Итак, вы привыкли ходить на костылях, пока заживает ваша сломанная или иным образом травмированная нога / ступня. Но теперь перед вами стоит новая задача: подниматься по лестнице. Если вы еще не обсудили это со своим врачом или физиотерапевтом, эта статья научит вас основам безопасного подъема по лестнице.
Шаги
Шаг 1. Прежде чем сделать первый шаг, осмотрите лестницу
Ищите опасности, которые могут привести к спотыканию и падению (например, игрушки, книги и т. Д.), И удалите их или попросите кого-нибудь сделать это. Проверьте, с какой стороны находятся поручни и не переходят ли они на другую сторону. Также проверьте, нет ли кривых на ступенях. Обратите внимание на последние два момента, поскольку вам понадобится информация, которая поможет вам.
Шаг 2. Избавьтесь от костыля со стороны поручня
Например, если поручень находится с правой стороны, снимите костыль с правой руки. Носите костыль другой рукой так, чтобы вы держали оба костыля в одной руке. Однако на многих лестницах есть поручни с обеих сторон, поэтому не имеет значения, от какого костыля вы избавитесь. Это проще сделать с костылями для предплечий из-за их более тонкой конструкции.
Шаг 3. Держитесь за поручень свободной рукой
Убедитесь, что у вас хороший захват.
Шаг 4. Чтобы перейти на первую ступеньку, нажмите на костыль, чтобы перенести вес, и запрыгните на ступеньку здоровой ногой
Ваша травмированная нога должна следовать за вами, как только вы сделаете шаг. Принеси костыль рядом с собой.
Шаг 5. Повторяйте этот процесс, пока не дойдете до вершины
Шаг 6. Спуск по лестнице - это, по сути, тот же процесс, но в другом порядке:
- Возьмитесь за поручень и поместите костыль на нижнюю ступеньку.
- Поставьте травмированную ногу на ступеньку и спрыгните здоровой ногой. Обязательно перенесите вес на костыль.
-
Повторяйте этот процесс, пока не окажетесь внизу.
подсказки
- Используйте стены, чтобы помочь себе дальше.
- Подъем по лестнице с костылями - тяжелая и утомительная работа. Продолжайте практиковаться и не расстраивайтесь, если у вас не получится.
- Чтобы лучше запомнить порядок подъема и опускания, произнесите следующее: «Хорошая нога отправляется в рай, а плохая нога идет в ад». Это означает, что ваша здоровая нога поднимается (Небеса) первой при подъеме, а ваша травмированная нога опускается (Ад) первой при спуске.
- Если вам позволено, опустите травмированную ногу так, чтобы она касалась пола, чтобы сохранить равновесие.
- Вы можете распределить немного веса на поручнях, чтобы выровнять его и уменьшить нагрузку на руки.
- Если у вас хроническая инвалидность и вы занимаетесь физиотерапией, обсудите подъем по лестнице и попросите практиковать его во время сеансов терапии.
Предупреждения
- Идите медленно и не торопитесь, чтобы не упасть.
- Не кладите вес на травмированную ногу, если вы носите гипс без веса.
- Всегда следите за тем, чтобы рядом с вами был человек, которому вы доверяете, который поймает вас в случае, если вы упадете или споткнетесь. Убедитесь, что вы уверены в себе, прежде чем пытаться подниматься по лестнице без руководства.
