Трудно расстаться. Это еще более сложно, когда вы все еще постоянно думаете о другом человеке. Если куда бы вы ни пошли, что-то напоминает вам о нем, важно выбросить из головы мысли о бывшем партнере и найти способ двигаться дальше.
Шаги
Метод 1 из 3: выбросить его из головы
Шаг 1. Прекратите связываться со своим бывшим
Если он всегда в ваших мыслях, может быть трудно удержаться от того, чтобы не поднять трубку, чтобы позвонить ему. Однако чем дольше вы будете с ним не разговаривать, тем легче станет с каждым днем. Попробуйте изменить его имя в списке контактов на что-нибудь, напоминающее вам не звонить, например «НЕ ЗВОНИТЬ!» Еще лучше, вы можете полностью удалить его номер.
- Не пишите ему текстовые сообщения и не отправляйте ему электронные письма. Попробуйте стереть свои текстовые сообщения и электронные письма от него, чтобы у вас не возникло соблазна перечитать их и испытать ностальгию или расстроиться.
- Если у вас есть сильное желание позвонить ему, вы можете попробовать вместо этого позвонить другу и поговорить с ней о своем желании позвонить бывшему. Это даст вам возможность понять, почему вы хотите позвонить, а ваш друг сможет дать объективное представление о том, почему вам, вероятно, не следует ему звонить.
Шаг 2. Выбросьте старые сувениры из отношений
Если вы какое-то время встречались с этим парнем, вероятно, у вас есть какие-то вещи, которые напоминают вам о нем, когда вы их видите. Может быть, его зубная щетка все еще в вашей ванной, или его толстовка все еще висит в вашем туалете. Избавьтесь от этих маленьких напоминаний. Пожертвуйте старую одежду, которая принадлежала ему, и выбросьте корешки старых билетов в кино. Если вы избавитесь от вещей, которые заставляют вас думать о нем, когда вы смотрите на них, вы можете вообще не думать о нем.
- Если у вас есть что-то особенно ценное или что он может захотеть вернуть, положите это в ящик и отправьте ему по почте или оставьте у него на крыльце. Избегайте контакта с ним, когда вы отдаете ему вещи.
- Даже если вы никогда официально не встречались, избавьтесь от тех вещей, которые напоминают вам о нем, или отложите их в сторону. Например, если у вас есть его фотографии, подумайте о том, чтобы избавиться от них, чтобы избавиться от него.
Шаг 3. Отпишитесь от него в социальных сетях
Держите его посты подальше от ваших социальных сетей. Если вы не готовы полностью удалить его из своих списков друзей, вы можете отказаться от его сообщений, пока не почувствуете, что достаточно сильны, чтобы увидеть их снова. Увидев его сообщения, вы только больше будете думать о нем, и отпустить его будет труднее.
Подумайте о том, чтобы вообще отдохнуть от социальных сетей. Таким образом, вас не будут постоянно засыпать обновлениями статуса и фотографиями о других парах, которые могут заставить вас думать о парне, с которым вы пытаетесь избавиться. Было бы полезно отдохнуть от социальных сетей
Шаг 4. Найдите здоровые способы горевать
Скорбь о потере отношений - болезненная часть процесса, но это важная часть любого разрыва. Попытки отвлечься от боли разрыва могут продлить или даже усугубить ситуацию.
- Позвольте себе почувствовать боль разрыва. Плачь, если тебе хочется плакать из-за этого, и расскажи друзьям, которые тебя поддерживают. После разрыва вы можете испытать ряд эмоций, таких как печаль, негодование, гнев и страх. Выразите свои чувства, поговорив с людьми, которым вы небезразличны и которым вы можете доверять. Чувствовать свои эмоции может быть неудобно, но это поможет вам двигаться дальше.
- Вы также можете написать о том, как вы себя чувствуете. Попробуйте вести ежедневный дневник, в котором вы будете писать о своих чувствах, а затем перечислить пять вещей, за которые вы благодарны в этот день. Практика благодарности может помочь пережить стресс и почувствовать себя счастливее. Таким образом, это может быть эффективным способом почувствовать себя лучше после разрыва.
- Не переживайте снова и снова болезненные подробности разрыва. Просто каждый день выделяйте какое-то время, пока вам нужно позволять себе чувствовать свои чувства, например, 20–30 минут в день. Попробуйте установить таймер, чтобы ограничить время скорби. Когда время скорби истекло, сделайте что-нибудь, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше, например встретитесь с другом за чашкой кофе, прогуляйтесь или займитесь любимым хобби.
Шаг 5. Избегайте идеализации отношений
Когда отношения заканчиваются, легко перестать думать о том, насколько они хороши, и игнорировать не очень важные аспекты. Избегайте идеализации отношений таким образом. Вместо этого постарайтесь быть реалистами, размышляя об отношениях и признавая и плохое, и хорошее. Это может облегчить дальнейшее движение. Чтобы выйти из режима идеализации, может быть полезно поразмышлять над некоторыми недостатками в ваших отношениях, чтобы напомнить себе, почему вы расстались.
- Например, если вы часто расходились во мнениях по поводу фильмов, и это вызывало проблемы, то ваши разные вкусы могли быть одной из причин разрыва. Или, может быть, вам было трудно доверять ему, когда он был со своими друзьями, поэтому вы часто писали ему сообщения, чтобы разобраться со своим беспокойством.
