Если вы используете костыли из-за травмы, вам может быть интересно, как с ними подниматься и спускаться по лестнице. Правильный способ использования лестницы на костылях зависит от того, есть ли на лестнице перила или нет. Если вы поднимаетесь по лестнице с перилами, используйте перила, чтобы поддерживать и уравновешивать ваше тело одной рукой, а другой - костылями. Если на лестнице нет перил, поддерживайте себя костылями и используйте хорошую ногу, чтобы подниматься по ступенькам. Обязательно двигайтесь медленно и держите костыли подальше от края лестницы, чтобы не пораниться.
Шаги
Метод 1 из 3: соблюдение правил техники безопасности
Шаг 1. Ведите сильной ногой
Ваша сильная нога также известна как здоровая нога, или нога, которая не травмирована. Это будет та опора, на которую вы будете больше всего полагаться при подъеме по лестнице. Всякий раз, когда вы поднимаетесь по лестнице на костылях, независимо от того, есть ли перила или нет, используйте сильную ногу, чтобы ступить на лестницу, прежде чем подтягивать травмированную ногу.
Шаг 2. Держите костыли подальше от края лестницы
Если костыли достают слишком близко к краю лестницы, они могут соскользнуть с лестницы. Старайтесь, чтобы костыли по возможности располагались по центру лестницы, чтобы избежать травм.
Держите костыли как можно ближе к телу
Шаг 3. Согните колено, если не можете опереться на больную ногу
Если врач говорит вам, что ваша нога не несет веса, это означает, что вам вообще не следует нагружать ее, поднимаясь по лестнице. Чтобы случайно не зацепиться за больную ногу при подъеме, согните колено и поднимите ногу так, чтобы она не ударилась по лестнице.
Даже если вам позволено немного опереться на больную ногу, лучше не слишком полагаться на нее, чтобы помочь вам подняться по лестнице
Шаг 4. Не торопитесь, поднимаясь по лестнице
Помните, что не торопиться с костылями может быть сложно, особенно когда речь идет о лестнице. Проверяйте свое равновесие после каждого шага и убедитесь, что чувствуете себя устойчиво, прежде чем пытаться подняться на следующем шаге.
Шаг 5. Убедитесь, что рядом есть кто-нибудь на случай, если вам понадобится помощь
По возможности, поднимайтесь по лестнице рядом с другом или членом семьи. Даже если они находятся в другой комнате, лучше всего иметь кого-нибудь, кто сможет вас услышать, если вы кричите о помощи в экстренной ситуации.
Если рядом никого нет, постарайтесь носить телефон в кармане (не в руках!) На тот случай, если вам понадобится вызвать кого-нибудь на помощь
Метод 2 из 3: использование устойчивых перил
Шаг 1. Поместите 2 костыля под одну руку
Если вам нужно использовать устойчивые перила, вам нужно использовать костыли только одной рукой, чтобы другая рука могла держаться за перила. Сложите оба костыля друг против друга под одной рукой, растягивая хватку так, чтобы вы оба крепко держали.
Если возможно, попросите друга или члена семьи нести дополнительный костыль вверх по лестнице, чтобы вы не переносили оба одновременно
Шаг 2. Возьмитесь другой рукой за перила
Пока одна рука использует костыли, положите свободную руку на перила. Сядьте достаточно близко к ступенькам, чтобы без проблем можно было взобраться на перила.
Если у вас одна рука сильнее или стабильнее другой, возможно, лучше использовать ее на перилах
Шаг 3. Поднимитесь здоровой ногой, опираясь на перила
Поддерживая свой вес с одной стороны костылями, поднимитесь на первую ступеньку здоровой ногой. Двигаясь вверх, возьмитесь за перила, чтобы подтянуться. Это поможет вам удерживать равновесие, не нагружая слабую ногу или почти не нагружая ее.
Убедитесь, что ваше колено согнуто так, чтобы оно не касалось лестницы, если вам не разрешено опираться на него
Шаг 4. Осторожно поднесите костыли к ступеньке
Здесь немного важнее равновесие - продолжайте держаться за перила и переносите вес на здоровую ногу. Как только вы балансируете на ступеньке и не переносите тяжести на костыли, одной рукой поднимите их к лестнице.
Убедитесь, что ваши костыли надежно держатся за лестницу, когда вы поднимете их
Шаг 5. Продолжайте подниматься ведущей ногой по лестнице, используя перила
Ставя обе ступни на одну ступеньку с костылями, продолжайте процесс снова, начиная каждый раз с ведущей ноги. Убедитесь, что вы крепко держитесь за перила, и двигайтесь медленно, чтобы не упасть.
Перед каждым шагом вперед убедитесь, что вы крепко держитесь за оба костыля
Метод 3 из 3: подъем по лестнице без перил
Шаг 1. Держите по костылям под каждой рукой
Если на лестнице нет перил, вам нужно будет подложить под каждую руку костыль, как если бы вы ходили на костылях обычно. Это более опасный способ подъема по лестнице, поэтому убедитесь, что вы крепко держитесь за костыли и правильно ими пользуетесь.
- Ваш вес должен поддерживаться ножками костылей, когда вы поддерживаете на них свое тело.
- Отрегулируйте высоту костылей, прежде чем подниматься по лестнице, если это необходимо - они должны удобно помещаться под вашими плечами, когда вы стоите прямо.
Шаг 2. Поднимитесь на лестницу ведущей ногой
Подойдите ближе к нижней ступеньке, чтобы костыли по обе стороны от вас поддерживали ваш вес. Используйте ведущую ногу или ногу, которая не травмирована, чтобы сделать первый шаг.
Если ступенька находится высоко, вам, возможно, придется сделать небольшой прыжок, чтобы добраться до нее. Перед этим убедитесь, что ваши костыли устойчивы
Шаг 3. Надавите на костыли и поднимите более слабую ногу
Когда ваша ведущая нога уже на следующем шаге, используйте костыли, чтобы поддержать вас, когда вы в следующий раз поднимете травмированную ногу. Будьте осторожны, чтобы не отклоняться назад - старайтесь удерживать вес по центру или немного вперед, если необходимо.
- Держите травмированную ногу согнутой, если вам не разрешается нагружать ее.
- Если вы можете перенести вес на травмированную ногу, слегка поднимитесь с ней, чтобы получить дополнительное равновесие.
Шаг 4. Поднимите оба костыля на одну ступеньку со ступнями
Перенесите вес так, чтобы опираться на ведущую ногу, а не на костыли. Поднимите костыли к ступеньке, стараясь приподнять их достаточно, чтобы они не касались края ступеньки.
Сохраняйте равновесие и избегайте отклонений назад
Шаг 5. Найдите время, чтобы восстановить равновесие
Этот метод подъема по лестнице может быть сложнее, поэтому не торопитесь и при необходимости двигайтесь медленно. Убедитесь, что вы уравновешены каждый раз, когда снимаете костыли со ступеньки, чтобы перейти к следующей, так как в этот момент вы наименее устойчивы.
подсказки
- Надевайте обувь или носки с нескользящей подошвой, чтобы не упасть.
- Не носите вещи в руках, когда используете костыли.
- Если вы чувствуете себя неуверенно, поднимаясь по лестнице на костылях, вместо этого сядьте на лестницу и поднимитесь задом, опираясь на ягодицы, чтобы поддержать вас.
