Чтобы отрастить длинные здоровые волосы, нужны осторожность и терпение. Хотя вы можете делать такие вещи, как массировать кожу головы и принимать биотин, чтобы стимулировать новый рост, более сложной задачей является предотвращение повреждения и ломкости существующих волос. Регулярная стрижка, использование подходящих средств для волос и отказ от суровых процедур и укладок могут иметь большое значение для сохранения здоровья ваших локонов. Также важны изменения в образе жизни, такие как соблюдение диеты, полезной для волос. Это потребует времени и усилий, но, проявив немного решимости, вы сможете отрастить длинные роскошные локоны своей мечты.
Шаги
Метод 1 из 3: поощрение нового роста
Шаг 1. Ежедневно массируйте кожу головы
Здоровые волосы начинаются с кожи головы. Массируйте кожу головы в течение 5 минут в день, чтобы стимулировать приток крови к волосяным фолликулам. Это, в свою очередь, способствует росту новых волос. Вы можете массировать кожу головы под душем во время мытья шампунем или в любое время, когда у вас есть несколько минут.
Используйте подушечки пальцев вместо ногтей, чтобы массировать кожу головы. Если вы будете массировать слишком сильно, ногти могут вызвать раздражение и сломаться на коже
Шаг 2. Ежедневно наносите на кожу головы 3-4 капли масла мяты перечной
Эфирное масло мяты перечной может стимулировать рост волос при нанесении непосредственно на кожу головы. Нанесите несколько капель на кожу головы и помассируйте подушечками пальцев. Повторяйте этот процесс не реже одного раза в день в течение как минимум 4 недель, чтобы стимулировать новый рост.
Чтобы добиться наилучших результатов, смешайте несколько капель эфирного масла настоящей перечной мяты с 1 столовой ложкой (15 мл) кокосового масла. Не используйте масло с ароматом мяты перечной. Ароматические масла пахнут перечной мятой, но они не обладают таким стимулирующим действием
Шаг 3. Используйте средства для душа, разработанные для роста волос
Некоторые шампуни и кондиционеры созданы специально для стимуляции роста волос и получения длинных волос. Ищите шампунь, в котором написано, что он разработан для роста волос и содержит такие ингредиенты, как:
- Биотин
- Миноксидил
- Ниацин
- Масло чайного дерева
- Витамин Е
Шаг 4. Принимайте 5 000 мкг биотина в день
Биотин, или витамин B7, является важным витамином B. Он давно используется для стимулирования роста новых волос и часто является основным ингредиентом других добавок для волос. Ежедневно принимайте не менее 5000 мкг добавки, чтобы волосы стали длиннее и гуще.
- Биотиновые добавки продаются без рецепта в большинстве аптек и магазинов здорового питания. Вы также можете найти витамины для волос, кожи и ногтей, которые содержат биотин.
- Биотин также доступен в качестве местного лечения. Если вы выберете местный биотин, следуйте инструкциям по применению на упаковке.
Метод 2 из 3: предотвращение повреждения существующих волос
Шаг 1. Мойте голову 3-4 раза в неделю
Некоторые люди сообщают о том, что волосы стали длиннее после того, как они сократили количество мытья шампунем и кондиционером. Мыть голову рекомендуется каждые 2-3 дня. В дни без мытья надевайте шапочку для душа, когда принимаете душ, и используйте сухой шампунь, чтобы контролировать жир.
Если ваши волосы легко спутываются, возможно, вам придется мыть их чаще. Использование кондиционера ежедневно или через день поможет избежать спутывания волос, которые в противном случае могут вызвать их поломку
Шаг 2. Стригитесь каждые 8-12 недель
Повреждение часто начинается на концах волос и продвигается вверх к корням. Регулярная стрижка предотвращает повреждение гусениц и удаляет секущиеся концы, сохраняя ваши локоны на долгое время. Посещайте своего стилиста каждые 2-3 месяца и просите его отрезать не более 0,5 дюйма (13 мм) от ваших концов, чтобы предотвратить распространение повреждений.
- Если ваши волосы неожиданно повредятся в результате аварии с горячим инструментом или химической обработки, как можно скорее обратитесь к своему стилисту.
- Если у вас нет времени или денег на регулярные посещения салона, вы также можете попробовать подстричь волосы самостоятельно. Купите хорошие ножницы для волос, если захотите. Они имеют огромное значение.
Шаг 3. Используйте еженедельную маску для глубокого увлажнения кожи
Процедуры глубокого кондиционирования помогут защитить пряди и избавиться от путаницы. Поищите маску для волос, которая разработана для вашего типа волос (например, густых, тонких, вьющихся, сухих, окрашенных и т. Д.). Попросите своего стилиста помочь вам выбрать подходящий продукт, если вы не уверены, что подойдет вам.
- Нанесите маску на волосы после шампуня и оставьте на время, рекомендованное на упаковке. Для одних масок требуется 3-5 минут, для других - 10-15. Затем смойте маску в душе.
- Маски для волос можно найти в большинстве магазинов косметики и товаров для красоты, а также во многих аптеках и аптеках.
Шаг 4. Сведите к минимуму количество, которое вы расчесываете
Расчесывание может вызвать ломкость и потянуть здоровые волосы, поэтому старайтесь как можно меньше расчесывать волосы. Старайтесь расчесывать только тогда, когда после душа или укладки волосы не распутаются.
