Если вы много работали, но не видели положительных результатов своих усилий, вы можете отказаться от своей жизни. Независимо от того, происходит ли это в ваших отношениях, карьере или личном росте, биться головой об стену - это уже стареет. В конце концов, вы начинаете чувствовать, что должны вообще перестать пытаться. Если вы дошли до этого момента в жизни, все может стать лучше. Переосмысляя свою цель, создавая мотивацию и развивая позитивное мировоззрение, вы можете снова полюбить свою жизнь.
Шаги
Часть 1 из 3: новое определение цели
Шаг 1. Живите так, как будто завтра не наступит
Каким бы банальным ни было это утверждение, в нем есть доля правды. Жизнь с мыслью о том, что ваше время ограничено, может побудить вас к достижению ваших целей и воспитать благодарность за красоту жизни. Такой подход также поможет вам понять, что для вас важно.
Спросите себя: «Если бы у меня оставался только один год, чего бы я хотел добиться?»
Шаг 2. Определите свои личные ценности
Разработайте формулировку личной миссии, которая соответствует вашим ценностям. Заявление о том, кто вы есть для мира и для себя, - это один из первых шагов к обретению внутреннего покоя и счастья, которое, вероятно, вызовет у вас желание продолжать.
Вы можете сделать еще один шаг вперед, выполнив онлайн-инвентаризацию для определения ваших основных ценностей. Такие оценки, как и оценка Центра ценностей Барретта, призваны помочь вам лучше понять переменные, определяющие ваши цели и принятие решений
Шаг 3. Убедитесь, что вы делаете дело своей жизни
Спросите себя: «Как я хочу, чтобы меня запомнили? Я делаю то, чем хочу, чтобы меня запомнили? » Ответ на эти вопросы, вероятно, приведет вас к пониманию того, чем занимается ваша жизнь. Как только вы это узнаете, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы достичь этого, что в конечном итоге может дать вам цель и над чем поработать.
- Не путайте работу своей жизни с работой в целом. Ваша работа или род занятий не обязательно должны быть делом всей вашей жизни. Это работа, которая позволяет вам делиться своими талантами, сильными сторонами и опытом с другими, чтобы улучшить мир вокруг вас. Для некоторых воспитание детей может быть делом всей их жизни. Для других это может быть открытие собственного дела или поощрение других к открытию своего дела. Это действительно зависит от тебя.
- Вы можете открыть для себя дело своей жизни, обращая внимание на то, в чем вы хороши от природы, на то, что вам нравится делать. Что ты не можешь обойтись без дела? Размышления о таких занятиях могут помочь вам открыть для себя дело вашей жизни и дать вам повод продолжать.
Шаг 4. Ставьте реалистичные цели и ежедневно двигайтесь к ним
Скорректируйте свои ожидания в отношении жизни. Слишком большое давление на себя - верный способ не только потерпеть неудачу, но и заставить вас чувствовать себя плохо. Ничего страшного, если вам нужно сократить свои ежедневные цели; это не означает, что вы не достигнете своих конечных целей. Вы просто найдете более реалистичный способ добраться туда.
- Начните с определения умных целей. То есть те, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и привязанными ко времени.
- Например, вы можете сказать: «Я хочу вернуться в школу». Вам нужно будет найти способ измерить ваш прогресс в достижении этой цели, определить, достижима ли она и реалистична ли она для вас, и установить крайний срок для ее достижения.
- Попробуйте записать и свои цели. Исследования показывают, что люди записывают свои цели и добиваются большего успеха в их достижении.
Часть 2 из 3: поиск мотивации
Шаг 1. Используйте свои сильные стороны
Заставьте свои сильные стороны работать на вас, определив, что они собой представляют, а затем воспользовавшись ими. Использование того, что у вас есть, - простой способ достичь ваших целей и почувствовать большую мотивацию в отношении будущего.
Например, если вы знаете, что ваша способность разговаривать с кем-либо - одна из ваших сильных сторон, используйте ее, когда вы чувствуете себя особенно одиноко: поболтайте с кем-нибудь в продуктовом магазине или тренажерном зале
Шаг 2. Визуализируйте свою конечную цель
Держите в уме картину конечного результата. Изображение того, над чем вы работаете, - отличная мотивация продолжать работу. Каждый раз, когда вы хотите бросить курить, спросите себя, хотите ли вы испытать трепет победы или агонию поражения? Скорее всего, вы захотите узнать, каково это - достичь своей цели.
- Каждый день уделяйте время видению своих целей. Подумайте о том, где вы находитесь, что делаете и что чувствуете сейчас, когда ваша цель достигнута. Представьте себе это как можно подробнее.
- Например, если вы хотите похудеть и обрести уверенность в себе, вы можете представить себя стройнее и здоровее. Наблюдайте за едой, которую вы едите. Визуализируйте, как вы вспотеете во время тренировок. Подумайте о комплиментах, которые вы получите от друзей и семьи. Представление о том, как вы себя чувствуете, может помочь вам продвинуться вперед и не сбиться с пути.
Шаг 3. Отмечайте маленькие победы
Разбейте основные цели на более мелкие этапы. Это уменьшает страх, проясняет направление и увеличивает вероятность ранних успешных результатов.
