Более теплые месяцы могут означать, что больше времени проводят на улице, но для многих людей более теплая погода также сигнализирует о появлении симптомов аллергии. Чтобы подготовиться к сезону аллергии, вам следует встретиться со своим врачом, чтобы обсудить план действий. Ваш врач может провести кожную пробу, чтобы выяснить, на что у вас аллергия, и дать рекомендации, основанные на вашей аллергии. Вы также можете подготовить свой дом, чтобы устранить аллергены, предпринять шаги по снижению воздействия внешних аллергенов и скорректировать свой рацион и образ жизни. Принимая меры по подготовке, сезон аллергии должен быть менее стрессовым.
Шаги
Метод 1 из 4. Получение помощи
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о лекарствах от аллергии
Если вы беспокоитесь о том, как ваше тело будет реагировать на аллергены, или если вы боретесь со своей аллергией, как можно скорее обратитесь к врачу. Ваш врач может назначить лекарства, которые помогут вам справиться с приближающимся сезоном аллергии.
- Существует множество вариантов лечения аллергии, отпускаемых без рецепта, но поговорить со своим врачом о своих симптомах - это все же хорошая идея. Ваш врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые без рецепта, или при необходимости назначить более сильное лекарство.
- Ваш врач может порекомендовать вам обратиться к аллергологу и сделать уколы от аллергии, которые могут помочь снизить чувствительность к аллергенам в течение многих лет. Это длительное лечение.
Шаг 2. Запросите кожную пробу
Есть много разных аллергенов, которые могут вызывать симптомы аллергии. Если вы не уверены, на что у вас аллергия, неплохо было бы провести кожную пробу. Поговорите со своим врачом о проведении кожной пробы, чтобы выяснить, на что у вас аллергия.
Шаг 3. Спросите своего врача о назальном спрее с кортикостероидами
Если безрецептурные назальные спреи не уменьшают заложенность носа в сезон аллергии, вы можете спросить своего врача о рецептурном назальном спрее с кортикостероидами. Этот тип назального спрея намного сильнее и может помочь уменьшить заложенность носа, если другие виды назального спрея не помогли.
Шаг 4. Рассмотрите возможность иглоукалывания при аллергии
Если у вас не было успеха с лекарствами или вы просто не хотите их принимать, займитесь иглоукалыванием. Ряд исследований показал, что иглоукалывание является эффективным методом лечения аллергии.
Метод 2 из 4: Подготовка дома
Шаг 1. Надевайте маску во время чистки
Если вы также страдаете аллергией на пыль, используйте хирургическую маску, чтобы защитить себя от вдыхания пыли и других частиц во время уборки. Вы можете купить хирургические маски в большинстве аптек и крупных универмагов.
Шаг 2. Часто меняйте наволочки и простыни
Чтобы уменьшить количество пылевых клещей, обитающих на ваших простынях, меняйте и стирайте постельное белье раз в неделю. Стирайте простыни и наволочки в горячей воде, нагретой до 130 ° F (54 ° C) или выше. Если у вас есть пуховые или шерстяные ткани для постельных принадлежностей, замените их постельными принадлежностями из синтетических материалов, чтобы еще больше снизить количество аллергенов.
Шаг 3. Пылесосить комнату Один раз в неделю.
Используйте пылесос с HEPA-фильтром для мытья полов, ковров и ковров. Пылесосы с фильтром HEPA могут удалять различные аллергены, что может помочь уменьшить вашу аллергию. Возможно, вы захотите почистить ковры и коврики паром, особенно если у вас есть домашние животные.
Не забывайте перемещать мебель во время уборки пылесосом, чтобы убрать и эти пятна
Шаг 4. Вымойте все окна и ополосните экраны
На экранах может накапливаться пыль и другие частицы, содержащие аллергены. Вы также должны очистить любую плесень или конденсат, который образовался на ваших подоконниках.
Во время сезона аллергии держите окна и двери закрытыми, чтобы уменьшить количество аллергенов, попадающих в ваш дом. Положитесь на кондиционер, чтобы охладить ваш дом
Шаг 5. Приобретите очиститель воздуха с ионизатором
Озон (O3) убивает многие формы плесени, грибков и бактерий, но в больших количествах может быть токсичным. Поскольку вы не сможете полностью проветрить помещение, лучше использовать очиститель воздуха, который притягивает отрицательно заряженные ионы (большинство аллергенов), а не озон.
Существуют очистители воздуха с ультрафиолетовым излучением, которые также эффективно уничтожают плесень и грибок
Шаг 6. Удалите влажные участки, которые могут способствовать росту плесени и грибка
Чистые места в ванной или кухне, которые могут быть подвержены плесени и грибку. Есть несколько подходов, которые вы можете использовать. Чистые зоны:
- Чистый белый уксус. Налейте в аэрозольный баллончик и распылите на любую область, которая может быть привлекательной для появления плесени и грибка - любую область, которая может быть влажной, теплой и темной. Оставьте на 15–30 минут и вытрите
- Раствор из одной части отбеливателя и девяти частей воды. Распылите на проблемные участки, дайте постоять 15–30 минут и вытрите.
- Смесь масла чайного дерева и воды. Смешайте 30 мл масла чайного дерева с 2 стаканами теплой воды. Хорошо встряхните. Распылите на проблемные участки, дайте постоять 15–30 минут и вытрите. Вы также можете смешать масло чайного дерева с растворами шампуня для ковров. Используйте 30 грамм масла чайного дерева на каждый галлон шампуня для ковров.