- Не зацикливайтесь на негативных аспектах ваших отношений. Просто постарайтесь быть благодарным за то, что вам больше не придется иметь дело с этими негативными аспектами отношений.
Метод 2 из 3: Сосредоточение внимания на себе
Шаг 1. Определите, чего вы хотите от своего будущего
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы хотите от будущего со своим бывшим, начните смотреть на то, каким вы хотите видеть свое будущее. Определите свои надежды, мечты и цели и позвольте себе увлечься этими вещами.
- Например, о какой работе вы мечтаете? Хотели бы вы новую работу или, может быть, просто повышение на вашей нынешней работе? Хотели бы вы вернуться в школу, чтобы подготовиться к новой работе? Если да, что вам нужно сделать, чтобы начать этот процесс? Заполнить заявку? Посетить местный колледж?
- Вы также можете подумать о личных оздоровительных целях, таких как похудание, повышение самооценки или развитие духовной практики.
- Позвольте себе помечтать о том, какой вы хотите видеть свою жизнь, а затем определите, что вы можете сделать, чтобы двигаться в этом направлении.
Шаг 2. Сделайте что-нибудь для себя
Подумайте о чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например о покупке новой одежды или новой стрижке. Выйди и сделай это для себя, чтобы отвлечься от этого парня. Придать себе новый образ, купить что-то новое, взять выходной или просто послушать любимую музыку - все это поможет вам снять стресс и сосредоточиться на чем-то помимо него.
Если у вас есть время и средства, попробуйте отправиться куда-нибудь с ночевкой. Это не обязательно должно быть далеко - это может означать даже просто переночевать в доме друга. Это выведет вас из зоны комфорта, где вы, скорее всего, сосредоточитесь на парне, с которым пытаетесь избавиться
Шаг 3. Сохраняйте активность
Физические упражнения - отличный способ поднять настроение и занять себя. Вместо того, чтобы сидеть без дела, выйдите на прогулку, совершите пробежку, купайтесь или проявите агрессию на боксерской груши. Вы не только почувствуете физическую энергию и бодрость, но и отвлечетесь от мыслей о парне.
Йога - тоже отличный вариант. Он отлично подходит для сосредоточения внимания на себе и своем дыхании, а также для работы над своим физическим здоровьем
Метод 3 из 3: движение вперед
Шаг 1. Постарайтесь не винить себя в разрыве отношений
У вас может возникнуть соблазн посмотреть, что послужило причиной прекращения отношений, и проанализировать свою роль в них. Однако это может ухудшить ваше самочувствие и ничего не изменит. Вы можете бесконечно перебирать детали, но вы не можете вернуться во времени и изменить то, что вы сказали или сделали.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы сделали или что сделал он, попробуйте напомнить себе, что в этом никто не виноват. Некоторые люди просто несовместимы, и это нормально. Важно найти человека, с которым вы сможете эффективно общаться и который сможет удовлетворить ваши потребности так же, как вы его
Шаг 2. Дайте себе время побыть одиноким
Вместо того, чтобы снова бросаться в другие отношения, найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Пока вы не почувствуете, что полностью забыли этого парня, старайтесь не переходить на другого. Если вы перейдете к другим отношениям до того, как будете полностью готовы, вы рискуете, что ваши неразрешенные чувства помешают новым отношениям.
Вместо того чтобы тем временем ходить на свидания, лучше сходите с друзьями. Делайте дела в группах и наслаждайтесь временем в одиночку
Шаг 3. Встречайтесь с другими людьми, когда будете готовы
То, что вы не завязываете новые отношения сразу, не означает, что вы не можете пойти на свидание или два просто для развлечения. Флирт с новыми людьми - это весело и поможет отвлечься от мыслей о парне, с которым вы пытаетесь избавиться. Делайте вещи легкими и простыми и получайте от этого удовольствие.
Флирт также может помочь вам немного повысить самооценку, если вы чувствуете себя немного подавленным после разрыва отношений. Хорошее самочувствие - хороший способ помочь себе двигаться вперед
Шаг 4. Признайте хорошее в своей жизни без него
До его прихода в твоей жизни было много хорошего, и это все еще есть. Подумайте обо всех хороших вещах, которые у вас еще происходят, и с нетерпением ждите хороших вещей, которые у вас есть в будущем, независимо от его присутствия в вашей жизни. Иногда может быть даже полезно составить реальный список всего хорошего в вашей жизни в качестве реального напоминания.
Если вы все же составляете список, храните его где-нибудь, где вы можете часто его видеть, например, на холодильнике или в приборной панели вашего автомобиля. Таким образом, это всегда будет видно, если вам нужно напомнить обо всем хорошем, что есть в вашей жизни
Шаг 5. Рассмотрите возможность консультации
Если у вас возникли проблемы с дальнейшим продвижением, вы всегда можете обратиться за помощью к профессионалу. Может быть полезно поговорить с терапевтом или консультантом, и у них могут появиться новые идеи или предложения, которые помогут вам двигаться вперед. Выполните поиск в Интернете, чтобы найти поставщика в вашем районе. Рядом могут быть даже консультанты, которые специализируются на отношениях и могут предложить некоторые особые идеи.
Если вы студент колледжа, ваша школа может предлагать консультационные услуги бесплатно или за небольшую плату. Проконсультируйтесь с вашим офисом по обслуживанию студентов
подсказки
- Смотрите вперед, а не назад.
- Думайте позитивно после разрыва. Может, этот парень просто не для тебя надолго. Возможно, он сделал вам одолжение, отпустив вас.
