить заживление язвы, если она у вас уже есть. Если вы употребляете табак, попробуйте бросить его. Поищите в Интернете полезные руководства, чтобы начать процесс отказа.
Шаг 4. Ешьте продукты, которые помогают предотвратить язву желудка
Продукты с активными культурами, такие как йогурт, пахта и кефир, могут помочь полезным бактериям в кишечнике и предотвратить образование язв. Также включите в свой рацион овощи, такие как капуста, брокколи и цветная капуста.
Избегайте продуктов, которые могут вызвать раздражение желудка, например острых и цитрусовых
Шаг 5. Пейте меньше кофеина
Кофеин увеличивает количество кислоты в желудке, что может привести к язве. Постарайтесь ограничить количество кофе с кофеином, которое вы пьете каждый день, и избегайте газированных напитков с кофеином и энергетических напитков.
Шаг 6. Делайте упражнения, расслабляйтесь и регулярно спите, чтобы уменьшить стресс
Стресс с большей вероятностью вызовет раздражение уже существующей язвы, чем вызовет ее образование. Но если вы хотите предотвратить образование язв, снижение уровня стресса поможет вашему телу оставаться здоровым. Упражнения не менее 2 часов в неделю помогут снизить уровень стресса.
- Занятие хобби или времяпрепровождение с семьей или друзьями также может помочь вам расслабиться после работы, учебы или всего, что вызывает стресс.
- Спите 7-8 часов в сутки, чтобы избавиться от дневного стресса.
- Примите ванну с эпсомской солью, чтобы расслабиться.
