Посещения врача можно разделить на необходимые или ненужные, но проблема в том, что людям, не работающим в сфере здравоохранения, сложно определить разницу. Ненужные посещения ложатся тяжелым бременем на медицинское страхование и услуги, что со временем может привести к увеличению тарифов и затрат. Люди обычно записываются на прием, потому что испытывают неприятные симптомы и не знают причины или средства устранения. Вести здоровый образ жизни и следить за своими жизненно важными показателями дома могут помочь вам избежать ненужных визитов к врачу.
Шаги
Часть 1 из 2: здоровый образ жизни
Шаг 1. Больше упражняйтесь
Важным фактором снижения риска ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа являются регулярные физические упражнения. Люди с избыточным весом, диабетом и / или сердечными заболеваниями обращаются к врачам гораздо чаще, чем те, кто не страдает этими проблемами - очевидно, что большинство посещений необходимы, но некоторые из них не нужны или не нужны. Всего 30 минут легких или умеренных упражнений на сердечно-сосудистую систему ежедневно связаны с улучшением здоровья и долголетием, что означает меньшее количество посещений врача и меньшую нагрузку на систему здравоохранения.
- Начните с прогулки по окрестностям (если позволяют погодные условия и личная безопасность), затем переходите к более труднопроходимой местности, беговым дорожкам и / или катанию на велосипеде.
- Избегайте для начала энергичных упражнений, таких как бег на длинные дистанции или плавание, особенно если у вас болезнь сердца.
- В конце концов, добавьте немного силовых тренировок, потому что более крупные мышечные волокна делают кости более прочными, что снижает риск остеопороза и переломов - частых причин посещения врача пожилыми людьми.
Шаг 2. Правильно питайтесь и поддерживайте здоровый вес
Типичная американская диета содержит много калорий, вредных трансжиров, рафинированных углеводов и натрия. Таким образом, неудивительно, что показатели ожирения в США достигли своего пика. Фактически, около 35% взрослых американцев в настоящее время страдают ожирением. Ожирение резко увеличивает риск многих заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, различные виды рака, артриты, аутоиммунные состояния и частые жалобы на опорно-двигательный аппарат. Все эти проблемы дороги, потому что они требуют посещения врачей, лечения и приема лекарств. Чтобы дать вам лучшее представление, медицинские расходы для американцев, страдающих ожирением (включая посещение врача), примерно на 1500 долларов в год выше, чем у людей с нормальным весом.
- Ешьте больше полезных для здоровья мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров растительного происхождения (содержащихся в семенах, орехах, растительных маслах), уменьшая при этом насыщенные (животные) жиры и устраняя транс (искусственные) жиры.
- Сократите потребление газированных и энергетических напитков (содержащих кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы) и потребляйте больше очищенной воды и свежих соков.
- Рассчитывайте и отслеживайте индекс массы тела (ИМТ). ИМТ - полезный показатель, позволяющий понять, есть ли у вас лишний вес или ожирение. Чтобы рассчитать свой ИМТ, разделите свой вес (в килограммах) на свой рост (в метрах). Измерения ИМТ считались здоровыми в диапазоне от 18,5 до 24,9; ИМТ от 25 до 29,9 считается избыточным весом, тогда как 30 и выше классифицируются как ожирение.
Шаг 3. Не курите и не пейте много
Плохие привычки в образе жизни, такие как курение сигарет и чрезмерное употребление алкоголя, известны тем, что вызывают различные заболевания и симптомы, которые приводят к тому, что люди обращаются к врачам без необходимости. Курение наносит обширный вред всему телу, особенно горлу и легким. Помимо рака легких, курение может вызвать астму и эмфизему, которые являются частыми причинами посещения врача. Алкоголь также разрушает организм, особенно желудок, печень и поджелудочную железу. Алкоголизм также связан с недостаточностью питания, когнитивными проблемами (слабоумием) и депрессией.
- Попробуйте использовать никотиновые пластыри или жевательную резинку, чтобы бросить курить. Прекращение приема "холодной индейки" часто вызывает слишком много побочных эффектов (тяга, депрессия, головные боли, увеличение веса), что может привести к увеличению числа ненужных посещений врача.
- Либо прекратите употреблять алкогольные напитки, либо ограничьтесь употреблением не более одного напитка в день.
- Высокий процент людей, которые много курят, также регулярно употребляют алкоголь - эти вредные привычки, похоже, способствуют развитию других.
