Общение с другом-нарциссом может быть сложной и неприятной ситуацией. Есть два типа нарциссов: люди, которые скрывают неуверенность, и люди, которые искренне верят, что они лучше других. Вы можете определить нарциссического друга, наблюдая за его поведением и слушая, что он говорит. Но как уравновесить отношения с другом и собственными потребностями? Когда пора заканчивать дружбу?
Шаги
Метод 1 из 3: определение нарциссического друга
Шаг 1. Обратите внимание, всегда ли кажется, что разговор возвращается к ним
Нарциссы заботятся только о себе, поэтому они могут вести о них любой разговор. Вы можете попробовать обсудить свою ситуацию, затронуть социальные вопросы или текущие события. Однако внимание всегда будет возвращаться к ним. Например, вы могли заметить следующее:
- Все их проблемы тяжелее твоих.
- У них были те же проблемы, что и у вас, но они справлялись с ними намного лучше.
- Их опыт более волнующий или расстраивающий, чем ваш.
- Что бы вы ни делали, они всегда делали что-то лучше.
- У них есть личная связь с каждым важным событием, которое происходит.
Шаг 2. Осознайте, что они всегда берут, но никогда не готовы отдавать
Нарциссические люди видят в любых отношениях односторонние отношения, в которых они играют главную роль. Это означает, что в вашей дружбе вы будете давать им то, что им нужно или чего они хотят. Однако они не захотят отвечать взаимностью и могут даже отступить, если вы ожидаете, что они будут рядом с вами.
Например, они могут ожидать, что вы всегда будете доступны, когда они захотят составить план, но могут не захотеть работать в соответствии с вашим графиком. Точно так же они могут захотеть поговорить, когда решают проблему, но откажутся слушать ваши проблемы
Шаг 3. Обратите внимание, часто ли кажется, что ваш друг манипулирует другими
Подумайте об опыте общения с другом, а затем задайте себе вопросы об их поведении. Например, ваш друг всегда получает то, что хочет? Вы поймали их на лжи? Вы чувствуете себя виноватым, делая что-то для них? Если вы ответите «да» на эти вопросы, то ваш друг может быть нарциссом.
Например, нарцисс может попытаться заставить вас чувствовать себя плохо из-за них, чтобы получить от вас что-то новое. Точно так же они могут сделать что-то хорошее для вас, так что вы «должны» им, но затем предъявить к вам действительно большие требования
Шаг 4. Подумайте, нет ли вашему другу сочувствия и угрызений совести
Хотя нарциссы не все являются социопатами, им может быть сложно проявить сочувствие и раскаяние, потому что они часто эгоистичны и считают свои потребности наиболее важными. Это означает, что вашего друга могут заботить собственные эмоции больше, чем ваши или чьи-либо еще, и он может не замечать, когда ему причиняют боль. Совершая ошибку, они, скорее всего, не будут раскаяться, потому что обвинят кого-то другого.
- Допустим, у вас день рождения, и у вас особенная встреча с друзьями. Нарциссический друг может без проблем строить другие планы, даже если ваши чувства задеты. Если вы столкнетесь с ними по этому поводу, они могут обвинить вас в том, что вы выбрали плохое время или ресторан, который им не нравится, или они могут винить внешний фактор, например, погоду.
- Если вы сказали другу-нарциссу, что это не заставляет вас чувствовать равную дружбу, когда он ничего не спрашивает о вашей жизни, его ответ может быть нелогичным, например, что это ваша проблема, а не их.
Шаг 5. Обратите внимание, проецирует ли ваш друг на других свои плохие качества
В большинстве случаев нарцисс будет отрицать наличие каких-либо плохих черт. Вместо этого они будут обвинять других людей в этих чертах. Это позволяет им чувствовать, что они хорошие люди, а все остальные - проблема.
Например, ваш друг может обвинить вас в том, что вы по-настоящему привлекаете внимание, или он может обвинить вас в том, что вы контролируете, даже если они контролируют вас
Шаг 6. Осознайте, что ваш нарциссический друг может бояться отказа
Иногда грандиозная эгоцентричная бравада нарцисса прикрывает заниженную самооценку. Эти типы нарциссов называют «уязвимыми», потому что они маскируют неуверенность. Это означает, что ваш друг может наброситься, если ему покажется, что вы его спрашиваете или отвергаете.
