Быть равнодушным - значит беспристрастно относиться к тому, что происходит вокруг вас. Вместо того, чтобы быть захваченным драмами и эмоциями, наслаждайтесь шоу! Все люди вокруг вас вовлечены в собственное производство - как было бы беззаботно сидеть сложа руки и смотреть. Воистину, это разум важнее материи.
Шаги
Часть 1 из 3: равнодушное мышление
Шаг 1. Отойдите от себя
Ага, это два разных слова. Есть несколько «вы», которые существуют одновременно. Вроде как ид, эго и суперэго Фрейда. Начнем с того, что ведет себя «ты». Затем есть «вы», которое следит за этим поведением (ваше высокоразвитое, вы). А затем есть часть вас, которая может выйти наружу и посмотреть на вещи с совершенно другой точки зрения - это последнее, что вам нужно, чтобы стать безразличным. Если это немного сбивает с толку, скажем так:
- Есть ты, который просто делает и есть. Это как ребенок внутри вас - это первое «вы». Вы едите, дышите, делаете человеческие поступки. Вы действительно не сомневаетесь в этом. Это вы прямо сейчас читаете.
- Затем есть «вы», которое следит за всем этим поведением, думает, убеждается, что оно социально приемлемо, выживете и т. Д. Вы когда-нибудь думали про себя: «Боже мой, почему я съел 5 кусков пиццы ?!» Это второй ты.
- Это третье «вы» немного более неуловимо. Он может взглянуть на ваше поведение и мысли и прийти к высокоразвитым, осознанным выводам. Мы будем нацеливаться на это «вы». Вы на самом деле ничего не чувствуете или не нуждаетесь в вещах - оно просто наблюдает. Это безразлично.
Шаг 2. Думайте о жизни как о кино
Чтобы нацелиться на эту третью вас, вам нужно думать о жизни, как о фильме. То есть вам нужно немного меньше инвестировать в происходящее. Эмоциям на самом деле нет места - или, если они есть, они только скользят по поверхности и не имеют реальных последствий. В каком фильме ты сейчас снимаешься? Кто все контролирует? Что, вероятно, произойдет?
Если вы опустите это мышление, вы начнете видеть шаблоны и мыслить нестандартно - менее эгоистично, более широкую картину. Например, прямо сейчас вы сидите дома, ешьте тарелку хлопьев и просматриваете wikiHow. Что чувствует ваш персонаж и почему? Как это может измениться в ближайшие дни? Наблюдать за эмоцией, видеть, что она есть, сильно отличается от ее ощущения
Шаг 3. Знайте, что в этом нет ничего страшного
Что бы это ни было. Шутки в сторону. В этом нет ничего страшного. По большому счету, есть несколько вещей. Может быть, окончательный коллапс Вселенной? Это кажется довольно большим. Но этот прыщик посередине лба? Тот комментарий Транга, который мог быть или не быть злонамеренным? Нет и нет. Почему эти крошечные вещи должны вызывать у вас какую-то реакцию или эмоции?
Когда нет ничего особенного, это сложно сделать поэтапно. Однако радоваться тоже сложно. Знайте, что это компромисс. Согласно недавнему исследованию, те, кто считал, что у них нет цели в жизни, но на самом деле им все равно, оказались посреди дороги, когда дело доходит до счастья. Так что, хотя вам все равно, что ваш тупой подонок с парнем бросил вас, вы также не будете испытывать восторга, когда получите повышение по службе … потому что все это не имеет большого значения
Шаг 4. Откройте свой разум
Быть безразличным - значит оставить наши предположения, убеждения, гордость, эмоции и уязвимость за дверью. Для этого наш разум должен быть полностью открытым. Неужели какой-то безумный бред о том, как ваша сексуальная ориентация / пол / деноминация / раса идет к черту? Хм. Интересно. Интересно, почему он так думает? Любая ваша реакция должна быть просто заинтригованной - никогда не обижаться, не сердиться или защищаться.
