Нарциссы - это люди, которые эгоцентричны, лишены сочувствия и, кажется, нуждаются в постоянном внимании и восхищении. Чаще всего у этих людей завышенное чувство собственной значимости и хрупкая самооценка. Поэтому они уязвимы для критики. Если вы замужем за нарциссическим мужем, у вас есть тонкие отношения, которые, надеюсь, эта статья поможет вам улучшить, указав способы, которыми вы можете управлять поведением вашего мужа.
Шаги
Часть 1 из 3: знать, когда отношения нездоровы
Шаг 1. Определите, эгоист ли ваш муж
Нарциссические люди, как правило, чрезвычайно эгоцентричны и думают только о себе. Они раздули эго и жаждут внимания и восхищения. Они очень эгоцентричны и всегда ищут способы стать лучшими или успешными. Из-за этого нарциссический муж может не любить вас так сильно, как вы его. Он может больше заботиться о своих потребностях и интересах, но совсем не заботиться о ваших.
Им не хватает сочувствия по отношению к другим, они не могут поставить себя на место других людей или понять и заботиться о том, что испытывают другие люди
Шаг 2. Решите, не слишком ли ревнует ваш муж
Нарциссы настолько одержимы стремлением продвинуться вперед и завоевать восхищение, что завидуют достижениям других людей. Это может привести к собственническому или даже оскорбительному поведению.
Шаг 3. Спросите себя, манипулирует ли ваш муж или контролирует его
Нарциссические мужья могут пытаться контролировать своих супругов, изолируя их от друзей и семьи, что заставляет супруга зависеть от мужа. Они также могут пытаться контролировать свою супругу и манипулировать ею, не показывая ей привязанности или внимания.
- Некоторые нарциссические мужья могут прибегать к словесным и эмоциональным оскорблениям. Они могут заставить вас плакать или чувствовать себя плохо как средство контроля.
- Они также могут прибегать к истерикам, пытаясь контролировать свою жену и манипулировать ею.
Шаг 4. Определите, лжет ли ваш муж
Нарциссы используют ложь, чтобы манипулировать своими супругами. Они говорят полуправду или свою крайне неверную версию правды, поэтому им не нужно ни за что брать на себя ответственность. Часто вина перекладывается на супруга. Это нездорово для супруга, потому что в конечном итоге на них ложатся все обвинения, ответственность и вина.
Часть 2 из 3: Работа с мужем
Шаг 1. Поговорите с мужем
Поскольку вы женаты, вы должны иметь возможность открыто и честно говорить о возникающих проблемах. Не забывайте сохранять рассудительность, когда разговариваете с ним. Обязательно говорите убедительным тоном и без конфронтации объясните ему, что вас не устраивает направление, в котором развиваются ваши отношения. Избегайте обвинительных тонов и слов; нарциссы плохо переносят критику.
- Расскажите ему, что вы чувствуете из-за его эгоизма. Попробуйте сказать что-то вроде: «Мне нужно поговорить с вами о вашем эгоистичном поведении. Мне больно, потому что…» Если вы боитесь, что он обманывает или проводит слишком много времени с другими женщинами, скажите: «Вы так много значите для меня; я слышу, как ты с ней разговариваешь, и я боюсь, что меня недостаточно для тебя ". Если ваш муж говорит обидные вещи, скажите ему: «Ваше мнение значит для меня весь мир; когда я слышу, как вы говорите со мной таким образом, я чувствую себя таким маленьким и никчемным в ваших глазах». Старайтесь не кричать сердито на супруга. Открытое обсуждение своей боли и страхов - более эффективный способ общения.
- Подумайте о реакции и настроении вашего мужа по шкале от 1 до 10. Если он злится или расстроен на уровне 3 или выше, подождите, прежде чем предлагать терапию. Упоминание об этом при сильных эмоциях будет контрпродуктивным.
Шаг 2. Задавайте вопросы, чтобы понять, откуда он
Задавать вопросы - это прием, который льстит ему, потому что он фокусирует разговор на нем.
- Перефразируйте то, что он говорит вам, чтобы показать, что вы слушаете, когда он говорит. Это также помогает удерживать его в центре внимания, что может помочь вам позже перейти к своим заботам.
- Отражайте то, что он говорит. Если ваш муж говорит: «Я чувствую, что никто не ценит то, что я делаю», ответьте: «Я точно знаю, что это такое. Это должно быть очень сложно и обидно».
Шаг 3. Используйте термин мы вместо вас
Указывая на его недостатки или предлагая консультанта по браку, используйте «мы» вместо «вы». Это создает иллюзию совместной ответственности и вины вместо того, чтобы казаться виноватым во всем, что может вызвать негативную реакцию у нарцисса.
