Марихуана имеет репутацию мягкого наркотика, но правда в том, что у вас все еще могут быть симптомы отмены, особенно если вы принимали наркотик в течение длительного периода времени. Фактически, одним из недостатков марихуаны является то, что наркотик остается в организме дольше, чем другие наркотики. Тем не менее, вы можете принять меры, чтобы помочь с симптомами. Во-первых, вы можете поговорить со своим врачом о том, как они могут помочь. Кроме того, вы можете попробовать некоторые полезные решения в домашних условиях.
Шаги
Часть 1 из 3: Работа с изменениями настроения
Шаг 1. Уходите медленно
Одно из действий, которое может помочь вам с абстинентным синдромом, - это постепенно снижать потребление, а не употреблять холодную индейку. В некоторых случаях это может помочь уменьшить количество имеющихся у вас симптомов отмены, а также их тяжесть.
- Обсудите со своим врачом лучший способ избавиться от марихуаны медленно.
- Вы можете попробовать уменьшить потребление в течение недели или двух, а при особенно интенсивном употреблении - в течение месяца.
Шаг 2. Используйте упражнения для снятия стресса и отвлечения от соблазна
Упражнения - отличный способ справиться с любым беспокойством. Это также может помочь при депрессии. Кроме того, это может отвлечь вас от соблазна вернуться к марихуане.
Попробуйте каждый день немного заниматься спортом, чтобы избавиться от беспокойства. Вы можете ходить, бегать трусцой, ходить в спортзал, плавать или кататься на велосипеде. Вы также можете пригласить друзей поиграть в баскетбол или футбол
Шаг 3. Попробуйте медитацию
Если вы чувствуете депрессию, тревогу или беспокойство, медитация или глубокое дыхание могут помочь вам справиться с этими чувствами. Медитация помогает вам сосредоточиться на своем теле и вернуть вас в настоящий момент, а не теряться в мыслях.
Для простой медитации попробуйте глубокое дыхание. Когда вы чувствуете, что нервничаете или испытываете стресс, найдите время, чтобы закрыть глаза. Медленно вдохните через нос на счет до четырех. Задержите дыхание на четыре счета, а затем медленно выдохните на четыре счета. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете, что часть стресса уходит
Шаг 4. Спросите об антидепрессанте
Как уже отмечалось, депрессия - одна из наиболее распространенных форм абстинентного синдрома. Чтобы справиться с этим, вам может потребоваться лекарственная стимуляция на несколько месяцев. Антидепрессант может помочь вам взбодриться и уменьшить влияние абстинентного синдрома на вас.
Честно расскажите своему врачу, зачем вам нужен антидепрессант. Ваш врач должен знать, что в вашем организме все еще может быть марихуана. Не волнуйтесь; законы о конфиденциальности защищают вас от судебного преследования, даже если вы живете в штате, где употребление марихуаны по-прежнему является незаконным. Единственным исключением из этого правила является то, что, если ваш врач считает, что вы причастны к жестокому обращению или пренебрежительному обращению в связи с употреблением марихуаны, он может сообщить об этом в полицию
Шаг 5. Подумайте о снотворном
Если у вас постоянные проблемы со сном, вам может подойти снотворное. Может быть достаточно безрецептурной помощи, но поговорите со своим врачом о том, какой вариант лучше для вас. Ваш врач может дать вам рецепт на снотворное, которое вы сможете принимать только в первую неделю после отмены.
Шаг 6. Избавьтесь от раздражительности
При отказе от марихуаны вы, вероятно, будете чувствовать себя более раздражительным, чем обычно. Это может привести к тому, что вы начнете нападать на людей, если не будете осторожны. Обращайте внимание на свои эмоции, а когда начинаете злиться или раздражаться, примите меры, чтобы изменить ситуацию.
- Например, вы можете сделать несколько глубоких вдохов или сосчитать до десяти, чтобы успокоиться.
- Вы также можете уйти от ситуации. Скажите человеку, что вам нужно несколько минут, чтобы успокоиться.
- Обсудите, что происходит, со своими друзьями и семьей, чтобы они знали, почему вы можете злиться.
- Извинитесь за ошибку. Вы обязательно на кого-то огрызетесь, и когда вы это сделаете, обязательно извинитесь.
Шаг 7. Найдите способы расслабиться
Когда стресс и тревога начинают захлестывать вас, найдите время, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, что вас расслабляет (конечно, не курите марихуану!). Выделите перерыв только для себя, чтобы облегчить эти симптомы и улучшить общее самочувствие.
