В жаркую и холодную погоду дети могут поиграть на свежем воздухе. Летом и зимой можно весело провести время, от строительства снеговиков и катания на санях до водных видов спорта. Но как узнать, что ваши дети должны играть на улице в жаркую или холодную погоду? Какие температуры безопасны, а какие небезопасны? Как вы понимаете термины «охлаждение ветром», «индекс тепла» и «относительная влажность»? На самом деле это довольно просто. Небольшие базовые знания о погоде и практические советы дадут вам полезные рекомендации, которые можно использовать при принятии решения.
Шаги
Метод 1 из 3: чтение прогноза
Шаг 1. Проверьте местный прогноз погоды
В первую очередь следует начать с вашей местной погоды. Включите местный прогноз или зайдите в Интернет и посмотрите дневную температуру. Помните о любой ненастной погоде и обращайте особое внимание на предупреждения о чрезмерной жаре или холода.
Обратите внимание на температуру, если у вас есть наружный термометр. Это даст вам некоторое представление об условиях снаружи. Но имейте в виду, что это не дает всей картины: термометры фиксируют температуру воздуха. Они не регистрируют холодный ветер или индекс тепла, из-за чего становится холоднее или теплее, чем фактическая температура воздуха
Шаг 2. Держите детей дома в очень холодных условиях
Сильный холод может привести к переохлаждению, когда естественная температура тела становится слишком низкой, или к обморожению. Канадское педиатрическое общество рекомендует детям играть в помещении при температуре ниже -25ºC / -13ºF. Однако это абсолютный предел - когда кожа начинает замерзать всего через несколько минут.
- Штат Оклахома рекомендует детям играть внутри, когда холодный ветер опускается ниже 10ºF. Однако детям необходимо заходить внутрь на перерывы каждые 20–30 минут, когда холодный ветер опускается ниже 32ºF.
- Указанные выше рекомендации являются лишь примерами и не универсальны. То, что может считаться «очень холодным» в одном климате, может быть «мягким» в другом. Например, температура в 50 градусов по Фаренгейту будет очень низкой в таких местах, как Флорида, но считается мягкой погодой в более холодном климате.
- В Соединенных Штатах Национальная метеорологическая служба будет выпускать рекомендации или предупреждения о холодах ветра, когда порывы ветра достаточно слабые, чтобы представлять угрозу для жизни людей. Если ваш район находится под таким предупреждением, вы обязательно должны держать своих детей внутри.
Шаг 3. Держите детей в помещении при очень высоких температурах
Очень жаркие условия могут подвергнуть детей риску теплового удара, теплового истощения, ожогов от горячих предметов, таких как игровые площадки, солнечного ожога и чрезмерной жажды, особенно во время активных игр. Попросите детей оставаться в помещении при температуре выше 35 ° C - 40 ° C / 95 ° F - 100 ° F и ждать, пока оно остынет.
- Если ваши дети активны или если вы живете в более теплом климате, рекомендуется ограничить игры или упражнения более прохладными периодами утром или вечером. Не играйте в жаркую погоду с 10 до 16 часов.
- Национальная метеорологическая служба выпускает предупреждения и рекомендации о чрезмерной жаре, когда становится достаточно жарко, чтобы быть опасным для здоровья человека. Вы должны держать своих детей внутри, если ваш район находится под таким предупреждением.
Шаг 4. Следуйте инструкциям своего учебного заведения
Во многих школах есть правила относительно того, какая температура подходит для игр на открытом воздухе, и устраивают перерывы в помещении, если становится слишком жарко или слишком холодно. Узнайте, какие правила действуют в вашей школе, и попробуйте соблюдать их дома; если отменить выезд на улицу, вы будете знать, что температура опасна.
Метод 2 из 3: Расчет индекса холода ветром или тепла
Шаг 1. Проверьте погоду на предмет «видимой температуры»
«Знать, когда держать детей в доме, труднее из-за того, что температура воздуха не всегда отражает, насколько жарко или холодно на улице. Это связано с тем, что на жару и холод влияют другие факторы, особенно холод и влажность ветра. Таким образом, число, которое необходимо знать, называется «кажущейся температурой». Вот как вам на самом деле кажется жарко или холодно на улице после учета ветра и влажности.
- Холод ветра - это кажущаяся температура в холодную погоду, воспринимаемое снижение температуры воздуха, которое ощущается, когда ветер ощущается на открытых участках кожи. Метеорологи рассчитывают охлаждение ветром, используя передовые формулы. Однако в Интернете вы можете найти диаграммы и калькуляторы, которые сделают за вас вычисления. Все, что вам нужно знать, это температура воздуха и скорость ветра. Затем диаграмма покажет вам фактор охлаждения ветром на день.
- Индекс жары - это кажущаяся температура для жаркой погоды. Тепловой индекс - это температура, которую ощущает человеческое тело с учетом влажности воздуха. Это тоже вычисляется с помощью сложных формул, но вы можете найти в Интернете диаграммы, которые сделают математику за вас. Все, что вам нужно знать, - это температура воздуха и относительная влажность в течение дня.
