Если вы страдаете от боли в спине, скорее всего, вам нужно побыстрее избавиться от боли. Выяснение причин боли в спине может помочь вам выбрать правильное лечение. Напряжение мышц из-за травм или чрезмерной нагрузки является наиболее частой причиной боли в пояснице. С другой стороны, у вас может быть проскальзывание или выпуклость диска, что означает, что мягкая амортизация между вашими дисками выскользнула. Если вы чувствуете боль только в спине, это может быть вызвано растяжением мышц. Однако это может быть диск соскользнувший, если ваша боль распространяется на руку или ногу.
Шаги
Метод 1 из 3: Распознавание мышечного напряжения
Шаг 1. Обратите внимание, распространяется ли ваша боль только на нижнюю часть спины или ягодицы
Растяжение мышц вызывает боль, локализованную в одной части тела. В этом случае вы почувствуете боль в спине или верхней части ягодиц.
- Если вы чувствуете боль где-либо еще, это может быть вызвано соскальзыванием или выпуклостью межпозвоночного диска.
- Обычно вы чувствуете больше боли, когда стоите, и меньше, когда сидите или лежите.
Шаг 2. Следите за жесткостью спины с уменьшенным диапазоном движений
Ваша спина может казаться напряженной или толстой, что затрудняет движение. Вы, вероятно, заметите, что скручивание и сгибание болезненно и сложно. Обычно это вызвано растяжением мышц и вызываемым им воспалением.
- Ваша спина может ощущаться повышенной жесткостью, когда вы просыпаетесь утром или после отдыха.
- Это также может быть признаком выпуклого или соскользнувшего диска. Если скованность сохраняется, попросите врача сделать МРТ.
Шаг 3. Проверьте, пытаетесь ли вы сохранить прямую осанку
Может быть трудно полностью выпрямить спину, поэтому вы можете заметить, что идете сгорбившись. Это может быть признаком того, что вы повредили мышцу спины.
- Когда вы попытаетесь выпрямиться, вы, скорее всего, почувствуете боль.
- Трудности с поддержанием осанки также могут быть вызваны проскальзыванием или выпуклостью диска. Попросите вашего лечащего врача сделать МРТ, чтобы убедиться, сохраняется ли проблема.
Шаг 4. Обратите внимание, не испытываете ли вы мышечные спазмы
Вы можете испытывать мышечные спазмы во время отдыха или во время активности. Когда возникают спазмы, вы чувствуете, как ваша нижняя часть спины напрягается и становится слабой. Кроме того, вы, вероятно, почувствуете резкую боль в спине.
Мышечные спазмы, вероятно, означают, что ваша боль вызвана растяжением мышц
Шаг 5. Обратите внимание, длится ли ваша боль до 10-14 дней
Растяжения мышц обычно заживают сами по себе без лечения в течение 1-2 недель. Это означает, что ваша боль должна утихнуть. Если нет, то, вероятно, это не из-за мышечного напряжения.
Не исключено, что тяжелая мышечная травма, например разрыв, может вызвать боль, которая длится дольше. Если боль не проходит, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы поставить правильный диагноз и получить правильное лечение
Шаг 6. Подумайте, началась ли ваша боль, когда вы скручивались или наклонялись
Хотя вы можете травмировать мышцы и другими способами, скручивание и сгибание - наиболее частые движения, вызывающие напряжение мышц спины. Вы можете заметить стреляющую или пульсирующую боль при скручивании или сгибании, или боль может появиться сразу после остановки.
- Если вы начинаете чувствовать боль в спине, прекратите все, что вы делаете. Если вы продолжаете заниматься, которое причиняет вам боль, вы, скорее всего, только усугубите боль.
- Мышечные деформации обычно проходят сами по себе через 4-6 недель.
Кончик:
Мышечное напряжение может быть вызвано внезапной травмой или чрезмерной нагрузкой. Это означает, что неоднократные сгибания или скручивания во время какой-либо деятельности, например перемещения ящиков или занятий спортом, в конечном итоге могут вызвать растяжение мышц.