- Например, примите расслабляющую горячую ванну со свечами.
- Вы также можете прочитать роман, заняться выпечкой или садоводством.
Часть 2 из 3: Лечение физических изменений
Шаг 1. Попробуйте безрецептурные обезболивающие
Ацетаминофен / парацетамол (тайленол) или НПВП, такие как ибупрофен и напроксен натрия (Advil, Motrin, Aleve), могут помочь с некоторыми симптомами отмены марихуаны. Например, они могут помочь при любой боли или головной боли, которые могут возникнуть, а также при потливости и лихорадке.
Обязательно соблюдайте рекомендуемый график приема парацетамола, так как прием слишком большого количества может вызвать повреждение печени
Шаг 2. Используйте лекарства от тошноты
Некоторые люди испытывают тошноту при отстранении. Если у вас возникла эта проблема, вы можете начать с приема безрецептурных препаратов для желудка, таких как карбонат кальция (Tums) или субсалицилат висмута (Pepto-Bismol).
Если эти лекарства не работают для вас, возможно, вам понадобятся лекарства, отпускаемые по рецепту. Если да, поговорите со своим врачом
Шаг 3. Уменьшить запахи еды
Тошнота часто может усиливаться из-за запаха еды. Один из способов решить эту проблему - попросить кого-нибудь приготовить для вас. Если это невозможно, попробуйте какое-то время придерживаться продуктов, которые можно есть холодными, так как они не будут так сильно пахнуть.
Шаг 4. Примите антигистаминное средство
Если у вас проблемы с заложенностью, антигистаминные препараты могут помочь с этой проблемой. Многие антигистаминные препараты продаются без рецепта, и вы можете принимать любой, который вам покажется полезным.
Антигистаминные препараты выпускаются в виде традиционных формул, которые могут вызвать сонливость (например, дифенгидрамин), и формул, не вызывающих сонливость, таких как лоратадин (Кларитин), фексофенадин (Аллегра) и цетиризин (Зиртек)
Шаг 5. Хорошо увлажните
Из-за потоотделения вы теряете больше воды, чем обычно, что приводит к обезвоживанию. Обезвоживание может усугубить мышечные спазмы и боли, поэтому убедитесь, что вы пьете много прозрачной жидкости, пока у вас синдром отмены.
Также неплохо отказаться от кофеина. Кофеин может обезвоживать вас
Часть 3 из 3: Разговор с доктором
Шаг 1. Обсудите детокс под медицинским наблюдением
Если вы много употребляли в течение длительного периода времени, может быть полезно пройти программу реабилитации, которая контролирует ваш отказ от препарата. Это может облегчить переход. Если вы легкий пользователь, возможно, в этом нет необходимости, но поговорите с врачом о возможных вариантах.
Этот вариант может быть особенно полезен, если у вас есть какие-либо психические расстройства, которые могут усугубить симптомы абстиненции. Это также может помочь, если вы живете в месте, где легко доступны наркотики, или если вы уже несколько раз пытались бросить курить, но безуспешно
Шаг 2. Поговорите о пероральном синтетическом ТГК
В некоторых случаях прием пероральных синтетических ТГК может помочь при абстинентном синдроме. По сути, он обеспечивает контролируемый способ постепенного прекращения приема препарата, и его иногда используют в программах реабилитации.
Синтетический ТГК (маринол) производится в лаборатории. ТГК - одно из активных веществ марихуаны. Синтетический ТГК доступен в форме таблеток, и вам понадобится рецепт. Не все врачи готовы прописывать это лекарство людям, которые много употребляли марихуану. Однако, поскольку это таблетки, дозировку легче контролировать
Шаг 3. Обсудите длительный период отказа
Хотя большая часть марихуаны выводится из вашего организма относительно быстро, может потребоваться время (месяцы), чтобы избавиться от нее. Вам нужно быть готовым справиться с этим периодом, устраняя симптомы по мере их появления. Однако большинство ваших симптомов отмены должны исчезнуть через две недели, поэтому, если они этого не сделали, снова поговорите со своим врачом.
- Это может помочь присоединиться к группе поддержки, поскольку другие люди будут проходить через то же, что и вы. Они могут помочь вам пройти период вывода.
- У марихуаны длительный период отмены, потому что наркотик накапливается в жировых клетках, что делает его более трудным для удаления, чем водорастворимые препараты.