Сохранение рациональности и логики - огромное препятствие для многих из нас. Когда кто-то лично говорит что-то, нападающее на нашу систему убеждений, мы, естественно, хотим высказаться и поставить этого человека на его место. Не могу этого сделать! Вы должны быть непредвзятыми и не привязываться к своему мнению по этому поводу. Значит, этот человек думает иначе, чем ты - им хорошо
Шаг 5. Подумайте о процессе, стоящем за содержанием
Всякий раз, когда вы взаимодействуете с другими, думайте о них как о их персонажах. Подумайте об их происхождении и о том, почему они говорят то, что говорят, и делают то, что делают. И что на самом деле означают их слова? Другими словами, подумайте о процессе, стоящем за содержанием.
Когда кто-то говорит: «Эй, боже, у меня действительно есть кое-что, что я хочу тебе сказать, но я совершенно не должен», на самом деле они говорят: «Пожалуйста, уделите мне внимание. удовлетворение, если вы просите об этом ". Процесс (то, что они на самом деле хотят сказать) все еще происходит за содержанием (что на самом деле вышло из их уст). Наблюдение за поведением процесса значительно упрощает рассмотрение того, что на самом деле происходит (и отстранение себя от ситуации)
Часть 2 из 3: Каким безразличным видом
Шаг 1. Сведите к минимуму выражение лица
Быть равнодушным - это все выглядит так, как будто вам все равно. Чтобы сохранить это впечатление, важно не выдавать свои чувства на лице. Если вы скажете: «Ой, это немного интересно», вы не будете выглядеть равнодушно с поднятыми бровями, испуганными глазами и открытым ртом.
Дело не в том, чтобы реагировать отрицательно или положительно или даже не реагировать. Вы все еще присутствуете; ты все еще живой человек. Речь идет о том, чтобы что-то услышать или увидеть и принять это спокойно и определенно не принимать на свой счет. Это похоже на любую вашу реакцию, когда подруга вашей младшей сестры начинает говорить о своей зависимости от картофельных чипсов. В лучшем случае легкое любопытство
Шаг 2. Не позволяйте своему телу выдавать вас
Итак, у вас есть выражения лица - теперь пора убедиться, что ваше тело соответствует тому, что говорит ваше лицо. Оказывается, большая часть языка тела - это просто тело. Даже если ваши слова и ваше лицо кричат: «Мне все равно», но ваше тело дает понять, что вам неудобно, вы больше не равнодушны.
Вы всегда должны находиться в расслабленной открытой позе. Как будто вы смотрите приличный фильм. Вы по-прежнему заняты, но чувствуете себя комфортно и без стресса. И если вы пытаетесь убедить влюбленных, что вам безразлично, цепляться за них - не способ скрыть свой язык тела
Шаг 3. Оставайтесь открытыми и восприимчивыми
Слишком большое безразличие можно легко принять за отстраненность, холодность или просто негатив. Равнодушие не в этом! Вы по-прежнему открыты, приветливы и восприимчивы - просто вам все равно, приходят люди к вам, чтобы вас приветствовали или нет. Вы все равно будете делать свое дело - на самом деле, если бы в комнате никого не было, вы бы вели себя так же.
Поскольку вы наблюдатель, у вас нет причин закрываться. Даже если ваша вторая половинка кричит на вас, держите руки не скрещенными, а ноги разведенными. Это просто демонстрация их потребности в контроле, и вы справитесь с этим, когда сможете спокойно произнести слово. Вы все еще слышите то, что они говорят, вы просто слышите все уровни и проводите объективный анализ
Шаг 4. Не получайте от этого слишком большого удовольствия
Некоторые из нас хотят быть безразличными, чтобы достичь своего рода самоудовлетворения. Мы хотим вернуться к бывшему, доказать нашему боссу / родителям / братьям и сестрам, насколько нам все равно, и т. Д. Если это ваш случай, не получайте от этого слишком много удовольствия! Это покажет, что ваше безразличие - это фасад, шоу. Вы больше не равнодушны; ты стал фальшивым.
Часть 3 из 3: Безразличное поведение
Шаг 1. Будьте спокойны
Если все не так страшно, и вы все равно анализируете процесс издалека, с чего бы вам не сохранять спокойствие? Вам нечего терять в 99% жизненных ситуаций, когда все сводится к одному, так зачем тратить вашу энергию?
