Диспепсия или несварение желудка возникает, когда организм не переваривает пищу должным образом. Если у вас диспепсия, вы можете испытывать такие симптомы, как боль в животе или дискомфорт; газы, вздутие живота или отрыжка; изжога; и тошнота или рвота. Диспепсия может вызывать у вас дискомфорт, но, к счастью, с этим заболеванием обычно можно справиться с помощью лекарств и простых изменений образа жизни.
Шаги
Метод 1 из 4: Использование безрецептурных лекарств
Шаг 1. Получите безрецептурный антацид, прежде чем пробовать другие методы лечения
Антациды, отпускаемые без рецепта, помогают нейтрализовать кислоту в желудке, поэтому они могут принести вам быстрое облегчение, если вы страдаете от несварения желудка. Более того, они легко доступны, недороги и, как правило, безопасны в использовании до 3 недель.
- Популярные бренды антацидов включают Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox и Mylanta.
- Обязательно внимательно следуйте инструкциям по дозировке на этикетке.
- Если безрецептурные антациды не облегчают симптомы, перейдите на другой тип лекарства.
Шаг 2. Попробуйте блокатор гистамина для временного облегчения тяжелого расстройства желудка
Блокаторы гистамина, также называемые блокаторами H2, помогают остановить выработку кислоты в желудке. Это может помочь облегчить ваш дискомфорт в краткосрочной перспективе. Однако их не следует использовать дольше нескольких недель за раз, потому что долгосрочные изменения в кислоте желудочного сока могут изменить баланс бактерий в кишечнике.
- Блокаторы гистамина, которые используются для лечения расстройства желудка, включают циметидин (Тагамет), низатидин (Тазак) и фамотидин (Пепцид). Эти лекарства доступны без рецепта или, в более сильной форме, по рецепту.
- Из-за проблем с загрязнением FDA недавно потребовало отозвать с рынка все препараты ранитидина (Zantac). Если вы используете этот популярный блокатор гистамина, переходите на другой, пока эта проблема не будет решена.
- Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом о том, какие лекарства от изжоги безопасны для вас и вашего ребенка.
Шаг 3. Другой вариант - принять ингибитор протонной помпы (ИПП)
Ингибиторы протонной помпы (ИПП), такие как омепразол (Прилосек), лансопразол (Превацид) и рабепразол (Ацифекс), также помогают блокировать выработку кислоты в желудке, хотя они действуют иначе, чем блокаторы H2. Их обычно используют для лечения изжоги и несварения желудка, и они доступны без рецепта или по рецепту.
Есть некоторые опасения, что их длительное использование также может быть опасным. Поговорите со своим врачом о безопасности приема этих лекарств, если диспепсия сохраняется дольше нескольких недель
Метод 2 из 4: природные средства правовой защиты
Шаг 1. Выпейте чашку травяного чая, чтобы успокоить желудок
Травяной чай может успокоить желудок при несварении желудка, особенно если он содержит такие ингредиенты, как перечная мята, имбирь и тмин. Просто убедитесь, что вы выбрали смесь без кофеина, поскольку кофеин может ухудшить ваше расстройство желудка.
Если у вас нет травяного чая, попробуйте вместо него мяту или имбирь
Шаг 2. Попробуйте методы снятия стресса, если вы чувствуете беспокойство
Не только ваше воображение - стресс и беспокойство могут вызвать у вас проблемы с желудком, в том числе несварение желудка. Если вы нервничаете или беспокоитесь, попробуйте сделать что-нибудь, чтобы помочь своему разуму и телу расслабиться, например, сделайте несколько медленных глубоких вдохов, отвлекитесь чем-то, что вам нравится, или займитесь йогой.