Часть 2 из 2: сокращение ненужных посещений врача
Шаг 1. Проверьте свои жизненно важные органы дома
Сегодняшние широко распространенные и доступные технологии позволяют просто и удобно измерить жизненно важные показатели в домашних условиях и избежать ненужных посещений врача. Артериальное давление, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и даже уровень сахара (глюкозы) в крови можно легко измерить дома с помощью электронных устройств, предназначенных для личного пользования. Если ваши жизненно важные показатели не находятся в пределах нормы, тогда может потребоваться посещение врача, но если ваши показатели хорошие, то медицинская помощь, вероятно, не потребуется. Спросите своего врача, каковы наиболее подходящие диапазоны для ваших жизненных показателей - имейте в виду, что они могут измениться с возрастом.
- Домашнее медицинское оборудование можно широко найти в аптеках, магазинах медицинских товаров и реабилитационных центрах.
- Также возможно измерение уровня холестерина в домашних условиях. Несколько лет назад наборы для определения холестерина были не очень точными, но теперь они очень близки по точности к стандартным лабораторным тестам (точность около 95%).
- Кровь и мочу можно анализировать с помощью специальных щупов, которые меняют цвет в зависимости от определенных соединений или параметров.
Шаг 2. Принимайте лекарства только в случае крайней необходимости
Хотя лекарства, очевидно, помогают уменьшить такие симптомы, как боль и воспаление, а некоторые действительно спасают жизнь, все они вызывают побочные эффекты. Препараты, которые, как известно, вызывают многочисленные побочные эффекты у значительной части потребителей, - это статины (прописанные при высоком уровне холестерина) и гипотензивные средства (при высоком кровяном давлении). Чрезмерный прием лекарств и даже строгое следование инструкциям по применению этих препаратов обычно приводит к появлению других симптомов и дополнительным визитам к врачу. Спросите своего врача о риске побочных эффектов для всех рецептов, которые он рекомендует. Рассмотрите также возможность исследования альтернативных средств (на растительной основе) для определенных состояний, которые могут вызывать меньше и менее серьезных побочных эффектов (хотя этим средствам часто не хватает научных исследований или подтверждения того, что они действительно работают).
- Статины обычно вызывают мышечные боли, проблемы с печенью, проблемы с пищеварением, кожную сыпь, покраснение, потерю памяти и спутанность сознания.
- Травяные средства, которые могут помочь снизить уровень холестерина, включают экстракт артишока, рыбий жир, светлый подорожник, льняное семя, экстракт зеленого чая, ниацин (витамин B3) и овсяные отруби.
- Антигипертензивные средства обычно вызывают кашель, головокружение, головокружение, тошноту, нервозность, усталость, летаргию, головные боли, импотенцию и хронический кашель.
- Травяные средства, которые могут помочь снизить кровяное давление, включают ниацин (витамин B3), экстракт виноградных косточек, омега-3 жирные кислоты, коэнзим Q-10 и оливковое масло.
Шаг 3. Запланируйте ежегодный медосмотр
Один из способов сократить количество посещений врача в долгосрочной перспективе - это назначить ежегодный осмотр для обследований, иммунизации, а также выявить любые потенциальные проблемы со здоровьем и выявить их до того, как они станут слишком серьезными. Ваша медицинская страховка может покрыть этот визит - спросите своего страхового агента о том, что покрывается профилактическим лечением.
Профилактический осмотр проводится, когда вы чувствуете себя здоровым, а не для решения конкретной болезни или физической проблемы
Шаг 4. Обратитесь в местную клинику для решения незначительных проблем
Более практичный способ сократить количество ненужных визитов к врачу - чаще пользоваться услугами местных клиник для иммунизации, обновления рецептов, измерения показателей жизнедеятельности и базовых медицинских обследований. Все больше и больше аптечных сетей предлагают эти виды медицинских услуг, и их использование снижает нагрузку на кабинет вашего врача и систему здравоохранения в целом. В этих небольших клиниках обычно не работают врачи, но в них работают квалифицированные медсестры, практикующие медсестры и / или фельдшеры.
- Обычные прививки, предлагаемые детям и взрослым в аптеках, включают вакцины против гриппа и гепатита B.
- Небольшие поликлиники не требуют записи на прием, хотя, если вам нужно ждать, часто легко и удобно сделать покупки за продуктами (если аптека находится внутри продуктового магазина), чтобы скоротать время.
подсказки
- Слабая или умеренная скелетно-мышечная боль (от растяжения и растяжения) часто проходит в течение трех-семи дней без лечения.
- Большинство инфекций верхних дыхательных путей проходят в течение недели и не требуют антибиотиков, особенно если они вызваны вирусами.
- Снижение уровня стресса может существенно повлиять на здоровье и избавить вас от необходимости регулярно обращаться к врачу.
- Больше не требуется сдавать мазки ПАП ежегодно. Новейшие руководящие принципы Целевой группы профилактических услуг США рекомендуют проводить скрининг на ПАП для женщин один раз в три года, начиная с 21 года и заканчивая в 65 лет.
