Неужели «идеальный» партнер считает, что вам лучше дружить? Хотя может показаться, что вы никогда не найдете кого-то лучше, есть способы двигаться дальше. Разрыв любви так же уникален для каждого человека, как и влюбленность, но вот несколько здоровых способов разорвать ваши эмоциональные связи.
Шаги
Часть 1 из 4: Признание того, что вам больно
Шаг 1. Позвольте себе некоторое время грустить
Разрыв любви - это процесс огорчения потерянных отношений. Это нормально - глубоко переживать эту потерю. Если вы попытаетесь вести себя нормально и притвориться, что вам не больно, у вас будет большая эмоциональная борьба. Здоровый способ разлюбить - немного погрустить. Дайте себе время осмыслить чувство потери.
Если можете, возьмите несколько выходных на работе и делайте то, что приносит вам комфорт (при условии, что это не вредно). Посмотрите грустные фильмы, поспите или съешьте мороженое. Если это становится невыносимым, помните, что со временем боль действительно проходит
Шаг 2. Задумайтесь об отношениях
Чтобы правильно расстаться с отношениями, вам нужно признать, что в любви к этому человеку были хорошие и плохие стороны (потому что они всегда есть). Цените хорошее, но помните и плохое; вам нужно подумать о новых возможностях, которые откроются для вас сейчас.
- В пылу горя, вероятно, вы романтизируете человека и забываете о его или ее недостатках и слабостях. Важно помнить и то, и другое.
- Постарайтесь быть благодарными за то, как ваша любовь изменила вас и помогла вам расти как личность, но также осознайте, есть ли области, в которых она препятствует вашему росту или превращает вас в кого-то, кем вы не хотите быть. Это уроки, которые вы можете взять с собой, когда будете расти и учиться.
Шаг 3. Побывайте в одиночестве
Не торопитесь вступать в новые отношения и постоянно отвлекаться на друзей и занятия. Вам нужно справиться с болью, которую вы испытываете, если вы хотите иметь возможность разлюбить здоровым способом. Уравновешивайте свое время между размышлениями о том, чего вы хотите и что вам нужно, и последующим достижением этих целей, и поиском эмоциональной и социальной поддержки у друзей и семьи.
Конечно, если вы чувствуете, что вам нужно с кем поговорить, можно провести время с близкими друзьями. Найдите понимающего человека, который позволит вам высказать свое мнение об отношениях, но при этом расскажет вам правду о том, что они видят со своей точки зрения со стороны. Если вы открыты для совета, хороший совет надежного друга поможет вам переоценить свою потерю и подумать о своем будущем. Не тратьте слишком много времени на то, чтобы думать о разрыве, о том, что пошло не так или о том, что задумал ваш бывший. Вместо этого сосредоточьтесь на себе и на том, как вы можете двигаться дальше
Шаг 4. Выразите свои чувства
Большая часть процесса исцеления может заключаться в выражении ваших чувств. Вам не нужно ни с кем делиться этими чувствами, если вы этого не хотите, но, по крайней мере, их раскрытие поможет вам.
- Вы можете вести дневник, писать стихи или рассказы, рисовать рисунок или картину, писать или учиться играть песню или заниматься поэзией устных слов. Эти творческие усилия позволят вам выразить свою боль, а также сделать что-то прекрасное из своего опыта.
- Если вы не чувствуете вдохновения или не относитесь к артисту, посетите музей, театр или концерт. Иногда видение или слушание интерпретации разбитого сердца другими художниками помогает вам понять его как универсальный опыт, который связывает вас с остальным человечеством и, каким бы болезненным оно ни было, делает жизнь стоящей. В конце концов, если вы никогда не испытывали потерь, значит, вы никогда не любили по-настоящему.