Принятие практики медитации осознанности может помочь вам научиться больше сосредотачиваться на настоящем и быть более благодарным за то, что у вас есть. Со временем это поможет вам меньше нервничать
Шаг 3. Поднимите изголовье матраса на 6 дюймов (15 см)
Если вы страдаете несварением желудка, вы можете заметить, что оно ухудшается, когда вы ложитесь ночью. Это потому, что кислота из вашего желудка может легче попасть в пищевод, когда вы лежите на спине. Чтобы этого избежать, сложите несколько толстых одеял и подложите их под матрас, чтобы голова могла приподняться во время сна.
Если у вас нет одеял, вы можете использовать все, что под рукой, чтобы подпереть матрас или каркас кровати. Однако не используйте только подушки, так как они будут подпирать только голову, а не весь торс
Метод 3 из 4: предотвращение диспепсии
Шаг 1. Избегайте продуктов, вызывающих у вас симптомы
Все люди разные, поэтому продукты, которые вас больше всего беспокоят, будут разными. Однако некоторые распространенные триггеры несварения включают острые, жирные, жареные или кислые продукты. Кроме того, некоторые люди могут обнаружить, что такие продукты, как молоко, мята, помидоры или продукты с высоким содержанием клетчатки, ухудшают их состояние.
Если вы не уверены, какие продукты вызывают у вас диспепсию, попробуйте вести дневник питания, в который записывайте все, что вы едите, а также каждый раз, когда у вас возникают симптомы
Шаг 2. Ешьте 5–6 приемов пищи небольшими порциями в течение дня
У вас может быть больше шансов испытать несварение желудка, если вы будете есть обильную тяжелую пищу в течение дня. Чтобы помочь организму легче переваривать пищу, разбивайте приемы пищи на меньшие порции и ешьте их чаще.
Например, у вас может быть вареное яйцо и рогалик на завтрак, нарезанные фрукты на полдник, бутерброд с индейкой на обед, протеиновый батончик во второй половине дня и курица-гриль с тушеными овощами на ужин
Шаг 3. Подождите 2 часа после еды, прежде чем лечь
Ваше тело полагается на силу тяжести, чтобы помочь переваривать пищу, поэтому, когда вы ложитесь вскоре после еды, вы не сможете так легко переваривать пищу. Это может увеличить риск развития расстройства желудка, поэтому лучше прекратить есть как минимум за 2 часа до того, как вы собираетесь лечь спать.
Например, если вы планируете ложиться спать в 21:30, вам следует спланировать свой ужин так, чтобы закончить не позднее 19:30
Шаг 4. Ограничьте потребление кофеиносодержащих и алкогольных напитков
И кофеин, и алкоголь могут усугубить симптомы несварения желудка, поэтому, если вы боретесь с диспепсией, можно как можно больше исключить их из своего рациона. Вам не обязательно их устранять, но помните, сколько из них вы потребляете за день.
- Например, было бы неплохо выпить чашку кофе утром, тогда как употребление кофе в течение всего дня может усугубить ваше несварение желудка. Однако, если одна чашка кофе беспокоит ваш желудок, вам, вероятно, следует избегать ее.
- Если вы курильщик, вам следует избегать употребления не только кофеина и алкоголя, но и табака. Курение может усугубить диспепсию и другие желудочно-кишечные расстройства.
Шаг 5. Избегайте безрецептурных обезболивающих и противовоспалительных средств
Если вы страдаете расстройством желудка, не принимайте безрецептурные лекарства, такие как парацетамол и ибупрофен. Они не улучшат ваше расстройство желудка, а могут даже ухудшить его.
- Прием НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов) может подвергнуть вас риску развития язвенной болезни или язвы желудка, вызывающей диспепсию. Избегайте приема таких лекарств, как ибупрофен (мотрин, адвил) или напроксен (алев), если вы склонны к диспепсии или язве.
- Если вам абсолютно необходимо принимать одно из этих лекарств, принимайте его с едой, чтобы не раздражать слизистую оболочку желудка.