Многие люди испытывают стресс в жизненных ситуациях - будь то соблюдение дедлайна, ссора с парнем или девушкой или драма между друзьями. Это потому, что их волнует результат, а вы чего-то не делаете. Поэтому в следующий раз, когда вы окажетесь в стрессовой ситуации, не думайте об этом. В любом случае это скоро пройдет
Шаг 2. Будьте стойкими
Помимо спокойствия, важно проявлять стойкость (проявлять мало эмоций). Вы не только свободны от стресса с 93-го, но и никогда не сердитесь, не грустите или не слишком счастливы. Ситуации вокруг вас мало влияют на вас, поэтому у вас нет особых причин испытывать сильные эмоции.
Будь то "Ты убил мою рыбу!" или «Я бросаю тебя» или «Джастин Бибер звонил мне вчера вечером», ваша реакция должна быть такой, как если бы кто-то сказал: «Я купил новую лампу сегодня». Это хорошо и все такое. Может быть, вы хотите знать, какого он цвета, а может, и нет. Вы спросите, нравится ли вам это
Шаг 3. Будьте объективны
В мире полно мнений. Они есть у всех. И большинство людей довольно охотно их демонстрируют. С другой стороны, вы не большинство людей. Вы видите обе стороны медали и анализируете ситуации на предмет того, чем они являются, а не видны сквозь облако эмоций.
Это означает, что вы тоже должны видеть свою сторону медали. Иногда трудно увидеть лес сквозь деревья, но с практикой осознавать свое собственное поведение возможно. Поэтому, когда вы ссоритесь с другом, посмотрите, что движет ею, но также посмотрите, что движет вами
Шаг 4. Обратитесь к процессу
Когда вы имеете дело с людьми, вам не обязательно отвечать на их слова. Вам нужно отвечать на то, что они на самом деле говорят. Игнорируйте контент и полагайтесь на процесс. Это поможет вам быть объективным и отстраниться от волнующихся вокруг вас эмоций. Вместо этого вы будете думать о предрасположенностях, склонностях и комплексах людей - довольно нейтральная территория.
Допустим, Джулия принесла Питу, своему мужу, список дел. Пит не делает этого, и Джулия расстраивается. Пит начинает думать, что Джулия - большая придирка, а Джулия думает, что Питу на нее наплевать, и что он ленив. Вместо этого Питу следует подумать о том, что в этом списке на самом деле Джулия нуждается в организации своей жизни и просит его помочь в этом - Джулии нужно осознать свой собственный перевод поведения Пита, и это не имеет к ней никакого отношения - - просто Пит работает на другой длине волны. Когда они видят себя в том, как они действуют, они удаляются из ситуации и могут ее решить
Шаг 5. Проявляйте обычную вежливость, которую вы оказываете незнакомцам со всеми
Если вы действительно безразличны, вы не предпочитаете одного человека другому. Опять же, как будто ты один в комнате. Если есть конкретный человек, которого вы хотите убедить в своем безразличии, относитесь к нему, как к незнакомцу. Вы бы определенно были вежливы, вы бы обязательно ответили, если бы они поговорили с вами, и вы бы поболтали, но когда они уйдут, это все, что было. И это совершенно нормально.
Это действует и на врагов. Даже если вы ненавидите человека, безразличие сильнее. Они будут ожидать, что вы отреагируете - если вы этого не сделаете, они не будут знать, что делать. Так что будьте с ними вежливы и убивайте их с безразличной добротой
подсказки
- Прошлое ушло, будущее неизвестно; вспоминать - это стыд, беспокойство - это просто боль; жить хорошо в одно мгновение - это разумно.
- Избавившись от капризов и желаний, человек становится умиротворенным.
- Неважно, что думают другие. У некоторых нет другой работы, кроме своих мыслей. Перестаньте заботиться об их мыслях.
- Покой существует только в уме! Для полного покоя просто покой: ничего не нужно!
- К тому, что манит, привязаны бесконечные струны. Может быть, даже больше!
- Когда человек достигает корня желания и полностью понимает его корень, становится легче удалить этот корень.
- Простите всех, потому что они делают то, что кажется наиболее правильным в данный момент.
- Помните, истинное счастье НИКОГДА не зависит от внешних факторов, таких как чей-то имидж или материальное имущество (деньги, слава, власть и т. Д.), Или от внешних состояний тела-ума или других, если на то пошло. Истинное счастье не зависит от всего этого, что временно.
Предупреждения
- В любом случае самоанализ - это ключ к принятию вещей.
- Эти мысли работают, только если вы действительно в них верите.
