Вы всегда грустны и полны недовольства? Всегда человек «за кадром» или желто-белый? Тихо и одиноко вместо задорного и бодрого? Что ж, не волнуйтесь, эта статья создана для того, чтобы помочь вам преодолеть некоторые чувства, которые мешают вам реализовать свой самый счастливый потенциал. Читайте больше советов и стратегий о том, как снова обрести счастье в жизни.
Шаги
Метод 1 из 2: найти счастье самому
Шаг 1. Будьте сильными и оптимистичными
Не позволяйте негативным обстоятельствам и грусти закрасться или разрушить вашу жизнь. Когда вам грустно, старайтесь держать голову высоко. Вы должны сказать себе, что жизнь полна надежд, испытаний и неожиданных поворотов и неожиданностей.
-
Ищите в жизни серебряные подкладки. Часто в жизни происходит что-то, что мы считаем плохим. Однако когда мы смотрим на это, оказывается, что в нем есть несколько хороших аспектов. Их называют серебряными накладками. Например:
- Ваш партнер бросил вас. Серебряная подкладка? Есть так много разных людей, которых вы можете встретить. Возможность узнать кого-то поближе, проникнуться его сердцем и душой - это мощная вещь.
- Вы потеряли работу. Может, тебе не слишком нравилась твоя работа. Серебряная подкладка? Теперь у вас есть шанс найти лучшую, более значимую и высокооплачиваемую должность.
- Вы потерпели неудачу в чем-то, когда думали, что добьетесь успеха. Жизнь такая забавная, не правда ли? Серебряная подкладка? Вы узнаете столько же, если не больше, из неудач в чем-то, чем из того, что сделаете правильно с первого раза.
Шаг 2. Будьте заняты
Вы ведь знаете, что говорят о неработающих руках? Исследования неизменно показывают, что люди, которые остаются занятыми, более счастливы, чем люди, которые бездействуют. Слишком много свободного времени не только угнетающе, но и непродуктивно. Подумайте обо всех вещах, которыми вы могли бы заниматься, например, о вступлении в клубы, посещении мест, слушании лекций, а затем подумайте, как мало времени вам дается в жизни для этого.
Шаг 3. Дайте себе повод улыбнуться
Ученые обнаружили, что улыбка на самом деле может сделать вас счастливее. Правильно: просто улыбаюсь. Попробуйте. Найдите любую из следующих причин для улыбки и попробуйте:
- Незнакомец прошел мимо вас и улыбнулся.
- Кто-то еще сделал хорошее дело случайному незнакомцу.
- Произошло нечто неожиданное, заставившее задуматься о том, насколько обширен и странен этот мир.
- Вы видели в этом мире что-то прекрасное.
Шаг 4. Следуйте своим инстинктам
Люди, которые придерживаются своих инстинктов, могут быть счастливее, чем люди, которые трудятся над своими решениями. Вот почему: если вы придерживаетесь своей интуиции, вы с меньшей вероятностью зададитесь вопросом, на что могли быть похожи другие варианты, на вкус и т. Д.; Если вы будете трудиться над решением, вы с большей вероятностью задаетесь вопросом, не ошиблись ли вы, выбрав одно вместо другого.
Шаг 5. Будьте щедрыми и сострадательными
Возможно, вы думаете, что выигрыш лотерейного билета сделает вас счастливым, но вы ошибаетесь. Деньги увеличивают счастье только до определенного уровня, когда удовлетворяются ваши основные потребности. После этого деньги не делают вас счастливее других людей. Однако что делает вас счастливым, так это сострадание.
Одно исследование показало, что люди, которые смотрят на других, жертвующих деньги на благотворительность, делают нас такими же счастливыми, как и сами получение денег! Это означает, что вы должны найти способы проявить сострадание, если можете. Помогите благотворительным организациям, станьте волонтером в местном продовольственном банке, помогите команде второклассников с домашними заданиями и т. Д
Шаг 6. Научитесь прощать других
Прощение других - это акт того, чтобы позволить прошлому уйти в прошлое. Если вы можете найти в своем сердце простить других людей, даже тех, кто этого не заслуживает или не желает прощать вас, исследования говорят, что вы станете более счастливым человеком.
Прощение других людей может сделать вас более счастливым человеком, снизив кровяное давление, снизив общий уровень стресса и снизив частоту сердечных сокращений
Шаг 7. Что бы вы ни делали и кем бы вы ни были, занимайтесь спортом
Исследования установили довольно прочную связь между упражнениями и общим счастьем. Упражнения могут увеличить количество эндорфинов в вашем теле, снизить общий уровень стресса и дать вам чувство блаженства.
Шаг 8. Делайте то, что делает вас счастливым
Не делайте того, что, по вашему мнению, должно сделать вас счастливым, или то, что делает счастливыми других людей; делай то, что делает тебя счастливым. Отбросьте предвзятые представления о том, что вы должны делать, и добивайтесь того, что вы знаете, что можете получить.
