Кофеин - это стимулятор, который не дает вам уснуть и бодрствовать. Однако кофеин также является лекарством, которое используется в безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарствах для лечения таких состояний, как головная боль, астма и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Передозировка кофеина возникает, когда вы потребляете больше кофеина, чем может выдержать ваше тело. Тяжелая передозировка, характеризующаяся затрудненным дыханием, нерегулярным или учащенным сердцебиением, болями в груди или рвотой, требует немедленной медицинской помощи. Однако, если вы просто чувствуете нервозность после употребления слишком большого количества кофе, есть способы решить эту проблему дома. В будущем постарайтесь сократить потребление кофеина, чтобы избежать повторения.
Шаги
Метод 1 из 3: обращение за помощью
Шаг 1. Вызвать токсикологический контроль
Это особенно важно, если вы понимаете, что принимали лекарство с высоким содержанием кофеина или ели или пили что-то с высоким содержанием кофеина. К продуктам с высоким содержанием кофеина относятся такие продукты, как шоколад, а такие напитки, как чай и кофе, также, как правило, с высоким содержанием кофеина. Если у вас есть такие симптомы, как затрудненное дыхание, немедленно обратитесь в токсикологический центр, чтобы узнать, как справиться с проблемой.
- В Национальный центр по борьбе с отравлениями (1-800-222-1222) в США можно связаться в любое время суток. Звонок не требует денег, и вы можете позвонить, даже если это не неотложная медицинская помощь.
- Объясните человеку по телефону свои точные симптомы и то, что вы проглотили, что вызвало передозировку. Вас также спросят о вашем возрасте, весе, физическом состоянии, времени приема кофеина и количестве. Спросите инструкции, как действовать дальше. Вам могут посоветовать заставить себя вызвать рвоту или использовать другие лекарства для лечения ваших симптомов. Однако не заставляйте себя рвать, если это не рекомендовано профессионалом.
Шаг 2. Отправляйтесь в отделение неотложной помощи
Если вы испытываете сильные симптомы, такие как головокружение, спутанность сознания, нерегулярное сердцебиение или затрудненное дыхание, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи. Не пытайтесь водить машину самостоятельно. Звоните 911. В редких случаях передозировка кофеина может быть фатальной. При сильной передозировке следует обращаться к медицинским работникам.
Если вы съели или выпили что-то необычное, вызвавшее передозировку, принесите контейнер с собой в отделение неотложной помощи
Шаг 3. Получите медицинскую помощь
В отделении неотложной помощи вам окажут медицинскую помощь в зависимости от ваших симптомов, текущего состояния здоровья, количества потребленного кофеина и других факторов. Обсудите свои симптомы со своим врачом, чтобы выбрать правильный курс лечения.
- Вам могут дать таблетки активированного угля для лечения передозировки. Чтобы вывести кофеин из организма, можно использовать слабительные. Если у вас очень плохое дыхание, вам может потребоваться дыхательная поддержка.
- Вам также могут потребоваться определенные тесты, например, рентген грудной клетки.
- В более легких случаях передозировки кофеина вам могут потребоваться только лекарства для лечения симптомов, пока они не пройдут.
Метод 2 из 3: лечение легких симптомов в домашних условиях
Шаг 1. Пейте воду
Если вы не испытываете сильных симптомов, неприятные ощущения, такие как чувство нервозности, пройдут сами по себе. Один из способов справиться с ними дома - пить больше воды. Это поможет вывести кофеин из организма и восстановить водный баланс. Старайтесь выпивать стакан воды на каждую чашку кофе, газировки или другого напитка с кофеином, который вы употребляете.
Шаг 2. Съешьте полезные перекусы
Здоровые закуски могут помочь замедлить всасывание кофеина. Попробуйте съесть что-нибудь, если вы чувствуете дискомфорт после употребления слишком большого количества кофеина.
Попробуйте фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки. Особенно полезными могут быть сладкие перцы, сельдерей и огурцы
Шаг 3. Сделайте несколько глубоких вдохов
Чтобы замедлить учащенное сердцебиение из-за слишком большого количества кофеина, сделайте несколько глубоких вдохов. Медленный вдох и выдох в течение нескольких минут может сразу уменьшить симптомы, облегчая некоторый дискомфорт, связанный с чрезмерным употреблением кофеина.
Помните, что при серьезном затруднении дыхания вызовите токсикологический центр или обратитесь в отделение неотложной помощи
Шаг 4. Станьте активными
Кофеин действительно может помочь подготовить ваше тело к большой тренировке. Попробуйте употребить слишком много кофеина, чтобы стать активным.
- Если вы занимаетесь ежедневной тренировкой или ходите в спортзал каждый день, делайте это, когда вы начнете чувствовать дискомфорт из-за чрезмерного употребления кофеина.
- Если вы не тренируетесь регулярно, попробуйте прогуляться или побегать, если у вас есть время. Это может уменьшить некоторые нежелательные эффекты кофеина.
Метод 3 из 3: предотвращение повторения
Шаг 1. Следите за потреблением кофеина из непредвиденных источников
Кофеин содержится не только в напитках с кофеином, таких как чай и кофе. Определенные продукты, такие как шоколад, а также многие лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту, могут содержать кофеин. Вы также можете найти кофеин в энергетических напитках, таких как Monster Energy Drink и Five Hour Energy Shot, пищевых добавках для тренировок, добавках для похудания и безрецептурных стимуляторах, таких как NoDoz и Vivarine. Если вы регулярно употребляете напитки с кофеином, возьмите за привычку читать список ингредиентов на лекарствах и продуктах питания. Таким образом вы не получите слишком много кофеина.
На этикетках шоколадных конфет кофеин может не указываться в качестве ингредиента. Постарайтесь контролировать свой кофеин из других источников и, если вы употребляли много кофеина в определенный день, избегайте шоколада
Шаг 2. Следите за тем, сколько вы пьете
Запишите, сколько кофеина вы потребляете каждый день. Это поможет вам убедиться, что вы не получаете слишком много кофеина. Большинству здоровых взрослых людей следует употреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день, примерно столько же, сколько содержится в четырех чашках кофе. Однако в некоторых типах кофе может быть больше или меньше кофеина, чем в других, поэтому на всякий случай, если вы пьете кофе, сделайте чуть меньше четырех чашек.
Имейте в виду, что некоторые люди более чувствительны к воздействию кофеина, и подросткам следует употреблять не более 100 мг кофеина в день
Шаг 3. Постепенно сокращайте потребление кофеина
Если вы обнаружите, что вам нужно сократить потребление кофеина, делайте это постепенно. Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, поэтому регулярное употребление может вызвать легкую физическую зависимость. Если вы прекратите прием резко, у вас могут возникнуть легкие симптомы отмены в течение нескольких дней. Постепенное сокращение может увеличить вероятность успешного и комфортного сокращения употребления кофеина.
Начни с малого. Например, старайтесь выпивать на одну чашку кофе меньше каждый день в течение недели. На следующей неделе сократите еще одну чашку. В конце концов, вы достигнете здорового уровня потребления кофеина. Помните, это около 400 миллиграммов в день
Шаг 4. Переключитесь на кофе без кофеина
Если вам нравится вкус кофе, газированных напитков или других напитков с кофеином, переходите на кофе без кофеина. Вы по-прежнему можете наслаждаться любимым вкусом, но не рискуете передозировкой кофеина.
- Вы можете заказать кофе без кофеина в любимой кофейне. Вы также можете купить газировку без кофеина в супермаркете или посмотреть, есть ли она у них, пока вы едите вне дома в местном ресторане.
- Если вы любите чай, большинство травяных чаев не содержат кофеина.