Вместо того чтобы говорить: «Вы причинили мне боль из-за своего эгоизма», скажите: «Мы причиняем боль друг другу, потому что иногда думаем больше о себе, чем друг о друге»
Шаг 4. Сфокусируйте все так, чтобы это было его выгоде
Нарциссы редко заботятся о чьих-либо потребностях. Чтобы получить то, что вы хотите, создайте впечатление, будто это связано с ним.
- Если вы хотите пойти поужинать в гости к другу, не говорите: «Я хочу пойти поужинать с Бобом и Джули». Вместо этого скажите: «Они действительно любят вас; они будут рады видеть вас за ужином».
- Убедите мужа, что то, что вы делаете для вас, хорошо на него влияет. Скажите что-нибудь вроде: «Помогая мне убирать в гараже, вы показываете всем, насколько хорошо вы заботитесь обо мне».
Шаг 5. Тщательно подходите к консультированию по вопросам брака
Многие нарциссы категорически против идеи терапии, поэтому вам нужно тщательно продумать формулировку, когда вы ее предлагаете. Если он покажется вам общей проблемой, с которой вы оба можете справиться, это может побудить его согласиться обратиться к вам за советом. Возьмите на себя ответственность за свои действия, а не перекладывайте все на него.
- Например, скажите: «Я хотел бы увидеть терапевта, чтобы он выяснил, как мы можем лучше общаться и получать больше удовольствия от общества друг друга. Я хочу работать над тем, чтобы мы могли лучше работать в наших отношениях, чтобы мы оба могли получить то, что мы». необходимость." Это сохраняет тон без обвинений.
- Примите участие в совместном посещении нескольких занятий. Это важно, потому что одного сеанса, вероятно, будет недостаточно. Вместо этого стреляйте на 3-4. Ваш консультант может помочь вам решить это.
Шаг 6. Посоветуйтесь с родственником или надежным другом
Консультации родственника или друга могут помочь вам разобраться с мужем. Они также могут сказать вам, как долго возникает эта проблема. Был ли он таким с подросткового возраста? Или это недавняя разработка?
- Поговорите с членами семьи или вашим мужем о его прошлом. Есть ли в его прошлом вещи, над которыми вы двое можете работать, что могло бы помочь решить эту проблему?
- Спросите друзей и родственников, что они делали в прошлом, чтобы разобраться с вашим мужем. У них может быть больше опыта, чем у вас.
Шаг 7. Попытайтесь найти корень проблемы
У мужчин тоже есть неуверенность, и иногда они могут компенсировать это неприятными способами. Если нарциссические тенденции появились недавно, постарайтесь выяснить, что же произошло, что заставило его начать действовать таким образом. Встаньте на его место, чтобы понять, почему ему больно.
- Например, если он травмирован или вы только что получили новую работу, ему может показаться, что он недостаточно адекватен. Таким образом, он может пытаться привлечь внимание к себе.
- Если ваш муж говорит: «Моя жизнь не такая, как я надеялся», ответьте примерно так: «Может и нет, но у нас есть много хороших вещей. Мы можем работать над тем, что вам не нравится. " Затем укажите на хорошие моменты в вашей жизни и отношениях, а затем помогите ему составить список вещей, над которыми вы можете вместе работать, чтобы изменить это.
- Если ваш муж получил травму или травму, скажите ему: «Дорогой, я знаю, что ты сейчас не на 100%, но это не делает тебя менее человеком / мужчиной» или «Моя новая работа не влияют на то, как я смотрю на вас. Вы обеспечиваете этим отношениям больше, чем просто зарплату ".
Шаг 8. Узнайте, готов ли ваш муж измениться
Если ваш муж готов измениться, возможно, у вас двоих есть способ справиться с проблемами. Если ваш муж не желает меняться, возможно, нет никакой надежды на улучшение отношений.
Поговорите с ним о его поведении и посмотрите, как он отреагирует. Вы можете начать с честности, сказав: «Я чувствую, что меня принимают как должное, и эти отношения больше касаются вас, чем меня». Однако для серьезных нарциссов это может не сработать. Вместо этого начните разговор с лести и сделайте все о нем. Скажите: «Вы такой замечательный поставщик и сильное место в этих отношениях», а затем внимательно рассмотрите свои проблемы
Шаг 9. Дайте ему небольшие награды
Иногда для того, чтобы заставить нарцисса что-то делать, с вашей стороны требуется немного поработать. Попробуйте найти компромисс с вознаграждением, чтобы побудить его помочь вам. Это поможет вам изменить его ожидания от того, что он получит все, что хочет, на то, что он получит то, что он хочет, в то время как вы получите то, что хотите.