Шаг 7. Очистите все свои шкафы и туалеты
Шкафы и туалеты - хорошие укрытия для плесени и грибка. Проверьте под раковиной на предмет утечек и образования плесени или грибка. Очистите и проветрите эти пространства как можно лучше.
Постирайте всю одежду в шкафу. Используйте сушилку, а не сушите одежду на веревке. Используйте влажное бумажное полотенце, чтобы вытереть всю обувь
Метод 3 из 4: снижение воздействия внешних аллергенов
Шаг 1. Подпишитесь на рассылку предупреждений об аллергии в вашем районе или поищите местные данные о количестве пыльцы
Вы можете использовать электронные письма с предупреждением об аллергии и поиск по количеству пыльцы на месте, чтобы узнать, когда вам не следует выходить на улицу. Это также может помочь вам определить лучшие дни для планирования занятий на свежем воздухе.
Шаг 2. Оставайтесь дома с 5 до 10 часов утра
С 5 до 10 часов количество пыльцы достигает максимума. Поскольку пыльца вызывает множество различных типов аллергии, заблаговременное планирование, чтобы не проводить время на улице между 5 и 10 часами утра, должно помочь уменьшить ваши симптомы.
- Не выходите из дома теплым и сухим утром и в ветреные дни. Количество пыльцы также выше в этих условиях.
- После дождя проводите время на улице. Лучшее время для выхода на улицу - после дождя. Дождь «смывает» пыльцу, поэтому в таких условиях у вас меньше шансов проявить симптомы аллергии.
Шаг 3. Соблюдайте меры предосторожности, чтобы свести к минимуму количество аллергенов, когда вам нужно проводить время на открытом воздухе
В некоторых ситуациях вам не удастся избежать проведения времени на открытом воздухе в сезон аллергии. Есть несколько способов снизить воздействие аллергенов, когда вы проводите время на улице.
- Если у вас серьезная аллергия, попробуйте использовать хирургическую маску, чтобы предотвратить вдыхание пыльцы.
- Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от пыльцы.
- Носите головной убор, чтобы уменьшить количество аллергенов, которые застревают в ваших волосах.
Шаг 4. Переоденьтесь, прежде чем вернуться в дом
Проведя время на улице, вы можете уменьшить количество аллергенов, распространяемых по дому, переодевшись сразу после того, как вы войдете в дом. Когда вы вернетесь внутрь, сразу переоденьтесь и постирайте. Затем примите душ или ванну и наденьте свежую чистую одежду.
Метод 4 из 4: изменение диеты и образа жизни
Шаг 1. Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием флавоноидов
Продукты с высоким содержанием флавоноидов обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при аллергии. Эти же продукты содержат большое количество веществ кверцетина и рутина. Кверцетин и рутин - природные антигистаминные препараты. К продуктам с высоким содержанием флавоноидов относятся:
- Ягоды
- красный перец
- Цитрусовый фрукт
- Бананы
- Груши
- Яблоки
- Лук
- Миндаль
- Листовые зеленые овощи
- Оливковое масло
- Зеленый чай
- Травяные чаи, такие как петрушка, крапива и шалфей.
Шаг 2. Принимайте пищевые добавки, которые укрепят вашу иммунную систему
Некоторые натуропаты считают, что слабая иммунная система может облегчить воздействие аллергенов на вас. Включите в свой рацион некоторые ежедневные добавки, которые помогут укрепить вашу иммунную систему.
- Добавьте мультивитамины. Найдите мультивитамины с высокой эффективностью и принимайте их каждый день со стаканом воды.
- Добавьте в свой рацион пробиотики. Ешьте один контейнер йогурта (с активными культурами) каждый день или принимайте пробиотические добавки.
- Добавьте витамин С в свой список добавок. Витамин С - еще один антиоксидант, который помогает снизить реакцию на аллергены.
- Добавьте омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты являются противовоспалительными агентами и могут помочь уменьшить симптомы аллергии.
Шаг 3. Рассмотрите возможность использования трав в виде чая или добавок
Есть несколько различных трав, которые могут помочь вам подготовиться к сезону аллергии и уменьшить симптомы, когда наступит сезон. Сначала поговорите со знающим специалистом в области здравоохранения, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, в том числе антигистаминные. Травы могут усиливать или уменьшать действие некоторых лекарств, поэтому важно сначала проконсультироваться с врачом.
- Донг набережная (Angelica sinensis)
- Очанка (Euphrasia officinalis) - особенно при аллергических реакциях на глаза
- Крапива двудомная (Urtica dioica)
- Кверцетин и рутин можно принимать в качестве добавок, обычно за шесть-восемь недель до сезона аллергии. Не принимайте кверцетин или рутин, если у вас заболевание печени.
Шаг 4. Выполняйте умеренные упражнения
Было доказано, что упражнения по 30 минут три-четыре раза в неделю эффективны для уменьшения аллергии. В дни с высоким содержанием пыльцы делайте упражнения в помещении и примите меры предосторожности, чтобы снизить воздействие аллергенов в дни, когда вы тренируетесь на улице.
- Плавание в хлорированных бассейнах может усугубить аллергию.
- Слушайте свое тело и помните о своих симптомах. У некоторых людей упражнения могут вызывать аллергию и приступы астмы.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Попробуйте промыть носовые проходы с помощью нети-пота. В нети-поте используется физиологический раствор (соленая вода), который помогает удалить заложенность носа, вызванную аллергией.
- Сезонная аллергия часто встречается у детей и обычно проявляется после того, как ребенку исполнится два года.