Часть 2 из 4: Начиная с нуля
Шаг 1. Сохраните важные вещи
Когда вы пытаетесь двигаться дальше и вернуться к жизни, важно не реагировать чрезмерно и избавляться от всего, что напоминает вам об этом человеке. Сохраните несколько напоминаний о лучших моментах вашего общения с этим человеком, например, о той ракушке, которую вы нашли на пляже, или о вашей фотографии вместе на той новогодней вечеринке, чтобы сохранить позитивное и здоровое восприятие этих отношений.
- Хотя сохранить эти вещи - хорошая идея, возможно, вы не готовы их увидеть прямо сейчас. Поместите предметы, которые вы храните вместе, в одном месте, а затем уберите их где-нибудь в стороне. Вы можете снова избавиться от них, когда эмоционально восстановитесь.
- Сюда входят цифровые элементы, которые можно аналогичным образом сохранять и хранить на вашем компьютере.
Шаг 2. Избавьтесь от всего остального
Выбрав вещи, которые нужно оставить, вам захочется избавиться от всего остального. Чтобы действительно забыть кого-то, вам нужно избегать постоянных напоминаний об этом человеке в повседневной жизни.
Если у вас есть куча вещей другого человека, верните их. Снимите отметку с фотографий с ним / ней на Facebook, удалите со своего Facebook изображения, которые напоминают вам о нем / ней, и вообще избавьтесь от лишних цифровых элементов (например, сохраненных голосовых сообщений). Исследования показали, что хранение подобных вещей продлевает процесс скорби и затрудняет выздоровление
Шаг 3. Не проверяйте человека
Чтобы забыть кого-то, важно разорвать отношения, по крайней мере, до тех пор, пока вы не окажетесь в безопасном эмоциональном месте и не сможете снова стать друзьями (если вы решите, что это то, чего вы хотите). Помимо того, что любовь является эмоциональным состоянием, она вызывает химические изменения в вашем мозгу, похожие на наркозависимость, и каждый раз, когда вы видите своего бывшего или вспоминаете о нем / ней, она удовлетворяет тягу ровно настолько, чтобы усилить зависимость.
- Не ходите на кофе, не звоните, не пишите, не спрашивайте друзей о том, что делает другой человек. Перестаньте думать о другом человеке и начните думать о себе. Эксперты рекомендуют как минимум 30-90-дневный перерыв от любых контактов с другим человеком.
- Отписаться от человека в социальных сетях или добавить его в друзья. Присматривать за ним / ней, намеренно или нет, вредно, и вам будет сложнее разлюбить этого человека. Разорвите с ним связи в социальных сетях (по крайней мере, на данный момент), чтобы вы могли думать о более здоровых вещах, например о заботе о себе.
Шаг 4. На время избегайте общих друзей
Тусоваться с общими друзьями так скоро после попытки разорвать отношения, это усложнит вам эмоциональную жизнь.
- Объясните им, что вам нужно немного отдохнуть и провести некоторое время вдали от них, пока вы не почувствуете себя более стабильно. Хорошие друзья поймут.
- Сюда могут входить общие друзья на Facebook, особенно если у вас есть друзья, которые часто публикуют много фотографий вашего бывшего. Если вы увидите или услышите небольшие напоминания о ваших отношениях, это может продлить процесс скорби. Если вы не можете разорвать связи с взаимными отношениями в Facebook, просто временно заблокируйте их в своей ленте новостей или сделайте перерыв в социальных сетях, пока у вас не будет времени на поправку.
Шаг 5. Подождите, прежде чем снова стать друзьями
Если у вас были действительно хорошие отношения и все закончилось хорошими отношениями, или даже если вы просто всегда были хорошими друзьями, вероятно, неплохо было бы уделить этому немного времени, прежде чем вы двое снова будете вести себя как друзья. Если вы сразу проведете время вместе, вам будет очень трудно заставить себя разлюбить этого человека.
- Многим людям, разрывающимся из очень сильной любви, может потребоваться несколько лет, прежде чем вы снова сможете стать близкими друзьями. Вы можете обнаружить, что вам нужно подождать, пока вы оба полюбите кого-то другого и не вступите в серьезные отношения, прежде чем снова почувствуете себя друзьями.
