Надеетесь немного поспать? Может показаться, что поймать ZZZ намного проще, чем сделать, особенно если вы находитесь на публике. Тем не менее, не о чем беспокоиться. Мы собрали несколько советов и приемов, которые помогут вам оставаться в безопасности и хорошо отдохнувшими, где бы вы ни находились.
Шаги
Метод 1 из 10: Оденьтесь в много слоев
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Температура может сильно колебаться в течение ночи
Дополнительные слои одежды - это самый простой и быстрый способ комфортно отдохнуть, когда вы застряли в общественном месте. Наденьте куртку или пальто, или любую другую дополнительную одежду, которая есть у вас под рукой. Для дополнительного комфорта превратите шаль или шарф во временное одеяло.
Лучше иметь слишком много слоев, чем мало. Вы всегда можете сбросить несколько слоев, если станет слишком жарко
Метод 2 из 10. Выберите общественное, хорошо освещенное место
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Темные тихие места - не лучший вариант, если вы хотите спать на публике
К сожалению, засыпание в темном изолированном месте делает вас главной целью воров. Вместо этого осмотрите хорошо освещенное, хорошо посещаемое место - хотя это может быть не так комфортно, вы будете в гораздо большей безопасности.
- Вы можете открыть магазин за столиком возле кафе или занять место возле информационного киоска.
- Вы можете спать в палатке, машине, общественном парке или даже в кладовке. Однако имейте в виду, что в некоторых городах действуют законы, запрещающие людям спать в общественных местах. Перепроверьте с местными правоохранительными органами, чтобы быть в безопасности.
Метод 3 из 10. Позвоните на горячую линию для получения помощи
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Позвоните по номеру 211, чтобы узнать, есть ли рядом с вами приют
В Соединенных Штатах во многих сообществах есть горячая линия 211, по которой вы сможете связаться с обученным персоналом. Эти люди могут помочь вам получить доступ к безопасному приюту, а также к еде, медицинскому обслуживанию и другим ресурсам.
Проверьте здесь международные ресурсы:
Метод 4 из 10. Защитите свои вещи
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Если можете, привяжите к себе ценные вещи
Дважды проверьте, заперты ли ваши сумки или нет, и положите паспорт во внутренний карман, если он у вас есть. Прежде чем поймать несколько ZZZ, просуньте руку или ногу через ремни или ручки вашей сумки, чтобы ворам не было легкого доступа.
- По возможности поставьте сумки или багаж между собой и стеной. Это значительно усложняет ворам захват ваших вещей.
- В некоторых местах, например в аэропортах, можно безопасно оставить багаж за дополнительную плату.
Метод 5 из 10. Положите голову на импровизированную подушку
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Превратите толстовку в подушку для шеи
Выверните одежду наизнанку, сложив по одному рукаву спереди и сзади куртки. Начиная снизу, сверните толстовку, поворачивая ее на лицевую сторону. Затем вытяните капюшон из центра свернутой толстовки с капюшоном. Наденьте только что созданную подушку для шеи, чтобы немного расслабиться.
Ничего страшного, если у тебя нет толстовки! Вы можете быстро свернуть любую запасную одежду, которая есть под рукой, в простую подушку
Метод 6 из 10. Создайте удобную спальную зону
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Трудно выспаться в шумном районе
Маска для глаз может блокировать любой яркий неприятный свет, а беруши могут заглушить дребезжание поблизости. Если у вас есть туалетные принадлежности, пройдите в ближайшую ванную комнату, чтобы вымыть лицо и почистить зубы, прежде чем немного отдохнуть.
- Наушники или вкладыши - еще один отличный способ избавиться от нежелательного шума.
- Всегда берите свои вещи с собой, когда меняете место жительства.
Метод 7 из 10. Установите будильник, если вам нужно где-то быть
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Вы не хотите пропустить следующий этап вашего путешествия
Собираетесь ли вы на рейс или ждете утреннего метро, установите будильник на телефоне так, чтобы он срабатывал примерно на час раньше времени. Таким образом, у вас будет достаточно времени, чтобы сориентироваться и собрать свои вещи перед тем, как начать свой рабочий день.
Метод 8 из 10: Расслабьтесь перед сном, используя несколько различных техник
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Сон в общественном месте может вызывать стресс
Вот тут-то и пригодятся медитация и другие техники релаксации! Установите приложение для медитации на свой телефон или попробуйте прогрессивное расслабление мышц, чтобы успокоить нервы.
Smile Mind, Insight Timer, MyLife Meditation и UCLA Mindful - все это бесплатные полезные приложения для медитации, которые вы можете скачать
Метод 9 из 10. Быстро засыпайте, расслабив мышцы
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Этот четырехэтапный трюк поможет вам заснуть всего за 2 минуты
Начните с расслабления челюсти, языка и мышц, окружающих глаза. Затем опустите плечи как можно ниже вместе с верхними и нижними руками. Сделайте глубокий вдох и расслабьте грудь и нижнюю часть тела. Когда вы полностью расслабитесь, представьте себя лежащим в каноэ под открытым небом или лежащим в черном гамаке в полностью темной комнате в течение 10 секунд.
Вместо того, чтобы представлять себе место, где можно расслабиться, вы можете повторять фразу «не думай» снова и снова в течение 10 секунд подряд
Метод 10 из 10: Найдите жилье в аэропорту
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Детские кроватки и комнаты отдыха - хороший вариант, если вы застряли в аэропорту
Остановитесь у ближайших ворот или у стойки консьержа и объясните свое затруднительное положение сотруднику. Если повезет, у них может быть запасная детская кроватка, на которой можно отдохнуть на ночь. Если вы не против потратить немного лишних денег, посмотрите, есть ли в аэропорту зал ожидания. В некоторых аэропортах можно приобрести дневной пропуск в зал ожидания, где можно принять душ, поесть и вздремнуть в безопасном месте.