Вы можете заметить, что ваш друг очень легко чувствует, что на него нападают, или расстраивается из-за малейших проблем. Например, они могут сильно расстроиться, когда вы и другой друг делаете что-то без них, даже если они были недоступны. Это потому, что они боятся, что вы двое их отвергнете
Метод 2 из 3: изменение их поведения
Шаг 1. Льстите им за быстрое решение проблемного поведения
Хотя это не долгосрочное решение, комплименты и похвала своему нарциссическому другу могут быстро привлечь его на вашу сторону. Вы можете использовать эту технику, чтобы помешать другу испортить мероприятие или создать что-нибудь для него. Однако, если использовать его слишком часто, они могут привыкнуть к этому.
- Может быть трудно делать комплименты другу, если он их не заслуживает, поэтому не делайте этого, если вам это доставляет дискомфорт. Вы можете приберечь эту технику для тех случаев, когда честно скажете о них что-то хорошее.
- Это работает, потому что нарциссы любят высоко ценить себя и хотят, чтобы вы признали, насколько они велики.
Вы могли бы сказать…
«Я пригласил тебя на вечеринку сегодня вечером, потому что ты всегда хорошо проводишь время. Я уверен, что могу рассчитывать на то, что ты всех радушно встретишь!"
«Ты выглядишь такой красивой сегодня вечером, но я боюсь, что ты затмешь невесту. Готов поспорить, все подумают, что ты действительно замечательный друг, если ты будешь сдерживаться.
«Я знаю, что ты действительно хорошо разбираешься в этой теме, но я думаю, что Эдгар почувствует себя плохо, если ты поправишь его после его речи».
Шаг 2. Смейтесь над их поведением, если вы не думаете, что это обидит их чувства
Иногда ваш нарциссический друг может рассказывать диковинные истории или действовать необоснованно, что может расстраивать. Когда это происходит, притворяясь, что их выходки шутки, они могут временно остановиться. Они хотят, чтобы вы впечатлились ими, поэтому они, скорее всего, отступят, если поймут, что вы не доверяете их истории.
- Не пытайтесь сделать это, если думаете, что ваш смех может навредить вашему другу. Это лучше всего работает, если ваш друг действительно думает, что он лучше всех.
- Например, скажите: «Ха-ха, это было бы весело» или «Ты такой смешной».
Шаг 3. Помогите им составить план, заставив их почувствовать себя важными
Вам не нужно изо всех сил стараться изо всех сил, чтобы ваш друг чувствовал себя хорошо, но это может облегчить ему выполнение того, чего вы хотите. Помимо того, что они заставят их почувствовать себя важными, вы можете позволить им думать, что какое-то действие было их идеей или что они каким-то образом извлекают из этого пользу. Старайтесь изо всех сил оформлять вещи так, чтобы они чувствовали, что они что-то извлекают из ситуации, и вы сможете приятно провести время.
- Например, предположим, что ваша группа друзей собирается на ужин, чтобы отпраздновать успехи друга. Вы можете позволить своему нарциссическому другу выбрать ресторан или отметить сразу несколько достижений, в том числе то, что они сделали.
- Точно так же вы можете заниматься групповой деятельностью, например караоке. Чтобы ваш друг не сорвал веселую ночь, вы можете похвалить его или сказать ему, что единственная причина, по которой вы хотите пойти в караоке, - это то, что они такие хорошие.
Шаг 4. Игнорируйте их, если они неразумны
Хотя вы, вероятно, заботитесь о своем друге, вы не отвечаете за его потребности. Вы заслуживаете собственных границ, поэтому не бойтесь игнорировать друга, когда он ведет себя неуместно. Не позволяйте им кричать на вас, винить вас или обвинять вас в своих поступках. Уходите от них, когда вам это нужно.
- Дайте себе время успокоиться, прежде чем снова пытаться с ними справиться.
- Если вы застряли с ними, вы все равно можете их игнорировать. Наденьте наушники, чтобы заблокировать их, сделайте вид, что вздремнете, или попросите другого друга быть буфером.
Шаг 5. Распознавайте и избегайте ситуаций, в которых проявляется их нарциссическое поведение
Ваш друг может больше проявлять свои нарциссические привычки, когда его эго находится под угрозой. Например, ваш одинокий нарциссический друг может вести себя грубо во время мероприятий, где присутствуют пары, в то время как ваш всезнайка нарциссический друг может чувствовать себя неуверенно, когда люди более образованы, чем они. Планируйте действия, которые, как вы знаете, не вызовут у них неуверенности.