Когда вы расчесываете волосы, убедитесь, что используете правильную щетку. Расческа с широкими зубьями или расческа для душа хорошо подходит как для влажных, так и для сухих волос, чтобы удалить спутанные волосы, не слишком сильно натягивая их. Кисти из кабанской щетины тоже хорошо подойдут, но лучше всего подходят для сухих волос
Шаг 5. Ограничьте использование инструментов для горячей укладки
Тепло повреждает локоны от кутикулы до кончиков. Вот почему лучше всего держаться подальше от горячих инструментов. Сюда входят фены, утюги, щипцы для завивки, горячие щетки, щипцы для обжима и горячие валики.
- Если вам необходимо высушить волосы феном, используйте низкую настройку и придерживайтесь кончиков.
- Используйте термальный спрей, если вам абсолютно необходимо обработать волосы горячим инструментом. Держите распылитель на расстоянии от головы и распылите на волосы перед использованием горячего инструмента.
Шаг 6. Избегайте махровой ткани и протирайте влажные волосы полотенцем из микрофибры
Некоторые материалы, например махровая ткань, могут повредить влажные волосы. Избегайте использования махровых полотенец для сушки волос. Вместо этого дайте ему высохнуть на воздухе как можно чаще. Если вам нужно впитать лишнюю воду из душа, попробуйте использовать полотенце из микрофибры. Никогда не заворачивайте его и не оставляйте на макушке. Вместо этого слегка отожмите лишнюю воду.
Шаг 7. Избегайте жестких химических обработок, чтобы предотвратить повреждение
Такие процедуры, как окрашивание, мелирование, химическая завивка, химическое выпрямление и осветление волос, наносят вред. Если вы хотите отрастить длинные сочные локоны, вам нужно исключить все это из своей повседневной жизни.
Если у вас уже есть окрашенные или химически обработанные волосы, поговорите со своим стилистом о том, как лучше всего изменить свой стиль
Шаг 8. Выбирайте свободные прически, такие как низкий хвостик или растрепанные пучки
Многие прически и стили плохо сказываются на коже головы и прядях. Прически, которые плотно стягивают волосы, например, высокие или гладкие хвостики и определенные типы косичек, способствуют их ломкости. Избегайте повреждений, распустив волосы или соберите их в свободном стиле, например, с низкими хвостиками и неопрятными пучками, насколько это возможно.
- Особенно избегайте стилей, которые создают большое напряжение по краям головы и затылку.
- На данный момент пряди могут выглядеть красиво, но ваши волосы могут стать хуже, когда вы их уберете. По возможности старайтесь избегать этих причесок или используйте зажимы для наращивания волос, чтобы уменьшить вероятность того, что они повредят ваши волосы.
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Спите на шелковой или атласной наволочке, чтобы не повредить волосы
Считается, что шелк и атлас мягче для волос, чем хлопок. Эти материалы могут помочь предотвратить спутывание, которое, в свою очередь, может привести к поломке. Купите несколько хороших шелковых или атласных наволочек, чтобы ваши волосы оставались длинными и сияющими.
Вы можете найти относительно доступные шелковые наволочки во многих магазинах товаров для дома, а также в Интернете. Атлас, как правило, немного доступнее шелка
Шаг 2. Придерживайтесь здоровой диеты для волос, чтобы стимулировать их рост
Чтобы получить максимум удовольствия от волос, нужно правильно питать их и пить много воды. Старайтесь придерживаться диеты, в которой приоритетным является белок. Постные белки должны составлять от 15% до 25% ваших ежедневных калорий. Кроме того, ешьте много листовых зеленых овощей и увеличивайте потребление воды.
- Кормите пряди продуктами, богатыми железом, такими как шпинат, фасоль и умеренное количество нежирного красного мяса. Кроме того, вашим волосам способствует повышенное потребление железа, омега-3, цинка и биотина.
- Цельное зерно, устрицы, арахисовое масло и семена - хорошие источники цинка.
- Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей. Они содержат витамины A, C и E, которые могут помочь сохранить здоровье кожи головы и волос. Витамин C может быть особенно полезен, если у вас выпадение волос из-за дефицита железа, поскольку витамин C помогает вашему организму усваивать железо.
- Яйца, мясо, орехи, семена, лосось, молочные продукты и авокадо богаты биотином, полезным для волос.
- Лосось, лен, семена чиа и грецкий орех богаты омега-3 жирными кислотами.
Шаг 3. Управляйте своими стрессорами
Правильное питание, регулярные занятия спортом и хороший ночной отдых - все это важные факторы, позволяющие избежать стресса. Сильный стресс любого рода может привести к разного рода физическим симптомам, включая снижение или задержку роста волос.
- Старайтесь заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут хотя бы 5 дней в неделю. Умеренно активный темп - это такой темп, при котором вы все еще можете поддерживать разговор, но с трудом. Это не только полезно для вашего тела, но и помогает успокоить разум.
- Попробуйте медитацию или упражнения на глубокое дыхание, чтобы успокоить ум, когда вы испытываете особый стресс.
Шаг 4. Если вы заметили выпадение волос, обратитесь к врачу
Если у вас заметно замедление роста волос или выпадение волос, у вас может быть проблема со здоровьем. Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить ваши симптомы и провести диагностическое обследование, которое может вам понадобиться.
- Генетика или семейный анамнез также могут иметь значение для здоровья и роста волос.
- Женщины особенно подвержены выпадению волос, когда у них повышенный уровень андрогенов. Это часто встречается при таких состояниях, как синдром поликистозных яичников.
подсказки
- Кондиционер после каждого шампуня поможет избежать спутывания волос и предотвратит их поломку.
- После душа ополосните волосы холодной водой. Это закрывает фолликулы и помогает сохранить их здоровыми и сияющими.
- Не каждому удастся получить волосы русалки до пояса. Некоторые люди генетически предрасположены к тому, что волосы легче ломаются и имеют более короткую концевую длину. Это совершенно естественно, и это не значит, что с вами что-то не так.