Шаг 2. Знайте опасные зоны для переохлаждения ветром
По данным Национальной метеорологической службы, обморожение может произойти в считанные минуты, если холодный ветер опустится ниже -18ºF. Однако, следуя их расчетам, вы захотите оставить своих детей дома задолго до этого.
Например, когда температура воздуха составляет 30ºF, резкий ветер даже со скоростью 10 миль в час снижает коэффициент охлаждения ветром примерно до 21ºF, что является пределом для безопасной игры. Температура воздуха 25ºF и легкий ветер 5 миль в час создают прохладу на ветру до 19ºF
Шаг 3. Знать опасные зоны по тепловому индексу
Как и при охлаждении ветром, помните, какие уровни явных высоких температур безопасны, а какие небезопасны. Учтите следующее: температура воздуха 90ºF будет ощущаться как 97ºF, когда относительная влажность составляет 70%. Температура воздуха 95ºF будет ощущаться как 114ºF при относительной влажности 80%. Эти видимые температуры могут быть очень опасными.
Не забывайте также о солнечном свете. Полное пребывание на солнце может увеличить коэффициент теплового индекса до 15 ° F. Тепловой индекс 97ºF будет тогда ощущаться как 112ºF
Метод 3 из 3: содержание детей в комфортной температуре
Шаг 1. Одевайте детей соответствующим образом
Вы должны соответствующим образом планировать, когда погода очень холодная или очень жаркая. Одевайте своих детей для их занятий - это означает пальто или зимний комбинезон, варежки, шарф, шляпу и ботинки для снежных игр, многослойную одежду для средних температур и легкую одежду в жаркую погоду.
- Ключ к одеванию на холодную погоду - многослойность. Активным детям будет жарко на улице, даже когда холодно. Проблема в том, что они потеют, и эта сырость может вызывать дискомфорт и фактически заставляет их быстрее терять тепло тела - это риск переохлаждения. Одевайте их слоями, чтобы, например, они могли снять свою толстую шерсть в случае перегрева.
- Попробуйте три слоя: внутренний уровень, который удерживает влагу и защищает ее от большей части тела (полиэстер и современные материалы хороши, хлопок - нет). Средний слой - изоляция. Он может состоять из шерсти или флиса и даже состоять из нескольких слоев. Наконец, верхний слой предназначен для обычной ветровой, водной и ледяной одежды - пальто с капюшоном, шапки, зимних штанов и т. Д.
Шаг 2. Следите за признаками чрезмерного холода или жары
Ребенок, которому слишком жарко или слишком холодно, подает признаки, на которые следует обратить внимание. Если вы узнаете какой-либо из этих признаков, примите меры, чтобы затащить его внутрь, чтобы он остыл или согрелся. Если симптомы вашего ребенка не исчезнут в течение нескольких минут, обратитесь к врачу. Если симптомы серьезны, позвоните в службу 911 или в службу экстренной помощи.
- Воздействие чрезмерного тепла может привести, например, к мышечным спазмам, а также к обмороку. Это могут быть признаки теплового истощения или теплового удара. Головокружение, слабость, тошнота или нарушение координации - признаки того, что что-то серьезно не так. Моча темного цвета - признак обезвоживания ребенка.
- Дети, которым слишком холодно, могут что-то говорить, а могут и не говорить. Поверьте ребенку, если он скажет, что ему слишком холодно. Например, дрожь, хотя и незначительная, является первым признаком переохлаждения. Более серьезные признаки включают головокружение, голод, тошноту, усталость, учащенное дыхание и нарушение координации.
Шаг 3. Следите за тем, чтобы дети хорошо увлажнялись
Один из лучших способов избежать тепловых заболеваний у детей - это пить достаточно жидкости. Как было сказано выше, правильная одежда будет контролировать перегрев, что, в свою очередь, уменьшит потоотделение и потерю жидкости. Убедитесь, что вы носите одежду, соответствующую окружающей среде. Слишком толстая или слишком теплая одежда может быстро вызвать перегрев человека.
- Дети меньше потеют и имеют меньше испарительного охлаждения, чем взрослые. Позвольте им тренироваться на желаемом уровне; не призывайте их усерднее тренироваться или заниматься тяжелым спортом в жарких условиях.
- Не полагайтесь на то, что ваши дети говорят вам, что они жаждут, как средство их гидратации. На самом деле жажда - плохой показатель. Обеспечьте детям доступ к воде и другим напиткам в жаркую и холодную погоду. Во время сильной потери жидкости или значительного потоотделения обязательно восполните электролиты вашего ребенка, дав ему спортивный напиток или раствор электролита для приема внутрь, например Pedialyte.
Шаг 4. Нанесите солнцезащитный крем и избегайте прямых солнечных лучей
Избегать солнца - это не только для того, чтобы дети оставались прохладными. Это также касается защиты кожи от вредных ультрафиолетовых лучей и предотвращения солнечных ожогов, которые могут быть особенно опасны для маленьких детей.
- Попросите детей применять солнцезащитный крем круглый год, даже зимой, как один из способов защитить их от солнца. Используйте экран с SPF не ниже 30.
- Избегайте самых сильных лучей дня - они случаются в одно и то же время пиковых температур, с 10:00 до 15:00. Кроме того, стратегически используйте тень, будь то естественная тень от деревьев или зонтик.