- Купите себе что-нибудь приятное, если вы тренируетесь неделю подряд, или сходите на ужин, когда вы на полпути к своей цели. Празднование этих побед поддерживает вашу мотивацию и помогает вам чувствовать себя уверенно в своих достижениях.
- По возможности старайтесь вознаграждать себя здоровым образом ежедневно или еженедельно!
Шаг 4. Взгляните на проблему по-новому
Поймите, что решение, которое вы придумали, может быть неправильным, но всегда есть другой способ решить проблему. Знайте, что выход есть всегда, но найти его - решать вам.
Например, если вы хотите вернуться в школу, но не можете работать полный рабочий день, подумайте, как вы можете сократить часы на работе или посещать онлайн-уроки
Шаг 5. Не оправдывайтесь
Избегайте оправданий вроде «Я сегодня не в настроении» или «Сначала мне нужно разобраться в своей личной жизни». Реальность такова, что идеального времени для начала работы над целью никогда не будет. Действуйте прямо сейчас!
- Всегда помните, что ваше время ограничено. Если у вас есть мечта или цель, не откладывайте ее на завтра, потому что завтра может никогда не наступить.
- Попробуйте составить список вещей, которые вас мотивируют и волнуют. Затем добавьте больше этих занятий в свой ежедневный график.
Часть 3 из 3: формирование здорового мышления
Шаг 1. Перестаньте играть роль жертвы
Когда вы обвиняете других или общественные институты в своих проблемах, вы лишаете себя власти, что затрудняет достижение ваших целей. Вместо этого возьмите на себя ответственность за свои действия. Сосредоточьтесь на том, как вы можете реагировать на данную ситуацию, и на факторах, которые вы можете контролировать.
Хотя несправедливость и трудные люди могут усложнить жизнь, они не должны оставлять вас бессильным. Отойдите от кажущейся несправедливости и подумайте о том, как вы можете ее преодолеть или устранить
Шаг 2. Отбросьте негативный внутренний диалог на обочину
Знайте, что сравнивать себя с другими и думать о себе негативно - это вред и пустая трата времени и энергии. Когда вы начнете чувствовать, что падаете, подумайте о себе положительно.
- Вы можете записать их и вытащить обратно, когда ваши мысли станут дрянными. Сосредоточение внимания на позитиве вместо негативного поможет вам понять, что вам есть ради чего жить.
- Например, негативный разговор - это то, что заставляет вас чувствовать себя плохо или не способствует улучшению вашей ситуации, например: «Я такой неудачник». С другой стороны, позитивный разговор с самим собой поднимает ваше настроение и мотивирует вас, например: «Я не там, где хочу быть, но я прошел долгий путь. Я могу это сделать». Попытайтесь придать положительный оттенок вещам, когда обнаружите, что думаете отрицательно.
Шаг 3. Любите себя и других
Подходите к миру с любовью. Начните с практики любви к себе. Определите свои лучшие качества и научитесь любить их. Затем сделайте то же самое для других.
Любовь привлекает любовь. Если вы пошлете в мир любовь, вы, скорее всего, получите ее обратно
Шаг 4. Регулярно занимайтесь любимыми делами
Занимайтесь тем, что вам нравится каждый день. Такие простые вещи, как приготовление еды или игра с собакой, могут доставить вам небольшие моменты удовлетворения. Если вы потратите время на то, чтобы заняться чем-то специально для вас, что доставляет вам удовольствие, это может иметь огромное значение для вашего настроения и мировоззрения о вашей жизни.
Шаг 5. Воспользуйтесь социальной поддержкой
Назначьте постоянное свидание с другом или членом семьи, чтобы пойти куда-нибудь вместе. Выйти из дома и пообщаться с другими - отличный способ почувствовать себя лучше.
Когда вы строите планы с другими, они также могут привлечь вас к ответственности, поэтому отменить их будет сложнее. Если вам не с кем пообщаться, сходите в кафе или подобное место самостоятельно. Бросьте себе вызов посмотреть в глаза и начать разговор с незнакомцем. Никогда не знаешь, может ты подружишься
Шаг 6. Заботьтесь о своем теле
Придерживайтесь здорового образа жизни. Чем лучше вы относитесь к своему телу, тем лучше оно будет себя чувствовать. Это, в свою очередь, поможет вам почувствовать себя лучше. Употребление богатой питательными веществами пищи и физические упражнения могут улучшить вашу внешность и, в конечном итоге, улучшить вашу самооценку. Кроме того, достаточное количество сна может помочь вам почувствовать себя лучше как физически, так и морально. Ваше тело - это ваш храм: относитесь к нему как к такому.
Шаг 7. Будьте благодарны
Составьте список всего в своей жизни, за что вы благодарны, когда жизнь начинает вас расстраивать. Когда вы сосредотачиваетесь на том, за что должны быть благодарны, задачи, которые кажутся непосильными, могут предстать в новом свете. Когда вы проявляете благодарность, вы можете быть удивлены тем, как ваша жизнь может измениться к лучшему.
Шаг 8. Обратитесь к своей духовности
Практикуйте каждый день что-нибудь, что поможет вам соприкоснуться со своей духовностью. Ежедневно уделяя этому время, вы почувствуете себя сильнее в своей вере и поднимете душу.