Шаг 9. Слушайте вдохновляющие сообщения
Будь то чтение книг, поиск цитат в Интернете или посещение интересных лекций, мир полон вдохновляющих сообщений, если вы знаете, где искать. Вот несколько вдохновляющих цитат, которые могут мотивировать вас выйти в мир и найти то, что делает вас счастливыми:
- «Проблемы - это то, что делает жизнь интересной, а их преодоление - вот что делает жизнь значимой». - Джошуа Дж. Марин
- "Лучшая месть это огромный успех." - Фрэнк Синатра
- «Никто никогда не записывал план, как стать разоренным, толстым, ленивым или глупым. Это то, что случается, когда у тебя нет плана ». - Ларри Уингет
- «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». - Джордж Элиот
Метод 2 из 2: Обретение счастья через других людей
Шаг 1. Присоединяйтесь к клубам или организациям, которые выражают вашу личность и отражают ваши интересы
Будь то боулинг, вязание, дискуссии, эксперименты, кулинария, полеты, спорт или игры, участие в сообществе единомышленников будет иметь огромное значение.
Когда вы попадете туда впервые, представьтесь. Старайтесь не стесняться. Поддерживайте зрительный контакт; постарайтесь оставаться расслабленным. Напомните себе, что другие люди, вероятно, будут так же нервничать, как и вы
Шаг 2. Обратитесь за помощью к другим людям
Не бойтесь просить помощи у друзей. Когда вы это сделаете, будьте благодарны. Как упоминалось ранее, люди получают удовлетворение, помогая другим; это заставляет их чувствовать себя полезными и успешными. Угадай, что? Полезные и опытные люди, как правило, счастливы, и с ними весело. Это означает, что вам будет легче общаться и просто быть рядом с ними.
- Попросите помощи с домашним заданием
- Спросите дорогу, когда вы потерялись
- Обратиться за помощью по проекту
- Спросите совета по проблеме, с которой вы имеете дело
Шаг 3. Не бойтесь открыто рассказывать о своих чувствах другим людям
Удержать все это может быть непросто: вы можете чувствовать себя задыхающимся, как будто вам не перед кем открыться. По этим причинам лучше всего доверять другим людям и рассказывать людям, которым вы доверяете, о том, через что вы проходите. Разговор о своих проблемах с другом или профессионалом может помочь вам достичь катарсиса, что означает очищение от эмоций.
Шаг 4. Храните чужие секреты
Если кто-то доверяет вам достаточно, чтобы раскрыть свой секрет, будьте достаточно хороши, чтобы сохранить его. Это означает, что нельзя сплетничать, не упустить возможность случайно ускользнуть и не играть друг против друга. Представьте, что бы произошло, если бы вы рассказали кому-нибудь свой секрет, а они случайно «ускользнули» от группы других людей? Вам будет больно и вы почувствуете себя преданным. Не заставляйте другого человека чувствовать то же самое. Чтобы найти счастье, нужно поддерживать близость с друзьями и давать им веские основания доверять вам.
Шаг 5. Выполняйте свои обещания
В том же духе: если вы говорите, что собираетесь что-то сделать, выполните это. Слова остаются только словами, пока они не станут правдой действиями. Поймите, что ваши друзья зависят от вас; Выполнение своих обещаний поможет убедить их в том, что вы мужчина или женщина слова.
Какое отношение имеет счастье к выполнению обещаний? Следование своим обещаниям - это обучение доверию. Вы учите своих друзей доверять вам. Если вы постоянно обещаете то, чего не можете выполнить, друзья перестанут вам доверять. Если ваши друзья перестанут вам доверять, вы обнаружите, что ваши друзья не так близки
Шаг 6. Положитесь на друзей в трудную минуту
Когда вы расстроены и вам нужен кто-то, чтобы подбодрить вас, позвоните другу или двум. Найдите продуктивный и увлекательный способ отвлечься от того, что вас беспокоит. Твои друзья верят в тебя. Они ваши друзья, потому что хотят видеть вас счастливыми и потому что им нравится проводить с вами время. Надеюсь, они сделают для вас столько же, сколько и вы. Опирайтесь на них, когда вам нужно.
Шаг 7. Положитесь на свою семью, когда вам нужно
Ваша семья любит вас безоговорочно, даже если они не проявляют этого самым явным образом. Ваша семья заботится, прежде всего, о вашей безопасности и благополучии. Затем они хотят, чтобы вы добились успеха и прожили полноценную жизнь. Даже просто поговорив с семьей о проблемах, которые могут у вас возникнуть, вы почувствуете себя хорошо.
- Старайтесь не беспокоиться о том, что ваша семья осудит вас; в конечном счете, они хотят, чтобы вы обрели счастье самостоятельно. Если вы боитесь что-то сказать родителям, найдите друга или другого члена семьи, которому вы можете открыться.
- Вам не обязательно иметь «проблемы», чтобы поговорить или пообщаться со своей семьей. Если вы сможете поговорить с семьей о нормальных повседневных вещах, это может принести вам много счастья. Открытие вашей семье о повседневных вещах - это огромный шаг, который вы можете сделать в своих отношениях с ними.
Шаг 8. Глубоко беседуйте с людьми
Одно исследование показало, что люди, которые ведут глубокие беседы, испытывают больше счастья, чем люди, болтающие о пустяках. Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что сплетничаете о погоде или о том, что Рианна носила на церемонии вручения премии Грэмми, не поддавайтесь искушению поговорить о более пустых предметах жизни и стремитесь к чему-то грандиозному и смелому. Вы не пожалеете!
подсказки
- Не бойтесь жить для себя. Ведь это твоя жизнь!
- Мы здесь, чтобы жить своей жизнью, а не чужой.
- Осознайте, что вы могли оказаться в худшей ситуации.
- Не откладывайте, если вам станет скучно. Лучше временно скучать, чем испытывать боль или большие страдания, верно?
