Как предотвратить высотную болезнь: 13 шагов (с иллюстрациями)

2024 Автор: Louis Wesley | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 13:00

Когда вы путешествуете на более высокие высоты, например в районы вокруг гор, в окружающей среде наблюдается множество изменений, которые могут повлиять на вас. К ним относятся холод, низкая влажность, повышенное УФ-излучение от солнца, пониженное давление воздуха и пониженное насыщение кислородом. Высотная болезнь - это реакция нашего организма на низкое атмосферное давление и кислород, обычно возникающие на высоте более 8 000 футов. Если вы знаете, что собираетесь отправиться на большую высоту, выполните несколько простых шагов, чтобы предотвратить высотную болезнь.

Шаги

Часть 1 из 2: Профилактика высотной болезни

Шаг 1. Поднимитесь медленно

Когда вы путешествуете в места на большой высоте, вам следует добираться туда медленно. Вашему телу обычно требуется от трех до пяти дней на высоте более 8 000 футов, чтобы акклиматизироваться к окружающей среде, прежде чем подниматься выше. Чтобы помочь с этим, особенно если вы путешествуете по местности, где нет указателей высоты, купите альтиметр или часы с высотомером, чтобы знать, как высоко вы прошли. Вы можете купить их в Интернете или в магазине горных видов спорта.

Есть и другие варианты поведения, которых следует избегать. Не поднимайтесь на высоту более 9 000 футов за 1 день. Не спите на высоте 1000–2000 футов над уровнем моря, на котором вы спали прошлой ночью. Вы всегда должны тратить дополнительный день на акклиматизацию на каждые 3 300 футов

Шаг 2. Отдыхайте

Еще один способ борьбы с горной болезнью - много отдыхать. Путешествие внутри страны и за границу может изменить нормальный режим сна. Это может вызвать у вас усталость и обезвоживание, что увеличивает риск горной болезни. Перед тем, как начать восхождение, спланируйте день или два отдыха, чтобы привыкнуть к новой среде и режиму сна, особенно если вы путешествуете за границу.

Кроме того, во время вашей трех-пятидневной акклиматизации к новой высоте отдохните в первый или два дня, прежде чем исследовать местность

Шаг 3. Принимайте профилактические препараты

Прежде чем отправиться в путешествие, где вам предстоит подняться на большую высоту, примите лекарства. Запишитесь на прием к врачу перед отъездом, чтобы получить лекарства для профилактики. Обсудите свой прошлый медицинский анамнез и объясните, что вы собираетесь подниматься на высоту более 8 000–9 000 футов. Если у вас нет аллергии, врач может выписать вам рецепт на ацетазоламид.

Это одобренный FDA препарат для профилактики и лечения острой горной болезни. Ацетазоламид - мочегонное средство, которое увеличивает выработку мочи и, как известно, вызывает усиление дыхательной вентиляции, что способствует большему обмену кислорода в нашем организме.
Принимайте 125 мг, как предписано, два раза в день, начиная за день до поездки, и принимайте в течение двух дней на максимальной высоте.

Шаг 4. Попробуйте дексаметазон

Если ваш врач не рекомендует использовать ацетазоламид или у вас аллергия, есть другие варианты. Вы можете принимать другие лекарства, не одобренные FDA, такие как дексаметазон, который является стероидом. Исследования показали, что препарат снижает частоту и тяжесть острой горной болезни.

Принимайте это лекарство в соответствии с предписаниями, которое обычно составляет 4 мг каждые 6–12 часов, начиная за день до поездки, и продолжайте до тех пор, пока вы полностью не акклиматизируетесь на самой большой высоте.
600 мг ибупрофена каждые 8 часов также могут помочь предотвратить острую горную болезнь.
Гинкго билоба изучался для лечения и профилактики высотной болезни, но результаты неоднозначны и не рекомендуются для использования.

Шаг 5. Проверьте свои эритроциты (эритроциты)

Перед отъездом в поездку вам может потребоваться сдать анализ эритроцитов. Запишитесь на прием к врачу для этого теста перед отъездом. Если у вас обнаруживается анемия или низкий уровень эритроцитов, ваш врач может посоветовать вам исправить это перед поездкой. Это важно, потому что эритроциты переносят кислород в ваши ткани и органы и необходимы для выживания.

Причин низкого уровня эритроцитов много, самая частая - дефицит железа. Дефицит витамина B также может привести к снижению уровня красных кровяных телец. Если он низкий, ваш врач может посоветовать вам принимать добавки с железом или витамином B для коррекции уровня эритроцитов

Шаг 6. Пейте много воды

Обезвоживание снижает способность вашего тела адаптироваться к новым высотам. Пейте два-три литра в день, начиная за день до поездки. Во время подъема держите при себе лишний литр воды. Убедитесь, что вы пьете столько, сколько нужно, по пути вниз.

Не употребляйте алкоголь и избегайте его в течение первых 48 часов поездки. Алкоголь является депрессантом и может замедлить частоту дыхания и вызвать обезвоживание.
Вам также следует избегать продуктов с кофеином, таких как энергетические напитки и газированные напитки. Кофеин может привести к обезвоживанию мышц.