- Для других невозможно когда-либо снова стать друзьями, особенно если разрыв не был взаимным.
Часть 3 из 4: Сосредоточение на себе
Шаг 1. Исследуй себя
Без этих отношений, затуманивающих ваше суждение, вы сможете лучше понять, кто вы есть как личность. Изучите свои сильные и слабые стороны. Возможно, вы захотите переосмыслить свои приоритеты или цели в жизни. Может быть, вы думали, что хотите одного, когда думали, что будете с этим человеком всю оставшуюся жизнь, но, может быть, теперь вы захотите чего-то другого.
- В этом случае полезно изучить дружбу. Вы можете обнаружить, что в то время как вы были влюблены, вы позволяете отставать определенным дружеским отношениям, которые вы действительно не хотите терять. Это прекрасное время, чтобы попытаться их отремонтировать.
- Подумайте о том, кем вы были до встречи со своим бывшим, и восстановите себя. Может, он или она не увлекались театром, а вы любите; возможно, ему или ей нравились твои длинные волосы, а тебе - короткие. Возможно, вы отложили хобби, друзей или часть своей личности на задний план, пока были со своим бывшим, а теперь, когда вы снова одиноки, вы можете свободно выбирать, за какие аспекты своего прежнего `` я '' вы хотите сохранить.
Шаг 2. Будьте независимы
Влюбленность делает вас очень зависимым от этого человека, но если вы хотите быть счастливыми и иметь больше удач в будущих отношениях, вам нужно улучшить свою способность быть самим собой. Став более самостоятельным, вы будете больше уверены в себе и будете напоминать себе, что вы сильны и способны самостоятельно. Сделай что-нибудь для себя сейчас. Считайте себя свободным. Делайте то, что вы всегда хотели делать, но у вас никогда не было времени.
Попробуйте поужинать или сходить в кино. Это даже лучше, если вы едите еду или смотрите фильм, который хотите, но знаете, что ваша бывшая любовь ненавидела бы
Шаг 3. Попробуйте новые занятия
Эти новые дела не только сделают вас счастливыми, потому что вы выходите на улицу и наслаждаетесь новыми делами, они также помогут вам забыть о своей прежней любви и научиться быть счастливыми самостоятельно. Вы можете найти новое хобби, стать волонтером или научиться новому навыку. Или узнайте что-то новое из Интернета. Никогда не знаешь, чем бы ты хотел заняться дальше.
- Путешествуйте как можно больше. Путешествие - это верный способ накопить новые воспоминания и впечатления, как положительные, так и отрицательные. Получив этот новый опыт, на котором нужно сосредоточиться, вы начнете забывать (или, по крайней мере, станете меньше сосредотачиваться на) свои прошлые переживания и проблемы.
- Помните, путешествие не обязательно означает перелет следующим самолетом в Париж; Вы тоже можете путешествовать по городу! Важная часть - выбраться и пойти в места и делать то, чего вы никогда раньше не делали.
Часть 4 из 4: движение вперед
Шаг 1. Примите то, что этого не должно было быть
Важная часть движения вперед - это признать, что этого не должно было быть. Вы должны понимать, что если бы этот человек не мог любить вас или если бы эти отношения делали кого-то несчастным, тогда все бы не стало лучше, и, в конце концов, вы бы не были счастливы. Вы заслуживаете отношений, в которых этот человек любит вас так же сильно, как вы любите его или ее, и чтобы вы дополняли друг друга, как никто другой.
Будьте благодарны за то хорошее, что вышло из отношений, например, за возможность лучше узнать свое сердце и узнать, что вам нужно в партнере. Затем, когда вы будете благодарны за то, что у вас появилась возможность полюбить этого человека, вы сможете по-настоящему исцелить свое горе, потому что вы будете знать, что горе послужило цели
Шаг 2. Знакомьтесь с новыми людьми
Если вы не довольны тем, что одиноки, вы должны проявить себя, если хотите найти себе лучшую пару. Это может занять время, и не стоит торопиться. Ничего не заставляйте; просто выходите, когда вам хочется выйти, и не делайте ничего, что доставляет вам дискомфорт.
