Вы на свидании, сидите на уроке математики или просто находитесь в комнате, полной людей, в очень тихом месте, и вы чувствуете желание пропустить газ. В идеальном мире вы могли бы просто сбежать и дать пук из своей системы, но у вас не всегда есть такая возможность. Иногда единственное, что вы можете сделать, - это задержать пердеж, чтобы не смущаться. Так как вы это делаете? См. Шаг 1, чтобы начать.
Шаги
Часть 1 из 3: стратегии сдерживания пердежа
Шаг 1. Сожмите ягодицы
Подумайте об этом так: если между вашими ягодицами нет места, то как же пердеть наружу? Хотя это может быть немного болезненно и не может продолжаться так долго, если вы сжимаете щеки, вы не позволите своему пердуну вырваться наружу. Для этого вам действительно нужно сжать анус и оставить его таким; если вы отпустите, у вас больше шансов выпустить пердеж. Если вам повезет, если вы проделаете это достаточно долго, это поможет пердуну «засосаться» обратно в ваше тело - просто знайте, что это не постоянное решение и что пердеть может вернуться с большей силой, чем раньше.
Шаг 2. Поменяйте позиции
Иногда вам может потребоваться немного пошевелиться, чтобы пердеть в другую часть вашего тела. Только не делайте резких движений, иначе пук будет больше. Если вы сидите, попробуйте встать. Если стоишь, сядь. Если вы сидите, но не можете встать, попробуйте переместиться с одной ягодицы на другую.
Шаг 3. Откиньтесь на спинку стула
Это еще одна стратегия, проверенная временем. Если вы сидите и вам нужно пердеть, положите обе руки на подлокотники, перенесите вес на пальцы ног и слегка наклонитесь вперед, отрывая задницу от сиденья. Иногда это может помочь исчезнуть позыву пердеть, так как указание пальцами ног и наклонение также могут помочь вам немного сжать анус.
Шаг 4. Ложитесь
Если вы сидите или стоите и вам нужно пукнуть, иногда лежа вы можете поменять позу и избавиться от желания пукнуть. Если вы проводите время с друзьями, это может быть сложно, но если вы все сидите и смотрите телевизор, посмотрите, сможете ли вы растянуться на диване или сделать что-то, что поможет вам удержаться в пердеже, оставаясь красивым естественный.
Шаг 5. Сохраняйте хорошую осанку
Если вы стоите и испытываете желание пердеть, улучшите осанку, постарайтесь поднять голову как можно выше и помогите своему телу стать более вертикальным. Это может помочь пердуну иметь больше места, чтобы двигаться по вашему телу, не отпуская его.
Шаг 6. Переход от щеки к щеке
Если вы сидите и чувствуете позыв отвести газы, вы можете сделать одно - осторожно переместиться с щеки на щеку. Иногда это движение - все, что вам нужно, чтобы временно избавиться от этого пердения. Это также может помочь вам выпустить пердеть менее шумно, если дело доходит до дела. Проблема с этим маневром в том, что он может показаться немного очевидным, поэтому вы можете сделать так, как будто вы внезапно очарованы чем-то справа от вас - а затем слева от вас …
Шаг 7. Осознайте, что когда придет время удерживать пердит, он станет громче
Хотя сдерживание пердежа может быть отличной краткосрочной стратегией, знайте, что пердеть редко просто «исчезает». Эти стратегии могут помочь вам свести к минимуму смущение, но в конечном итоге ваш пердит вернется - с большей силой, чем раньше.
Шаг 8. Помните, что задержка при пердеже может вызвать вздутие живота и судороги
Хотя до сих пор не решено, вредно ли удерживание пердеть для вашего здоровья, некоторые врачи согласны с тем, что регулярное выполнение этого действия может вызвать вздутие живота и судороги. Итак, если вы находитесь в публичной ситуации, вы можете как можно дольше задерживать пердение, но как можно скорее расслабьте каждую часть своего тела, встаньте и отпустите все системы.
Часть 2 из 3: Стратегии тихого пердежа
Шаг 1. Медленно отпустите пердеж
Если вы находитесь на публике и у вас нет пути к отступлению, и вы знаете, что пердит в любую секунду, то лучше всего медленно выпустить его. Хотя газ может выходить быстро, вам нужно осторожно и медленно разжать ягодицы, немного пошевелиться, а затем позволить пердуну медленно вырваться из вашего тела. Сначала это может быть больно, но обычно работает. Если выпустить все сразу, вероятность громкого шума будет выше.
Шаг 2. Сделайте громкий звук, чтобы заглушить пердеж
Так что это не самый идеальный маневр, но иногда вы просто знаете, что вам нужно пердеть, и у вас нет другого выбора, кроме как громко шуметь или отвлечь внимание, когда вы знаете, что время пришло. Вот что вы можете сделать:
- Громко кашлять
- Громко смеяться
- Брось учебник
- Включи радио
- Включите телефонный будильник
Шаг 3. Придумайте предлог, чтобы уйти, чтобы вы могли пердеть
Это самый простой способ пердеть и избежать наказания. Если это возможно, вам следует просто извиниться на минутку, а затем пойти и заняться своими делами. Вот самые простые вещи, которые вы можете сделать:
- Сделайте вид, что отвечаете на телефонный звонок
- Пойдите "проверьте что-нибудь" в другом конце комнаты.
