Опиаты, также известные как наркотики, являются очень сильными обезболивающими. Пристрастие к опиатам и толерантность к ним могут вызвать крайне неприятные симптомы, если потребители быстро откажутся от наркотика, но не уменьшат его постепенно. Даже тем, кто постепенно прекращает прием опиатов, иногда бывает чрезвычайно трудно справиться с синдромом отмены. Однако есть способы успокоить, если не остановить неприятные симптомы отмены. Конечно, как и в случае любой другой медицинской проблемы, перед использованием проконсультируйтесь с врачом о любых методах лечения отмены.
Шаги
Часть 1 из 2: установление мышления
Шаг 1. Верьте, что вы можете терпеть
Если ваша задача кажется невыполнимой, вы почувствуете усталость и, скорее всего, проиграете. Напомните себе, что вы не будете одиноки в этой борьбе - отмену следует предпринимать только после консультации с врачом. Возможно, вам придется пройти программу детоксикации или реабилитации, чтобы убедиться, что вы в безопасности, а ваши симптомы излечиваются во время процесса.
Чтобы укрепить веру в то, что вы можете добиться успеха, попробуйте напомнить себе о других личных трудностях, которые вы преодолели
Шаг 2. Повторяйте про себя, что боль не будет длиться вечно
Болезненные симптомы отмены носят временный характер. Свет в конце тоннеля. Напомните себе об этом, прежде чем пытаться выдержать боль отмены, и продолжайте напоминать себе во время отмены.
- Напишите себе записки, напоминая себе, что боль временная. Положите одну на холодильник, а другую на зеркало или в любое другое место в доме, которое вы часто посещаете.
- Также попробуйте напомнить себе, что люди все время терпят боль от отмены опиатов. Знание того, что другие до того, как вы добились успеха, может дать вам надежду - вы тоже можете это сделать.
Шаг 3. Узнайте о первых симптомах, которые могут у вас возникнуть
При отмене опиатов вам, возможно, придется вынести несколько видов боли. Чаще всего они возникают примерно через 8-12 часов после прекращения приема препарата (максимум через 72 часа). Они могут включать:
- Агитация
- Беспокойство
- Боль в мышцах
- Усиление слезотечения
- Бессонница
- Насморк
- Потливость
- Зевая
Шаг 4. Узнайте о поздних симптомах, которые могут у вас возникнуть
Скорее всего, они впервые появятся через 24-36 часов после последнего употребления опиатов (максимум через 72 часа). Есть несколько:
- Спазмы в животе
- Понос
- Опаздывающие ученики
- Мурашки по коже
- Тошнота
- Рвота
Шаг 5. Помните о возможных осложнениях
Вы можете получить опасное обезвоживание из-за рвоты и диареи. Вы также можете вдохнуть содержимое желудка в легкие во время рвоты. Важно, чтобы вы начали абстинентный синдром при надлежащей медицинской поддержке, чтобы избежать этих осложнений.
Шаг 6. Примите тот факт, что сон, вероятно, дается нелегко
Поскольку одним из симптомов отмены может быть бессонница, часто тяжелее всего переносить боль от прекращения приема опиатов в ночное время. К сожалению, без лекарств сделать с этим не так много всего.
- Бенадрил, антигистаминный препарат, вызывающий сонливость, может быть эффективным для некоторых.
- Если ничего не помогает, попробуйте принять теплую ванну и выпить чашку горячего напитка без кофеина, прежде чем пытаться уснуть.
Шаг 7. Делайте шаг за шагом
Устойчивая абстиненция от опиатов наступает моментально. Имейте в виду: вы терпите боль только одно мгновение за раз. Боль в прошлом - это воспоминание, а боль в будущем еще не наступила. Сосредоточьтесь на моменте, не думая слишком много о том, когда вы полностью выздоровеете. Просто сосредоточьтесь на том, что вы можете помочь вам пережить боль в данный момент.
Шаг 8. Следите за ЛАПами
PAWS - абстинентный синдром после зависимости. Симптомы ЛАП могут появиться после того, как пройдут первые симптомы абстиненции, и могут длиться месяцами. Симптомы могут включать:
- Неспособность ясно мыслить
- Проблемы с концентрацией
- Нарушение рассуждения
- Повторяющееся и ограниченное мышление
- Потеря памяти; краткосрочный, долгосрочный или оба
- Эмоциональная неустойчивость или эмоциональное онемение
- Нарушения сна
- Двигательные проблемы, такие как проблемы с балансом или медленные рефлексы
Часть 2 из 2: Уменьшение боли от отмены
Шаг 1. Обратитесь за медицинской помощью
Это может означать составление плана сглаживания с вашим врачом, запись в долгосрочную реабилитацию или даже краткосрочную детоксикацию в больнице. План постепенного снижения дозы включает профессиональную помощь, которая поможет вам сократить дозу выбранного лекарства, чтобы можно было контролировать симптомы отмены с медицинской точки зрения. Ни в коем случае не следует пытаться уменьшить дозу, не посоветовавшись предварительно с врачом.
- Посещайте группы АН и любые другие предложения в течение как минимум года до / после ухода. Это может снизить вероятность рецидива.
- Поищите местные ресурсы, выполнив поиск в Интернете по ключевым словам «отказ от опиатов + помощь + название вашего города или почтовый индекс».
Шаг 2. Используйте безрецептурные лекарства, чтобы облегчить симптомы
Большинство симптомов отмены опиатов можно уменьшить с помощью безрецептурных лекарств. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подойдет ли вам использование безрецептурных лекарств.
- Такие препараты, как ибупрофен и напроксен, могут помочь облегчить боль.