Шаг 6. Занимайтесь спортом не менее 15-20 минут в день
Упражнения имеют массу преимуществ для здоровья вашего тела, но вы можете быть удивлены, насколько они эффективны при лечении расстройства желудка. Например, в краткосрочной перспективе упражнения помогут вам легче переваривать пищу и отлично снимают стресс, который может вызвать диспепсию. Упражнения также могут помочь вам поддерживать здоровый вес. Ношение лишних килограммов вокруг живота может оказать давление на пищеварительную систему, что может усугубить диспепсию, поэтому небольшое похудение может со временем облегчить ваши симптомы.
Если вы не привыкли заниматься спортом, начинайте медленно. Например, вы можете начать с 10-15-минутной прогулки вокруг квартала, а затем постепенно увеличивать расстояние
Метод 4 из 4: знать, когда следует обратиться к врачу
Шаг 1. Позвоните своему врачу, если ваши симптомы продолжаются более 2 недель
Расстройство желудка часто проходит всего через несколько дней, но в некоторых случаях оно может сохраняться в течение нескольких недель даже при приеме лекарств. Если это произойдет, поговорите со своим врачом о способах лечения вашего состояния. Они могут порекомендовать другое лекарство, более сильное лекарство, которое вы уже принимаете, или сочетание диеты и изменения образа жизни.
- Хроническое несварение желудка без известной причины часто называют «функциональной диспепсией».
- Длительные симптомы диспепсии также могут быть признаком целого ряда более серьезных состояний, таких как язвенная болезнь, гастрит (воспаление желудка), эзофагит (воспаление пищевода), непереносимость лактозы, целиакия или диабетический кетоацидоз.
- Сильная боль в верхней части живота может быть признаком желчнокаменной болезни или острого панкреатита.
Шаг 2. Сообщите врачу, если считаете, что лекарство вызывает диспепсию
Многие виды лекарств могут раздражать слизистую оболочку желудка, от лекарств, отпускаемых без рецепта, до сильных рецептов и всего, что между ними. Если вам нужно регулярно принимать лекарство и вы думаете, что оно вызывает у вас несварение желудка, сообщите об этом своему врачу.
- Ваш врач может порекомендовать изменить ваше лекарство, другой график дозирования или даже такое простое изменение, как прием лекарства во время еды.
- Например, вы можете заметить, что у вас расстройство желудка после приема антибиотиков, болеутоляющих, антидепрессантов или лекарств от высокого кровяного давления или сердечных заболеваний.
- Для некоторых лекарств эти побочные эффекты часто проходят сами по себе примерно через 2 недели. Перед тем, как вы решите поменять лекарство, спросите своего врача, есть ли вероятность, что побочные эффекты исчезнут.
Шаг 3. Спросите о рецептурных лекарствах, которые могут вам помочь
Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не влияют на вашу диспепсию, поговорите со своим врачом о рецептурных ИПП или блокаторах гистамина, которые могут помочь. В зависимости от причины вашего несварения ваш врач может также порекомендовать другие рецепты.
- Например, расстройство желудка иногда может быть вызвано инфекцией, вызванной бактериями H. pylori. В этом случае ваш врач, скорее всего, назначит антибиотик.
- Ваш врач может также назначить антидепрессанты или успокаивающие лекарства, даже если вы не в депрессии или тревоге. Эти лекарства могут снизить вашу способность чувствовать боль, поэтому вы можете почувствовать некоторое облегчение при расстройстве желудка.
- Возможно, вам будет полезно принимать эти лекарства перед сном, если вы испытываете ночную диспепсию.
Шаг 4. При появлении серьезных симптомов обратитесь за неотложной медицинской помощью
Большинство симптомов несварения желудка довольно легкие, даже если они доставляют дискомфорт. Тем не менее, вам следует немедленно обратиться в отделение неотложной помощи, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, поскольку они могут указывать на более серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом:
- Проблемы с глотанием
- Одышка или затрудненное дыхание
- Длительная рвота или кровь в рвоте
- Боль в челюсти, шее, руке или груди
- Холодный пот
- Дегтярный, черный или кровавый стул
- Сильная боль в животе и тошнота, которые могут быть симптомами сердечного приступа у женщин и людей с диабетом.