Метод 2 из 3: определение вздутия или проскальзывания диска
Шаг 1. Следите за болью в спине и, возможно, в шее
Скользящий или выпуклый диск может вызвать боль в одном или нескольких местах. Это потому, что он давит на нервы, которые проходят через ваше тело. Ваш диск может быть у вас в спине или в шее, поэтому вы можете почувствовать боль в обоих местах.
Поскользнувшийся или выпуклый диск может вызвать боль в любом месте спины, хотя боль в пояснице встречается чаще всего
Шаг 2. Обратите внимание на боль в плече, руке, ягодицах или ноге
Поскольку выскальзывающий или выпуклый диск давит на нервы, боль будет распространяться через плечо и руку или через ягодицы и ногу. Боль также может доходить до рук или ног. Эта широко распространенная боль является признаком соскользнувшего или выпуклого диска.
Маловероятно, что растяжение мышц вызовет боль в конечностях, если вы сами не повредили эти мышцы
Шаг 3. Обратите внимание, чувствуете ли вы онемение или покалывание в спине или конечностях
Поскольку соскользнувший или выпуклый диск давит на ваш нерв, вы можете заметить онемение или покалывание в спине, плечах, руках, ягодицах или ногах. Это чувство может приходить и уходить.
- Вы не всегда будете испытывать это ощущение от поскользнувшегося или выпуклого диска, поэтому он все равно может быть, даже если вы не чувствуете онемения или покалывания.
- Мышечные травмы редко вызывают онемение или покалывание, особенно в других частях тела.
Шаг 4. Следите за нарушением равновесия или потерей силы в руках
Поскользнувшийся или грыжа межпозвоночного диска может повлиять на вашу координацию, из-за чего вам будет сложно сохранять равновесие. Точно так же вам может не хватить сил носить предметы из-за боли, распространяющейся по нервам. Вы даже можете заметить, что внезапно потеряли силу, которая у вас обычно есть.
Ваши мышцы могут чувствовать слабость из-за соскользнувшего или выпуклого диска, поэтому важно понимать, когда слабость исходит от ваших ног и рук, а не от спины. Если боль в спине вызывает слабость в других частях тела, возможно, у вас соскользнул или выпуклый диск
Шаг 5. Обратите внимание на хроническую боль
Боль из-за выпуклых или соскользнувших дисков часто проходит сама по себе. Однако вероятность его повторения выше, особенно если вы делаете то же движение или действие, которое вызывало это раньше. Если боль сохраняется в течение длительного периода времени или проходит и возвращается, скорее всего, это вызвано соскальзыванием или выпуклостью межпозвоночного диска.
- Вы даже можете заметить, что ваша боль внезапно возвращается без очевидной причины. Обычно это признак проскальзывания или вздутия диска.
- Обычно вы чувствуете больше боли, когда сидите или наклоняетесь, но чувствуете облегчение, когда стоите.
- Вы можете почувствовать резкую стреляющую боль в ступнях и ногах.
Шаг 6. Подумайте, началась ли ваша боль, когда вы что-то поднимали
Подъем тяжелых предметов неправильной формы может вызвать вздутие или проскальзывание диска. Это потому, что движение смещает амортизацию между вашими дисками. Обратите внимание, началась ли ваша боль, когда вы подняли предмет или сразу после этого.
Всегда используйте безопасные методы подъема
Кончик:
Если во время подъема вы скручивались или сгибались, у вас может быть мышечное напряжение. Рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить, что вызывает у вас боль.
Шаг 7. Проверьте, есть ли у вас факторы риска вздутия или проскальзывания диска
Диск может проскочить или выпукнуть у кого угодно, но некоторые вещи могут увеличить этот риск. Знание этих факторов риска поможет вам выяснить, может ли это быть причиной боли в спине. У вас больше шансов получить вздутие или проскальзывание диска, если к вам относится любое из следующих условий:
- Быть старше 40 лет.
