Эксперты говорят, что стрессовые переломы обычно поражают кости, несущие нагрузку, и чаще всего возникают в результате травм, чрезмерной нагрузки или повторяющихся движений. Стресс-переломы - это крошечные трещины в кости, для заживления которых обычно требуется время. Исследования показывают, что стрессовые переломы обычно лечат дома с отдыхом и льдом, но вам также может потребоваться костыли или ботинки для ходьбы. Если вы подозреваете, что у вас стрессовый перелом, поговорите со своим врачом, чтобы помочь вам начать свой путь к выздоровлению.
Шаги
Метод 1 из 2: лечение стрессового перелома
Шаг 1. Запишитесь на прием к врачу
Если вы подозреваете, что у вас стрессовый перелом, вам стоит посетить врача. Ваш врач сможет подтвердить перелом, где он находится и как лучше его лечить. Прежде чем пойти на прием, обратите внимание на следующее:
- Любая боль в области, которая усиливается при физической активности.
- Где находится боль.
- Насколько сильна боль.
- Если отдых ослабляет боль в этой области.
Шаг 2. Будьте готовы к вопросам вашего врача
Ваш врач может задать вам несколько вопросов, чтобы узнать больше о возможном переломе. Знание того, чего ожидать, поможет вам ответить настолько четко, насколько это возможно, что позволит вашему врачу наилучшим образом вылечить ваш перелом.
- Вы должны знать, когда впервые заметили симптомы.
- Вас могут спросить о каких-либо занятиях или видах спорта, которыми вы занимаетесь или занимаетесь. Сообщите своему врачу о любом увеличении этих занятий.
- Ваш врач может спросить вас о сломанных костях или травмах в этой области.
- Подготовьте список всех лекарств, которые вы принимаете в настоящее время.
- Будьте готовы сообщить своему врачу о любых других проблемах со здоровьем или состояниях, которые у вас есть.
Шаг 3. Узнайте, какие анализы может провести ваш врач
Поскольку стрессовые переломы меньше, чем острые переломы, вашему врачу необходимо будет провести специальные тесты для обнаружения стрессового перелома. Помимо общего медицинского осмотра, ваш врач может захотеть выполнить следующие методы обследования:
- Рентген может быть назначен, если ваш врач считает, что он может выявить стрессовый перелом. Однако, поскольку стрессовые переломы часто бывают небольшими, они могут не обнаруживаться на рентгеновском снимке в течение нескольких недель после травмы.
- Сканирование костей может использоваться для определения области травмы. В этих сканированиях используется радиоактивный материал, который вводится в организм посредством внутривенной инъекции. Радиоактивный материал хорошо виден во время сканирования и показывает, какая часть кости повреждена.
- МРТ использует магнитные поля и радиоволны, чтобы получить четкое изображение как костей, так и мягких тканей. Этот метод также позволяет обнаружить травму намного раньше, чем другие, обычно в течение первой недели.
Шаг 4. Позаботьтесь о переломе дома
Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять дома, чтобы быстрее зажить стрессовый перелом. Это следует использовать вместе с любыми инструкциями, которые мог дать ваш врач.
- Старайтесь держать пораженный участок на возвышении. Это поможет уменьшить отек, воспаление и боль.
- Если отек не проходит, можно попробовать приложить к этому месту лед.
- Старайтесь не использовать область перелома. Если ваш перелом произошел в части тела, которую вы часто используете, например, на ступне или руке, постарайтесь не использовать ее чаще, чем это необходимо.
- Если ваш перелом находится в кости стопы или голени, врач может назначить костыли.
Шаг 5. При необходимости используйте обезболивающее
Существует множество различных типов обезболивающих. Однако они различаются по силе и побочным эффектам, поэтому вам нужно будет найти тот, который лучше всего подходит для вашего уровня боли. Попросите врача помочь вам сделать лучший выбор.
- Безрецептурные обезболивающие могут помочь при самых разных типах боли. К ним относятся ацетаминофен, НПВП, аспирин, напроксен и ибупрофен.
- Есть некоторые разногласия относительно использования НПВП. Хотя они могут уменьшить боль, они также могут замедлить заживление.
- Если с вашей болью невозможно справиться с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта, обратитесь к врачу за более сильным рецептом.