Если вы хотите, чтобы он косил газон, скажите ему, что вы что-нибудь сделаете для него после того, как он подстригает газон. Например: «Если вы косите для меня газон в эти выходные, в следующий вторник я приготовлю куриные крылышки и торт для вашей игры в покер». Убедитесь, что награда будет после задания. Так он начинает понимать, что ему нужно помочь вам, прежде чем он получит вознаграждение
Шаг 10. Уделите ему внимание
Ваш муж - ваш партнер и заслуживает того, чтобы чувствовать себя любимым. Уделить ему внимание не означает подпитывать его эго. Проводите с ним время, говорите, что любите его, решайте, чем заняться вместе после работы или по выходным. Пишите друг другу сообщения в течение дня. Такое внимание должно нравиться нарциссу, потому что вы уделяете ему внимание.
- Каждую ночь проводите вместе полчаса или сорок пять минут, обсуждая свои дни. Чтобы убедиться, что он вас слушает, скажите: «Каждый из нас может потратить полчаса, рассказывая о наших днях», или предложите переключаться между историями.
- Выбирая занятия на выходных, сосредоточьтесь на том, где он находится в центре внимания. Если вы хотите пойти в кино, скажите: «Я знаю, что вы хотите посмотреть этот новый фильм, почему бы нам не пойти посмотреть его?» Если вы хотите отправиться в поход, скажите: «Похоже, вам нужно немного снять стресс; пойдем в поход».
Шаг 11. Будьте терпеливы
Помните, что масштабные изменения поведения всегда требуют времени. Не ждите немедленных изменений. Продолжайте быть нежными, сострадательными, понимающими и любящими.
- Подайте пример смирения, чтобы противостоять его нарциссизму. Не будьте саркастичны и не проявляйте ложного смирения.
- Будьте честны, оценивая его успехи. Честно ли он пытается измениться? Он все еще плохо с тобой обращается? Стоит ли этим отношениям отдавать столько себя?
Часть 3 из 3: Забота о себе
Шаг 1. Сделайте сильное присутствие в браке
Найдите себе место в браке. Возьмите под свой контроль вещи, будь то деньги, дом, секс или что-то еще. Нарциссические люди часто думают, что они - самый важный человек в отношениях; убедитесь, что ваш муж знает, что вы так же важны для брака, как и он.
Проявляйте юмор в некоторых ситуациях. Если ваш муж считает себя идеальным человеком, воспользуйтесь юмором, чтобы развеять это мнение. Помогите ему увидеть, что он не идеален, не лучший или не центр вселенной. Вместо этого дайте ему понять, что он важен и что вы его любите, но другие люди тоже важны
Шаг 2. Помните, что вы достойны
Большинство нарциссических людей считают, что имеют право на превосходное лечение; он мог подумать: «Я заслуживаю особого отношения, потому что я зарабатываю деньги и плачу по счетам». Ничто не дает ему права относиться к вам или кому-либо еще с неуважением.
Помните, что столкнувшись с мужем, вы можете столкнуться с множеством других проблем. Установите несколько основных правил и придерживайтесь их. Всегда устанавливайте сигнал тайм-аута; вам обоим может потребоваться время, чтобы успокоиться, прежде чем продолжить обсуждение. Если это не помогает, обратитесь за консультацией, пока не стало хуже
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Шаг 3. Верните себе уверенность
Нарциссические отношения могут негативно повлиять на вашу уверенность в себе. Начни строить обратно. Используйте эту уверенность, чтобы справиться с ситуациями, которые бросает вам муж, используйте ее, чтобы оставаться сильным, когда он лжет, и используйте ее, чтобы сохранять спокойствие, когда он может плохо реагировать на ваши попытки поговорить.
Найдите хобби. Чтобы обрести уверенность в себе, нужно почувствовать себя важным и значимым. Научитесь шить, возьмите уроки танцев, начните бегать или начните писать. Сделайте то, что делает вас счастливым
Шаг 4. Научитесь уходить
Когда ваш муж выходит из себя, потому что что-то идет не так, помните, что это просто способ контролировать вас. Уходите, выйдите из комнаты, выйдите из дома или закатите глаза. Это уменьшает его власть над вами, что дает вам силы.
Шаг 5. Создайте систему поддержки
Вам понадобится система поддержки, поскольку ваш муж вам ее не дает. Эта система может состоять из друзей, родственников или специалистов в области психического здоровья. Они могут помочь вам оставаться уверенным, сильным и достойным.
Шаг 6. Рассмотрите возможность выхода из брака
Если отношения дошли до того, что они стали жестокими, невыносимыми или вредными для вашего эмоционального и психического здоровья, возможно, пришло время расстаться или развестись.
- Будьте настойчивы, если хотите развестись. При разговоре с юрисконсультом воздержитесь от эмоций. Скорее всего, нарцисс будет эмоциональным, поэтому вы захотите представить собранный образ. Представляйте факты, объясняя поведение мужа, не злясь и не сдерживаясь. Будьте честны и основывайтесь на фактах.
- Представьте модели поведения. Будьте осторожны, называя своего мужа нарциссом, потому что юрисконсульт может не знать, что это значит. Вместо этого покажите юристам его нарциссическое поведение.