- Слишком энергичные упражнения.
- Работающие вибрационные машины.
- Быть неактивным.
- Перенос лишнего веса.
- Наличие у членов семьи соскальзывающих или выпуклых дисков.
- У взрослых старше 50 лет может развиться остеохондроз диска, а не грыжа диска.
Метод 3 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь к врачу для медицинского и неврологического обследования
Сообщите своему врачу, как долго вы испытываете боль в спине и были ли у вас какие-либо несчастные случаи или чрезмерное употребление, которые могли ее вызвать. Затем позвольте врачу проверить вашу спину на нежность. Они могут решить пройти простое безболезненное неврологическое обследование, чтобы поставить диагноз. Во время этого экзамена они будут проверять ваши рефлексы, наблюдать за вашей ходьбой, чтобы убедиться, что вы уравновешены, и увидят, чувствуете ли вы такие ощущения, как укол булавки, жара или холода.
После проведения базового обследования ваш врач решит, нужны ли вам дополнительные диагностические тесты, чтобы определить причину вашей боли
Шаг 2. Если ваш врач подозревает выпуклость или соскальзывание межпозвоночного диска, сделайте визуализационный тест
Ваш врач может не рекомендовать визуализационные тесты, если он считает, что ваша боль вызывает растяжение мышц. Однако эти тесты могут помочь вашему врачу поставить более обоснованный диагноз, чтобы вы получили наилучшее возможное лечение. Например, ваш врач может провести 1 или несколько из следующих тестов:
- Рентген, чтобы исключить переломы костей, проблемы с выравниванием, инфекцию или опухоль.
- КТ для создания изображения всего позвоночника.
- МРТ для просмотра позвоночника и определения местоположения выпуклого или соскользнувшего диска, а также нервов, которые он защемляет.
- Миелограмма для поиска нескольких выскользнувших дисков с помощью рентгена после введения красителя в спинномозговую жидкость.
Вариант:
Если у вас есть серьезная постоянная боль в спине, вызванная выпуклостью или грыжей межпозвоночного диска, ваш врач может решить провести нервный тест. Во время этого теста они будут посылать безболезненные электрические сигналы вашим нервам, и машина будет измерять их реакцию. Во время этого теста вы не должны чувствовать боли, но можете чувствовать дискомфорт.
Шаг 3. Спросите своего врача, какое обезболивающее вы можете использовать для облегчения боли
Если ваш врач говорит, что это нормально, примите безрецептурные НПВП, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив), чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление в организме, которое усугубляет ваши симптомы. Однако боль может сохраняться, если у вас есть серьезная травма мышц или позвоночника. В этом случае ваш врач может прописать рецептурные обезболивающие, миорелаксирующие средства или инъекции кортикостероидов для снятия боли и уменьшения воспаления.
- Если вы не можете принимать НПВП, вы можете вместо них принять ацетаминофен (тайленол). Хотя это не уменьшит воспаление, но может облегчить боль.
- Лучше использовать как можно меньше обезболивающих, потому что они могут вызвать привыкание.
- Всегда следуйте советам врача и читайте этикетки на своих лекарствах. Не принимайте больше болеутоляющих, чем рекомендуется, даже если боль не проходит.
подсказки
- Боль в спине является обычным явлением, поэтому вы можете испытывать ее несколько раз в течение жизни.
- Если вы знаете, что вызывает боль в спине, вы сможете лечить ее дома, если симптомы не мешают вашей жизни.
- Вы можете прикладывать холодные и горячие компрессы к спине для облегчения боли, независимо от того, вызвана ли ваша боль растяжением мышц или диском. Холодные компрессы помогают облегчить боль и снять отек в первые дни после начала боли. Затем горячие компрессы могут облегчить боль и успокоить, пока боль не пройдет.