Шаг 6. Используйте метод лечения R. I. C. E
РИС. обозначает покой, лед, сжатие и возвышение. Используя каждый шаг в R. I. C. E. Этот метод может помочь уменьшить боль и отек в области, пораженной стрессовым переломом. РИС. применяется в течение первых двух дней после травмы.
- Как можно больше отдыхайте в раненой области. Держите вес подальше от травмы, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение или более медленное заживление. Если травма достаточно серьезная, вам могут понадобиться костыли или гипсовая повязка.
- Приложите лед к травмированному участку. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, всегда оборачивайте его тканью. Приложите лед на двадцать минут, а затем удалите. Слишком долгое прикладывание льда может вызвать обморожение или травму.
- Сжатие поможет предотвратить отек в травмированном месте. Есть повязки и специальные ленты, которые можно использовать для сжатия. Однако не применяйте их слишком сильно, так как это приведет к нарушению кровообращения.
- Поднятие - последний метод, помогающий уменьшить отек в травмированной области. По возможности приподнимите пораженный участок над сердцем. Это позволяет крови легче возвращаться в сердце и поддерживать циркуляцию крови.
Шаг 7. Вернитесь к врачу
После первого посещения вам придется вернуться к врачу для осмотра, чтобы определить, насколько хорошо заживает ваш перелом. Даже если он начинает чувствовать себя лучше, вам все равно следует посетить, чтобы убедиться, что все зажило правильно.
- Поговорите со своим врачом о том, как заживает ваш перелом.
- Спросите своего врача, когда вы можете прекратить пользоваться чем-либо, что он вам прописал, например костылями или лекарствами.
- Ваш врач должен сообщить вам, когда вы сможете вернуться к нормальной деятельности.
- Если вы заметили усиление боли, скорее позвоните своему врачу.
Метод 2 из 2: понимание и предотвращение стрессовых переломов
Шаг 1. Изучите симптомы стрессового перелома
Стресс-переломы не всегда так очевидны, как острые переломы. Стрессовый перелом, скорее всего, не будет иметь внешних симптомов, таких как кровотечение, синяки или обезображивание. Однако стрессовый перелом имеет следующие симптомы, которые могут помочь вам определить, есть ли он у вас:
- Чаще всего стрессовые переломы возникают у спортсменов или людей, начинающих новую программу упражнений. Чаще всего поражаются стопы и голени.
- Боль и болезненность в этой области будут основными признаками стрессового перелома.
- Многие стрессовые переломы незаметны в начале.
- Если вы заметили боль во время активности на большой площади, где вы подозреваете перелом, это может быть стрессовый перелом. Эта боль должна исчезнуть, когда вы прекратите деятельность, которая ее вызвала.
- Если не лечить, боль усилится и станет постоянной. Боль также станет более локализованной в месте перелома.
Шаг 2. Снизьте риск стрессовых переломов
Есть несколько вариантов образа жизни, которые помогут снизить вероятность стрессового перелома. Попробуйте применить в своей жизни некоторые из следующих практик:
- Если вы начинаете новый режим упражнений или увеличиваете уже существующий, вносите изменения медленно. Не переусердствуйте и не перегружайте свое тело, работая над достижением спортивных целей.
- Попробуйте смешать свои тренировки. Тренировка одного типа действий или части тела увеличивает шансы возникновения стрессового перелома. Добавляя в свой распорядок малоинтенсивные упражнения, вы позволяете напряженным участкам заживать должным образом.
- Убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция, чтобы укрепить и укрепить кости.
- Убедитесь, что ваша обувь помогает, а не причиняет вред ногам. Большинство стрессовых переломов происходит в стопе, и правильная обувь, поддерживающая и подходящая для стопы, может помочь предотвратить их.
Шаг 3. Освойте новый распорядок дня
Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь какой-либо другой физической активностью и оправились от стрессового перелома, вам нужно будет медленно вернуться к своему нормальному уровню интенсивности. Слишком быстрый прыжок может привести к тому, что вы снова повредите область и снова подождете, пока она заживет.
- Плавание и езда на велосипеде - хорошие упражнения с малой нагрузкой, которые можно попробовать, пока вы выздоравливаете.
- Обращайте особое внимание на любые виды деятельности, которые имеют большую нагрузку, например, бег. Начните легко и постепенно добавляйте больше интенсивности и времени к упражнениям.
- Наблюдайте за областью по мере увеличения активности. Если вы заметили, что боль или дискомфорт возвращаются, дайте отдых этому участку и уменьшите интенсивность.