Шаг 7. Ешьте правильно

Есть определенные виды продуктов, которые следует есть, чтобы подготовиться к поездке и предотвратить высотную болезнь. В некоторых исследованиях было показано, что высокоуглеводные диеты облегчают симптомы острой горной болезни, а также улучшают настроение и работоспособность. Другие исследования показали улучшение насыщения крови кислородом во время смоделированных высокогорных экспериментов за счет углеводов. Считается, что углеводная диета может улучшить энергетический баланс. Соблюдайте диету с высоким содержанием углеводов до и во время периодов акклиматизации.

Это может быть паста, хлеб, фрукты и блюда на основе картофеля.
Кроме того, следует избегать излишка соли. Слишком много соли вызовет обезвоживание тканей вашего тела. Ищите в супермаркете продукты и блюда с низким содержанием соли или без добавления соли.
Физическая выносливость и кондиционирование могут оказаться хорошей идеей перед альпинизмом. Однако исследования показали, что нет никаких доказательств того, что физическая подготовка защищает от высотной болезни.

Часть 2 из 2: Распознавание симптомов

Шаг 1. Изучите разные типы

Выделяют 3 типа синдромов, которые включают высотную болезнь: острая горная болезнь, высокогорный отек мозга (HACE) и высотный отек легких (HAPE).

Острая горная болезнь возникает из-за пониженного давления воздуха и кислорода.
Высотный отек головного мозга (HACE) - это тяжелое течение острой горной болезни, вызванное отеком мозга и утечкой из расширенных сосудов головного мозга.
Высокогорный отек легких (HAPE) может возникать вместе с HACE, сам по себе после острой горной болезни или развиваться через один-четыре дня после путешествия на высоте более 8000 футов. Это вызвано отеком легких из-за утечки жидкости в легкие, вызванной из-за высокого давления и сужения кровеносных сосудов в легких.

Шаг 2. Распознайте острую горную болезнь

Острая горная болезнь - относительно распространенное заболевание в некоторых частях мира. От него страдают 25% путешественников на высоте более 8000 футов в Колорадо, 50% путешественников в Гималаях и 85% путешественников в районе горы Эверест. Есть много симптомов острой горной болезни.

К ним относятся головная боль в течение 2–12 часов после перехода на новую высоту, проблемы с засыпанием или засыпанием, головокружение, усталость, головокружение, учащенное сердцебиение, одышку во время движения, а также тошноту или рвоту

Шаг 3. Обратите внимание на высокогорный отек головного мозга (HACE)

Поскольку HACE является тяжелым продолжением острой горной болезни, сначала вы начнете с этих симптомов. По мере обострения состояния у вас появятся другие симптомы. К ним относятся атаксия, то есть неспособность ходить прямо или склонность к шатанию при ходьбе или ходьбе по диагонали. Вы также можете страдать от измененного психического состояния, которое может проявляться в виде сонливости, замешательства и изменений в вашей речи, памяти, подвижности, мыслях и концентрации внимания.

Вы также можете потерять сознание или впасть в кому.
В отличие от острой горной болезни, HACE встречается довольно редко. Это затрагивает от 0,1% до 4% людей.

Шаг 4. Остерегайтесь высокогорного отека легких (HAPE)

Поскольку это может быть эскалация HACE, вы также можете испытывать симптомы острой горной болезни и HACE. Однако, поскольку это может возникнуть само по себе, вам следует остерегаться симптомов как отдельного состояния. Может возникнуть одышка, то есть одышка в состоянии покоя. Вы также можете почувствовать стеснение в груди и боль, хрипящее дыхание на выдохе из легких, учащенное дыхание и частоту сердечных сокращений, слабость и кашель.

Вы также можете заметить физические изменения, такие как цианоз, при котором ваш рот и пальцы становятся более темными или синеватыми.
Как и HACE, HAPE встречается относительно редко, с частотой от 0,1% до 4%.

Шаг 5. Разберитесь с симптомами

Даже если вы попытаетесь предотвратить высотную болезнь, это все равно может случиться. В этом случае вы должны быть осторожны, чтобы не усугубить ситуацию. Если у вас острая горная болезнь, подождите до 12 часов для улучшения симптомов. Попробуйте также немедленно спуститься, по крайней мере, на 1000 футов, если симптомы не улучшатся в течение 12 часов или раньше, если ваши симптомы серьезны. Если вы не можете спуститься, лечение кислородом должно помочь вам избавиться от симптомов в течение нескольких часов, если оно возможно. На этом этапе оцените симптомы для улучшения.

Если вы имеете дело с признаками или симптомами HACE или HAPE, немедленно спуститесь вниз с минимальными усилиями, чтобы не усугубить симптомы. Затем вам следует периодически переоценивать симптомы для улучшения.
Если спуск невозможен из-за погодных условий или по другим причинам, введите кислород для повышения давления кислорода. Наденьте маску на себя, а трубку маски в насадку бака. Выпустите кислород. Также вас могут поместить в переносную барокамеру. Если они доступны, то спуск может не потребоваться, если симптомы не тяжелые и вы отвечаете на лечение. Это легкие машины, обычно перевозимые спасательными командами или на спасательных станциях. Если есть радио или телефон, сообщите о происшествии спасательной команде, сообщите им свое местоположение и дождитесь прибытия.

Шаг 6. Принимайте лекарства неотложной помощи

Некоторые лекарства могут быть назначены вам вашим врачом в экстренном порядке. Для лечения острой горной болезни вам могут назначить ацетазоламид или дексаметазон. Для лечения HACE вам могут назначить дексаметазон. Немедленно принять таблетки и проглотить, запивая водой.