- Имодиум и другие противодиарейные средства иногда могут помочь уменьшить проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- Примите горячую ванну. Добавьте немного соли Эпсома для дополнительного облегчения боли. Именно по этой причине в детоксикациях и реабилитационных центрах нередко есть под рукой соль эпсома.
- Сауна тоже может быть хорошей, но вы должны быть очень осторожны, чтобы не оставаться в ней слишком долго. В состоянии отмены ваше тело уже ослаблено, и вы можете обезвоживаться; В этом состоянии засыпание в гидромассажной ванне или сауне может иметь катастрофические последствия.
Шаг 3. Получите эмоциональную поддержку
Поддержка понимающих людей может очень помочь вам в вашей борьбе с болью от синдрома отмены опиатов. Проводите как можно больше времени с партнером, членом семьи, другом или всеми этими людьми в разное время, пока вы переживаете абстинентный синдром. Убедитесь, что вы проводите время с людьми, которые искренне заботятся о вас без каких-либо условий; выберите тех, кто будет рядом с вами в трудную минуту.
Если рядом с вами нет близких или вы бы предпочли сохранить свою зависимость в секрете, заручитесь поддержкой хорошего психолога, который поможет вам перенести боль
Шаг 4. Сделайте легкие упражнения
Совершите пробежку, но не заставляйте себя слишком сильно, если вам очень больно. Может быть полезна даже легкая растяжка. Исследования показали, что упражнения вызывают выработку эндорфинов, естественной опиатной системы организма. Многие выздоровевшие наркоманы сообщают, что упражнения помогли им почувствовать себя лучше, хотя бы на короткое время.
Попробуйте послушать музыку, которая взбодрит вас и поможет продолжить тренировку. Однако обязательно прислушивайтесь к своему телу и не заставляйте себя слишком сильно
Шаг 5. Наслаждайтесь развлечениями
Потратьте время на то, чтобы отвлечься от симптомов, занимаясь очень интересными делами. Игра в видеоигры, чтение, прослушивание музыки, просмотр фильма или присутствие друга, который отвлекает вас, - все это может быть полезным.
Постарайтесь потеряться в том занятии, которое вам нравится. Если возможно, отложите часы, так как отслеживание времени может помешать вам полностью погрузиться в данный момент
Шаг 6. Ешьте здоровую пищу
Употребление нездоровой пищи может вызвать у вас негативные эмоции, из-за чего вам будет еще труднее переносить боль, вызванную отменой опиатов. Таким образом, по возможности важно есть здоровую пищу.
Вот несколько примеров здоровой пищи: нежирное мясо, орехи, фрукты и овощи
Шаг 7. Избегайте алкоголя, кофеина и табака
Когда вы терпите боль отмены опиатов, будьте осторожны, чтобы не подменить одну зависимость другой. По возможности избегайте других веществ, вызывающих привыкание, во время абстиненции.
Шаг 8. Вознаградите себя
Вы думали о том, чтобы поддаться боли и снова использовать, но вы этого не сделали. Положительно подкрепите это поведение, побалуя себя тем, что вам действительно нравится. Это может быть ваш любимый шоколад, то, что вы действительно хотели купить для себя, но еще не сделали, или ваша любимая еда. Также подумайте о своих достижениях и гордитесь собой за преодоление чего-то очень сложного.
Шаг 9. Попросите врача порекомендовать рецепт
Врач, помогающий вам во время отмены, может посоветовать рецепты, которые вы можете принять, чтобы уменьшить симптомы отмены. Если она считает, что это хорошая идея, она может прописать один из следующих препаратов:
- Клонидин: клонидин изменяет работу симпатической нервной системы (часть нервной системы, отвечающая за реакцию «бей или беги»). Это может помочь уменьшить некоторые симптомы отмены опиатов, облегчая переносимость отмены.
- Бупренорфин: этот препарат поможет купировать абстинентный синдром. Однако это может быть опасно, и важно тщательно следовать инструкциям врача, если они прописаны.
- Метадон: подумайте о том, чтобы начать лечение метадоном, альтернативой, вызывающей меньшее привыкание, от которой легче избавиться. Исследования показывают, что метадон может быть эффективным, хотя в зависимости от того, где вы живете, могут быть ограничения на то, кто может его принимать. Обязательно спросите своего врача, соответствуете ли вы критериям, если вы решите воспользоваться этим вариантом.
подсказки
- Выход не из приятных. Никто в мире не может пройти через то, что вы переживаете, без боли. Поймите, что вам придется пройти через какой-то ад, чтобы пройти через это. В долгосрочной перспективе неделя или две недели боли - ничто по сравнению с тем, когда продолжение кормления опиатной зависимостью может занять вас со временем.
- Помните, что у всех нас есть внутренняя сила, чтобы отказаться от опиатов. Копать глубоко. Считайте это самой большой проблемой в своей жизни, но не позволяйте себе перегружать себя. Докажите себе, что вы можете это сделать, и сохраняйте позитивные мысли на протяжении всей боли.
- По возможности переходите в трезвую среду обитания и сразу же приступайте к консультированию. Держитесь подальше от тех, кто хочет, чтобы вы с ними кайфовали.
- Возьмите отпуск на работе или в школе. Будет трудно успешно отстраниться от повседневной учебы / работы и вытерпеть боль. Хотя легче сказать, чем сделать, постарайтесь спланировать отмену так, чтобы у вас было достаточно свободного времени, чтобы позволить себе должным образом исцелиться; от двух до четырех недель предпочтительнее, трех месяцев, если вы можете себе это позволить.