- Скажите, что вам нужен свежий воздух
- Скажите, что вы хотите вымыть руки
- Использовать ванную
Часть 3 из 3: Минимизация метеоризма
Шаг 1. Ешьте меньше продуктов, вызывающих газы
Некоторые продукты, богатые серой, могут вызвать учащение газообразования - не говоря уже о том, что они могут сделать запах еще хуже! Продукты, содержащие углеводы, также с большей вероятностью вызывают газообразование, но у каждого человека есть свои собственные «триггерные продукты». Хотя вам не следует полностью избегать этих продуктов, вы можете сократить их употребление, если знаете, что попадете в такое место, где, возможно, вам не захочется пердеть. Известно, что газы вызывают следующие продукты:
- Овощи, такие как фасоль, брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, лук и грибы.
- Фрукты, такие как яблоки, персики и груши.
- Отруби и цельнозерновые продукты
- Молочные продукты, такие как сыр, йогурт и мороженое.
- Яйца
- Газированные напитки, например газированные напитки.
Шаг 2. Не ешьте и не пейте слишком быстро
Еще одна причина, по которой у вас могут быть газы, заключается в том, что вы слишком быстро поглощаете еду или напитки и не даете своему организму времени правильно переваривать пищу. В следующий раз, когда вы будете есть, сделайте сознательное усилие, чтобы замедлиться и тщательно пережевывать пищу, пока каждый кусочек не будет полностью разбит. Прекратите есть на бегу, если это то, что вы делаете, и постарайтесь притормозить и поесть на несколько минут раньше, если вам нужно. Если вам нравится газировка, убедитесь, что вы пьете ее медленно, а не за три глотка, иначе вы гарантированно ухудшите газовую ситуацию.
Шаг 3. Избегайте жевательной резинки и леденцов
Повторяющиеся движения, сопровождающие жевание резинки или сосание леденцов, на самом деле могут заставить вас пукнуть еще больше. Это особенно актуально, если вы делаете это натощак. Если вы хотите свести к минимуму смущение, откажитесь от жевательной резинки и леденцов. При быстром жевании вы заглатываете лишний воздух, что приводит к расщеплению пищи в кишечнике, что может вызвать пердение.
Шаг 4. Рассмотрите возможность приема лекарств, отпускаемых без рецепта
Хотя в этом нет необходимости и следует использовать только в том случае, если у вас действительно есть проблемы с этим, вы можете рассмотреть возможность приема некоторых безрецептурных лекарств, чтобы облегчить симптомы метеоризма. Вы можете принимать что-то вроде Beano, Gas-X, Mylanta Gas или даже таблеток лактазы. Лекарства, как правило, расщепляют сахар в организме, что облегчает переваривание пищи. Однако поговорите со своим врачом, прежде чем вы сделаете это регулярной привычкой, чтобы лучше понять, что вам действительно нужно.
Шаг 5. Делайте достаточно упражнений
Иногда люди могут пукать больше только потому, что они не делают регулярных упражнений или сидят в течение длительного периода времени - эти две вещи, как правило, идут рука об руку. Если вы поставите себе цель тренироваться не менее 30 минут в день и как можно больше двигаться в течение дня, ваше тело в целом будет в лучшей форме, и у вас будет меньше шансов избавиться от газов. Упражнения также помогают избавиться от лишнего воздуха в организме.
Шаг 6. Помните, что попутный газ - это нормальная часть жизни
Все пукают. Эта функция организма совершенно естественна и здорова. В среднем человек пукает от 14 до 21 раз в день, даже если он / она этого не осознает. Не думайте, что с вами что-то не так только из-за того, что вы изредка пропускаете газ.
подсказки
- Наслаждайтесь легкостью, которую вы чувствуете после выпуска забитого газа.
- Если вам просто нужно пердеть, представьте, что это скрипит ваш ботинок о землю. Или, если вы пьете, представьте, что это ваша соломинка скрипит о крышку.
- Если все остальное не помогло, и пердение действительно заметно, не позволяйте ему до вас дойти. Люди уйдут и со временем забудут об этом. Лучше всего посмеяться над этим, чтобы люди не могли использовать это против вас.
- Также, медленно выпуская пердеть, не давите на ягодицы сидя.
- Если вы находитесь в ситуации, когда больше не можете удерживать пердеж или издаете громкий звук, например, в середине проверки прогресса, то попробуйте издать серию тихих звуков. Просто сожмите ягодицы, а затем медленно двигайте одной и выпускайте газы. Таким образом, вы можете пердеть три или более раз, но звук будет намного тише, чем один раз.
Предупреждения
- Пердеж вернется позже, только он будет больше, его сложнее удержать и, возможно, громче, пахнет и неприятнее.
- Когда идет «медленное высвобождение», убедитесь, что это пузырьки газа, а не другой, не очень приятный избыток.
- Не задерживайте его слишком долго. Если вы будете держать его в течение нескольких часов, у вас начнет болеть кишечник, а в тяжелых случаях вы можете оказаться в больнице.
Посмотреть эти похожие видео
Видео для экспертов Как я могу найти свое личное чувство стиля?
Видео для экспертов Как я могу стать более устойчивым?
Видео для экспертов Вы родились с пищевой аллергией или могут ли она развиться у вас на протяжении всей жизни?