Вы можете познакомиться с новыми людьми, посетив бары и клубы, вступив в церковь или общественную группу, разделяющую ваши интересы, или приняв участие в волонтерской деятельности. Кроме того, на работе, в школе или в обществе не забывайте о людях, которых вы, возможно, не замечали в прошлом. Будьте дружелюбны и открыты для новых людей
Шаг 3. Дата еще раз
Влюбленность или, по крайней мере, осознание того, что есть другие люди, в которых можно влюбиться, - важная часть научиться оставлять эту другую любовь позади. Вам не нужно серьезно встречаться; на самом деле, лучше, если вы ненадолго встречаетесь небрежно. Многим людям понадобится период восстановления, и лучше, если вы не разбиваете чье-то сердце из-за того, что не можете совершить какие-то действия.
Вы поймете, что готовы к свиданию снова, когда сможете сказать, что действительно любите и уважаете себя. По правде говоря, мы привлекаем к себе людей, которые будут относиться к нам так, как мы относимся к себе. Если вы полны жалости к себе и неуверенности в себе, невозможно будет привлечь человека, который полюбит вас таким, какой вы есть
Шаг 4. Осознайте, что вам не нужно заставлять себя разлюбить
Хотя отсутствие занятий любовью может быть очень болезненным, это не значит, что вы должны разлюбить. Если бы это была настоящая любовь, возможно, вы никогда не разлюбите. Однако вы можете уйти от этой любви, жить своей жизнью, не зависая от нее, и найти новую любовь, чтобы наслаждаться ею.
- Не позволяйте своему сердцу наполняться ненавистью или негативными чувствами. Ни при каких обстоятельствах вы не должны пытаться двигаться дальше, пытаясь заставить себя не любить человека, которого любили. Если он / она причинили вам боль или причинили вред, вам вполне разрешено злиться. Однако прощать другого человека - это здорово, но не для него, а для вас. Впускать всю эту ненависть в свое сердце ядовито и может разрушить как ваше удовольствие от жизни, так и вашу способность строить здоровые отношения в будущем.
- Не ищите недостатки в другом человеке. Конечно, не составляйте списки всего, что с ним было не так. Не заставляйте себя ненавидеть другого человека. Не заставляйте себя думать, что вам лучше. Эти вещи вызовут в вас только отрицательные эмоции, но не откроют для вас положительный опыт.
Шаг 5. Влюбитесь снова
Снова влюбиться будет заключительным этапом в исцелении вашего сердца. Новая любовь обновит вашу веру и покажет вам, насколько прекрасна любовь. Что еще более важно, вы должны найти любовь с кем-то, кто сможет ответить на ваши чувства так, как не могла этого сделать ваша прежняя любовь. Это то, что вы заслужили!
- Когда вы наконец встретили человека, который знает вас и любит таким, какой вы есть, не огорчайтесь из-за того, что влюбитесь в кого-то другого. Вы не предаете и не преуменьшаете свои прошлые чувства, обретая новую любовь; даже в сказках есть несколько историй, а наши сердца - многостраничные книги.
- Тем не менее, если вы не влюбитесь снова долгое время, это не значит, что с вами что-то не так. Некоторым сердцам требуется больше времени, чтобы зажить. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы сделать себя счастливым.
подсказки
- Не сравнивайте всех с объектом вашей привязанности и не думайте, что никто никогда не сможет сравниться с ними. Не закрывайте глаза на положительные качества человека, потому что вы сравниваете его / ее с другим человеком.
- Когда вы пытаетесь начать новое хобби, убедитесь, что оно не имеет отношения к человеку, которого вы хотите забыть. В противном случае это может быть довольно сложно.
- Убедитесь, что вы не видите никого, кто связан с человеком, которого вы не хотите видеть.