Иногда лучше не приглашать их на мероприятия, которые, как вы знаете, их только расстроят
Шаг 6. Поговорите с ними о конкретных действиях, которые вы хотите, чтобы они прекратили
Если вы хотите, чтобы ваш друг изменился надолго, вам нужно сказать ему, что вас беспокоит. Скажите прямо, что нужно изменить, и что вы бы предпочли вместо этого. Дайте им понять, что вы цените их как друга, но вы не собираетесь мириться с плохим обращением.
- Спланируйте, что вы собираетесь сказать, заранее, чтобы было проще. Поскольку они, скорее всего, будут защищаться как часть своего нарциссизма, к этому нужно подготовиться.
- Скажите: «Мне кажется, что ты не заботишься обо мне, когда меня перебиваешь» или «Меня беспокоит, что ты хочешь проводить время только на своих условиях».
- Не отказывайтесь от того, что вам нравится делать, потому что вы беспокоитесь о том, как будет вести себя этот друг. Если вы хотите сделать что-то, что наверняка их вызовет, не приглашайте их. Вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться тем, что делает вас счастливым.
Метод 3 из 3: удовлетворение ваших потребностей
Шаг 1. Перестаньте пытаться им угодить
Нарцисс может попытаться заставить вас почувствовать себя неадекватным, что заставит вас усердно работать для его одобрения. Однако они никогда не дадут вам его. По их мнению, вы готовы удовлетворить свои потребности, и они всегда будут «лучше», чем вы. Они всегда будут вас сокращать, чтобы почувствовать себя лучше.
Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что думает ваш друг, делайте то, что вам нравится. Будьте тем человеком, которого вы уважаете и уважаете
Шаг 2. Не говорите им вещей, которые они могут использовать, чтобы навредить вам
Нарцисс может задеть ваши чувства, чтобы почувствовать себя лучше, поэтому рассказывать им о своей неуверенности - это то же самое, что давать им боевые патроны. Это не тот друг, которому вы хотите выплеснуть кишки, так что держите губы на замке.
Не рассказывайте им о своих страхах, переживаниях, ошибках или неприятных историях. Они могут посоветовать другим унизить вас или могут бросить их вам в лицо, когда им это будет удобно
Шаг 3. Следите за своими целями, не позволяя им отвлекать вас
Проведение времени с нарциссом может подорвать вашу самооценку или заставить вас почувствовать, что ваши желания не важны. Не позволяйте другу заставлять вас чувствовать себя плохо из-за того, чего вы хотите, или менять свои цели на основе его мнения. Они не ищут лучшего для вас, что бы они ни говорили.
- Ваш выбор должен отражать ваши желания и ценности. Не беспокойтесь о том, что думает ваш друг.
- Когда вам нужен совет, поговорите с друзьями или членами семьи, которые заботятся о вас и о том, чего вы хотите.
Шаг 4. Обратитесь к терапевту, если вы не можете установить границы
Вам нужно говорить о своих нуждах, но это может быть сложно. К счастью, терапевт может помочь вам научиться устанавливать здоровые границы и поддерживать их. Таким образом, вы сможете постоять за себя, когда ваш нарциссический друг плохо с вами обращается.
- Поищите терапевта в Интернете или попросите направление к врачу.
- Ваша страховка может покрывать ваши терапевтические сеансы, поэтому проверьте свое страховое покрытие.
Шаг 5. При необходимости проводите с ними меньше времени
Трудно отказаться от друга, но вы не заслуживаете того, чтобы проводить время с тем, кто заставляет вас чувствовать себя плохо. Если они постоянно заставляют вас чувствовать себя плохо, прервите дружбу. В течение этого времени переосмыслите, почему вы хотите остаться с ними друзьями.
Следуй своей интуиции. Если вы думаете, что вам нужно отдохнуть от них, сделайте это
Шаг 6. Подумайте о прекращении дружбы, если ваши отношения токсичны
К сожалению, отношения с нарциссами часто бывают токсичными, и вы заслуживаете лучшего. Если ваш друг постоянно вас срывает, контролирует или манипулирует вами, то, возможно, лучше исключить его из своей жизни. Скажите им, что вы больше не хотите дружить, используя утверждения «я». Затем заблокируйте их номер телефона и учетные записи в социальных сетях.
Скажите: «В последнее время я не чувствую, что вы уважаете мои решения, поэтому я думаю, что лучше не оставаться друзьями»
подсказки
- Не торопитесь, когда вы узнаете кого-то, что поможет вам распознать нарцисса до того, как он окажется слишком близко к вам.
- Помните, что ваш нарциссический друг может не осознавать, что делает то, что причиняет вам боль.
